Haarverlies bij vrouwen: oorzaken en effectieve behandelingen voor haarverlies

Anagene fase – de groeifase

De anagene fase is de actieve groeifase van het haar.

Het merendeel van de haren op de hoofdhuid bevindt zich doorgaans in deze fase. Een enkele haar kan meerdere jaren in de groeifase blijven, en de duur van deze periode varieert onder andere van persoon tot persoon.

Hoe lang een individuele haar in de groeifase blijft, bepaalt hoe lang deze kan groeien.

Catagenfase

De catagenfase is een korte overgangsfase tussen de groeifase en de rustfase.

Tijdens deze fase stopt de actieve haargroei geleidelijk en ondergaat de haarfollikel natuurlijke veranderingen als onderdeel van de haarcyclus.

Normaal gesproken bevindt slechts een klein deel van de haren zich op elk moment in deze fase.

Telogenfase

De telogenfase is de rustfase van het haar.

Na een periode in deze fase valt het haar op natuurlijke wijze uit, waarna een nieuwe haarcyclus kan beginnen.

Verschillende factoren die het lichaam beïnvloeden, kunnen er in sommige gevallen toe leiden dat meer haren dan normaal tegelijkertijd in de rustfase terechtkomen. Bijgevolg kan er enige tijd na de gebeurtenis die het lichaam heeft beïnvloed ook sprake zijn van verhoogde haaruitval.

De haargroeicyclus illustreert hoe het haar van de anagene fase naar de catagene fase en vervolgens naar de telogene fase gaat.

Verliest u meer haar dan normaal?

Het is volkomen normaal om elke dag wat haar te verliezen.

Vaak wordt gezegd dat ongeveer 50–100 haren per dag normaal kan zijn, maar het exacte aantal varieert. Als u lang of dik haar heeft, kan hetzelfde haarverlies ook opvallender lijken.

Het belangrijkste is daarom vaak om te letten op veranderingen ten opzichte van wat voor u persoonlijk normaal is.

Als je plotseling aanzienlijk meer haar verliest dan voorheen, duidelijke uitdunning opmerkt of kale plekken krijgt, moet je contact opnemen met je arts.

Ik verlies plotseling meer haar – wat zou de oorzaak kunnen zijn?

Sommige vrouwen kunnen een plotselinge periode van verhoogd haarverlies doormaken.

Een mogelijke oorzaak is telogeen effluvium, waarbij meer haren dan normaal tegelijkertijd in de rustfase terechtkomen.

Dit kan onder andere worden veroorzaakt door:

• een ernstige of langdurige ziekte
• aanzienlijke fysieke of mentale stress
• snel gewichtsverlies
• zwangerschap en bevalling
• bepaalde medische behandelingen of soorten medicatie

De haaruitval kan enige tijd na de uitlokkende gebeurtenis optreden.

Haarborstel vol haar

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van haaruitval bij vrouwen?

Haaruitval kan vele verschillende oorzaken hebben.

Het is daarom belangrijk om de oorzaak te achterhalen voordat u conclusies trekt over wat u het beste kunt doen.

Haaruitval kan onder andere verband houden met genetische, hormonale en omgevingsfactoren. Er zijn veel verschillende oorzaken van haaruitval, en de oorzaak kan van persoon tot persoon aanzienlijk verschillen.

Als u niet zeker bent van de oorzaak van uw haaruitval, laat dit dan door een arts onderzoeken.

Erfelijke haaruitval bij vrouwen

Een veelvoorkomende vorm van haaruitval bij vrouwen is androgenetische alopecia, ook wel bekend als haaruitval volgens het vrouwelijke patroon.

Bij deze aandoening wordt het haar doorgaans geleidelijk dunner, met name bovenop het hoofd.

Erfelijke factoren kunnen een rol spelen, en de aandoening komt over het algemeen vaker voor naarmate men ouder wordt.

Als je last hebt van geleidelijke haaruitdunning, kan je huisarts of een dermatoloog je helpen vaststellen met welk type haaruitval je te maken hebt.

Sommige ziekten en aandoeningen kunnen ook verband houden met haaruitval. Als je vermoedt dat je haaruitval het gevolg is van een ziekte, neem dan contact op met je huisarts.

Haaruitval na het stoppen met de anticonceptiepil

De hormonale balans van het lichaam kan veranderen wanneer je begint met of stopt met het gebruik van hormonale anticonceptie.

