Hårtap hos kvinner: årsaker og effektive behandlinger for hårtap

Anagenfasen – vekstfasen

Anagenfasen er hårets aktive vekstfase.

De fleste hårstråene på hodebunnen befinner seg vanligvis i denne fasen. Et enkelt hårstrå kan forbli i vekstfasen i flere år, og lengden på denne perioden varierer blant annet fra person til person.

Hvor lenge et enkelt hårstrå forblir i vekstfasen, avgjør hvor langt det kan vokse.

Katagenfasen

Katagenfasen er en kort overgangsfase mellom vekstfasen og hvilefasen.

I løpet av denne fasen avtar hårets aktive vekst gradvis, og hårsekken gjennomgår naturlige forandringer som en del av hårsyklusen.

Normalt befinner bare en liten andel av hårene seg i denne fasen til enhver tid.

Telogenfasen

Telogenfasen er hårets hvilefase.

Etter en periode i denne fasen vil håret naturlig falle av, hvoretter en ny hårsyklus kan begynne.

Ulike faktorer som påvirker kroppen kan i noen tilfeller føre til at flere hårstrå enn vanlig går inn i hvilefasen samtidig. Følgelig kan det også oppstå økt håravfall en stund etter den hendelsen som har påvirket kroppen.

Hårvekstsyklusen illustrerer hvordan håret beveger seg fra anagenfasen til katagenfasen og videre til telogenfasen.

Mister du mer hår enn vanlig?

Det er helt naturlig å miste hår hver dag.

Det sies ofte at rundt 50–100 hårstrå om dagen kan være normalt, men det nøyaktige antallet varierer. Hvis du har langt eller tykt hår, kan det samme hårtapet også virke mer markant.

Det viktigste er derfor ofte å være oppmerksom på endringer sammenlignet med hva som er normalt for deg personlig.

Hvis du plutselig begynner å miste betydelig mer hår enn før, merker tydelig uttynding eller utvikler skallede flekker, bør du kontakte legen din.

Jeg mister plutselig mer hår – hva kan være årsaken?

Noen kvinner kan oppleve en plutselig periode med økt hårtap.

En mulig årsak kan være telogen effluvium, der flere hårstrå enn vanlig går inn i hvilefasen samtidig.

Dette kan blant annet utløses av:

• alvorlig eller langvarig sykdom
• betydelig fysisk eller psykisk stress
• raskt vekttap
• graviditet og fødsel
• visse medisinske behandlinger eller typer medisiner

Hårtapet kan oppstå en stund etter den utløsende hendelsen.

Hårbørste full av hår

Hva er de vanligste årsakene til hårtap hos kvinner?

Hårtap kan ha mange forskjellige årsaker.

Det er derfor viktig å prøve å forstå årsaken før man trekker konklusjoner om hva som kan være riktig å gjøre.

Hårtap kan blant annet være knyttet til genetiske, hormonelle og miljømessige faktorer. Det finnes mange forskjellige årsaker til hårtap, og årsaken kan variere betydelig fra person til person.

Hvis du er usikker på årsaken til hårtapet ditt, bør du få det vurdert av en lege.

Arvelig hårtap hos kvinner

En vanlig form for hårtap hos kvinner er androgenetisk alopecia, også kjent som kvinnelig mønsterhårtap.

Ved denne tilstanden blir håret vanligvis gradvis tynnere, særlig på toppen av hodet.

Arvelige faktorer kan spille en rolle, og tilstanden blir generelt mer utbredt med alderen.

Hvis du opplever gradvis tynning av håret, kan fastlegen din eller en hudlege hjelpe deg med å vurdere hvilken type hårtap du har.

Noen sykdommer og tilstander kan også være knyttet til hårtap. Hvis du mistenker at hårtapet ditt skyldes en sykdom, bør du derfor kontakte fastlegen din.

Hårtap etter å ha sluttet med p-piller

Kroppens hormonbalanse kan endres når du begynner eller slutter å ta hormonell prevensjon.

Noen kvinner kan oppleve endringer i håret eller en periode med økt håravfall som følge av dette.

Det kan imidlertid være mange mulige årsaker til håravfall. Hvis du opplever betydelig eller vedvarende håravfall etter å ha sluttet med hormonell prevensjon, bør du snakke med legen din.

Håravfall og psykisk stress

Noen opplever økt håravfall under eller etter perioder med betydelig fysisk eller psykisk stress.

Du kan lese mer om håravfall og stress.

Sammenhengen mellom stress og hårtap kan være kompleks, og endringer i håret kan også oppstå en stund etter selve stressperioden.

Stress kan også påvirke mange andre deler av kroppen og vårt generelle velvære.

Hvis du føler deg stresset over lengre tid eller opplever symptomer som bekymrer deg, bør du kontakte legen din.

Kosthold og hår

Et variert og balansert kosthold er viktig for kroppen og er den viktigste kilden til vitaminer og mineraler.

Mangel på visse næringsstoffer kan i noen tilfeller være knyttet til endringer i håret. Dette betyr imidlertid ikke at hårtap automatisk skyldes kostholdet, eller at økt inntak av visse vitaminer vil løse problemet.

