Hårtapstress: Hvordan bekjempe hårtap etter stress

Kan stress føre til hårtap?

Ja. Betydelig fysisk eller psykisk stress kan, hos noen mennesker, være knyttet til økt hårtap.

Stress kan oppstå i mange ulike situasjoner, for eksempel:

• høyt arbeidspress
• store endringer i livet
• sykdom
• sorg
• søvnproblemer
• økonomiske bekymringer
• langvarig psykisk belastning

Alle reagerer forskjellig på stress, og det betyr ikke at alle som opplever stress også vil oppleve hårtap.

Ved telogen effluvium går flere hårstrå enn vanlig inn i hvilefasen omtrent samtidig. Det kan derfor ta litt tid fra den stressende perioden til det økte håravfallet blir merkbart.

Hva er telogen effluvium?

Håret gjennomgår naturlig ulike faser i løpet av livssyklusen.

I vekstfasen vokser hårstrået aktivt. Deretter følger en overgangsfase og en hvilefase, før hårstrået til slutt faller av.

Ved telogen effluvium går flere hårstrå enn vanlig inn i hvilefasen samtidig.

Dette kan bety at du etter en stund begynner å legge merke til:

• mer hår i hårbørsten
• mer hår i avløpet etter hårvask
• en mindre fyldig hestehale
• en mer synlig hodebunn
• generelt økt håravfall

Håravfallet er typisk diffust og spredt over hele hodebunnen.

Hvis du derimot merker klart avgrensede områder som er helt uten hår, bør du kontakte legen din.

Når oppstår hårtap etter stress?

Hårtap etter en stressende periode kan være forsinket.

Dette betyr at det økte hårtapet kanskje først blir synlig en stund etter situasjonen som kan ha utløst endringen i hårsyklusen.

Det kan derfor være vanskelig å se sammenhengen selv mellom en tidligere periode med stress og hårtapet du opplever nå.

Er alopecia areata det samme som stressrelatert hårtap?

Nei.

Alopecia areata, også kjent som flekkvis skallethet, er en autoimmun tilstand og skiller seg fra telogen effluvium.

Alopecia areata viser seg typisk som tydelig avgrensede områder med hårtap.

Stress nevnes noen ganger i forbindelse med alopecia areata, men man bør ikke anta at stress nødvendigvis er den direkte årsaken til tilstanden.

Hvis du opplever flekkvis hårtap, bør du kontakte legen din.

Du kan lese mer i vår guide om alopecia areata og flekkvis hårtap.

Kan hår som har falt ut på grunn av stress vokse ut igjen?

Ved telogen effluvium vil hårets naturlige syklus gradvis gå tilbake til det normale for mange.

Dette betyr imidlertid ikke at håret umiddelbart vil se ut som før.

Nytt hår trenger tid på å vokse ut, så det kan ta en stund før håret føles like langt eller like fyldig som før.

Hvis hårtapet fortsetter, blir mer uttalt eller ikke ser ut til å avta, bør du kontakte legen din.

Hvordan håndterer du hårtap forårsaket av stress?

Hvis hårtapet henger sammen med en stressende periode, er det viktigste å håndtere det underliggende stresset så langt det lar seg gjøre.

Det finnes ingen standard sjampo, hårbørste eller kosttilskudd som bør betraktes som en behandling mot stressrelatert hårtap.

I stedet kan du fokusere både på ditt generelle velvære og en skånsom hårpleierutine.

Prioriter restitusjon

Alle takler stress på forskjellige måter.

Noen opplever det som nyttig å prioritere:

• regelmessig søvn
• pauser i hverdagen
• fysisk aktivitet
• tid utendørs
• avslapning
• sosiale relasjoner
• meditasjon eller mindfulness

Hvis stresset påvirker hverdagen din i betydelig grad eller er vedvarende, bør du snakke med legen din eller en annen relevant helsepersonell.

