Haaruitval stress: Hoe haaruitval na stress tegen te gaan

Kan stress leiden tot haaruitval?

Ja. Ernstige fysieke of mentale stress kan bij sommige mensen in verband worden gebracht met toegenomen haaruitval.

Stress kan in veel verschillende situaties ontstaan, bijvoorbeeld:

• hoge werkdruk
• grote veranderingen in het leven
• ziekte
• verlies
• slaapproblemen
• financiële zorgen
• langdurige mentale belasting

Iedereen reageert anders op stress, en dit betekent niet dat iedereen die stress ervaart ook last krijgt van haaruitval.

Bij telogeen effluvium gaan meer haren dan normaal ongeveer tegelijkertijd de rustfase in. Daarom kan het enige tijd duren vanaf de stressvolle periode totdat de toegenomen haaruitval merkbaar wordt.

Wat is telogeen effluvium?

Haar doorloopt van nature verschillende fasen tijdens zijn levenscyclus.

Tijdens de groeifase groeit de haarschacht actief. Dit wordt gevolgd door een overgangsfase en een rustfase, voordat de haarschacht uiteindelijk uitvalt.

Bij telogeen effluvium gaan meer haren dan normaal tegelijkertijd de rustfase in.

Dit kan betekenen dat je na verloop van tijd het volgende begint op te merken:

• meer haar in je haarborstel
• meer haar in de afvoer na het wassen van je haar
• een minder volumineuze paardenstaart
• een beter zichtbare hoofdhuid
• algemeen toegenomen haaruitval

De haaruitval is doorgaans diffuus en verspreid over de hoofdhuid.

Als je daarentegen duidelijk afgebakende plekken opmerkt waar helemaal geen haar meer groeit, moet je contact opnemen met je arts.

Wanneer treedt haaruitval als gevolg van stress op?

Haaruitval na een stressvolle periode kan met enige vertraging optreden.

Dit betekent dat de toegenomen haaruitval pas enige tijd na de situatie die de verandering in de haarcyclus mogelijk heeft veroorzaakt, zichtbaar wordt.

Het kan daarom moeilijk zijn om zelf het verband te leggen tussen een eerdere periode van stress en de haaruitval die je nu ervaart.

Is alopecia areata hetzelfde als stressgerelateerd haarverlies?

Nee.

Alopecia areata, ook wel plekkerige kaalheid genoemd, is een auto-immuunziekte en verschilt van telogeen effluvium.

Alopecia areata uit zich doorgaans in duidelijk afgebakende plekken met haarverlies.

Stress wordt soms in verband gebracht met alopecia areata, maar men moet er niet van uitgaan dat stress noodzakelijkerwijs de directe oorzaak van de aandoening is.

Als je last hebt van plaatselijke haaruitval, neem dan contact op met je arts.

Je kunt meer lezen in onze gids over alopecia areata en plaatselijke haaruitval.

Kan haar dat door stress is uitgevallen weer teruggroeien?

Bij telogeen effluvium zal de natuurlijke haargroei bij veel mensen geleidelijk weer normaal worden.

Dit betekent echter niet dat het haar er meteen weer hetzelfde uitziet als voorheen.

Nieuwe haren hebben tijd nodig om uit te groeien, dus het kan even duren voordat het haar weer net zo lang of vol aanvoelt als voorheen.

Als de haaruitval aanhoudt, ernstiger wordt of niet lijkt af te nemen, moet u contact opnemen met uw arts.

Hoe gaat u om met haaruitval als gevolg van stress?

Als de haaruitval verband houdt met een stressvolle periode, is het van het grootste belang om de onderliggende stress zoveel mogelijk aan te pakken.

Er bestaat geen standaardshampoo, haarborstel of voedingssupplement dat als behandeling voor stressgerelateerd haarverlies moet worden beschouwd.

In plaats daarvan kunt u zich richten op zowel uw algemene welzijn als een milde haarverzorgingsroutine.

Geef prioriteit aan herstel

Iedereen gaat anders om met stress.

Sommige mensen vinden het nuttig om prioriteit te geven aan:

• regelmatige slaap
• pauzes in de dagelijkse routine
• lichaamsbeweging
• tijd in de buitenlucht doorbrengen
• ontspanning
• sociale contacten
• meditatie of mindfulness

Als stress je dagelijks leven aanzienlijk beïnvloedt of aanhoudt, moet je met je arts of een andere relevante zorgverlener praten.