Sommige vrouwen kunnen hierdoor veranderingen aan hun haar ervaren of een periode van verhoogde haaruitval doormaken.

Er kunnen echter veel mogelijke oorzaken voor haaruitval zijn. Als u na het stoppen met hormonale anticonceptie aanzienlijke of aanhoudende haaruitval ervaart, moet u met uw arts overleggen.

Haaruitval en psychische stress

Sommige mensen ervaren verhoogde haaruitval tijdens of na periodes van aanzienlijke fysieke of psychische stress.

U kunt meer lezen over haaruitval en stress.

Het verband tussen stress en haaruitval kan complex zijn, en veranderingen aan het haar kunnen ook pas enige tijd na de daadwerkelijke stressperiode optreden.

Stress kan ook invloed hebben op veel andere delen van het lichaam en op ons algemene welzijn.

Als je je gedurende een langere periode gestrest voelt of symptomen ervaart die je zorgen baren, neem dan contact op met je arts.

Voeding en haar

Een gevarieerde en evenwichtige voeding is belangrijk voor het lichaam en vormt de belangrijkste bron van vitamines en mineralen.

Een tekort aan bepaalde voedingsstoffen kan in sommige gevallen verband houden met veranderingen in het haar. Dit betekent echter niet dat haaruitval automatisch door de voeding wordt veroorzaakt, of dat het probleem wordt opgelost door meer van bepaalde vitamines in te nemen.

Als u last heeft van haaruitval en een tekort vermoedt, moet u met uw arts overleggen, die kan beoordelen of er onderzoeken of bloedonderzoeken nodig zijn.

Regelmatige lichaamsbeweging en een gevarieerde voeding maken ook deel uit van een over het algemeen gezonde levensstijl.

Haaruitval bij vrouwen en voedingstekorten

Een tekort aan bepaalde vitamines of mineralen kan in sommige gevallen verband houden met haaruitval.

Er kunnen echter veel andere oorzaken voor haaruitval zijn, en u moet daarom niet proberen een vitamine- of mineralentekort vast te stellen op basis van het uiterlijk van uw haar alleen.

Als u een voedingstekort vermoedt, dient u contact op te nemen met uw arts.

Hormonen en haaruitval bij vrouwen

Hormonale veranderingen kunnen bij sommige vrouwen verband houden met veranderingen in het haar.

Dit kan bijvoorbeeld voorkomen tijdens de zwangerschap, na de bevalling, tijdens de menopauze of in verband met bepaalde hormonale aandoeningen.

Het is echter niet mogelijk om de oorzaak van haaruitval uitsluitend op basis van het uiterlijk van het haar vast te stellen.

Androgenetische alopecia

Androgenetische alopecia is een veelvoorkomende vorm van erfelijk haarverlies die zowel bij mannen als bij vrouwen kan voorkomen.

Bij vrouwen uit dit zich vaak in een geleidelijke uitdunning van het haar op de kruin.

Bij mannen kan het patroon er anders uitzien en zich onder andere uiten in hoge slapen.

Als u last heeft van dit soort uitdunning, kan een arts of dermatoloog u helpen de juiste diagnose te stellen en u adviseren over uw mogelijkheden.

Haaruitval tijdens en na de zwangerschap en bevalling

Veel vrouwen merken veranderingen aan hun haar tijdens en na de zwangerschap.

Na de bevalling kan meer haar dan normaal in de rustfase terechtkomen, wat een paar maanden later kan leiden tot toegenomen haaruitval.

Voor velen is dit soort haaruitval van tijdelijke aard.

Het is ook een goed idee om te letten op een gevarieerde en evenwichtige voeding.

Lees meer in onze blogpost over haaruitval na de zwangerschap.

Haaruitval tijdens de menopauze bij vrouwen

De menopauze brengt hormonale veranderingen in het lichaam met zich mee, en sommige vrouwen merken in deze periode veranderingen in de dikte van hun haar of meer haaruitval.

Er kunnen echter verschillende oorzaken zijn voor veranderingen in het haar tijdens de menopauze.

Als de haaruitval aanzienlijk, plotseling of zorgwekkend is, moet u contact opnemen met uw arts.

Wat kunt u doen als u last heeft van haaruitval?

