Wielki przewodnik: najlepsze witaminy do wypadania włosów

Witaminy i minerały, które odgrywają rolę w stosunku do twoich włosów

W końcu mówią, że „twoje włosy są twoim najlepszym akcesorium”, a zatem włosy zawsze miały ogromne znaczenie dla tożsamości ludzi, pewności siebie i samooceny. U kobiet włosy są często związane z ich kobiecością, a u mężczyzn reprezentują ich męskość i często młodość. Dlatego w przypadku obu płci wypadanie włosów może powodować wielką niepewność i niską samoocenę. Jeśli doświadczyłeś lub cierpiałeś na cienkie włosy Lub określone wypadanie włosów, możesz przeczytać tutaj i dowiedzieć się, które witaminy i minerały mogą mieć korzystny wpływ na wzrost włosów.

Jeśli zacząłeś zrzucić więcej niż zwykle lub odkryłeś nagą plamę na skórze głowy (westchnienie), to jest całkowicie normalne, aby poczuć się trochę paniki! Podobnie jak w przypadku większości innych, włosy są niezwykle ważne dla tego, jak się czujemy i jak „widzimy” sami - to znaczy nasza tożsamość. Dlatego ktoś może nawet wstydzić się lub zawstydzony swoimi włosami, jeśli się zmienia i staje się cieńsza niż była. W zależności od przyczyny, na szczęście istnieje kilka różnych rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec lub zmniejszyć wypadek włosów. I tutaj ważne jest, aby zacząć wcześnie! Im szybciej zaczniesz, tym większa szansa na dobry wynik!

Wypróbuj nasz test włosów

Test włosów daje precyzyjne odpowiedzi, które produkty są najlepsze dla rodzaju włosów. Spróbuj teraz 👇🏼

Spróbuj teraz!

Jakie są pierwsze oznaki wypadania włosów?

Wyprawa włosów objawia się inaczej w stosunku do osoby na osobę, a zwłaszcza między mężczyznami i kobietami, często istnieje duża różnica. Wynika to z faktu, że istnieją różne rodzaje wypadania włosów w zależności od przyczyny. Niezależnie od przyczyny ważne jest, aby zacząć wcześnie, ponieważ zawsze łatwiej jest zapobiec wypadaniu włosów niż odzyskać włosy po jej zniknięciu. Przeczytaj tutaj i dowiedz się więcej o niektórych z pierwszych oznak wypadania włosów.

Czy Twoja linia włosów się poruszyła?

Jeden z najbardziej widocznych (i często w przypadku męskie wypadanie włosów ) Oznaki wypadania włosów polega na tym, że czyjej linia włosów zacznie się poruszać. Szczególnie powszechne u mężczyzn, linia włosów zacznie zmieniać kształt w „M”, gdy świątynie stają się wysokie i ustępują.

Możesz mieć oko na to, czy Twoja linia włosów porusza się, robiąc zdjęcie twarzy z przodu i porównując ją ze starymi zdjęciami. Możesz także zacząć robić zdjęcie ok. Raz w miesiącu, a następnie miej oko z czasem. Jeśli widzisz zmiany w swojej linii włosów, być może w postaci wyżej wspomnianego „M”, może to być oznaka rozpoczęcia wypadania włosów. Musisz jednak zwrócić uwagę na ustawienie światła tak samo na obu zdjęciach, ponieważ jasne światło może sprawić, że włosy wyglądają na cieńsze niż w rzeczywistości ... i byłoby nudne i przygnębione, gdyby złe światło spowodowało zniekształcony obraz świetności włosów!

Czy twoje włosy przerzedzają się?

To nie wszyscy, w których wypadanie włosów zaczynają być widoczne w linii włosów. W niektórych pojawia się stopniowo i jest rozpowszechniany na całej skórze głowy, dzięki czemu włosy powoli stały się cieńsze, niekoniecznie zauważając je (często widziane z wypadanie włosów u kobiet ). Tutaj możesz skorzystać z porównywania zdjęć od teraz i wcześniej, lub zacząć robić regularne zdjęcia, a następnie porównać je. Jeśli masz długie włosy i wkładasz włosy w kucyk, możesz również mieć oko na to, czy z czasem zaczyna się chuda.

