Vitamiinit hiuksille: biotiini, sinkki ja seleeni

Hiusten vitamiineista lukiessa on tärkeää erottaa normaalien hiusten ylläpitäminen lupauksista, jotka koskevat hiusten määrän lisääntymistä, nopeampaa kasvua tai vähäisempää hiustenlähtöä. Tässä oppaassa kerrotaan hyväksytyistä väitteistä ja ravintolisien tuotetietojen lukemisesta.

Millä ravintoaineilla on hyväksyttyjä hiuksia koskevia väitteitä?

Biotiini on vitamiini. Sinkki, seleeni ja kupari ovat kivennäisaineita. EU:ssa on hyväksytty seuraavat terveysväitteet:

• Biotiini edistää hiusten pysymistä normaaleina.
• Sinkki edistää hiusten pysymistä normaaleina.
• Seleeni edistää hiusten pysymistä normaaleina.
• Kupari edistää hiusten normaalia pigmentoitumista.

Väitteillä on erityiset käyttöehdot. Tuotteen on muun muassa sisällettävä vaadittu määrä kyseistä ravintoainetta. Pelkkä maininta ainesosaluettelossa ei riitä. Tämä yhteenveto ei kuvaa minkään tietyn tuotteen koostumusta.

Normaalit hiukset eivät tarkoita lisääntynyttä hiustenkasvua

Ylläpitämistä koskevat väitteet eivät lupaa paksumpia tai pidempiä hiuksia, nopeampaa kasvua tai hiustenlähdön ehkäisyä. Kuparia koskeva väite ei lupaa ehkäistä tai poistaa harmaita hiuksia.

Solujen jakautumista, energia-aineenvaihduntaa tai immuunijärjestelmää koskevaa hyväksyttyä väitettä ei voi sellaisenaan laajentaa hiustenkasvuun. Tämä opas ei siksi liitä A-, C-, D-, E- tai muihin B-vitamiineihin, rautaan, piidioksidiin tai omega-3-rasvahappoihin erityistä vaikutusta hiuksiin.

Ravintolisät ja monipuolinen ruokavalio

Ravintolisät on tarkoitettu täydentämään tavanomaista ruokavaliota. Niillä ei pidä korvata monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveellisiä elämäntapoja. Toive muuttaa hiusten ulkonäköä ei itsessään osoita ravintolisän tarvetta.

Pelkkä hiusten ulkonäkö ei kerro, puuttuuko sinulta tiettyä vitamiinia tai kivennäisainetta. Kysy terveydenhuollon ammattilaiselta neuvoa, jos olet epävarma yksilöllisestä tarpeestasi.

Näin luet tuotetiedot

• Lue ainesosat ja ravintoaineiden määrät suositeltua vuorokausiannosta kohti.
• Tarkista kohderyhmä, ikärajat ja varoitukset.
• Noudata suositeltua vuorokausiannosta. Sitä ei saa ylittää.
• Tarkista päällekkäiset ainesosat, jos käytät useita ravintolisiä.
• Säilytä ravintolisät pienten lasten ulottumattomissa.

Suurempi annos tai useammat ainesosat eivät itsessään osoita parempaa vaikutusta hiuksiin. Kysy lääkäriltä tai apteekista neuvoa, jos käytät lääkkeitä, olet raskaana tai imetät ja olet epävarma käytöstä.

Mitä tehdä, jos hiuksia lähtee?

Älä valitse ravintolisää hiustenlähdön hoidoksi. Ota yhteyttä lääkäriin, jos hiustenlähtö on äkillistä, läiskittäistä tai jatkuvaa tai havaitset muita huolestuttavia muutoksia. Artikkeli tai ravintolisä ei voi selvittää syytä.

Usein kysytyt kysymykset

Mitkä vitamiinit ovat parhaita hiuksille?

Mikään ravintolisä ei ole paras kaikille. Biotiinilla, sinkillä ja seleenillä on hyväksytyt väitteet hiusten pysymisestä normaaleina. Tämä ei osoita, että tietty ravintolisä antaisi kaikille näkyviä tuloksia.

Milloin tuloksia voi odottaa?

Normaaleja hiuksia koskevat väitteet eivät oikeuta lupaamaan näkyvää muutosta tietyn viikko- tai kuukausimäärän kuluessa. Opas ei lupaa tiettyjä tuloksia eikä anna aikataulua niiden saavuttamiselle.

Voivatko ravintolisät korjata kaksihaaraisia?

Ylläpitämistä koskevat väitteet eivät osoita, että ravintolisä voisi korjata kaksihaaraisia tai hiusten vaurioituneita osia.

Lähteet ja rajaus

Yhteenveto perustuu EU:n hyväksyttyjen terveysväitteiden luetteloon ja ravintolisien markkinointisääntöihin. Väitteet koskevat mainittuja ravintoaineita ja pätevät vain niiden käyttöehtojen täyttyessä.

• EU 432/2012
• EU 1924/2006