Hårtap Kvinner: Årsaker og effektive behandlinger for hårtap

Anagenfasen – Vekstfasen

Når det gjelder hårtap, starter prosessen i den første fasen, vekstfasen, eller den såkalte anagenfasen. I denne perioden vokser håret ditt, men denne fasen blir betydelig forkortet ved hårtap. Håret ditt forblir i anagenfasen i mellom 2 og 7 år; hvor lenge håret vokser, varierer derfor betydelig. Normalt befinner 90 prosent av hårstråene seg i denne fasen. Det er derfor avgjørende for å minimere hårtap at håret forblir i anagenfasen så lenge som mulig. Heldigvis kan du oppnå dette gjennom gode, sunne hårpleierutiner, som vi beskriver lenger ned i dette innlegget.

Katagenfasen

Hvis anagenfasen er forkortet, fører dette til at hårstråene går raskere over i hvilefasen (katagenfasen). Som et resultat blir ikke håret like langt eller like tykt som det ville blitt under normale omstendigheter. Katagenfasen er en kortvarig fase i hårets livssyklus, som varer mellom 4 og 6 uker. I løpet av denne fasen slutter hårstrået å vokse. Det løsner fra hodebunnen, og dermed blir blodtilførselen som gir håret næring, avbrutt.

Telogenfasen

Omtrent 4–6 uker etter katagenfasen går håret inn i telogenfasen, også kalt utfallsfasen, hvor håret begynner å falle ut etter omtrent 2–3 måneder i denne fasen. Det er ofte først på dette stadiet du legger merke til at du mister hår. Hårtap oppstår derfor med en tidsforsinkelse i forhold til årsaken som utløser det. Hvis du for eksempel har vært stresset over en periode, vil du først merke hårtap etter at det har gått en stund. Derfor er forebyggende behandling viktig for å unngå hårtap hos kvinner. Det er telogenfasen du ideelt sett bør forkorte så mye som mulig hvis du ønsker å få sunt og sterkt hår.

Taper du mer hår enn vanlig?

Som kvinne er det helt normalt å miste mellom 50 og 100 hårstrå om dagen. Hodehuden har i gjennomsnitt 100 000 hårstrå, så det er rikelig å ta av. Men hvis du oppdager at store hårbunter faller ut eller at børsten din er full av hår hver gang du børster deg, kan det godt være at du mister mellom 150 og 250 hårstrå om dagen. Dette utgjør et klart hårtap, og du bør undersøke årsaken, da dette ikke er normalt.

Fordi det finnes så mange forskjellige årsaker til at du kan oppleve hårtap, er det alltid lurt å oppsøke lege hvis du plutselig begynner å miste mye hår.

Mister jeg plutselig håret? – Plutselig hårtap hos kvinner

Kvinner kan oppleve hårtap ganske plutselig; dette kalles telogen effluvium. Dette skjer når kroppen har vært gjennom et sjokk, som kan omfatte en periode med alvorlig sykdom, medisinsk behandling, raskt vekttap eller stress. Det som skjer, er at hårstråene i vekstfasen (anagenfasen) plutselig går over i telogenfasen, eller hvilefasen; faktisk kan opptil 70 prosent av hårstråene i vekstfasen gjøre dette. Dette utløser plutselig hårtap hos kvinner, for eksempel på grunn av stress eller andre sjokk for kroppens systemer.

Hva er de vanligste årsakene til hårtap hos kvinner?

For å finne den mest effektive behandlingen mot hårtap er det viktig å kjenne årsaken. Det er lett å bruke mye penger på ulike behandlingsmetoder som viser seg å ikke virke, fordi årsaken til hårtapet var noe helt annet. Virkeligheten bak hårtap er ofte at det er en kompleks prosess som involverer genetiske, hormonelle og miljømessige faktorer som utløser tapet. Det finnes utallige årsaker til hårtap, og spesielt hårtap hos kvinner varierer ofte sterkt fra person til person. Det er derfor svært viktig å identifisere årsaken før man setter i gang med noen form for behandling.

Arvelig hårtap hos kvinner

Normalt blir kvinners hår tynnere med alderen, og rundt 50 prosent av kvinnene opplever, når de fyller 50 år, at håret deres har blitt for tynt. Det finnes imidlertid en gruppe hvor hårtapet begynner svært tidlig. Dette er ofte tilfeller av arvelig hårtap.

