Witaminy na włosy: biotyna, cynk i selen

Czytając o witaminach na włosy, warto odróżnić utrzymanie prawidłowego stanu włosów od obietnic większej liczby włosów, szybszego wzrostu czy ograniczenia wypadania. Ten poradnik wyjaśnia odpowiednie dozwolone oświadczenia i informacje na suplementach diety.

Które składniki odżywcze mają dozwolone oświadczenia dotyczące włosów?

Biotyna jest witaminą. Cynk, selen i miedź to składniki mineralne. W UE dozwolone są następujące oświadczenia zdrowotne:

• Biotyna pomaga zachować zdrowe włosy.
• Cynk pomaga zachować zdrowe włosy.
• Selen pomaga zachować zdrowe włosy.
• Miedź pomaga w utrzymaniu prawidłowej pigmentacji włosów.

Stosowanie tych oświadczeń podlega określonym warunkom. Produkt musi między innymi zawierać wymaganą ilość danego składnika odżywczego. Sama obecność w wykazie składników nie wystarcza. To zestawienie nie opisuje składu konkretnego produktu.

Utrzymanie włosów nie oznacza zwiększonego wzrostu

Powyższe oświadczenia nie obiecują grubszych lub dłuższych włosów, szybszego wzrostu ani zapobiegania wypadaniu. Oświadczenie dotyczące miedzi nie obiecuje zapobiegania siwieniu ani przywrócenia koloru siwym włosom.

Dozwolonego oświadczenia o podziale komórek, metabolizmie energetycznym czy układzie odpornościowym nie można automatycznie rozszerzać na wzrost włosów. Poradnik nie przypisuje zatem szczególnego działania na włosy witaminom A, C, D, E ani innym witaminom B, żelazu, krzemionce czy kwasom omega-3.

Suplementy a zróżnicowana dieta

Suplementy diety mają uzupełniać normalną dietę. Nie powinny zastępować zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego trybu życia. Sama chęć zmiany wyglądu włosów nie oznacza potrzeby stosowania suplementu.

Sam wygląd włosów nie pozwala ustalić niedoboru konkretnej witaminy lub składnika mineralnego. W razie wątpliwości dotyczących własnych potrzeb skonsultuj się z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia.

Jak czytać informacje o produkcie

• Sprawdź skład oraz ilości składników odżywczych w zalecanej dziennej porcji.
• Sprawdź grupę docelową, ograniczenia wiekowe i ostrzeżenia.
• Przestrzegaj zalecanej dziennej porcji i nie przekraczaj jej.
• Sprawdź powtarzające się składniki, jeśli stosujesz kilka suplementów.
• Przechowuj suplementy w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Większa dawka lub więcej składników nie dowodzą same w sobie lepszego działania na włosy. Zapytaj lekarza lub farmaceutę, jeśli przyjmujesz leki, jesteś w ciąży albo karmisz piersią i masz wątpliwości dotyczące stosowania.

Co zrobić przy wypadaniu włosów?

Nie wybieraj suplementu diety jako leczenia wypadania włosów. Przy nagłym, plackowatym lub utrzymującym się wypadaniu albo innych niepokojących zmianach skontaktuj się z lekarzem. Artykuł ani suplement nie ustalą przyczyny.

Najczęstsze pytania

Które witaminy są najlepsze na włosy?

Nie ma suplementu najlepszego dla wszystkich. Biotyna, cynk i selen mają dozwolone oświadczenia dotyczące zachowania zdrowych włosów. Nie dowodzi to, że konkretny suplement da każdemu widoczne efekty.

Kiedy mogę oczekiwać efektów?

Oświadczenia dotyczące włosów nie uzasadniają obietnic widocznej zmiany po określonej liczbie tygodni lub miesięcy. Poradnik nie obiecuje konkretnego efektu ani terminu.

Czy suplementy naprawiają rozdwojone końcówki?

Oświadczenia te nie dowodzą, że suplement może naprawić rozdwojone końcówki lub zniszczone włosy na długości.

Źródła i zakres

Zestawienie opiera się na unijnym wykazie dozwolonych oświadczeń zdrowotnych oraz zasadach marketingu suplementów diety. Oświadczenia dotyczą wymienionych składników odżywczych i obowiązują wyłącznie po spełnieniu warunków ich stosowania.

• EU 432/2012
• EU 1924/2006