Hvis du opplever hårtap og mistenker en mangel, bør du snakke med legen din, som kan vurdere om det er behov for undersøkelser eller blodprøver.

Regelmessig trening og et variert kosthold er også en del av en generelt sunn livsstil.

Hårtap hos kvinner og næringsmangel

Mangel på visse vitaminer eller mineraler kan i noen tilfeller være knyttet til hårtap.

Det kan imidlertid være mange andre årsaker til hårtap, og du bør derfor ikke forsøke å stille en diagnose om vitamin- eller mineralmangel utelukkende basert på hårets utseende.

Hvis du mistenker en næringsmangel, bør du kontakte legen din.

Hormoner og hårtap hos kvinner

Hormonelle endringer kan hos noen kvinner være knyttet til endringer i håret.

Dette kan for eksempel skje under graviditet, etter fødsel, i overgangsalderen eller i forbindelse med visse hormonelle tilstander.

Det er imidlertid ikke mulig å fastslå årsaken til hårtap utelukkende basert på hårets utseende.

Androgenetisk alopecia

Androgenetisk alopeci er en vanlig form for arvelig hårtap som kan ramme både menn og kvinner.

Hos kvinner viser det seg ofte som en gradvis uttynding av håret på toppen av hodet.

Hos menn kan mønsteret se annerledes ut og blant annet vise seg som høye tinninger.

Hvis du opplever denne typen uttynding, kan en lege eller hudlege hjelpe deg med å stille riktig diagnose og gi råd om hva du kan gjøre.

Hårtap under og etter graviditet og fødsel

Mange kvinner opplever endringer i håret under og etter graviditeten.

Etter fødselen kan mer hår enn vanlig gå inn i hvilefasen, noe som kan føre til økt håravfall noen måneder senere.

For mange er denne typen hårtap midlertidig.

Det er også lurt å fokusere på et variert og balansert kosthold.

Les mer i blogginnlegget vårt om hårtap etter graviditet.

Hårtap i overgangsalderen hos kvinner

Overgangsalderen medfører hormonelle endringer i kroppen, og noen kvinner opplever endringer i hårets tykkelse eller økt håravfall i denne perioden.

Det kan imidlertid være flere årsaker til endringer i håret i overgangsalderen.

Hvis håravfallet er betydelig, plutselig eller bekymringsfullt, bør du kontakte legen din.

Hva kan du gjøre hvis du opplever håravfall?

Det finnes ingen enkelt hårpleierutine eller kosmetisk produkt som kan løse alle typer håravfall.

Dette skyldes blant annet at hårtap kan ha svært forskjellige årsaker.

Det viktigste er derfor å få undersøkt den underliggende årsaken dersom hårtapet er betydelig eller vedvarende.

Samtidig kan du ta skånsom vare på håret ditt og prøve å minimere unødvendig slitasje og brudd.

Vær oppmerksom på hårprodukter og stramme frisyrer

Hårfarging, bleking, hyppig styling med varme og stramme frisyrer kan belaste selve hårstrået.

Gjentatt mekanisk eller kjemisk belastning kan gjøre håret mer utsatt for slitasje og brudd.

Hvis håret ditt føles sprøtt, kan det derfor være lurt å vurdere å:

• begrense svært hyppig bruk av høy varme
• bruke varmebeskyttelse når du styler med varme
• være forsiktig med gjentatt bleking
• veksle mellom svært stramme frisyrer
• behandle håret skånsomt når det er vått
• velge hårpleieprodukter som passer til håret og hodebunnen din

Du kan også finne inspirasjon i vår guide til frisyrer for fint hår.

Det er viktig å skille mellom hår som faller ut fra hårsekken og hårstrå som knekker som følge av slitasje. Kosmetisk hårpleie kan bidra til å gi næring til selve hårstrået, men kan ikke nødvendigvis løse den underliggende årsaken til hårtap.

Du kan også lese vår guide om sjampo og hårpleie for fint hår.

Sjampo og balsam til hårpleierutinen din (bilde)

Etabler en god rutine for hårvask

Hvor ofte du bør vaske håret, avhenger blant annet av hårtypen din, hodebunnen, aktivitetsnivået ditt og stylingproduktene du bruker.

Det finnes derfor ingen fast vaskefrekvens som passer for alle.

Hvis du har fint eller skjørt hår, bør du fokusere på en skånsom hårpleierutine.

En slik rutine kan for eksempel bestå av:

• Sjampo som passer til din hårtype og hodebunn.
• Hårmaske, hvis håret ditt trenger ekstra kosmetisk pleie.
• Balsam, som kan bidra til å gi næring og mykgjøre hårstråene.
• Hårserum, som kan brukes som et pleieprodukt for hår og hodebunn.

Det viktigste er å velge produkter ut fra behovene til håret og hodebunnen din, i stedet for å forvente at vanlige hårpleieprodukter skal behandle den underliggende årsaken til hårtap.

Et nyttig tips for hårpleie

Vått hår kan være mer følsomt for mekanisk belastning.