I denne gruppen begynner hårtapet allerede i 20-årene. I løpet av de neste 10 til 20 årene vil de gradvis miste mer og mer hår, først og fremst fra toppen og baksiden av hodet. Det vanligste mønsteret er hårtap i nakken og på toppen av hodet, mens hårveksten forblir normal på sidene av hodet.

Når du mister håret på grunn av en sykdom, vil det vanligvis vokse ut igjen etter en stund. Noen tilstander – for eksempel hudsykdommer og soppinfeksjoner i hodebunnen – krever imidlertid vanligvis behandling. Det er derfor viktig at du oppsøker lege hvis du mistenker at hårtapet ditt skyldes en sykdom.

Hårtap ved seponering av p-pillen

Mange kvinner bruker p-pillen, som er et hormonelt prevensjonsmiddel for kvinner som forhindrer graviditet. Når kvinner velger å slutte med p-piller, kan det oppstå en hormonell ubalanse i kroppen, siden pillene ikke lenger tilfører de hormonene kroppen er vant til. Hos noen kvinner kan dette føre til hårtap, men heldigvis er denne typen hårtap sjelden langvarig. Når kroppen har gjenvunnet sin naturlige hormonbalanse, vil håret gå tilbake til en normal vekstsyklus, og du bør ikke lenger oppleve unormalt hårtap.

Hårtap på grunn av psykisk stress

Vi har hørt fra mange som har opplevd hårtap på grunn av psykisk stress, enten forårsaket av en krevende jobb eller eksamener.

Etter hvert som livsstilen vår blir stadig mer hektisk, har stress blitt en stadig større del av mange menneskers hverdag. Følgelig ser man stadig oftere bivirkningene av stress; blant disse har stressrelatert hårtap også blitt en viktig faktor i hårtap blant kvinner. Stress forstyrrer hormonbalansen, spesielt produksjonen av det mannlige kjønnshormonet testosteron. Stress får kroppen til å produsere mer testosteron, og en del av dette omdannes til et hormon kalt dihydrotestosteron, eller DHT. Dette er et hormon som blant annet påvirker menns testikler, binyrene og hårsekkene hos både menn og kvinner. Dette hormonet har en kraftig virkning og kan til slutt føre til hårtap.

DHT hindrer proteiner, vitaminer og mineraler i å levere de nødvendige næringsstoffene til hårsekkene dine, og begrenser dermed hårstråenes evne til å produsere hår. Dette vil føre til at håret vokser saktere; samtidig forkortes hårets livssyklus, og håret ditt vil derfor gå inn i utfallsfasen raskere, og da faller det ut.

Stress bør derfor ikke tas lett på, men må tas på største alvor. Det kan faktisk også være den underliggende årsaken til en rekke andre bivirkninger. Derfor er det alltid lurt å kontakte fastlegen din hvis du føler deg stresset eller opplever noen av symptomene som tyder på stress. Ved å ta tak i problemet i tide kan du minimere skaden så mye som mulig. Når det gjelder hårtap forårsaket av stress, vil vi lenger ned i dette blogginnlegget gi deg mange nyttige råd om best mulig hårpleie hvis du skulle være rammet.

Hårtap på grunn av dårlig kosthold

Dårlig kosthold er en av hovedårsakene til hårtap. Denne typen mat inneholder ikke de næringsstoffene kroppen din trenger – og dermed heller ikke håret ditt. Kroppen svekkes i sin evne til å opprettholde seg selv når den ikke får de riktige vitaminene og mineralene. Dette påvirker håret ditt, som blir betydelig svakere og til slutt kan føre til hårtap. Et dårlig kosthold som hovedsakelig består av fett, sukker og karbohydrater vil raskt føre til ernæringsproblemer for kroppen din, noe som kan være alvorlig nok til å sette livsviktige organers overlevelse i fare.

