Menopausaalinen hiustenlähtö - iso opas syihin ja hoitoon

Onko vaihdevuosien aikainen hiustenlähtö pysyvää?

Vaihdevuosien aikainen hiustenlähtö ei välttämättä ole pysyvää.

Se riippuu suurelta osin siitä, miksi hiukset ohenevat.

Jotkin lisääntyneen hiustenlähtön muodot voivat olla väliaikaisia, kun taas toiset hiustenlähtömuodot voivat kehittyä pidemmällä aikavälillä.

Naisilla voi esimerkiksi ilmetä myös androgeeninen alopesia, joka on perinnöllinen hiustenlähtömuoto.

Jos hiuksesi ohenevat selvästi tai kärsit jatkuvasta hiustenlähtöstä, lääkäri tai ihotautilääkäri voi auttaa selvittämään syyn.

Hiukset hiusharjassa

Mikä aiheuttaa hiustenlähtöä vaihdevuosien aikana?

Vaihdevuosien aikoihin hiuksissasi voi tapahtua muutoksia useista eri syistä.

Hormonaaliset muutokset

Kehon hormonitasojen muutokset voivat joillakin naisilla vaikuttaa hiusten kasvusykliin ja tiheyteen.

Perimä

Perimällä on merkittävä rooli hiusten kehittymisessä koko elämän ajan.

Naiset, kuten miehetkin, voivat kärsiä androgeenisestä alopesiasta, vaikka sen ilmenemismuoto on usein erilainen.

Stressi ja fyysinen rasitus

Merkittävä fyysinen tai henkinen rasitus voi joillakin ihmisillä liittyä hajanaiseen hiustenlähtöön, jota kutsutaan telogeeniseksi effluviumiksi.

Hiustenlähtö voi ilmetä jonkin aikaa stressaavan jakson jälkeen.

Stressiä kokeva nainen

Sairaudet ja lääkitys

Tietyt sairaudet ja hoidot voivat myös vaikuttaa hiuksiin.

Jos hiustenlähtöä esiintyy muiden oireiden yhteydessä tai lääkityksen muutoksen jälkeen, sinun tulisi keskustella asiasta lääkärisi kanssa.

Hiusten katkeilu

On myös tärkeää erottaa toisistaan hiustenlähtö ja hiusten katkeilu.

Vaalennus, kemialliset hoidot, lämpökäsittely ja mekaaninen rasitus voivat vaikuttaa hiusakseliin, jolloin hiukset näyttävät vähemmän tuuheilta.

Voiko vitamiinipuutos aiheuttaa hiustenlähtöä vaihdevuosien aikana?

Hiustenlähtöön voi olla monia eri syitä, eikä hiusten kunnosta yksinään voi päätellä, onko sinulla jonkin tietyn vitamiinin tai kivennäisaineen puutetta.

Jos epäilet puutosta, sinun tulisi keskustella asiasta lääkärisi kanssa.

Kun vitamiineista ja kivennäisaineista puhutaan hiusten yhteydessä, on tärkeää pitäytyä niiden erityisissä, hyväksytyissä terveysväitteissä.

Esimerkiksi:

Biotiini auttaa ylläpitämään hiusten normaalia tilaa.

Sinkki auttaa ylläpitämään hiusten normaalia tilaa.

Tämä ei tarkoita samaa kuin se, että biotiini tai sinkki hoitaisivat hiustenlähtöä vaihdevuosien aikana.

Mitkä ovat hiustenlähtön oireet vaihdevuosien aikana?

Hiustenlähtö ja hiusten oheneminen voivat vaihdella henkilöstä toiseen.

Voit esimerkiksi kokea seuraavia oireita:

• leveämpi jakaus
• vähemmän volyymia pään päällä
• harvempi poninhäntä
• näkyvämpi päänahka
• lisääntynyt hiustenlähtö
• ohuemmat hiusosat
• muutokset hiusten rakenteessa

Jotkin muutokset hiuksissasi elämän aikana ovat luonnollisia.

Jos muutos kuitenkin tapahtuu nopeasti tai on hyvin havaittavissa, sinun tulisi käydä lääkärin tarkastuksessa.