Tak może wyglądać wypadanie włosów dla mężczyzny i kobiety

Czy w szczotce do włosów są duże włosy lub w drenaż łazienki?

Ogólnie rzecz biorąc, zrzucanie w ciągu dnia jest całkiem normalne. Zwłaszcza zauważamy, jak szybko nasz szczotka do włosów wypełnia się włosami lub ile czasu zajmuje wyczyszczenie drenażu w kąpieli. Średnio zrzucamy między 50-100 włosów dziennie, więc jeśli jesteś w tym zakresie, nie ma potrzeby paniki!

Jeśli zrzucisz więcej na dłuższy czas, dobrym pomysłem może być zwiększenie uwagi. Często jest to tymczasowy etap, w którym ciało przechodzi same, ale ponieważ wypadanie włosów może mieć wiele różnych przyczyn, często dobrym pomysłem jest zbadanie, czy możesz zrobić coś samego, aby zapobiec lub zmniejszyć możliwą wypadek włosów, nawet zanim będzie to prawdziwe. problem.

Dalej w tym artykule możesz przeczytać o witaminach i minerałach, które mogą być ważne dla twoich włosów.

Dlaczego tracisz włosy?

Jak wspomniano wcześniej, może istnieć wiele różnych powodów, dla których doświadczasz wypadania włosów. Jedną z najczęstszych przyczyn jest genetyka. Większość mężczyzn i kobiet, którzy doświadczają wypadania włosów, może odzwierciedlać rozwój ich włosów u swoich rodziców. Jeśli masz rodziców lub dziadków, zwykle możesz się doczekać odziedziczenia blasku włosów i związanej z nimi wypadania włosów. Więc jeśli masz członków rodziny, którzy doznali wypadania włosów, dobrym pomysłem jest zacząć zapobiegać temu! Przeczytaj później w artykule, co musisz zrobić, aby zapobiec lub zmniejszyć wypadek włosów.

Przyczyny wypadania włosów mogą być:

Wiek: im starszy, tym częściej jest to cienkie włosy.
Słaba dieta: jeśli brakuje Ci ważnych składników odżywczych, może to wpłynąć na twoje włosy.
Medycyna lub choroba: niektóre rodzaje medycyny mogą mieć wypadek włosów jako skutek uboczny. Ponadto często zdarza się to, jeśli przejdziesz przez ciężki lub długi przebieg choroby.
Nierównowaga hormonalna: Gdy nierównowagi występują w twoich hormonach, wpływa ona na całe ciało, w tym mieszki włosowe. Dotyczy to na przykład Podczas ciąży i menopauzy, a także podczas stosowania hormonalnych środków antykoncepcyjnych, takich jak tabletki antykoncepcyjne.
Stres: jeśli doświadczasz stresu lub innych wyzwań psychicznych, może to mieć negatywny wpływ na twoje włosy.

Witaminy i minerały, które mogą wpływać na twoje włosy:

Zgodnie z ustaleniem wypadania włosów może mieć wiele różnych przyczyn, w tym odżywianie zdrowej i zróżnicowanej diety. Tak więc zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn opłaca się upewnić się, że twoje ciało otrzymuje odpowiednie składniki odżywcze. Dlatego możesz uzupełnić dzienne spożycie pokarmu suplementem diety zawierającym witaminy i minerały, które mogą utrzymywać normalne włosy. Polecamy nasze witaminy do włosów, które zawierają biotynę i cynk, które przyczyniają się do zdolności organizmu do utrzymywania normalnych włosów.

Biotyna

Ta witamina jest ważną częścią utrzymywania normalnych włosów. Pomaga budować aminokwasy, białka i kwasy tłuszczowe potrzebne do normalnego wzrostu włosów. Biotyna jest bardzo popularnym suplementem do włosów i paznokci. Przeczytaj więcej o biotynie dla włosów tutaj. Oto opis wpływu biotyny na włosy, wspierane przez niektóre źródła naukowe:

Rola biotyny w produkcji keratyny:
Biotyna bierze udział w syntezie keratyny, która jest ważnym białkiem strukturalnym, które tworzy włosy, skórę i paznokcie. Badania sugerują, że biotyna może odgrywać rolę w utrzymywaniu zdrowych włosów poprzez wspieranie produkcji keratyny.