Det er derfor klart at håret ditt, blant annet, vil bli nedprioritert når det gjelder tilførsel av vitaminer og mineraler. På samme måte er regelmessig trening også ekstremt viktig for både kroppen og håret ditt. Når du får opp pulsen og beveger deg, tilfører du blodet oksygen, og oksygen, blod, vitaminer og mineraler transporteres mer effektivt rundt i kroppen. Dette bidrar til at kroppens næringsstoffer transporteres mer effektivt og raskt til hårsekkene. Trening er derfor utrolig viktig for å opprettholde sunt og sterkt hår.

Hårtap hos kvinner på grunn av vitamin- og mineralmangel

Hvis ditt daglige kosthold ikke er sunt og variert, og du derfor ikke får i deg de vitaminene og mineralene kroppen din trenger gjennom maten, kan dette potensielt påvirke kvaliteten på håret ditt. Håret ditt får ganske enkelt ikke den næringen og energien det trenger for å vokse normalt, så det kan være verdt å vurdere om du kanskje mangler vitaminer hvis du lider av hårtap.

Hormonelt hårtap hos kvinner

Hos kvinner utløses hårtap svært ofte av hormoner. Dette kan ha mange forskjellige årsaker, men heldigvis finnes det mange muligheter for å gjøre noe med det hvis du opplever hormonelt hårtap som kvinne.

Androgen alopeci

Som kvinne vil kroppen din gjennomgå mange hormonelle forandringer gjennom hele livet. En av disse forandringene er overgangsalderen, der kvinner produserer stadig mindre østrogen og progesteron etter hvert som de blir eldre. Samtidig øker produksjonen av det mannlige kjønnshormonet hos de fleste kvinner, eller så utvikler de en spesiell følsomhet overfor det. Denne hormonelle forandringen kalles androgen alopecia, en tilstand som forårsaker hårtap og tynnere hår både hos kvinner og menn. Hos menn viser androgen alopeci seg som tilbaketrukket hårfeste, tynning på toppen av hodet eller skallethet. Kvinner opplever vanligvis ikke skallede flekker eller tilbaketrukket hårfeste, men kan i stedet oppleve hårtap i varierende grad. Omtrent 75 prosent av mennene og 20 prosent av kvinnene vil bli rammet av androgen alopeci, og derfor anbefaler vi at du tar vare på håret ditt fra tidlig alder.

Hårtap under og etter graviditet og fødsel

Mange kvinner opplever hårtap under graviditet og fødsel. Noen kvinner har svært dårlig hud og tørt eller fett hår i begynnelsen av svangerskapet, og i denne perioden mister de også mye hår. Dette skyldes at de har høyere nivåer av mannlige kjønnshormoner under svangerskapet. Dette vil imidlertid stabilisere seg igjen etter fødselen.

Andre har den vakreste huden og det vakreste håret under svangerskapet, men begynner deretter å miste store mengder hår tre til åtte måneder etter fødselen. Dette skyldes at kroppen har utsatt håravfallet under svangerskapet og derfor først gjør det etter fødselen.

I begge tilfeller er det viktig å sørge for et sunt og variert kosthold. Les hele blogginnlegget vårt om håravfall etter svangerskapet her.

Hormonelt hårtap i overgangsalderen hos kvinner

Hårtap er helt normalt når kvinner kommer i overgangsalderen. Det er noe som skjer med alle kvinner og kan føre med seg mange andre symptomer i tillegg til hårtap. Noen av disse symptomene kan være hetetokter, kviser, nedsatt sexlyst og økt svetting. Vi kvinner må virkelig tåle mye. Årsaken til at du mister hår i overgangsalderen, er at nivåene av det kvinnelige hormonet østrogen synker i kroppen; dette hormonet spiller en aktiv rolle i kroppens vedlikehold av hår, hud og bein. Følgelig vil du oppleve at håret ditt blir tynnere eller til og med faller ut, fordi hormonbalansen ikke lenger er den samme som før. En annen grunn til at mange kvinner opplever hårtap i overgangsalderen, er at aktivitetsnivået og blodsirkulasjonen ikke lenger er like gode som før. Dette betyr at mindre oksygen og næringsstoffer transporteres til hårrøttene, som trenger disse for å produsere sunne hårstrå. Blant annet forkorter dette hårets vekstfase og fører til at det går raskere over i utfallsfasen, hvor det faller ut.

