2-5 päivän toimitus
100 000+ tyytyväistä asiakasta
Tyytyväisyystakuu
Unelmoitko herkullisista ja täydellisistä hiuksista? Sitten hiusten vitamiinit saattavat olla hyvä idea tietää. Eikö hiuksesi kukoistavat optimaalisesti ja epäilevätkö, että sillä voi olla jotain tekemistä vitamiinien ja mineraalien puutteen kanssa? Tässä blogiviestissä saat selville, mitkä vitamiinit voivat olla rooli suhteessa hiusten laatuun ja mitä voit tehdä itse auttamaan unelmakarvojasi matkalla.
Hiusten vitamiinit - katso, mitkä vitamiinit ja mineraalit ovat rooli hiuksilla
Erinomainen Perustuu 4830 arvostelut
ohi Nanna Bundgaard | 17. May 2019 | Lukemisaika: 12 minuutti
Lue lisää kirjoittajastaMillä vitamiineilla voi olla rooli hiuksissani?
Kuinka vitamiinit toimivat hiuksille?
Hyvä ja tasapainoinen ruokavalio on aina paras sekä yleiselle terveydellesi että hiuksillesi. Tanskan terveysviranomainen suosittelee monipuolista ruokavaliota, joka koostuu pääasiassa hedelmistä, vihanneksista, täysjyvätuotteista ja pienestä määrästä proteiinia, vähärasvaisia maitotuotteita, vähärasvaista lihaa, kalaa ja tyydyttymätöntä rasvaa. Tällä tavalla olet hyvin matkalla saadaksesi kaikki ravinteet, joita tarvitset ja hiuksesi. Koko ajan terveellisen syöminen voi kuitenkin olla vaikeaa, me kaikki tiedämme keittiön pöydän kakun, joka on vain maistettava. Voi olla vaikeaa syödä yhtä terveellistä ja monipuolista koko ajan, mikä tarkoittaa, että saat vitamiineja ja mineraaleja, jotka hiusjuosten on ylläpidettävä normaaleja hiuksia. Jos sinulla on huono ruokavalio, se näkyy myös hiuksillasi.
Hiukset koostuvat useista nopeasti muuttuvista soluista, mikä tarkoittaa, että hiusrakkuloiden tarve tarvittaville vitamiineille ja mineraaleille on tärkeää, jos haluat ylläpitää normaaleja hiuksia. Nyt ajattelet todennäköisesti .. mihin vitamiineihin ja mineraaleihin minun pitäisi kiinnittää huomiota, kun haluan ylläpitää normaaleja hiuksia? Lue täällä!
Kokeile hiustestiämme
Hiustesti antaa sinulle tarkkoja vastauksia siitä, mitkä tuotteet ovat parhaita hiustyypillesi. Kokeile sitä nyt 👇🏼
Kokeile nyt!Mitä vitamiineja ja mineraaleja minun pitäisi etsiä?
Kaiken kaikkiaan on monia vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat tärkeitä useille kehon toiminnoille. Voit saada suurimman osan niistä ruokavalion kautta, jos syöt yleensä terveellistä ja monipuolista. Jos et ole varma siitä, että saat tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja ruokavalion kautta, seuraavat vitamiinit ja mineraalit voivat olla hyvä idea pohtia, pitäisikö niitä olla ruoka -lisäravinteina.
Olemme keränneet täällä joitain vitamiineja ja mineraaleja, joita kehosi tarvitsee normaalien hiusten ylläpitämiseksi, samoin kuin muut kehon toiminnot. Useiden vitamiinien vaikutus hiuksiin on dokumentoitu hyvin ja Tanskan ruokatoimisto tunnustaa myös vitamiinit, kuten biotiini, suhteessa sen panokseen normaalien hiusten ylläpitämiseen.
A -vitamiini
Siinä on monia hyviä ominaisuuksia keholle, I.A. edistää immuunijärjestelmän normaalin toiminnan ylläpitämistä. Lisäksi A -vitamiini myötävaikuttaa myös normaalin ihon ylläpitämiseen.C -vitamiini
C -vitamiini myötävaikuttaa normaaliin muodostumiseen kollageeni, mikä on tärkeää monille kehon eri toiminnoille, mukaan lukien normaalisti toimivat verisuonet, luut, rusto, iho ja hampaat. Lisäksi C -vitamiini myötävaikuttaa väsymyksen ja uupumuksen vähentämiseen.