Biotyna i wypadanie włosów:
Badanie z 2017 r. Opublikowane w czasopiśmie „Zaburzenia wyrostka skórnego” dokonano przeglądu istniejącej literatury i stwierdzono, że niedobór biotyny może przyczynić się do wypadania włosów.
Źródło: Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. Przegląd użycia biotyny do wypadania włosów. Wyrostowi skóry zaburzenia. 2017; 3 (3): 166-169.

Kliniczne zastosowanie biotyny do wypadania włosów:
Inne badanie, opublikowane w Journal of Clinical and Estetic Dermatology w 2018 r., Oceniło stosowanie biotyny do wypadania włosów i wykazało, że leczenie biotyny wiązało się z poprawą zdrowia włosów i tekstury.
Źródło: Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. Rola witamin i minerałów w wypadaniu włosów: przegląd. J Clin Eesthet Dermatol. 2018; 11 (8): 28-34.

Należy jednak zauważyć, że wpływ biotyny na włosy nie jest jednolity, a wyniki mogą się różnić w zależności od osób. Niektóre osoby doświadczają ulepszeń, podczas gdy inne nie mają zauważalnego efektu

Biotyna

Cynk

Cynk odgrywa ważną rolę w regulacji równowagi hormonalnej w organizmie i zapewnieniu normalnie funkcjonowania układu odpornościowego. Cynk pomaga również utrzymać normalne włosy. Brak poziomu cynku w ciele był związany z wypadaniem włosów w niektórych badaniach. Oto krótki opis wpływu cynku na włosy, wspierany przez niektóre źródła naukowe:

Wzrost włosów i cynk:

Cynk jest niezbędny do syntezy białek, w tym produkcji keratyny, pierwotnego białka we włosach.
Brak cynku może wpływać na normalną funkcję mieszków włosowych i przyczynić się do wypadania włosów.

Niedobór cynku i wypadanie włosów:

Badanie opublikowane w czasopiśmie „Annals of Dermatology” w 2009 r. Wykazało, że osoby z wypadaniem włosów miały niższy poziom cynku w porównaniu z grupą kontrolną.
Źródło: Park H, Kim CW, Kim SS, Park CW. Efekt terapeutyczny i zmieniony poziom cynku w surowicy po suplementacji cynku u pacjentów z łysieniem areata, którzy mieli niski poziom cynku w surowicy. Ann Dermatol. 2009; 21 (2): 142-146.

Rola cynku w cyklu mieszków włosowych:

Cynk uczestniczy w regulacji cyklu pęcherzyków włosów i odgrywa rolę w podziale komórek w mieszkach włosowych. W artykule opublikowanym w czasopiśmie „Kliniki dermatologiczne” stwierdza, że cynk jest niezbędny do normalnego wzrostu i utrzymania włosów.
Źródło: Trueb Rm. Poziom biotyny w surowicy u kobiet narzekających na wypadek włosów. Int J Trichology. 2016; 8 (2): 73-77.

Należy jednak zauważyć, że wyniki nie są spójne w badaniach i potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić dokładną rolę odgrywania cynku w wypadaniu włosów. Jeśli podejrzewa się niedobór cynku, zaleca się skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia w celu dokładnej oceny i porady dotyczące możliwych suplementów.

Witamina d

Witamina D, znana również jako witamina Sunshine, odgrywa rolę w ciele i może wpływać na zdrowie włosów. Oto opis wpływu witaminy D na włosy, wspierane przez niektóre źródła naukowe:

Witamina D i mieszki włosowe:

Receptory witaminy D znajdują się w mieszkach włosowych, co sugeruje, że witamina D odgrywa rolę we wzroście i utrzymaniu włosów. Artykuł w czasopiśmie „Dermatology and Therapy” omawia, w jaki sposób witamina D może wpływać na pęcherzyki włosów i cykl włosów. Surce: Wacker M, Holick MF. Wpływ witaminy D na zdrowie szkieletowe i pozaslenowe oraz potrzebę suplementacji. Składniki odżywcze. 2013; 5 (1): 111-148.