Trening og stress

Regelmessig fysisk aktivitet kan være en del av en sunn livsstil og, for mange, en god måte å håndtere stress på.

Dette kan for eksempel omfatte:

• gåturer
• løping
• styrketrening
• sykling
• yoga
• lagidrett

Trening bør imidlertid ikke betraktes som en behandling som direkte får hår som har falt ut på grunn av stress, til å vokse ut igjen.

Spis et variert og balansert kosthold

Et variert og balansert kosthold er en viktig del av en sunn livsstil.

Kostholdet ditt kan inneholde ulike kilder til:

• grønnsaker
• frukt
• fullkornsprodukter
• protein
• fisk
• nøtter og frø
• meieriprodukter eller relevante alternativer

Når vitaminer og mineraler nevnes spesifikt i forbindelse med hår, er det viktig å følge de godkjente helsepåstandene.

Biotin bidrar til å opprettholde normalt hår.

Sink bidrar til å opprettholde normalt hår.

Selen bidrar til å opprettholde normalt hår.

Dette betyr ikke at disse næringsstoffene behandler stressrelatert hårtap.

Hva med hårvitaminer?

Yuaia Hair Vitamins er et kosttilskudd som blant annet inneholder biotin og sink.

Biotin og sink bidrar til å opprettholde normalt hår.

Hårvitaminer skal ikke betraktes som en behandling mot stressrelatert hårtap eller telogen effluvium.

Kosttilskudd skal ikke brukes som erstatning for et variert og balansert kosthold og en sunn livsstil.

Følg alltid den anbefalte daglige dosen.

Behandle håret ditt skånsomt

Hvis håret ditt faller ut mer enn vanlig, kan det være lurt å behandle det håret du har igjen skånsomt.

Du kan for eksempel:

• unngå svært stramme frisyrer
• kamme ut håret forsiktig
• begrense eksponering for svært høye temperaturer
• bruke balsam for å redusere friksjon
• bruke varmebeskyttelse ved varmestyling
• håndtere vått hår forsiktig

Disse tiltakene vil ikke stoppe telogen effluvium, men kan bidra til å minimere unødvendig hårbrudd.

Sjampo mot økt håravfall

En vanlig sjampo behandler ikke stressrelatert håravfall.

Velg i stedet en sjampo basert på din hårtype og hodebunn.

Hvis hodebunnen din føles sensitiv, kan det være lurt å velge en mild formel.

Det viktigste er at sjampoen renser håret og hodebunnen på en måte som fungerer for deg.

Hodebunnsmassasje

En hodebunnsmassasje kan være en behagelig del av hårpleierutinen din.

Du kan massere hodebunnen forsiktig med fingertuppene eller bruke en Deep Scalp Brush.

Børsten kan blant annet brukes mens du vasker håret for å massere hodebunnen og fordele sjampoen.

Hodebunnsmassasje bør imidlertid ikke betraktes som en påvist behandling mot stressrelatert hårtap eller som en metode for å få håret til å vokse raskere.

Bør du klippe håret?

En hårklipp påvirker ikke hårveksten fra hårsekken og stopper ikke hårtap.

På den annen side kan en hårklipp fjerne slitte eller spaltede hårspisser og gi håret ditt et mer velstelt utseende.

Hvis håret ditt føles mindre fyldig etter en periode med håravfall, kan en frisør også hjelpe deg med å finne en klipp som visuelt gir mer volum.

Vitaminer og stressrelatert håravfall

Det er viktig å skille mellom godkjente ernæringspåstander og behandling av håravfall.

For eksempel har biotin og sink godkjente påstander i forhold til normalt hår:

Biotin bidrar til å opprettholde normalt hår.

Sink bidrar til å opprettholde normalt hår.

Dette betyr ikke at biotin eller sink:

• stopper stressrelatert hårtap
• behandler telogen effluvium
• får tapt hår til å vokse ut igjen
• fremskynder hårveksten

Hvis du mistenker en vitamin- eller mineralmangel, bør du snakke med legen din i stedet for å prøve å stille en diagnose basert på hårets tilstand.