D -vitamiini
Kuten A -vitamiini, D -vitamiini myötävaikuttaa myös immuunijärjestelmän normaalin toiminnan ylläpitämiseen.
Niasiini (B3 -vitamiini)
On vitamiini, joka auttaa ylläpitämään normaalia energian aineenvaihduntaa. Tämä tarkoittaa, että ruuan kautta absorboiva energia saavuttaa normaalin vaikutuksen koko kehossa ja siten myös hiuksesi. Vitamiinit auttavat myös ylläpitämään normaalia ihoa.
B6 -vitamiini
Tällä vitamiinilla on myös monia ominaisuuksia, mukaan lukien normaalin aineenvaihdunnan edistäminen, edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, vähentää väsymystä ja uupumusta ja auttaa säätämään hormoniaktiivisuutta.
B9 -vitamiini (foolihappo)
On vitamiini, joka myötävaikuttaa normaaliin solujen jakautumisprosessiin. Joka silloin koskee myös hiusrakkuloiden soluja, jotka tuottavat pään säikeet. Lisäksi siinä on myös muita toimintoja, kuten uupumuksen ja väsymyksen vähentäminen, ja se auttaa ylläpitämään immuunijärjestelmää.
B12 -vitamiini
Tämä vitamiini auttaa ylläpitämään normaalia solunjakofunktiota. Kun hiukset muodostuvat hiusjuuriin, solunjakoprosessi on tärkeä osa normaalien hiusten ylläpitämistä. Saat B12 -vitamiinia pääasiassa eläintuotteiden kautta, joten sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota, jos olet esimerkiksi kasvissyöjä.
Panetelia
Myötävaikuttaa normaaliin energian aineenvaihduntaan ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
Jodi
Auttaa ylläpitämään normaalia energian aineenvaihduntaa ja normaalin ihon ylläpitämistä.
Biotiini
Biotiini myötävaikuttaa makroravinteiden normaaliin aineenvaihduntaan, normaalien hiusten ylläpitämiseen ja normaalin ihon ylläpitämiseen. Biotiini on yksi tunnetuimmista vitamiineista hiuksille ja kynsille. Lukea lisää jstk Biotiini hiuksille täällä.
Zink
Sinkillä on myös monia toimintoja, mukaan lukien hiusten, ihon ja kynsien normaalin ylläpidon edistäminen. Lisäksi sinkki myötävaikuttaa myös immuunijärjestelmän normaaliin toimintaan ja normaalin näkökyvyn ylläpitämiseen.
Kupari
Kupari myötävaikuttaa hiusten ja ihon normaaliin pigmenttiin.
Piidioksidi
Toinen erittäin suosittu aine on piidioksidi. Sen tiedetään Estä rikkoutuneet hiukset . Vaikka se ei ehdottomasti auta estämään hiusten menetystä, se auttaa estämään hiusten rikkoutumisen. Rikkoutuneet hiukset voivat usein olla myös syyllinen siihen, miksi hiuksesi eivät kasva pitkään.
Vau, se on paljon erilaisia vitamiineja!
Pidätkö hieman ylivoimaisena seurata kaikkia näitä vitamiineja ja mineraaleja? Tällöin on olemassa ruokavalio, jossa ne kaikki yhdistetään. Olemme kehittäneet hiusvitamiinejamme, jotka sisältävät kaikki edellä mainitut vitamiinit ja mineraalit. Se on ruokavalion lisäosa viinikumin sydämessä, jolla on mansikkakuus. Sanomme yleensä: "Kaksi kumia päivässä pitävät huonot hiukset poissa!"
Vitamiineja
Tarvitsenko hiusvitamiineja?
On hyvin normaalia menettää 50–150 karvaa päivässä, kunhan pysyt tässä, ei tarvitse huolehtia. Jos kuitenkin usein huomaat, että hiusharja on täynnä hiuksia ja huomaat yleensä, että vuodatit paljon hiuksia, voi olla hyvä idea tarkastella tarkemmin ruokavaliota. Hiustenlähtö voi näyttää itsensä monilla eri tavoilla, naisilla se on usein hiusten oheneminen , vaikka miehillä on suurempi taipumus hiusraja.
Jos koet tämän, voi olla hyvä idea varmistaa, että saat tarpeeksi vitamiineista, jotka auttavat ylläpitämään normaaleja hiuksia. Mutta voi myös olla hyvä idea etsiä vitamiineja ja mineraaleja, jotka esimerkiksi auttavat ylläpitämään normaalia solunjakotoimintaa. Näkyvät hiukset eivät ole elossa, toisaalta hiukset ovat hiusjuurissa. Tämä tarkoittaa, että nämä vitamiinit voivat olla yhtä tehokkaita normaalien hiusten ylläpitämisessä.
