Haarverliesstress: hoe haarverlies te bestrijden na stress

Kan stress leiden tot haarverlies?

Ja, stress kan leiden tot haarverlies. Stress kan een impact hebben op hoe het haar groeit. Enkele voorbeelden van situaties die kunnen helpen om stress te activeren voor korte of langere periodes kunnen zijn:

• Economische onzekerheid
• Grote druk van het werk of andere externe omgevingen
• Grote druk van jezelf
• Onbalans in een relatie
• Scheiding
• Externe factoren zoals pandemieën of natuurrampen

Dit is geen uitputtende lijst, er kunnen veel andere factoren zijn die ook uw stressniveau kunnen beïnvloeden.

Stress kan op verschillende manieren haarverlies beïnvloeden: door een inflammatoire respons te activeren, fysieke schade aan de hoofdhuid te veroorzaken, de normale groeicyclus van de follikel te verstoren en te leiden tot tekortkomingen van voedingsstoffen die de groei van een gezonde haar verder kunnen remmen.

De meest voorkomende vorm van door stress geïnduceerde haarverlies wordt telogeneffluvium genoemd, die optreedt wanneer een groot aantal haarstrengen tegelijk in een rustfase gaan vanwege stress. Normaal gesproken heb je 10% van je haar dat zich in de levenscyclusfase bevindt die de rustfase wordt genoemd, maar met stress kan het 20% zijn en in sommige gevallen tot 50%. In deze fase stopt het haar niet meer en wordt het niet langer voorzien van voeding. Het duurt meestal 3 maanden voordat het haar uit het begin van deze fase valt. Daarom kunt u ervaren dat uw haar wordt vertraagd in relatie tot uw stressniveau. Gelukkig is dit type probleem meestal tijdelijk en zal hij stopt wanneer de stress effectiever wordt verwijderd of beheerd.

Stress kan ook veroorzaken alopecia areata, een auto -immuunziekte waarin fragmentarische kale plekken op de hoofdhuid of andere delen van het lichaam verschijnen vanwege een overactief immuunsysteem dat gezonde haarzakjes aanvalt.

Het is niet eenvoudig om te voorspellen wanneer stress zich kan manifesteren als haarverlies; Er zijn echter enkele waarschuwingssignalen waar u op moet letten, zoals angst, slapeloosheid, prikkelbaarheid, concentratie, veranderingen in eetlust of gewichtstoename/verlies.

Als je meer wilt weten over de oorzaken van haarverlies, lees dan onze blogpost over de Oorzaken van haarverlies hier.

Wat zijn de kenmerken van haarverlies veroorzaakt door stress?

Haarverlies veroorzaakt door stress is een soort haarverlies dat bekend staat als telogeneffluvium. Deze aandoening treedt op wanneer een persoon een aanzienlijke hoeveelheid emotionele of fysieke stress ervaart, waardoor de haarzakjes slapend worden. Dit kan zich manifesteren in de vorm van dunner worden van de haren op de hoofdhuid of een algemene afname van het totale aantal haren. Normaal gesproken verlies je tussen de 30 en 150 haren per dag, dus je moet weten of het plotseling meer wordt. Het haar kan bros beginnen en gemakkelijk afbreken, en dikkere vlekken kunnen op verschillende delen van de hoofdhuid verschijnen. In sommige gevallen kunnen kale of fragmentarische gebieden op verschillende delen van het hoofd verschijnen, b.v. op het voorhoofd of kroon. Vroege tekenen van dit type haarverlies kunnen een verhoogde afstoten omvatten, vooral na het wassen of borstelen van je haar. De druppel kan geleidelijk duidelijker en merkbaar worden vanwege zijn patchiness en dunheid.

Vaak komt het haarverlies op de achterkant van stress, omdat het ongeveer 2-3 maanden duurt voordat het haar eruit begint te vallen. Er is echter hoop!

Als u zorgt voor de stress die u ervaart, is het haarverlies vaak gewoon een tijdelijk ding en komt uw haar na enige tijd terug. Je moet je ervan bewust zijn dat het misschien enige tijd kan duren voordat het haar weer op volle kracht is.

Je kunt dit doen om je haar terug te krijgen na stress

Als u haarverlies ervaart als gevolg van stress, kan dit erg ontmoedigend zijn. Er zijn echter stappen die u kunt nemen om uw haar te hergroeien en de kracht ervan te herstellen. Hier zijn 6 tips die u moet overwegen:

Minimaliseert stress in het dagelijks leven

Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen stress anders ervaart, dus het is belangrijk om de methoden te vinden die het beste voor u werken. Hier zijn enkele tips om stress te verminderen:

1. Krijgt voldoende slaap. Gebrek aan slaap kan uw mentale en lichamelijke gezondheid beïnvloeden, waardoor het moeilijk voor u is om uw dagelijkse taken te voltooien en te leiden tot hogere stressniveaus. Zorg ervoor dat u elke nacht minimaal 7-8 uur kwaliteitsslaap krijgt. Nu je goed moet slapen, kun je een bamboe -kussensloop overwegen die helpt bij het beschermen van huid en haar terwijl je slaapt.
2. Neem pauzes van het werk of andere activiteiten gedurende de dag. Geef jezelf de tijd om te ontspannen en je geest vrij te maken - het kan zo eenvoudig zijn als gaan voor een wandeling van 10 minuten of praten met een vriend of familielid.
3. Oefen regelmatig mindfulness -technieken zoals diepe ademhaling, yoga of meditatie; Dit zal u helpen zich te concentreren op het huidige moment in plaats van zich zorgen te maken over de toekomst of bij het verleden te blijven, die beide kunnen bijdragen aan verhoogde stressniveaus.  
4. Geef prioriteit aan taken op basis van hun belang en urgentie in plaats van alles tegelijk te proberen te doen; Het zal u helpen uw tijd effectiever te beheren en het gevoel van overweldiging te minimaliseren dat vaak gepaard gaat met inheemse situaties.
5. Maak contact met familie en vrienden; Sociale ondersteuning is een van de meest effectieve manieren om stress in de tijd te verminderen, omdat het emotioneel comfort biedt tijdens moeilijke tijden en helpt veerkracht op te bouwen tegen toekomstige stressoren