Det beste middelet mot hårtap – Våre råd til deg

Hårtap er et vanskelig tema, siden det ikke finnes ett enkelt middel som kan kurere det. Ofte kreves det en mer omfattende endring for å oppnå gode resultater. Å finne det beste middelet mot hårtap avhenger selvfølgelig også i stor grad av den underliggende årsaken. Her vil vi imidlertid dele noen av våre beste råd og produktanbefalinger, som du kan bruke i kampen mot hårtap.

Hårtap forårsaket av overdreven bruk av hårprodukter og stramme frisyrer

Hvis du opplever hårtap og ønsker å gjøre noe med det, er det et veldig generelt sted å begynne. Mange kvinner farger ofte håret, bruker mye hårprodukter og styler det jevnlig med rettetang eller krølltang. Avhengig av hvilke produkter du bruker og hvor ofte du utsettes håret for varme, kan dette ha betydelige konsekvenser for hårets helse. Feil hårpleierutiner skader håret og hodebunnen gradvis, og ofte merker du det kanskje ikke engang før det resulterer i betydelig hårtap.

Hvis du kjenner deg igjen i en skadelig hårpleierutine, anbefaler vi at du gjør følgende: slutt å skade håret ditt med hårfarging,bleking eller permanenter; unngå produkter som inneholder skadelige kjemikalier; og bruk mer nøytrale hårprodukter som ikke er skadelige for håret ditt. Unngå så langt det lar seg gjøre å utsette håret for varme stylingverktøy når du styler det. Du bør også vurdere om du ofte har stramme frisyrer, da dette også kan bidra til at hårtap oppstår. Over tid kan hårfestet faktisk trekke seg tilbake hvis håret hele tiden trekkes stramt tilbake. I så fall er det derfor viktig at du finner noen mer skånsomme frisyrer. Vi har satt sammen en guide til skånsomme frisyrer her.

Siden hårtap hos kvinner ofte skyldes daglige hårpleierutiner, er det derfor svært viktig at vi vurderer hvert trinn i hårpleierutinene våre på nytt og tenker over om vi kan gjøre noen endringer for å sikre at vi gir håret vårt best mulig pleie.

Hvis du er på jakt etter inspirasjon til hårpleierutinen din, kan du lese blogginnlegget vårt om sjampo mot hårtap her

Etabler en sunn hårvaskerutine

Hvis du opplever hårtap som kvinne, er en av de viktigste måtene å bekjempe det på å etablere en god, sunn hårpleierutine. Produktene du bruker kan ha stor innvirkning på håret ditt, men det samme gjelder – og kanskje i enda større grad – hvor ofte du vasker håret. Vi anbefaler å vaske håret mellom 2 og 3 ganger i uken for å oppnå de beste resultatene. Spesielt hvis du opplever hårtap, bør du vurdere å ikke vaske håret mer enn to ganger i uken, da håret er på sitt mest sårbare når det er vått, noe som kan føre til økt hårtap.

Når du velger produkter, er det viktig å etablere en god hårpleierutine med produkter av høy kvalitet. Vi anbefaler følgende hårpleierutine:

• Sulfat- og silikonfri sjampo, helst med ingredienser som fremmer hårvekst, slik som Capilia Longa. Bruk denne 2–3 ganger i uken, og husk å bruke den to ganger hver gang du dusjer for å fjerne produktrester og smuss.
• En hårmaske med styrkende og nærende egenskaper. Mange tror feilaktig at hårmasken skal påføres etter balsamen, men dette er en stor feil. Du bør påføre hårmasken etter hårvask, slik at håret kan ta opp næringsstoffene den gir. Du bør bruke en hårmaske én gang i uken.
• En sulfat- og silikonfri balsam, for å forsegle hårstråets ytre lag slik at næringsstoffene og pleien det får, forblir i håret. Du bør alltid bruke denne som det siste trinnet i hårvaskrutinen din.
• Du kan vurdere å bruke et hårserum mot hårtap hvis du ønsker å gi håret ditt et ekstra løft. Hårserum er ofte mer effektive enn sjampo, siden de får virke lenger på hodebunnen og inneholder en høyere konsentrasjon av vekstfremmende ingredienser.