Er is geen enkele haarverzorgingsroutine of cosmetisch product dat alle soorten haaruitval kan verhelpen.

Dit komt deels doordat haaruitval zeer uiteenlopende oorzaken kan hebben.

Het belangrijkste is daarom om de onderliggende oorzaak te laten onderzoeken als de haaruitval aanzienlijk of aanhoudend is.

Tegelijkertijd kunt u uw haar zacht verzorgen en proberen onnodige slijtage en haarbreuk tot een minimum te beperken.

Let op haarproducten en strakke kapsels

Haarkleuring, bleken, veelvuldig stylen met hitte en strakke kapsels kunnen de haarschacht zelf belasten.

Herhaalde mechanische of chemische belasting kan het haar gevoeliger maken voor slijtage en breuk.

Als je haar broos aanvoelt, kun je daarom het volgende overwegen:

• het zeer frequente gebruik van hoge hitte beperken
• hittebescherming gebruiken bij het stylen met warmte
• voorzichtig zijn met herhaaldelijk bleken
• zeer strakke kapsels afwisselen
• zacht omgaan met je haar wanneer het nat is
• haarverzorgingsproducten kiezen die bij je haar en hoofdhuid passen

Je kunt ook inspiratie opdoen in onze gids met kapsels voor fijn haar.

Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen haar dat uit de haarfollikel valt en haarstrengen die afbreken als gevolg van slijtage. Cosmetische haarverzorging kan helpen om de haarstreng zelf te voeden, maar pakt niet per se de onderliggende oorzaak van haaruitval aan.

Je kunt ook onze gids lezen over shampoo en haarverzorging voor fijn haar.

Shampoo en conditioner voor je haarverzorgingsroutine (afbeelding)

Zorg voor een goede routine bij het wassen van je haar

Hoe vaak je je haar moet wassen, hangt onder andere af van je haartype, je hoofdhuid, je activiteitsniveau en de stylingproducten die je gebruikt.

Er is daarom geen vaste wasfrequentie die voor iedereen geschikt is.

Als je fijn of breekbaar haar hebt, moet je je richten op een milde haarverzorgingsroutine.

Een routine zou bijvoorbeeld kunnen bestaan uit:

• Shampoo die geschikt is voor jouw haartype en hoofdhuid.
• Haarmasker, als je haar extra cosmetische verzorging nodig heeft.
• Conditioner, die kan helpen de haarlengtes te voeden en te verzachten.
• Haarserum, dat kan worden gebruikt als verzorgingsproduct voor het haar en de hoofdhuid.

Het belangrijkste is om producten te kiezen op basis van de behoeften van je haar en hoofdhuid, in plaats van te verwachten dat gewone haarverzorgingsproducten de onderliggende oorzaak van haaruitval aanpakken.

Een handige tip voor haarverzorging

Nat haar kan gevoeliger zijn voor mechanische belasting.

Vermijd daarom te krachtig borstelen of je haar te strak op te steken terwijl het nat is.

Let ook op haarelastiekjes en accessoires die aan het haar trekken of overmatige wrijving veroorzaken.

Lees meer in onze gids over haarelastiekjes.

Vitaminen en mineralen

Een gevarieerd en evenwichtig dieet is de belangrijkste bron van vitaminen en mineralen.

Verschillende vitaminen en mineralen hebben uiteenlopende functies in het lichaam.

Wat het haar betreft, zijn er onder andere erkende gezondheidsclaims voor biotine en zink:

Biotine helpt bij het behoud van normaal haar.

Zink helpt bij het behoud van normaal haar.

Deze claims betekenen niet dat biotine of zink haaruitval behandelen, haaruitval verminderen of ervoor zorgen dat verloren haar teruggroeit.

Een voedingssupplement kan worden gebruikt als aanvulling op je voeding, maar mag een gevarieerd dieet en een gezonde levensstijl niet vervangen.

Als je last hebt van haaruitval en een tekort aan vitamines of mineralen vermoedt, neem dan contact op met je arts in plaats van zelf een diagnose te stellen.

U kunt meer lezen over de natuurlijke groeicyclus van het haar.

Een gevarieerde voeding is de belangrijkste bron van vitamines en mineralen voor het lichaam

Beperk onnodige schade door styling

Veelvuldig gebruik van zeer hoge temperaturen kan de haarschacht beschadigen.