Beweging en stress

Regelmatige lichaamsbeweging kan deel uitmaken van een gezonde levensstijl en is voor veel mensen een goede manier om met stress om te gaan.

Dit kan bijvoorbeeld het volgende omvatten:

• wandelen
• hardlopen
• krachttraining
• fietsen
• yoga
• teamsporten

Beweging mag echter niet worden gezien als een behandeling die ervoor zorgt dat haar dat door stress is uitgevallen, direct weer teruggroeit.

Eet gevarieerd en evenwichtig

Een gevarieerd en evenwichtig dieet is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl.

Uw dieet kan verschillende bronnen bevatten van:

• groenten
• fruit
• volkorenproducten
• eiwitten
• vis
• noten en zaden
• zuivelproducten of relevante alternatieven

Wanneer vitamines en mineralen specifiek in verband met het haar worden genoemd, is het belangrijk om de goedgekeurde gezondheidsclaims na te leven.

Biotine helpt bij het behoud van normaal haar.

Zink helpt bij het behoud van normaal haar.

Selenium helpt bij het behoud van normaal haar.

Dit betekent niet dat deze voedingsstoffen stressgerelateerd haarverlies behandelen.

Hoe zit het met haarvitamines?

Yuaia Haarvitamines is een voedingssupplement dat onder andere biotine en zink bevat.

Biotine en zink helpen bij het behoud van normaal haar.

Haarvitamines mogen niet worden beschouwd als een behandeling voor stressgerelateerd haarverlies of telogeen effluvium.

Voedingssupplementen mogen niet worden gebruikt als vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.

Houd je altijd aan de aanbevolen dagelijkse dosis.

Behandel je haar voorzichtig

Als je haar meer dan normaal uitvalt, kan het een goed idee zijn om je resterende haar voorzichtig te behandelen.

Je kunt bijvoorbeeld:

• zeer strakke kapsels vermijden
• je haar voorzichtig ontklitten
• blootstelling aan zeer hoge temperaturen beperken
• conditioner gebruiken om wrijving te verminderen
• hittebescherming aanbrengen bij het stylen met warmte
• nat haar voorzichtig behandelen

Deze maatregelen zullen telogeen effluvium niet stoppen, maar kunnen wel helpen om onnodige haarbreuk tot een minimum te beperken.

Shampoo bij verhoogde haaruitval

Een standaardshampoo biedt geen oplossing voor stressgerelateerde haaruitval.

Kies in plaats daarvan een shampoo op basis van je haartype en hoofdhuid.

Als je hoofdhuid gevoelig aanvoelt, heb je wellicht liever een milde formule.

Het belangrijkste is dat de shampoo je haar en hoofdhuid reinigt op een manier die voor jou werkt.

Hoofdhuidmassage

Een hoofdhuidmassage kan een aangenaam onderdeel zijn van je haarverzorgingsroutine.

Je kunt je hoofdhuid zachtjes masseren met je vingertoppen of een Deep Scalp Brush gebruiken.

De borstel kan onder andere tijdens het wassen van je haar worden gebruikt om de hoofdhuid te masseren en de shampoo te verdelen.

Een hoofdhuidmassage mag echter niet worden gezien als een bewezen behandeling voor stressgerelateerd haarverlies of als een methode om je haar sneller te laten groeien.

Moet je je haar laten knippen?

Een knipbeurt heeft geen invloed op de haargroei vanuit de haarfollikel en stopt haaruitval niet.

Aan de andere kant kan een knipbeurt versleten of gespleten punten verwijderen en je haar een verzorgder uiterlijk geven.

Als je haar na een periode van haaruitval minder vol aanvoelt, kan een kapper je ook helpen een kapsel te vinden dat visueel meer volume geeft.

Vitaminen en stressgerelateerde haaruitval

Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen goedgekeurde voedingsclaims en de behandeling van haaruitval.

Biotine en zink hebben bijvoorbeeld goedgekeurde claims met betrekking tot normaal haar:

Biotine draagt bij aan het behoud van normaal haar.

Zink draagt bij aan het behoud van normaal haar.

Dit betekent niet dat biotine of zink:

• stressgerelateerd haarverlies stoppen
• telogeen effluvium behandelen
• verloren haar weer laten groeien
• de haargroei versnellen

Als u een tekort aan vitamines of mineralen vermoedt, moet u met uw arts overleggen in plaats van op basis van de conditie van uw haar zelf een diagnose te stellen.

Wanneer moet u contact opnemen met uw arts?