Niedobór witaminy D i wypadanie włosów:

Niektóre badania sugerują, że niedobór witaminy D może być powiązany z wypadaniem włosów. Badanie z 2019 r. Wykazało, że osoby z łysieniem areata często miały niższe poziomy witaminy D.Source: Gerkowcz A, Chyl-Surdacka K, Krasowska D, Chodorowska G. Rola witaminy D w niestosowaniu łysienia. Int j mol sci. 2019; 20 (3): 532.

Witamina D i układ odpornościowy:

Witamina D ma właściwości immunomodulujące, a niektóre formy wypadania włosów, takie jak łysienie areata, są związane z aktywnością układu odpornościowego.
Artykuł z recenzji w 2019 Journal of Translational Autoimmunity omawia związek między witaminą D a chorobami autoimmunologicznymi, które mogą wpływać na włosy.
Źródło: Cantorna MT, Snyder L, Lin YD, Yang L. Witamina D i 1,25 (OH) 2D regulacja komórek T. Składniki odżywcze. 2015; 7 (4): 3011–3021.

Należy zauważyć, że chociaż istnieją pewne oznaki związku między witaminą D a włosami, badania wciąż się rozwijają, a wyniki mogą się różnić.

suplementy

A-witamina

Ta witamina jest ważna dla tworzenia Sebum, która jest substancją tłustą wydzielaną przez gruczoły w pobliżu naszych korzeni, które utrzymują wilgotność skóry głowy i nawodnienie włosów. Bez wystarczającej produkcji sebum może powodować suche włosy.

C-witamina

Ta witamina pozwala nam pochłonąć np. Zwykle żelazo, co często jest ważne, ponieważ większość ludzi nie ma wystarczającej ilości codziennej diety. Plus jego właściwości przeciwutleniające, które utrzymują normalny poziom czerwonych krwinek. Pomaga także ciału produkować kolagen, który na przykład chroni włosy przed stresem oksydacyjnym.

Witaminy B.

Witaminy B. są ogólnie ważnym witaminą dla wielu funkcji organizmu. Witamina B12, B7 i B6 to niektóre z witamin z grupy B, na które należy zwrócić szczególną uwagę. Pomagają promować wszystko, od normalnego krążenia krwi po utrzymanie normalnego metabolizmu energii. Który ma właściwości wspierające dla twoich włosów.

Badania witamin w celu wypadania włosów

Jak opisano wcześniej, istnieje wiele badań nad witaminami na wypadek włosów, w których podkreślono biotynę i cynk. Jednak nadal istnieje potrzeba dalszych badań w tym obszarze w celu dalszej weryfikacji wyników. Istnieje jednak wynik badań od gołębicy organizacji, zwany „Ocena porównawcza między dwoma suplementami odżywczymi pod względem poprawy wydłużenia telogenowego” z 2018 r., W którym przeprowadzono badania z różnymi suplementami witaminowymi, w których jedna grupa otrzymała suplement cynku, biotyny, witaminy A, C, E i B złożonego, kwasu foliowego, magazynowego i aminokwasów z keratyny i montażu. Inna grupa otrzymała suplement składający się z cystyny pantotenian wapnia, azotanu tiaminy, drożdżaków medycznych, keratyny i kwasu aminobenzoesowego. Tutaj, po 90 dniach, nie było istotnych wyników między 2 grupami, ale po 180 dniach pierwsza grupa z suplementem witaminy z biotyną i cynkiem miała znaczący efekt w porównaniu z grupą nr 2.*, co może wskazywać, że ma on wpływ. Jednak, jak wspomniano, konieczne będą dalsze badania w tym obszarze, aby wykonać kopię zapasową wyników.

Suplementy wypadania włosów

Aby uzyskać witaminy i minerały, organizm potrzebuje normalnych włosów, dla niektórych osób może być korzystne dla suplementu diety, który może zapewnić witaminy i minerały w skoncentrowanej formie. Bardzo polecam nasze witaminy do włosów, które mają unikalną formułę dostosowaną do włosów. Witaminy do włosów znajdują się w pysznej truskawkowej gumie wina, co ułatwia zapamiętywanie i nakładanie.

[produkty_2]

Pokarmy z witaminami i minerałami do wypadania włosów

Kilka żywności zawiera witaminy i minerały, które są korzystne dla zdrowia włosów. Oto kilka pokarmów i zawieranych przez nich składników odżywczych:

Łosoś:

Składniki odżywcze: kwasy tłuszczowe omega-3, witamina D, białko, witaminy B.