Näitä vitamiineja löytyy ruokavaliosta, mutta ne voidaan saada myös ruokavaliolisäaineena.
Voimme suositella hiusvitamiineja, Sisältää muun muassa biotiinia ja sinkkiä, jotka auttavat ylläpitämään normaaleja hiuksia. Tämä on hiuksille erikoistunut ruoka -lisä, joten olet varma, että saat vitamiineja ja mineraaleja, joita vartalo tarvitsee. Ne on valmistettu kuin viinikumin vitamiineja, joilla on herkullinen mansikan maku.
3 hyvää vinkkiä hiusten vahvistamiseksi vitamiineiden lisäksi
1. Käytä hiustuotteita, jotka vahvistavat ja suojaavat hiuksiasi
Hiusten hoidossa on tiettyjä tuotteita, jotka voivat auttaa suojaamaan sitä vaurioilta vahvistamalla sitä, esim. lämmönsuojaussumut tai öljyjä, jotka auttavat lukitsemaan kosteuden estäen samalla rikkoutumisen lämmön muotoilusta. Sinun tulisi myös etsiä shampoot tai hoitoaineita, jotka on erityisesti suunniteltu vahvistamaan hiuksiasi ainesosilla, kuten capilia longa, biotiini tai ravitsevat ainesosat, jotka auttavat stimuloimaan hiusten kasvua.
2. Hanki säännölliset leikkaukset:
Säännöllisten leikkausten saaminen 6-8 viikon välein on tärkeää paitsi, että jaetut päät pitävät loitolla, myös uuden kasvun stimuloimiseksi, koska vaurioituneiden päämäärien katkaiseminen on tietä terveellisemmille päille. Tämä tarkoittaa, että hiuksesi eivät ole vaurioituneet samalla tavalla ja vältetään rikkoutumista. Lisäksi sinun tulee välttää liiallista harjausta tai puhalluskuivausta, varsinkin jos sinulla on värikäsitellyt säikeet, koska tämä voi aiheuttaa enemmän murtumista hiussarakenteessa, mikä voi johtaa heikompiin juosteisiin
3. Hieronta päänahasi
Säännöllinen päänahan hieronta lisää hapenkiertoa päänahan alueen ympärillä, mikä edistää hiusrakkuloiden normaalia tuotantoa, mikä johtaa ajan myötä voimakkaampiin ja kestävämpiin hiusjuosteisiin, koska ympäröivä ihokudos tukee niitä paremmin. Tämä auttaa vähentämään heikentyneiden hiusrakkuloiden aiheuttamista rikkoutumista.
Lisävinkkejä terveelliseen hiushoitoon
- Pese hiukset mahdollisimman kylmässä vedessä
- Vältä sulfaattia ja silikonia sisältäviä tuotteita
- Pese hiuksesi vain 2-3 kertaa viikossa
- Punosta hiuksesi löysästi, kun menet nukkumaan
- Käytä öljyä päivittäin, jos sinulla on kuivat hiukset
- Muista aina hoitoaine
- Pidä erityisen huolta hiuksistasi, kun se on märkä
- Voit vapaasti muuttaa kampaustasi niin, että esimerkiksi ei aina ole poninhäntä
- Suorista tai käpertyä hiuksesi minimaalisesti
- Muista aina lämmönsuojaus lämmittimiä käytettäessä
- Saada hiusleikkaus noin joka kolmas kuukausi
- Tunne hiustyyppi ja osta tuotteita vastaavasti
Luonnolliset hiusten kasvun vitamiinien lähteet
Hiusten normaalin kasvun ylläpitämiseksi on tärkeää saada tarvittavat vitamiinit ruokavalion kautta. Tässä on joitain luonnollisia lähteitä välttämättömistä vitamiineista ja niiden sisältö:
- Biotiini (B7 -vitamiini):
- Munat: Yksi iso muna sisältää noin 10 mcg biotiinia.
- Pähkinät ja siemenet: 28 grammaa manteleita sisältää 1,5 mcg biotiinia.
- Lohi: 85 grammaa lohta sisältää noin 5 mcg biotiinia.
- Avokado: Koko avokado sisältää 2-6 mcg biotinia.
- A -vitamiini:
- Bataatit: 100 grammaa tarjoaa yli 200% päivittäisestä A -vitamiinin saannista.