Unngå derfor å børste for kraftig eller å binde håret for stramt mens det er vått.

Du bør også være oppmerksom på hårbånd og tilbehør som trekker i håret eller forårsaker overdreven friksjon.

Les mer i vår guide til hårbånd.

Vitaminer og mineraler

Et variert og balansert kosthold er den viktigste kilden til vitaminer og mineraler.

En rekke vitaminer og mineraler har ulike funksjoner i kroppen.

Når det gjelder hår, finnes det blant annet godkjente helsepåstander for biotin og sink:

Biotin bidrar til å opprettholde normalt hår.

Sink bidrar til å opprettholde normalt hår.

Disse påstandene betyr ikke at biotin eller sink behandler hårtap, reduserer hårtap eller får tapt hår til å vokse ut igjen.

Et kosttilskudd kan brukes som et supplement til kostholdet ditt, men bør ikke erstatte et variert kosthold og en sunn livsstil.

Hvis du opplever hårtap og mistenker mangel på vitaminer eller mineraler, bør du kontakte legen din i stedet for å prøve å stille en diagnose selv.

Du kan lese mer om hårets naturlige vekstsyklus.

Et variert kosthold er kroppens viktigste kilde til vitaminer og mineraler

Begrens unødvendig skade fra styling

Hyppig bruk av svært høy varme kan skade hårstrået.

Hvis du bruker hårføner, rettetang eller krølltang regelmessig, kan det derfor være lurt å være oppmerksom på temperaturen og bruke varmebeskyttelse.

Du kan også la håret lufttørke når det passer inn i rutinen din.

Vær samtidig forsiktig med håret mens det er vått, da hårstrået kan være mer følsomt for mekanisk belastning på dette stadiet.

Hodebunnsmassasje som en del av hårpleierutinen din

Mange opplever hodebunnsmassasje som behagelig.

Massasje kan for eksempel være en god måte å massere sjampoen inn i hodebunnen på mens du vasker håret, og kan gi en behagelig følelse i hodebunnen.

Hodebunnsmassasje bør imidlertid ikke betraktes som en behandling mot eller forebygging av hårtap.

En hodebunnsbørste kan brukes som en del av din vanlige hårpleierutine.

Ta vare på deg selv i perioder med stress

Hvis du føler deg stresset, kan det være lurt å fokusere på søvn, pauser, trening og aktiviteter som hjelper deg å slappe av.

Dette kan for eksempel være turer, meditasjon, yoga eller andre aktiviteter du opplever som avslappende.

Stress kan påvirke kroppen på mange forskjellige måter, og noen opplever også endringer i håret under eller etter lengre perioder med stress.

Hvis du føler deg svært eller vedvarende stresset, bør du kontakte legen din.

Les mer om sammenhengen mellom stress og hår

Din vei til en skånsom hårpleierutine

Hvis håret ditt føles tynt, sprøtt eller lett brytes, er det lurt å fokusere på en skånsom hårpleierutine.

Dette kan omfatte:

• å behandle vått hår skånsomt
• å begrense bruk av svært høy varme
• å bruke næringsrike hårprodukter som passer til din hårtype
• å unngå unødvendig stramme frisyrer
• å spise et variert og balansert kosthold

Husk imidlertid at kosmetisk hårpleie og behandling av hårtap er to forskjellige ting.

Hvis du opplever plutselig, alvorlig eller vedvarende hårtap, bør du kontakte legen din for å få undersøkt den underliggende årsaken.

Produktanbefalinger for en skånsom hårpleierutine

Hvis håret ditt føles tynt, tørt eller sprøtt, kan den rette hårpleierutinen bidra til å gi håret næring og beskytte det mot unødvendig skade.

Kosmetiske produkter bør imidlertid ikke betraktes som en behandling av den underliggende årsaken til hårtap.

Hårpleie for fint og sprøtt hår

Grow & Glow-serien består av sjampo, balsam, hårmaske og serum for hår og hodebunn.

Produktene kan brukes som en del av din vanlige hårpleierutine hvis du blant annet er på utkikk etter pleie for fint eller sprøtt hår.

Serien inneholder en kombinasjon av næringsrike ingredienser og er formulert uten sulfater eller silikon.

Kosmetiske hårpleieprodukter kan gi næring til håret og hodebunnen, men bør ikke betraktes som en behandling mot hårtap eller som en erstatning for medisinsk rådgivning.

Du finner Grow & Glow-serien her.

Sovehette av bambus

Håret ditt utsettes også for friksjon mens du sover.

Kontakt mellom håret og puten kan for eksempel bidra til at håret floker seg og forårsake mekanisk slitasje.

En sovemøtte av bambus kan bidra til å holde håret samlet om natten og redusere direkte friksjon mellom håret og puten.

Dette kan være spesielt viktig hvis håret ditt lett floker seg, kruser seg eller er utsatt for brudd.

Finn en sovemøtte av bambus her.

Merk: Dette blogginnlegget inneholder generell informasjon om hår og hårtap og kan ikke erstatte individuell rådgivning, diagnose eller behandling fra en lege eller annet helsepersonell.