Jaja:

Składniki odżywcze: białko, biotyna, witamina B12, cynk.

Szpinak:

Składniki odżywcze: żelazo, witaminy A i C, folian.

Awokado:

Składniki odżywcze: zdrowe tłuszcze, witamina E, witaminy B.

Orzechy i nasiona:

Składniki odżywcze: cynk, kwasy tłuszczowe omega-3, biotyna, witamina E.

Drób (kurczak, indyk):

Składniki odżywcze: białka, cynk, żelazo, witaminy B.

Słodkie ziemniaki:

Składniki odżywcze: beta-karoten, witaminy A, C.

Fasola i soczewica:

Składniki odżywcze: białko, żelazo, cynk, biotyna.

Nasiona dyni:

Składniki odżywcze: cynk, kwasy tłuszczowe omega-3.

Marchew:

Składniki odżywcze: beta-karoten, witamina A.

Zrównoważona dieta z szeroką gamą składników odżywczych jest ważna dla zdrowia włosów. Często zdrowa i różnorodna dieta może wystarczyć, aby utrzymać normalny poziom witaminy, minerałów i białka. Są jednak przypadki, w których możesz mieć niedobór w niektórych witaminach i minerałach. Postaramy się Cię przez to przejąć poniżej.

Żywność z witaminami

Niedobór witaminy i wypadanie włosów

Czy czasami brakuje Ci witamin w swojej diecie? Czy wiesz, czy masz wystarczającą ilość biotyny, cynku, witaminy D lub witaminy A? Nie, prawda?

Brak witamin, minerałów i białek jest jedną z największych przyczyn wypadania włosów.
Niedobory witamin mogą wpływać na zdrowie włosów i przyczyniać się do wypadania włosów na kilka sposobów. Tutaj postaramy się dać wgląd w to, które niedobory witamin mogą wpływać na włosy.

Niedobór biotyny został powiązany z wypadaniem włosów i łuszczącej się skóry, a badania omówiono rolę biotyny jako potencjalnego uzupełnienia wypadania włosów (Patel i in., 2017). Receptory witaminy D występują w mieszkach włosowych, a witamina D jest niezbędna do cyklu wzrostu włosów. Badania sugerują, że niedobór witaminy D może zakłócać ten cykl i przyczynić się do wypadania włosów, szczególnie w przypadkach łysienia areata (Gerkowcz i in., 2019). Przedawkowanie lub niedobór witaminy A może prowadzić do suchości i łupieżu, co z kolei wpływa na zdrowie włosów (Prie i in., 1991). Niedobór witaminy E może powodować zwiększoną kruchość i utratę elastyczności włosów, a niektóre badania, które badały wpływ tocotrienolu (formy witaminy E) na wzrost włosów (Beoy i in., 2010). Jednak, podobnie jak w przypadku wszystkich badań w tym poście, należy podkreślić, że w tym obszarze wciąż należy przeprowadzić wiele badań w celu wyciągnięcia ostatecznych wniosków.

Ważne jest, aby zrozumieć, że wypadanie włosów związane z niedoborem witaminy zwykle rozwija się z czasem i często wymaga ciągłego niedoboru. Jeśli podejrzewasz, że wypadanie włosów może być związane z niedoborem witamin, minerałów lub białka, dobrym pomysłem jest skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że tak jest.

Uzyskaj wysłany do Ciebie 10% kodu rabatowego

Otrzymuj najlepsze wskazówki i porady dotyczące włosów od Lotte i Nanna 🥰

Zalecenia dotyczące produktu przeciwko wypadaniu włosów

Wyprawa włosów może być trudnym problemem do walki, ponieważ może mieć wiele różnych przyczyn i być może kombinację kilku. Tutaj postaramy się dać Ci zalecenia dotyczące produktu przeciwko wypadaniu włosów, które mogą dla Ciebie działać.

Witaminy do włosów - czy działają przeciwko wypadaniu włosów?