Als u regelmatig een föhn, stijltang of krultang gebruikt, kan het daarom raadzaam zijn om op de temperatuur te letten en hittebescherming te gebruiken.

U kunt uw haar ook aan de lucht laten drogen wanneer dat in uw routine past.

Wees tegelijkertijd voorzichtig met uw haar als het nat is, aangezien de haarschacht in deze fase gevoeliger kan zijn voor mechanische belasting.

Hoofdhuidmassage als onderdeel van uw haarverzorgingsroutine

Veel mensen vinden een hoofdhuidmassage prettig.

Masseren kan bijvoorbeeld een goede manier zijn om shampoo in de hoofdhuid te werken tijdens het wassen van uw haar en kan een aangenaam gevoel op de hoofdhuid geven.

Een hoofdhuidmassage mag echter niet worden gezien als een behandeling tegen of preventie van haaruitval.

Een hoofdhuidborstel kan worden gebruikt als onderdeel van je reguliere haarverzorgingsroutine.

Zorg goed voor jezelf tijdens periodes van stress

Als je je gestrest voelt, kan het een goed idee zijn om aandacht te besteden aan slaap, pauzes, lichaamsbeweging en activiteiten die je helpen te ontspannen.

Dit kunnen bijvoorbeeld wandelingen, meditatie, yoga of andere activiteiten zijn die je ontspannend vindt.

Stress kan het lichaam op veel verschillende manieren beïnvloeden, en sommige mensen merken ook veranderingen in hun haar tijdens of na langdurige periodes van stress.

Als u zich ernstig of aanhoudend gestrest voelt, moet u contact opnemen met uw arts.

Lees meer over het verband tussen stress en haar

Uw weg naar een zachte haarverzorgingsroutine

Als uw haar dun, broos of breekbaar aanvoelt, is het een goed idee om u te richten op een zachte haarverzorgingsroutine.

Dit kan het volgende omvatten:

• voorzichtig omgaan met nat haar
• het gebruik van zeer hoge temperaturen beperken
• het gebruik van voedende haarproducten die geschikt zijn voor jouw haartype
• het vermijden van onnodig strakke kapsels
• het eten van een gevarieerd en evenwichtig dieet

Onthoud echter dat cosmetische haarverzorging en de behandeling van haaruitval twee verschillende zaken zijn.

Als je last hebt van plotselinge, ernstige of aanhoudende haaruitval, neem dan contact op met je arts om de onderliggende oorzaak te laten onderzoeken.

Productaanbevelingen voor een milde haarverzorgingsroutine

Als je haar fijn, droog of broos aanvoelt, kan de juiste haarverzorgingsroutine helpen je haar te voeden en te beschermen tegen onnodige schade.

Cosmetische producten mogen echter niet worden beschouwd als een behandeling voor de onderliggende oorzaak van haaruitval.

Haarverzorging voor fijn en broos haar

Het Grow & Glow-assortiment bestaat uit shampoo, conditioner, haarmasker en serum voor het haar en de hoofdhuid.

De producten kunnen worden gebruikt als onderdeel van je dagelijkse haarverzorgingsroutine, onder andere als je op zoek bent naar verzorging voor fijn of broos haar.

Het assortiment bevat een combinatie van voedende ingrediënten en is samengesteld zonder sulfaten of siliconen.

Cosmetische haarverzorgingsproducten kunnen het haar en de hoofdhuid voeden, maar mogen niet worden beschouwd als een behandeling tegen haaruitval of als vervanging voor medisch advies.

Je vindt het Grow & Glow-assortiment hier.

Bamboe slaapmuts

Ook tijdens het slapen wordt je haar blootgesteld aan wrijving.

Contact tussen je haar en het kussen kan bijvoorbeeld bijdragen aan klitten en mechanische slijtage veroorzaken.

Een bamboe-slaapmuts kan helpen om je haar ’s nachts bij elkaar te houden en directe wrijving tussen je haar en het kussen te verminderen.

Dit kan vooral van belang zijn als je haar snel in de knoop raakt, pluist of gevoelig is voor breuk.

Vind hier een bamboe-slaapmuts.

Let op: Deze blogpost bevat algemene informatie over haar en haaruitval en kan geen vervanging zijn voor individueel advies, diagnose of behandeling door een arts of andere zorgverlener.