- Porkkanat: 100 grammaa porkkanaa sisältää noin 835 mcg A -vitamiinia.
- Pinaatti: 100 grammaa keitettyä pinaattia tarjoaa 573 mcg A -vitamiinia.
- Kurpitsa: 100 grammaa kurpitsaa tarjoaa noin 170% A -vitamiinin päivittäisestä vaatimuksesta.
- C -vitamiini:
- Sitrushedelmät: Yksi iso appelsiini sisältää noin 70 mg C -vitamiinia.
- Mansikat: 100 grammaa mansikoita sisältää noin 59 mg C -vitamiinia
- Paprikat: 100 grammaa punaista paprikaa sisältää noin 190 mg C -vitamiinia
- Parsakaali: 100 grammaa raakaa parsakaalia sisältää noin 89 mg C -vitamiinia.
- D -vitamiini:
- Rasva kala: 100 grammaa lohta sisältää välillä 360 - 685 IU D -vitamiinia.
- Sienet: 100 grammaa sieniä voi sisältää 18 - 250 IU -vitamiinia D -vitamiinia riippuen UV -valolle altistumisesta.
- Vahvistetut ruuat: 1 kuppi linnoitettua maitoa sisältää noin 115-130 IU-vitamiinia D-vitamiinia
- E -vitamiini:
- Pähkinät ja siemenet: 28 grammaa manteleita sisältää 7,3 mg E -vitamiinia.
- Pinaatti: 100 grammaa raakaa pinaattia sisältää 2,1 mg E -vitamiinia
- Avokado: Koko avokado tarjoaa noin 2,7 mg E -vitamiinia
- Rauta:
- Punainen liha: 100 grammaa naudanlihaa sisältää noin 2,7 mg rautaa.
- Palkokasvit: 100 grammaa keitetyt linssit sisältävät 3,3 mg rautaa.
- Pinaatti: 100 grammaa keitettyä pinaattia sisältää 3,6 mg rautaa.
- Quinoa: 100 grammaa keitettyä quinoa sisältää 1,5 mg rautaa.
- Sinkki:
- Äyriäiset: 6 keskipitkät osterit sisältävät 32 mg sinkkiä.
- Liha: 100 grammaa naudanlihaa sisältää 4,8 mg sinkkiä.
- Palkokasvit: 100 grammaa keitetyt kahviherneet sisältävät 1,5 mg sinkkiä.
- Kurpitsan siemenet: 28 grammaa kurpitsansiemeniä sisältää 2,2 mg sinkkiä.
Sisällyttämällä nämä ruoat ruokavalioon, voit auttaa ylläpitämään normaaleja hiuksia. On aina tärkeää syödä terveellistä, monipuolista ruokavaliota täyttääksesi erilaiset vitamiini- ja mineraalitarpeesi. Ei kuitenkaan voi olla vaikeaa koota ruokavalio, joka kattaa 100% kaikki vitamiinit päivittäin. Täällä usein hiuslisät tulevat peliin varmistaaksesi, että saat vitamiineja ja mineraaleja, joita tarvitset joka päivä.
Usein kysyttyjä kysymyksiä hiusten vitamiineista
Kuka voi ottaa vitamiineja hiuksiin?
Jokainen, joka haluaa ylläpitää normaaleja hiuksia. Se sopii erityisesti ihmisille, jotka kokevat hiustenlähtöä, hauraita tai kuivia hiuksia, tai ihmisille, joilla on vaurioita hiuksiaan. Jos sinulla ei ole vitamiineja ruokavaliossasi, voi olla hyödyllistä täydentää esimerkiksi hiusten vitamiineja.
Kuinka kauan kestää nähdä tuloksia hiusvitamiineista?
Aika, joka kuluu hiusten vitamiinien ottamisen tulosten näkemiseen, voi vaihdella tuotteen ja yksittäisten tekijöiden, kuten hiusten nykyisen tilan ja ruokavalion ja elämäntyylien, riippuen. Jotkut ihmiset voivat nähdä tuloksia muutamassa viikossa, kun taas toisille se voi kestää useita kuukausia.
Millä vitamiineilla on suurin vaikutus hiuksiin?