1259 anmeldelser

Grow and Glow hårserum 100 ml

Øker blodsirkulasjonen i hodebunnen og styrker hårveksten

349,00 kr 727,42 kr

Legg til i handlekurv

764 anmeldelser

Grow and Glow Series

Komplett hårpleie sett som øker hårveksten, reduserer hårtap og gir fyldigere, sterkere hår

739,00 kr 898,53 kr

Legg til i handlekurv

Et nyttig tips for hårpleie

Unngå å binde opp håret mens det er vått. Dette er fordi håret er på sitt mest skjøre når det er fuktig. Du kan raskt skade strukturen på enkelte hårstrå, noe som øker hårtapet. Et annet godt tips er å unngå hårbånd med metallfester. Disse kan bidra til slitasje og føre til at håret knekker. Det er derfor lurt å kun bruke hårbånd av gummi eller plast. Les mer om hårbånd her.

Vitaminer og mineraler

Det kan være veldig frustrerende hvis du mister håret og ikke vet hva du skal gjøre med det. Heldigvis finnes det tiltak du kan iverksette selv. Først og fremst bør du sørge for å spise et sunt kosthold og ta et kosttilskudd som inneholder vitaminer og mineraler som støtter normal regenerering av hårcellene. Innvendig pleie blir ofte sterkt undervurdert når det gjelder hårpleie. Her kan det være spesielt viktig å fokusere på vitaminet biotin og mineralet sink, da de er kjent for sin rolle i å opprettholde sunt hår.

Du bør prøve å spise så mye fersk frukt og grønnsaker som mulig, da disse inneholder mest vitaminer. En enkel og smakfull måte å gjøre dette på er å lage en grønnsakssmoothie. Dette kan hjelpe håret ditt med å gjenopprette den naturlige vitaminbalansen som er nødvendig for stabil og normal hårvekst. Du kan også vurdere et hårtilskudd som er spesielt utviklet for å fremme sunt hår. Disse inneholder ofte en kombinasjon av et bredt spekter av vitaminer som enten har en direkte effekt på håret ditt eller gir støttende effekter. Dette kan være et godt alternativ for deg hvis du vil være 100 % sikker på at du får i deg alle næringsstoffene du trenger, men kanskje ikke alltid klarer å spise et sunt og variert kosthold.

Begrens bruken av hårstylingsprodukter

Du kan gjøre håret ditt en stor tjeneste ved å begrense bruken av hårstylingsprodukter. Dette er et av de enkleste og mest effektive rådene å sette ut i praksis fra første dag, og det er derfor det er så viktig. Hårspray, hårføner, rettetang og krølltang skader håret ditt med de sterke kjemikaliene de inneholder, som ved hver bruk bidrar til å tørke ut og gradvis bryte ned hårets struktur, noe som gjør det mer sprøtt.

Blant annet er det også lurt å planlegge dusjene dine slik at håret får lufttørke i stedet for å føne det. Dette skyldes delvis at håret er spesielt sårbart når det er vått. Det kan derfor være skadelig å tørke det med et håndkle eller en hårføner. Du vil begynne å se en forskjell relativt raskt ved å bruke disse små triksene.

Hodebunnsmassasje for å øke blodsirkulasjonen

Hodebunnsmassasje er en effektiv måte å forebygge hårtap hos kvinner på, særlig fordi den forbedrer blodsirkulasjonen i hodebunnen. Den økte sirkulasjonen bidrar til å transportere oksygen og næringsstoffer til hårsekkene, noe som kan bidra til å redusere tynning og fremme sunnere hårvekst. I tillegg kan hodebunnsmassasje bidra til å redusere spenninger og stress i hodebunnsmusklene, noe som kan være en medvirkende faktor til hårtap.

Regelmessig hodebunnsmassasje øker også talgproduksjonen, noe som er viktig for å opprettholde sunn hud og hodebunnens pH-balanse, og som gir bedre opptak av essensielle oljer og andre næringsstoffer som fremmer sunt hår.

38 anmeldelser

Deep Scalp Brush

Massasjer hodebunnen forsiktig og styrker hårets helse og vekst.