Hiusten oheneminen vaihdevuosien aikana

Hiusten oheneminen vaihdevuosien aikana voi liittyä sekä hiusten lukumäärään että yksittäisten hiusten halkaisijaan.

On tärkeää erottaa toisistaan:

Ohut hius: Yksittäisten hiussuonten halkaisija on pieni.

Alhainen hiustiheys: Tietyllä alueella on vähemmän hiussuonia.

Hiustenlähtö: Hiustiheys on tosiasiallisesti vähentynyt verrattuna aikaisempaan.

Sinulla voi siis olla ohut hius ilman, että kärsit hiustenlähtöstä.

Voidaanko vaihdevuosien aikaista hiustenlähtöä ehkäistä?

Ei ole olemassa yhtä ainoaa hiustenhoitorutiinia, ruokavaliota tai ravintolisää, joka takaisi, ettet kärsisi hiustenlähdöstä vaihdevuosien aikana.

Jos hiustenlähtö johtuu hormonaalisista tai geneettisistä tekijöistä, tavalliset kosmetiikkatuotteet eivät välttämättä myöskään estä prosessia.

Voit kuitenkin huolehtia hyvin jäljellä olevista hiuksistasi ja minimoida tarpeetonta katkeilua.

Syö monipuolista ja tasapainoista ruokaa

Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio on perusta vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden ravintoaineiden saannille.

Voit esimerkiksi syödä seuraavien elintarvikkeiden yhdistelmää:

• vihannekset
• hedelmät
• täysjyvävilja
• kala
• munat
• proteiinipitoiset elintarvikkeet
• pähkinät ja siemenet
• palkokasvit

Terveiden hiusten ylläpitämiseksi ei ole tarpeen noudattaa erityistä ”hiusruokavaliota”.

Hiusvitamiinit vaihdevuosien aikana

Yuaia Hair Vitamins on ravintolisä, joka sisältää muun muassa biotiinia ja sinkkiä.

Biotiini auttaa ylläpitämään hiusten normaalia tilaa.

Sinkki auttaa ylläpitämään hiusten normaalia tilaa.

Hiusvitamiineja voidaan käyttää ravintolisänä osana päivittäistä rutiinia, mutta niitä ei tule pitää vaihdevuosien aikana tapahtuvan hiustenlähdön hoitona.

Tämä tarkoittaa, että hiusvitamiineja ei tule kuvata tuotteeksi, joka:

• pysäyttää hormonaalisen hiustenlähdön
• saa menetetyt hiukset kasvamaan takaisin
• lisää hiusten tiheyttä
• nopeuttaa hiusten kasvua
• hoitaa androgeenistä alopesiaa

Ravintolisiä ei tule käyttää monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion eikä terveellisen elämäntavan korvikkeena.

Noudata aina suositeltua päivittäistä annosta.

Jos käytät lääkkeitä tai muita ravintolisiä, voi olla suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa kokonaisannoksestasi.

Auttaako biotiini vaihdevuosien aikana tapahtuvaan hiustenlähtöön?

Biotiinia käytetään usein hiuksille tarkoitetuissa ravintolisissä.

Hyväksytty terveysväite on:

Biotiini edistää hiusten normaalia tilaa.

On tärkeää pitää mielessä juuri tämä merkitys.

Väite ei tarkoita, että biotiini:

• pysäyttäisi hiustenlähtöä
• hoitaisi hormonaalista hiustenlähtöä
• edistäisi hiusten uudelleenkasvua
• tekisi hiuksista paksumpia
• saattaisi hiukset kasvamaan nopeammin

Jos sinulla on todellista hiustenlähtöä, sen syy tulisi siksi selvittää erikseen.

Auttaako sinkki hiuksiin?

Myös sinkillä on hyväksytty terveysväite, joka liittyy hiuksiin:

Sinkki auttaa ylläpitämään hiusten normaalia tilaa.

Sinkillä on myös useita muita tehtäviä elimistössä.

Tätä ei kuitenkaan pidä tulkita väärin siten, että sinkki hoitaisi hiustenlähtöä tai stimuloi hiusten kasvua.

