Vitamines voor het haar: biotine, zink en seleen

Maak bij vitamines voor het haar onderscheid tussen het behoud van normaal haar en beloften over meer haar, snellere groei of minder haaruitval. Deze gids legt relevante toegestane claims uit en helpt je informatie over voedingssupplementen te lezen.

Welke voedingsstoffen hebben toegestane claims over haar?

Biotine is een vitamine. Zink, seleen en koper zijn mineralen. In de EU zijn de volgende gezondheidsclaims toegestaan:

• Biotine draagt bij tot de instandhouding van normaal haar.
• Zink draagt bij tot de instandhouding van normaal haar.
• Seleen draagt bij tot de instandhouding van normaal haar.
• Koper draagt bij tot een normale pigmentatie van het haar.

Voor deze claims gelden specifieke gebruiksvoorwaarden. Een product moet onder meer de vereiste hoeveelheid van de betreffende voedingsstof bevatten. Vermelding op de ingrediëntenlijst alleen is niet voldoende. Dit overzicht beschrijft niet de samenstelling van een specifiek product.

Normaal haar betekent geen extra haargroei

De claims over normaal haar beloven geen dikker of langer haar, snellere groei of het voorkomen van haaruitval. De claim over koper belooft ook niet dat grijs haar wordt voorkomen of zijn kleur terugkrijgt.

Een toegestane claim over celdeling, energiestofwisseling of het immuunsysteem mag niet zomaar worden uitgebreid naar haargroei. Deze gids schrijft daarom geen bijzonder effect op het haar toe aan vitamines A, C, D, E of andere B-vitamines, ijzer, silica of omega-3.

Supplementen en een gevarieerde voeding

Voedingssupplementen zijn bedoeld als aanvulling op de normale voeding. Ze mogen een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl niet vervangen. De wens om het uiterlijk van je haar te veranderen toont op zichzelf geen behoefte aan een supplement aan.

Aan het uiterlijk van je haar alleen kun je niet vaststellen of je een bepaalde vitamine of mineraal tekortkomt. Vraag bij twijfel over je persoonlijke behoefte advies aan een zorgprofessional.

Zo lees je de productinformatie

• Lees de ingrediënten en hoeveelheden voedingsstoffen per aanbevolen dagelijkse portie.
• Controleer de doelgroep, leeftijdsgrenzen en waarschuwingen.
• Volg de aanbevolen dagelijkse dosis en overschrijd deze niet.
• Controleer op overlappende ingrediënten als je meerdere supplementen gebruikt.
• Bewaar supplementen buiten het bereik van jonge kinderen.

Een hogere dosis of meer ingrediënten bewijst op zichzelf geen beter effect op het haar. Vraag een arts of apotheker om advies als je medicijnen gebruikt, zwanger bent of borstvoeding geeft en twijfelt over het gebruik.

Wat doe je bij haaruitval?

Kies een voedingssupplement niet als behandeling tegen haaruitval. Vraag medisch advies bij plotselinge, pleksgewijze of aanhoudende haaruitval of andere zorgwekkende veranderingen. Een artikel of supplement kan de oorzaak niet vaststellen.

Veelgestelde vragen

Welke vitamines zijn het beste voor het haar?

Er is geen supplement dat voor iedereen het beste is. Biotine, zink en seleen hebben toegestane claims over het behoud van normaal haar. Dat bewijst niet dat een bepaald supplement iedereen zichtbaar resultaat geeft.

Hoe snel kan ik resultaat verwachten?

Claims over normaal haar geven geen basis om binnen een bepaald aantal weken of maanden een zichtbare verandering te beloven. Deze gids belooft daarom geen specifiek resultaat of tijdsduur.

Kunnen supplementen gespleten punten herstellen?

Claims over het behoud van normaal haar bewijzen niet dat een supplement gespleten punten of beschadigde haarlengtes kan herstellen.

Bronnen en afbakening

Dit overzicht is gebaseerd op de EU-lijst met toegestane gezondheidsclaims en regels voor de marketing van voedingssupplementen. De claims gelden voor de genoemde voedingsstoffen en alleen onder hun gebruiksvoorwaarden.

• EU 432/2012
• EU 1924/2006