Vitamine pentru păr: biotină, zinc și seleniu

Când citești despre vitamine pentru păr, este important să deosebești menținerea părului normal de promisiunile privind mai mult păr, creștere mai rapidă sau reducerea căderii. Acest ghid explică mențiunile autorizate relevante și cum să citești informațiile despre suplimente.

Ce nutrienți au mențiuni autorizate despre păr?

Biotina este o vitamină. Zincul, seleniul și cuprul sunt minerale. În UE sunt autorizate următoarele mențiuni de sănătate:

• Biotina contribuie la menținerea sănătății părului.
• Zincul contribuie la menținerea sănătății părului.
• Seleniul contribuie la menținerea sănătății părului.
• Cuprul contribuie la pigmentarea normală a părului.

Aceste mențiuni au condiții specifice de utilizare. Produsul trebuie, printre alte cerințe, să conțină cantitatea necesară din nutrientul respectiv. Simpla prezență în lista ingredientelor nu este suficientă. Această prezentare nu descrie compoziția unui anumit produs.

Menținerea părului nu înseamnă creștere sporită

Mențiunile de menținere nu promit păr mai des sau mai lung, creștere mai rapidă ori prevenirea căderii. Nici mențiunea despre cupru nu promite prevenirea încărunțirii sau redarea culorii părului alb.

O mențiune autorizată despre diviziunea celulară, metabolismul energetic sau sistemul imunitar nu poate fi extinsă automat la creșterea părului. Ghidul nu atribuie astfel un efect special asupra părului vitaminelor A, C, D, E sau altor vitamine B, fierului, silicei ori acizilor omega-3.

Suplimentele și alimentația variată

Suplimentele alimentare sunt destinate completării dietei normale. Nu trebuie să înlocuiască o alimentație variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Dorința de a schimba aspectul părului nu demonstrează, singură, nevoia unui supliment.

Aspectul părului, singur, nu poate indica o carență de vitamine sau minerale. Cere sfatul unui profesionist din domeniul sănătății dacă ai îndoieli privind nevoile tale.

Cum să citești informațiile produsului

• Citește ingredientele și cantitățile de nutrienți per porție zilnică recomandată.
• Verifică destinatarii, limitele de vârstă și avertismentele.
• Respectă doza zilnică recomandată și nu o depăși.
• Verifică ingredientele care se repetă dacă iei mai multe suplimente.
• Păstrează suplimentele în locuri inaccesibile copiilor mici.

O doză mai mare sau mai multe ingrediente nu demonstrează, prin ele însele, un efect mai bun asupra părului. Întreabă medicul sau farmacistul dacă iei medicamente, ești însărcinată ori alăptezi și ai nelămuriri privind utilizarea.

Ce să faci dacă observi căderea părului?

Nu alege un supliment alimentar ca tratament pentru căderea părului. Dacă aceasta este bruscă, în plăci sau persistentă ori observi alte schimbări îngrijorătoare, cere sfatul medicului. Un articol sau un supliment nu poate stabili cauza.

Întrebări frecvente

Care sunt cele mai bune vitamine pentru păr?

Nu există un supliment care să poată fi descris drept cel mai bun pentru toți. Biotina, zincul și seleniul au mențiuni autorizate despre menținerea sănătății părului. Acest lucru nu demonstrează că un anumit supliment oferă rezultate vizibile tuturor.

Cât de repede pot aștepta rezultate?

Mențiunile despre menținerea părului nu justifică promisiunea unei schimbări vizibile după un anumit număr de săptămâni sau luni. Ghidul nu promite un rezultat concret ori un termen.

Pot suplimentele repara vârfurile despicate?

Mențiunile de menținere nu demonstrează că un supliment poate repara vârfurile despicate sau lungimile deteriorate.

Surse și domeniu de aplicare

Prezentarea se bazează pe lista UE a mențiunilor de sănătate autorizate și pe regulile de comercializare a suplimentelor alimentare. Mențiunile privesc nutrienții indicați și se aplică numai în condițiile lor de utilizare.

• EU 432/2012
• EU 1924/2006