Pitäisikö sinun käyttää ravintolisiä vaihdevuosien aikana ilmenevän hiustenlähtöön?

Ei välttämättä.

Hiustenlähdöllä voi olla monia syitä, eikä ravintolisää tulisi käyttää korvaamaan hiustenlähdön syyn selvittämistä.

Jos huomaat merkittävän muutoksen, voi siksi olla syytä keskustella asiasta lääkärisi kanssa.

Jos epäillään tietyn ravintoaineen puutetta, lääkäri voi arvioida, tarvitaanko lisätutkimuksia.

Stressi ja vaihdevuodet

Vaihdevuodet voivat olla sekä fyysisten että henkisten muutosten aikaa.

Jos tunnet olosi stressaantuneeksi tai ylikuormittuneeksi, kannattaa asettaa etusijalle:

• uni
• liikunta
• tauot
• kävelyt
• meditaatio
• jooga
• aika perheen ja ystävien kanssa

Jos koet pitkäaikaista tai vakavaa stressiä, sinun tulisi hakea asianmukaista apua.

Stressin hallintaa ei kuitenkaan pidä esittää taatuna hoitona hiustenlähtöön.

Uni ja hiustenlähtö

Uni on tärkeää yleiselle terveydellemme ja hyvinvoinnillemme.

Joillakin naisilla vaihdevuodet voivat vaikuttaa unen laatuun.

Jos sinulla on ollut pitkään univaikeuksia, voi olla hyvä idea keskustella asiasta lääkärisi kanssa.

Ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että pelkästään unen lisääminen pysäyttäisi hiustenlähtöä vaihdevuosien aikana.

Liikunta vaihdevuosien aikana

Säännöllisellä liikunnalla on monia yleisiä terveyshyötyjä.

Liikunta voi siksi olla luonnollinen osa terveellistä elämäntapaa vaihdevuosien aikana.

Sitä ei kuitenkaan pidä kuvata menetelmäksi, joka suoraan stimuloi karvatupia tai saa hiukset kasvamaan takaisin.

Oikea hiustenhoito oheneville hiuksille vaihdevuosien aikana

Hiusten rakenne voi muuttua iän myötä, joten aiemmin toimiva hiustenhoitorutiini saattaa tuntua erilaiselta myöhemmällä iällä.

Jos hiuksesi tuntuvat esimerkiksi kuivemmilta, saatat hyötyä ravitsevammista tuotteista.

Jos hiuksesi ohenevat, kevyemmät koostumukset saattavat olla sopivampia, jotta hiukset eivät rasitu.

Keskity:

• lempeään pesuun
• hoitoaineeseen tarpeen mukaan
• kosteutukseen ja ravitsemukseen hiusten pituuksissa
• lempeään takkujen selvittämiseen
• lämpösuojaan muotoilun yhteydessä
• päänahallesi sopiviin tuotteisiin

Kuinka usein hiuksia tulisi pestä vaihdevuosien aikana?

Yhtä ainoaa ”oikeaa” pesutiheyttä ei ole.

Se, kuinka usein hiuksia tulisi pestä, riippuu muun muassa seuraavista tekijöistä:

• hiustyyppi
• päänahka
• liikuntataso
• muotoilutuotteet
• henkilökohtaiset mieltymykset

Jotkut tarvitsevat hiustenpesua usein, kun taas toiset voivat pestä hiuksensa vain muutaman päivän välein.

Siksi sinun tulisi mukauttaa hiustenpesurutiinisi omiin tarpeisiisi.

Lämpö ja ohut hius

Suoristusraudat, kiharrusraudat ja erittäin korkeassa lämpötilassa tapahtuva hiustenkuivaaminen voivat rasittaa hiuskuituja.

Tämä voi johtaa hiusten katkeiluun, mikä saattaa saada hiuksesi näyttämään vähemmän tuuheilta.

Jos käytät lämpömuotoiluvälineitä, voit:

• käyttää lämpösuojaa
• valita sopivan lämpötilan
• välttää toistuvia käsittelyjä samalle hiusosalle
• vaihdella rutiiniasi käyttämällä lämpöä käyttämättömiä muotoilumenetelmiä

Tässä on kyse olemassa olevan hiusvarren suojaamisesta – ei hormonaalisen hiustenlähdön pysäyttämisestä.