On olemassa useita vitamiineja, joilla voi olla vaikutusta hiuksiin. Tanskan elintarvikeviranomaisen terveysväitteiden suhteen se on lähellä tarkastella vitamiineja, jotka tämän asetuksen mukaan auttavat ylläpitämään normaaleja hiuksia. Siinä tapauksessa sinun on valittava seuraavat vitamiinit ja mineraalit: biotiini, sinkki ja seleeni. Juuri nämä vitamiinit ovat terveysväitteiden mukaan vaikutusta hiuksiin ja auttavat ylläpitämään normaaleja hiuksia.
Onko vitamiineja turvallista hiusten kasvun parantamiseksi?
On varmaa, että tietyt vitamiinit auttavat ylläpitämään normaaleja hiuksia, jos ne otetaan oikealla määrällä ja oikealla tavalla. On tärkeää muistaa, että vitamiinit eivät ole ihmehoito ja että terveellisellä elämäntavalla, jolla on tasapainoinen ruokavalio ja liikunta, on myös tärkeä rooli terveellisten hiusten edistämisessä. Ennen kuin aloitat vitamiinien ottamisen, on aina hyvä idea kysyä lääkäriltä tai asiantuntijalta varmistaaksesi, että otat oikeat vitamiinit ja kehosi oikeissa määrissä.
Onko tieteellistä näyttöä vitamiinien vaikutuksesta hiuksiin?
Vitamiineilla on rooli normaalien hiusten ylläpitämisessä. On olemassa erilaisia vitamiineja ja mineraaleja, jotka tunnetaan positiivisista vaikutuksistaan hiuksiin, ja niitä on tutkittu ja dokumentoitu tieteellisissä tutkimuksissa. Näitä ovat vitamiineja, kuten biotiini ja sinkki, jotka on myös kuvattu EU: n väittämisen sääntelyn kautta vaikuttavan hiuksiin. Tämä dokumentoi siten tiettyjen vitamiinien vaikutuksen hiuksiin.
Hiusvitamiinilisäaineiden sivuvaikutukset
Hiusten vitamiinit voivat olla hyödyllisiä normaalin hiusten kasvun ylläpitämisessä, mutta on tärkeää olla tietoinen liiallisen saannin mahdollisista sivuvaikutuksista. Liialliset biotiiniannokset voivat aiheuttaa ihottumia ja ruuansulatusongelmia. A -vitamiinin yliannostus voi johtaa päänsärkyihin, huimaukseen ja maksavaurioihin. Liian paljon D -vitamiinia voi johtaa veren kohonneeseen kalsiumiin, mikä voi aiheuttaa pahoinvointia ja munuaisongelmia. Ylimääräinen sinkki voi aiheuttaa pahoinvointia, ripulia ja vaikuttaa kehon kuparin imeytymiseen. Näiden sivuvaikutusten välttämiseksi on tärkeää seurata suositeltuja annoksia
Kuinka valita oikeat hiusten kasvulisäaineet
Hiukset ovat enemmän kuin vain säikeitä päässäsi. Terveelliset hiukset lisäävät luottamusta, saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja lisää kiiltoa yleiseen ulkoasuun. Joten jos kaipaat herkullisia lukoja, ymmärrämme sinut. Olemme kaikki olleet siellä!
Terveet hiukset eivät ole vain miltä se näyttää. Se on merkki yleisestä hyvinvoinnista. Vahvat hiukset osoittavat, että kehosi saa ravintoaineita, joita se tarvitsee toimiakseen parhaimmillaan. Sitä vastoin kuivat, hauraat hiukset saattavat merkitä puutetta tai taustalla olevaa terveysongelmaa.
Tällaisissa tapauksissa hiusten kasvulisäaineet voivat tarjota välttämättömiä ravintoaineita, jotka tukevat hiusten normaalia kasvua. Nämä lisäravinteet sisältävät usein vitamiineja, mineraaleja ja muita ainesosia, jotka ovat hyödyllisiä hiusten terveydelle. Ne lupaavat paksummat, nopeammat hiukset. Mutta mitkä lisäravinteet auttavat hiusten kasvua?
Oikean valitseminen voi joskus tuntea ylivoimaisen. Ja jos ajattelet - mitä lisäravinteita minun pitäisi ottaa hiustenlähtöön? Älä huoli, autamme sinua valitsemaan sinulle täydellinen lisäosa.
Vaihe 1: Etsi lääkärin apua
Ennen kuin sukellut lisäravinteisiin, ota yhteyttä lääkäriisi. He voivat arvioida yleistä terveyttäsi ja tunnistaa kaikki hiustenlähtöön perusteet. Esimerkiksi, jos kilpirauhasen ongelma on syy, lisäravinteet eivät käsittele perimmäistä syytä. Lisäksi lääkäri voi tarkistaa puutteet vitamiineissa ja mineraaleissa, joilla on rooli hiusten terveydessä. Tällä tavalla voit kohdistaa tietyille ravintoaineille, joista saatat puuttua.