Når bør du kontakte legen din?

Det finnes mange ulike årsaker til hårtap, og stress er bare én mulig forklaring.

Kontakt legen din hvis du opplever:

• svært alvorlig hårtap
• hårtap som vedvarer over lang tid
• en markant forverring av hårtapet
• skallet flekker
• kløe, sår eller andre forandringer i hodebunnen
• andre uforklarlige symptomer samtidig

Legen din kan hjelpe deg med å vurdere om du lider av telogen effluvium eller en annen type hårtap.

Les vår guide til årsakene til hårtap.

Ofte stilte spørsmål om hårtap etter stress

Kan stress forårsake hårtap?

Betydelig psykisk eller fysisk stress kan hos noen personer være knyttet til telogen effluvium og økt, diffust hårtap.

Hvor raskt oppstår hårtap etter stress?

Hårtapet kan være forsinket og først bli synlig en stund etter den stressende perioden.

Er stressrelatert hårtap permanent?

Ved telogen effluvium vil hårets naturlige syklus gradvis gå tilbake til det normale hos mange mennesker.

Hvis hårtapet fortsetter eller forverres, bør du kontakte legen din.

Kan Hair Vitamins stoppe hårtap etter stress?

Hair Vitamins bør ikke betraktes som en behandling mot stressrelatert hårtap.

Biotin og sink bidrar til å opprettholde normalt hår.

Kan biotin få håret til å vokse ut igjen etter stress?

Den godkjente helsepåstanden er:

Biotin bidrar til å opprettholde normalt hår.

Dette er ikke det samme som påvist gjenvekst etter stressrelatert hårtap.

Kan hodebunnsmassasje hjelpe mot stressrelatert hårtap?

Hodebunnsmassasje kan være en behagelig del av hårpleierutinen din, men bør ikke betraktes som en behandling mot telogen effluvium.

Kan sjampo stoppe stressrelatert hårtap?

En vanlig kosmetisk sjampo bør ikke betraktes som en behandling mot stressrelatert hårtap.

Sjampo brukes først og fremst til rensing og generell pleie av hår og hodebunn.

Produkter for en skånsom hårpleierutine

Hvis du opplever økt håravfall, kan du likevel sette sammen en rutine med fokus på skånsom pleie.

Disse produktene bør imidlertid ikke betraktes som en behandling mot stressrelatert hårtap.

Hårvitaminer

Yuaia Hårvitaminer inneholder blant annet biotin og sink.

Biotin og sink bidrar til å opprettholde normalt hår.

Følg alltid den anbefalte daglige dosen.

Grow & Glow Serum Formula+

Grow & Glow Serum Formula+ er et kosmetisk serum utviklet for påføring direkte på hodebunnen.

Serumet kan brukes som en del av din vanlige hodebunnspleierutine, i henhold til produktets bruksanvisning.

Grow & Glow-sjampo og balsam

Grow & Glow-sjampo og balsam kan brukes til regelmessig rensing og pleie av hår og hodebunn.

Produktene kan inngå i en skånsom hårpleierutine.

Kort oppsummering

Betydelig fysisk eller psykisk stress kan hos noen føre til økt håravfall i form av telogen effluvium.

Hårtapet kan oppstå med en viss forsinkelse og vil hos mange gradvis avta igjen.

Hvis du opplever betydelig eller vedvarende hårtap, bør du kontakte legen din.

Samtidig kan du fokusere på å ta skånsomt vare på håret ditt og prioritere ditt generelle velvære.

Hårvitaminer, sjampo, serum og hodebunnsmassasje skal ikke betraktes som en behandling mot stressrelatert hårtap.

Når hårvitaminer nevnes i forbindelse med hår, er de relevante godkjente påstandene:

Biotin bidrar til å opprettholde normalt hår.

Sink bidrar til å opprettholde normalt hår.