Värjäys ja vaalennus

Kemialliset käsittelyt voivat vaikuttaa hiusten rakenteeseen.

Jos hiuksesi tuntuvat jo ohuilta, kuivilta tai haurailta, kannattaa kiinnittää erityistä huomiota siihen, kuinka usein vaalennat tai värjäät niitä.

Kampaaja voi auttaa sinua löytämään hoidon, joka sopii hiustesi nykyiseen kuntoon.

Päänahan hoito vaihdevuosien aikana

Jotkut naiset huomaavat, että päänahka muuttuu iän myötä kuivemmaksi tai herkemmäksi.

Siksi sinun tulisi valita päänahallesi sopivat tuotteet.

Päänahan hieronta voi olla miellyttävä osa rutiiniasi, mutta sitä ei pidä kuvata todistetuksi hoitokeinoksi hiustenlähtöön tai menetelmäksi, joka saisi hiukset kasvamaan nopeammin.

Mitä sinun tulisi tehdä, jos kärsit voimakkaasta hiustenlähtöstä vaihdevuosien aikana?

Jos sinulla on merkittävää hiustenlähtöä, on hyvä idea selvittää sen syy.

Lääkärisi voi muun muassa auttaa arvioimaan:

• millaisesta hiustenlähdöstä on kyse
• onko taustalla mahdollisesti muita lääketieteellisiä syitä
• voiko lääkitys olla osasyynä
• tarvitaanko lisätutkimuksia
• pitäisikö hoitoa harkita

Tämä on erityisen tärkeää, jos hiustenlähtö on äkillistä tai erittäin voimakasta.

Hiustenlähdön hoito vaihdevuosien aikana

Eri tyyppisiin hiustenlähtöihin on saatavilla erilaisia hoitoja.

Sopiva hoito riippuu syystä.

Lääkehoidosta tulisi siksi keskustella lääkärin tai ihotautilääkärin kanssa.

Hiusvitamiineja, shampoota, kosmeettisia seerumeita, hiusnaamioita ja päänahan hierontaa ei tule pitää hormonaalisen hiustenlähdön lääkehoitona.

Hiusvitamiinit ja hiustenlähdön hoito

Hiusvitamiinit ovat ravintolisä.

Tuotetta tulisi siksi pitää selvästi erillään varsinaisista hiustenlähdön hoitomuodoista.

Oikea viesti on:

Biotiini auttaa ylläpitämään normaalia hiustyyppiä.

Sinkki auttaa ylläpitämään normaalia hiustyyppiä.

Tämä ei ole sama asia kuin:

”Hair Vitamins pysäyttää hiustenlähtöä.”

tai:

”Hair Vitamins saa hiuksesi kasvamaan takaisin.”

Myyttejä vaihdevuosien aikaisesta hiustenlähtöstä

Myytti: Kaikilla naisilla esiintyy hiustenlähtöä vaihdevuosien aikana.

Ei.

Hiusten muutokset vaihtelevat henkilöstä toiseen.

Myytti: Hair Vitamins voi pysäyttää hiustenlähtöä vaihdevuosien aikana.

Ei.

Hiusvitamiineja ei tule pitää hormonaalisen hiustenlähdön hoitona.

Biotiini ja sinkki auttavat ylläpitämään normaalia hiustyyppiä.

Myytti: Ohenevat hiukset tarkoittavat vitamiinipuutetta

Ei välttämättä.

Hiusten ohenemisella ja hiustenlähdöllä voi olla monia erilaisia syitä.

Myytti: Lisää vitamiineja johtaa nopeampaan hiusten kasvuun

Enemmän ei välttämättä ole parempi.

Noudata aina suositeltua päivittäistä annosta.

Myytti: Tietty shampoo voi estää hormonaalisen hiustenlähdön

Tavallista kosmeettista shampoota käytetään puhdistukseen ja hoitoon.

Sitä ei pidä pitää hormonaalisen hiustenlähdön hoitona.

Usein kysyttyjä kysymyksiä vaihdevuosien aikaisesta hiustenlähdöstä

Miksi hiustenlähtöä esiintyy vaihdevuosien aikana?