Vaihe 2: Lisäaineesi ymmärtäminen
Lisäravinteilla on tärkeä rooli normaalin hiusten terveyden ylläpitämisessä. Ne tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita, joista voi puuttua ruokavaliosi. Biotiini, B-vitamiini, tunnetaan erityisesti kyvystään tukea terveellisiä hiuksia, ihoa ja kynnet. Muut ravintoaineet, kuten A-, C-, D- ja E -vitamiinit, samoin kuin mineraalit, kuten sinkki ja rauta, edistävät hiusten yleistä terveyttä. Lisäksi kalaöljylisäaineista löytyvät omega-3-rasvahapot voivat auttaa päänahan ravitsemista ja vahvistamaan hiusjuosteita. Vaikka lisäravinteet voivat olla hyödyllisiä, on tärkeää muistaa, että ne toimivat parhaiten osana tasapainoista ruokavaliota ja terveellistä elämäntapaa.
Vastaanota hiuksillesi parhaita vinkkejä ja temppuja Lottesta ja Nanna 🥰
Hanki sinulle 10% alennuskoodi
Vaihe 3: Luotettavia tuotemerkkejä
Kaikkia lisäravinteita ei luoda tasa -arvoisia. Tässä on joitain vinkkejä varmistaaksesi, että saat korkealaatuista tuotetta:
- Etsi hyvämaineisia tuotemerkkejä: Valitse tuotemerkit, jotka tunnetaan sitoutumisestaan laatuun ja turvallisuuteen.
- Kolmannen osapuolen testattu: Valitse lisäravinteet, jotka riippumattomat laboratoriot ovat testanneet niiden ainesosien ja puhtauden todentamiseksi.
- Pysy poissa liioiteltuista väitteistä: Jos lisäys lupaa yön yli ihmeitä, se on todennäköisesti liian hyvä olla totta.
Vaihe 4: Harkitse tarpeitasi
Lisäravinteet eivät ole yhdenmukaisia. Tässä on joitain huomioitavia tekijöitä valittaessa:
- Hiustenlähtötyyppi: Hiusten menetys on erityyppisiä. Keskustele lääkärisi kanssa ymmärtääksesi omasi ja valitse siihen liittyvä lisäosa.
- Ruokavaliotavat: Jos sinulla on tasapainoinen ruokavalio, et ehkä tarvitse yleistä hiusten kasvua. Mutta jos sinulla ei ole tiettyjä ravintoaineita, kohdennetut lisäravinteet voivat auttaa.
- Yleinen terveys: Tietyt sairaudet voivat vaikuttaa hiusten kasvuun. Harkitse tätä valitessasi lisäystä.
Vaihe 5: Ole kärsivällinen - se vie aikaa
Älä odota hiusten kasvulisäaineiden toimivan yön yli. Tulosten näkeminen vie yleensä muutama kuukausi. Ole yhdenmukainen päivittäisen annoksen kanssa ja vältä hyppäämistä lisäravinteesta toiseen.
Bonusvinkki: Ruokavaliosi on erittäin tärkeä
Muista, että terveellinen ruokavalio on terveellisten hiusten perusta. Varmista, että saat tarpeeksi proteiinia, vitamiineja ja mineraaleja ruoan kautta. Tässä on joitain hiusystävällisiä ruokia, jotka lisätään lautasellesi:
- Lohi: Lohi on täynnä proteiineja ja omega-3: ita.
- Munat: Munat ovat runsaasti proteiinia, biotiinia ja rautaa.
- Pinaatti: Pinaatti on täynnä A ja C. vitamiineja
- Marjat: Marjat on täynnä antioksidantteja.
Takea
Oikeiden hiusten kasvulisäaineiden valitseminen vaatii vähän tutkimusta. Löydät täydellisen tuotteen, joka auttaa sinua saavuttamaan hiusten tavoitteet. Ja sitä varten ota yhteyttä lääkäriisi, ymmärrä ainesosat ja harkitse henkilökohtaisia tarpeitasi. Muista, että terveellinen ruokavalio ja elämäntapa ovat myös avain hiusten täyden potentiaalin avaamiseen. Oikealla lähestymistavalla voit olla hyvin matkalla niihin herkullisiin lukkoihin, joista olet haaveillut!