Er zijn veel verschillende oorzaken van haarverlies, en stress is slechts één mogelijke verklaring.

Neem contact op met uw arts als u last heeft van:

• zeer ernstige haaruitval
• haaruitval die langdurig aanhoudt
• een duidelijke verslechtering van de haaruitval
• kaalheid in bepaalde delen
• jeuk, zweertjes of andere veranderingen aan de hoofdhuid
• andere onverklaarbare symptomen die tegelijkertijd optreden

Uw arts kan helpen vaststellen of u te maken heeft met telogeen effluvium of een andere vorm van haaruitval.

Lees onze gids over de oorzaken van haaruitval.

Veelgestelde vragen over haaruitval als gevolg van stress

Kan stress haaruitval veroorzaken?

Ernstige mentale of fysieke stress kan bij sommige mensen in verband worden gebracht met telogeen effluvium en toegenomen diffuse haaruitval.

Hoe snel treedt haaruitval op na stress?

Haaruitval kan vertraagd optreden en pas enige tijd na de stressvolle periode zichtbaar worden.

Is stressgerelateerd haarverlies blijvend?

Bij telogeen effluvium zal de natuurlijke haarcyclus bij veel mensen geleidelijk weer normaal worden.

Als het haarverlies aanhoudt of verergert, moet u contact opnemen met uw arts.

Kunnen haarvitamines haarverlies na stress tegengaan?

Haarvitamines mogen niet worden beschouwd als een behandeling voor stressgerelateerd haarverlies.

Biotine en zink helpen om het haar in een normale conditie te houden.

Kan biotine ervoor zorgen dat het haar na stress weer teruggroeit?

De goedgekeurde gezondheidsclaim luidt:

Biotine helpt om het haar in een normale conditie te houden.

Dit is niet hetzelfde als bewezen hergroei na stressgerelateerd haarverlies.

Kan een hoofdhuidmassage helpen bij stressgerelateerd haarverlies?

Een hoofdhuidmassage kan een aangenaam onderdeel zijn van uw haarverzorgingsroutine, maar mag niet worden beschouwd als een behandeling voor telogeen effluvium.

Kan shampoo stressgerelateerd haarverlies tegengaan?

Een gewone cosmetische shampoo mag niet worden beschouwd als een behandeling tegen stressgerelateerd haarverlies.

Shampoo wordt voornamelijk gebruikt voor het reinigen en de algemene verzorging van het haar en de hoofdhuid.

Producten voor een zachte haarverzorgingsroutine

Als je last hebt van toegenomen haaruitval, kun je toch een routine samenstellen die gericht is op zachte verzorging.

Deze producten mogen echter niet worden beschouwd als een behandeling tegen stressgerelateerd haarverlies.

Haarvitamines

Yuaia Haarvitamines bevatten onder andere biotine en zink.

Biotine en zink helpen bij het behoud van gezond haar.

Houd je altijd aan de aanbevolen dagelijkse dosis.

Grow & Glow Serum Formula+

Grow & Glow Serum Formula+ is een cosmetisch serum dat is ontwikkeld voor directe toepassing op de hoofdhuid.

Het serum kan worden gebruikt als onderdeel van je reguliere hoofdhuidverzorgingsroutine, volgens de gebruiksaanwijzing van het product.

Grow & Glow-shampoo en -conditioner

Grow & Glow-shampoo en -conditioner kunnen worden gebruikt voor de regelmatige reiniging en verzorging van het haar en de hoofdhuid.

De producten kunnen deel uitmaken van een milde haarverzorgingsroutine.

Korte samenvatting

Aanzienlijke fysieke of mentale stress kan bij sommige mensen leiden tot verhoogde haaruitval in de vorm van telogeen effluvium.

De haaruitval kan met enige vertraging optreden en zal bij veel mensen geleidelijk weer afnemen.

Als u last heeft van aanzienlijke of aanhoudende haaruitval, dient u contact op te nemen met uw arts.

Tegelijkertijd kunt u zich richten op een milde verzorging van uw haar en prioriteit geven aan uw algemene welzijn.

Haarvitamines, shampoo, serum en hoofdhuidmassage mogen niet worden beschouwd als een behandeling voor stressgerelateerd haarverlies.

Wanneer haarvitamines in verband met het haar worden genoemd, zijn de relevante toegestane claims:

Biotine draagt bij tot het behoud van normaal haar.

Zink draagt bij tot het behoud van normaal haar.