Vaihdevuosien aikaan tapahtuvat hormonaaliset muutokset voivat joillakin naisilla liittyä hiusten kasvusyklin ja tiheyden muutoksiin.

Myös perimä, ikä ja muut tekijät voivat vaikuttaa asiaan.

Onko hiustenlähtö vaihdevuosien aikana normaalia?

Hiusten muutokset ovat yleisiä koko elämän ajan, mutta merkittävää hiustenlähtöä ei pidä automaattisesti sivuuttaa vaihdevuosien normaalina osana.

Jos olet huolissasi, ota yhteyttä lääkäriisi.

Voiko hiukset kasvaa takaisin vaihdevuosien jälkeen?

Se riippuu hiustenlähtön tyypistä ja syystä.

Lääkäri tai ihotautilääkäri voi auttaa arvioimaan tilannettasi.

Voivatko hiusvitamiinit auttaa vaihdevuosien aikana tapahtuvassa hiustenlähtöön?

Hiusvitamiineja ei tule pitää hiustenlähtöhoitona.

Tuote sisältää muun muassa biotiinia ja sinkkiä.

Biotiini ja sinkki auttavat ylläpitämään normaalia hiustyyppiä.

Mitkä vitamiinit ovat hyviä hiuksille vaihdevuosien aikana?

Biotiinilla ja sinkillä on hyväksytyt terveysväittämät, jotka liittyvät normaaliin hiustyyppiin.

Myös seleenillä on hyväksytty terveysväittämä, joka koskee normaalin hiustyypin ylläpitoa.

Tämä ei tarkoita, että nämä ravintoaineet hoitaisivat hormonaalista hiustenlähtöä.

Voiko biotiini auttaa hormonaalisessa hiustenlähtössä?

Biotiinin hyväksytty terveysväite on:

Biotiini edistää hiusten normaalia kuntoa.

Tämä ei ole väite, joka koskisi hormonaalisen hiustenlähtön hoitoa.

Kuinka kauan hiusvitamiineja on käytettävä, ennen kuin tuloksia alkaa näkyä?

Ei pidä antaa yleisiä lupauksia näkyvistä tuloksista hiusten kunnossa tietyn viikko- tai kuukausimäärän jälkeen.

Noudata suositeltua päivittäistä annosta.

Voidaanko vaihdevuosien aikaista hiustenlähtöä ehkäistä?

Se riippuu syystä.

Hormonaalista ja geneettistä hiustenlähtöä ei välttämättä voida ehkäistä säännöllisellä hiustenhoidolla tai ravintolisillä.

Mitä voin tehdä vaihdevuosien aikaiseen hiusten ohenemiseen?

Voit keskittyä hellävaraiseen hiustenhoitoon ja muotoilutekniikoihin, jotka luovat vaikutelman suuremmasta volyymista.

Jos hiustesi tiheys todella vähenee, sinun tulisi selvittää syy.

Milloin minun pitäisi hakeutua lääkärin vastaanotolle hiustenlähtöä koskevassa asiassa?

Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla esiintyy:

• äkillistä hiustenlähtöä
• merkittävää hiusten irtoamisen lisääntymistä
• paikallista hiustenlähtöä
• nopeasti etenevää ohentumista
• päänahan ongelmia
• muita samanaikaisesti ilmeneviä uusia oireita

Lyhyt yhteenveto

Vaihdevuosien aikainen hiustenlähtö voi liittyä hormonaalisiin muutoksiin, mutta syitä voi olla myös monia muita.

Jos hiuksesi lähtevät merkittävästi tai jatkuvasti, sinun tulisi selvittää syy.

Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio on perusta vitamiinien ja kivennäisaineiden saannille.

Hiusvitamiineja voidaan käyttää ravintolisänä osana päivittäistä rutiiniasi, mutta niitä ei tulisi markkinoida vaihdevuosien aikana tapahtuvan hiustenlähdön hoitona.

Hyväksytyt väittämät ovat:

Biotiini auttaa ylläpitämään normaalia hiusten kuntoa.

Sinkki auttaa ylläpitämään normaalia hiusten kuntoa.