189,00 kr

Legg til i handlekurv

Unngå stress

Det finnes en rekke ulike måter kvinner kan redusere stress i hverdagen på for å forebygge hårtap. For det første er det viktig å ta regelmessige pauser fra arbeid og aktiviteter gjennom dagen. Å ta pauser bidrar til å rense tankene og gir deg tid til å slappe av. I tillegg kan deltakelse i beroligende aktiviteter som yoga, meditasjon eller dype pusteøvelser bidra til å redusere spenninger. Videre hjelper det å få nok søvn hver natt deg med å opprettholde en sunn livsstil. Til slutt gir et balansert kosthold rikt på frukt og grønnsaker viktige næringsstoffer for hårvekst og hårhelse. Ved å innlemme disse tipsene i din daglige rutine kan du redusere stressnivået ditt og minimere risikoen for å miste håret på grunn av stressrelaterte faktorer.

Din vei til lengre, sunnere hår

Hvis du følger rådene vi har gitt deg ovenfor og supplerer kostholdet ditt med spesialiserte hårvitaminer, er det gode sjanser for at du vil begynne å se tykkere hår. Du vil også kunne oppnå gode resultater relativt raskt hvis du følger alle disse tipsene fra starten av. Dette skyldes at disse positive tiltakene skaper synergistiske effekter som forsterker hverandre.

Da kan du endelig si farvel til hårtapet for godt!

Produktanbefalinger mot hårtap hos kvinner

Som beskrevet er det mange ting du kan gjøre for å redusere hårtap. Noen kan fungere, andre kanskje ikke. Dette avhenger selvfølgelig ofte av den underliggende årsaken til hårtapet. Som nevnt tidligere er det derfor utrolig viktig å identifisere den eksakte årsaken, da dette vil gjøre det mulig for deg å få den beste behandlingen som er skreddersydd spesielt for din situasjon. Vi har imidlertid satt sammen noen produktanbefalinger som vi tror kan gi et solidt grunnlag, enten skaden allerede har oppstått eller som et forebyggende tiltak mot hårtap.

Hårpleie mot hårtap

Når det gjelder hårpleieprodukter, har vi utviklet vårt eget sortiment kalt Grow and Glow. Sortimentet består av en sjampo, balsam, hårmaske og hårserum, alle utviklet for å bekjempe hårtap og fremme hårvekst. Produktene inneholder kjente, prisbelønte ingredienser som Capilia Longa, som er kjent for sin effektivitet mot hårtap. Selvfølgelig er ikke disse produktene et mirakelmiddel som får håret ditt til å vokse over natten eller kurerer alle former for hårtap. Vi har imidlertid fått så mange positive tilbakemeldinger fra kundene våre at vi mener disse produktene er vel verdt å prøve. Produktene er utviklet med noen av de beste ingrediensene som finnes, samtidig som de er både sulfat- og silikonfrie. Du finner serien her.

1259 anmeldelser

Grow and Glow hårserum 100 ml

Øker blodsirkulasjonen i hodebunnen og styrker hårveksten

349,00 kr 727,42 kr

Legg til i handlekurv

764 anmeldelser

Grow and Glow Series

Komplett hårpleie sett som øker hårveksten, reduserer hårtap og gir fyldigere, sterkere hår

739,00 kr 898,53 kr

Legg til i handlekurv

Sovekappe av bambus

En ofte undervurdert måte å bekjempe hårtap på er å ta vare på håret mens du sover.

Mange bruker et vanlig putetrekk av bomull, som kan bli litt slitt etter noen vasker. Fibrene i bomull er ofte grovere og kan derfor forårsake mer friksjon mot håret mens du sover. Vi har vel alle opplevd å våkne opp med krusete, sammenfiltret hår om morgenen? Derfor har vi utviklet en bambushette – eller, mer presist, en sovekappe. Den er laget av noen av de beste OEKO-TEX 100-sertifiserte bambusmaterialene som finnes, og sørger for at håret ditt ikke blir krusete eller skadet mens du sover. Faktisk kan du våkne opp med nydelig hår om morgenen – det har gjort en enorm forskjell for min hårpleierutine. Finn bambusluen akkurat her.

21 anmeldelser

Bambus bonnet

Laget av 100 % bambus – mykt, temperaturregulerende og behagelig å sove i.

269,00 kr 363,71 kr

Legg til i handlekurv