Witaminy do włosów są bardzo popularnym narzędziem, gdy pojawiają się pierwsze oznaki wypadania włosów. Witaminy do włosów nie mogą pomóc z wszelkimi wypadaniem włosów, ale mogą mieć korzystny wpływ na utrzymanie normalnych włosów w niektórych sytuacjach. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli chodzi o słabą dietę lub ogólny niedobór witaminy. Dlatego dobrym pomysłem może być sprawdzenie, czy masz jakikolwiek niedobór witaminy, czy spojrzeć na dietę, aby sprawdzić, czy dostajesz wystarczającą ilość witamin i minerałów. Powodem, dla którego witaminy do włosów stały się popularne, jest również to, że otrzymasz nieco bardziej kompletne rozwiązanie, które możesz uzupełnić swoją dietę. W ten sposób upewniasz się, że twoje ciało otrzymuje witaminy i minerały, których potrzebuje w stosunku do twoich włosów. Możemy zdecydowanie polecić nasze Witaminy do włosów, które naszym zdaniem należą do najlepszych na rynku. Spędziliśmy kilka lat na opracowywaniu formuły, która zawiera między innymi 5000 mcg biotyny, cynku, kwasu foliowego i ekstraktu bambusowego. Wszystko to składa się na smaczną gumę wina, co sprawia, że z przyjemnością spożywa. Oba są wolne od cukru, laktozy, glutenu i żelatyny. Jeśli zastanawiasz się nad tym, pamiętaj, że mamy również 30-dniową gwarancję satysfakcji, więc jeśli ich nie lubisz, po prostu odślij je z powrotem i odzyskaj pieniądze.

[produkty_3]

Produkty do włosów przeciwko wypadaniu włosów

Jeśli doświadczasz wypadania włosów lub chcesz zapobiec możliwej wypadania włosów, istnieje szeroka gama produktów, które mogą ci pomóc. Opracowaliśmy dla Ciebie całą serię, która chce zwiększyć wzrost włosów lub zmniejszyć wypadanie włosów. . Grow & Glow Series Składa się z: szamponu, odżywki, surowicy i zabiegów włosów, a wszystkie zawierają prozdroworowe składniki Capilia Longa. Ponadto zawiera również ekstrakt nasion Amaranthus caudatus, który wykazano poprzez badania zwiększające średnicę pasm włosów o 11,3%. Jest to ekstrakt z rośliny Amaranthus, który jest znany z wysokiej zawartości żywieniowej. Seria jest wykonana z okiem na zmniejszenie wypadania włosów, ale jednocześnie dbając o włosy. W szczególności maska do włosów zawiera wiele troskliwych składników, które są dobrym suplementem szamponu i odżywki. Najskuteczniejszym rozwiązaniem jest nasze serum Grow and Glow Hair, ponieważ pozostaje na skórze głowy i dlatego może działać przez dłuższy czas. Produkty są oczywiście wolne od siarczanu i silikonu, więc dbamy o najlepszą możliwą opiekę nad twoimi włosami.

[produkty_1]

Ekstrakt przeciwko wypadaniu włosów

Badanie wykazało, że po 150 dniach użytkowania możesz uzyskać do 89% zmniejszenie wypadania włosów i do 52% wzrostu gęstości włosów. Jeśli chcesz przeczytać więcej o składniku Capilia Longa i jej wynikach, Przeczytaj tutaj. Capilia Lonta to składnik hiszpańskiej firmy biotechnologicznej Vytrus Biotech. Składnik wygrał kategorię składników włosów w europejskim regionie nagród branży kosmetycznej w 2017 roku. Składnik składa się z Curcuma Longa lub kurkumy. Bogate w kurkuminoidy (głównie kurkumina), Curcuma longa (kurkuma) jest najczęściej badanym rośliną biomedycznie i ma duży potencjał biomedyczny. Opisano ponad 400 prób przedklinicznych. Ponad 1000 publikacji opisuje jego wiele właściwości (przeciwutleniacz, przeciwzapalne, gojenie się ran, przeciwdrobnoustrojowe, ochronne DNA itp.)

Możesz przeczytać dużo więcej o wypadaniu włosów i tego, co możesz zrobić w poście na blogu W tym przewodniku

Witaminy do włosów

Przeszukaj nasz sklep

Witaminy do wypadania włosów | Te witaminy odgrywają rolę we włosach