Gids: Hoe haaruitval na stress voorkomen

Als het om haaruitval gaat, wordt stress vaak over het hoofd gezien als een factor die bijdraagt aan haaruitval. De realiteit is dat stress een grote invloed kan hebben op de gezondheid van je haar en tijdelijk of permanent haarverlies kan veroorzaken. Haaruitval door stress kan zich in verschillende vormen manifesteren, waaronder telogene effluvium en alopecia areata, die rechtstreeks verband houden met emotionele en fysieke stressfactoren.

In deze blogpost bekijken we de verschillende soorten haaruitval die samenhangen met stress, hun oorzaken en mogelijke behandelingen. We bekijken ook hoe je haaruitval door stress kunt voorkomen en beheersen, zodat je je lokken gezond en mooi kunt houden. Maak je dus geen zorgen als je de laatste tijd wat extra haar in het doucheputje hebt zien liggen, want deze blogpost geeft je de tools om je haar weer in vorm te krijgen.

Veroorzaakt stress haaruitval?

Ja, stress kan leiden tot haaruitval. Stress kan een invloed hebben op hoe het haar groeit. Enkele voorbeelden van situaties die voor korte of langere periodes stress kunnen uitlokken zijn:

Economische onzekerheid
Grote druk van het werk of andere externe omgevingen
Grote druk van jezelf
Onbalans in een relatie
Echtscheiding
Externe factoren zoals pandemieën of natuurrampen

Dit is geen volledige lijst, er kunnen nog veel meer factoren zijn die je stressniveau beïnvloeden.

Stress kan haaruitval op verschillende manieren beïnvloeden: door een ontstekingsreactie uit te lokken, fysieke schade aan de hoofdhuid te veroorzaken, de normale groeicyclus van de follikel te verstoren en door tekorten aan voedingsstoffen die een gezonde haargroei verder kunnen belemmeren.

De meest voorkomende vorm van door stress veroorzaakte haaruitval heet telogeen effluvium, dat optreedt wanneer een groot aantal haarstrengen tegelijk in een rustfase gaat als gevolg van stress. Normaal gesproken bevindt 10% van je haar zich in de levenscyclusfase die de rustfase wordt genoemd, maar bij stress kan dit 20% zijn en in sommige gevallen zelfs 50%. In deze fase stopt het haar met groeien en krijgt het geen voeding meer. Het duurt meestal 3 maanden voordat het haar uitvalt vanaf het begin van deze fase. Daarom kun je ervaren dat je haar vertraging oploopt in relatie tot je stressniveau. Gelukkig is dit type probleem meestal tijdelijk en zal het stoppen wanneer de stress wordt verwijderd of beter wordt beheerd.

Stress kan ook alopecia areata veroorzaken, een auto-immuunziekte waarbij kale plekken op de hoofdhuid of andere delen van het lichaam verschijnen als gevolg van een overactief immuunsysteem dat gezonde haarzakjes aanvalt.

Het is niet gemakkelijk om te voorspellen wanneer stress zich kan manifesteren als haaruitval, maar er zijn wel een aantal waarschuwingssignalen waar je op moet letten, zoals angst, slapeloosheid, geïrriteerdheid, concentratieproblemen, veranderingen in eetlust of gewichtstoename/-verlies.

Als je meer wilt weten over de oorzaken van haaruitval, lees dan onze blogpost over de oorzaken van haaruitval hier.

De vrouw bekijkt haarborstel hoogtepunt van haar

Hoe ziet haaruitval door stress eruit?

Haaruitval door stress is een vorm van haarverlies die bekend staat als telogeen effluvium. Deze aandoening treedt op wanneer iemand een aanzienlijke hoeveelheid emotionele of fysieke stress ervaart, waardoor de haarzakjes inactief worden. Dit kan zich uiten in het dunner worden van de haren op de hoofdhuid of een algemene afname van het totale aantal haren. Normaal verlies je tussen de 30 en 150 haren per dag, dus je moet opletten als het plotseling meer wordt. Het haar kan broos aanvoelen en gemakkelijk afbreken en er kunnen dikkere plekken op verschillende delen van de hoofdhuid verschijnen. In sommige gevallen kunnen er kale of vlekkerige plekken op verschillende delen van het hoofd verschijnen, bijvoorbeeld op het voorhoofd of de kruin. Vroege tekenen van dit type haaruitval kunnen zijn: toegenomen uitval, vooral na het wassen of borstelen van je haar. De haaruitval kan geleidelijk aan duidelijker en opvallender worden door de vlekkerigheid en de dunheid.

Haaruitval volgt vaak op periodes van stress. Het duurt meestal ongeveer 2-3 maanden voordat het haar begint uit te vallen na een stressvolle gebeurtenis. Maar er is hoop!

Als je je stress onder controle houdt, zal de haaruitval vaak slechts tijdelijk zijn en komt je haar na een tijdje weer terug. Het is belangrijk om te weten dat hoewel hergroei mogelijk is, het enige tijd kan duren voordat het haar weer op volle sterkte is. Het toepassen van stressmanagementtechnieken, zoals lichaamsbeweging, mindfulness en hoofdhuidmassages, kan het herstelproces aanzienlijk bevorderen.

Heb je gemerkt dat je haar uitvalt door stress?

Ja, het is aanzienlijk geweest

Ja, maar het lijkt beheersbaar

Af en toe, tijdens hoge stress

Nog niet, maar ik maak me zorgen

Nee, ik heb het nog niet ervaren

Kan haarverlies door stress teruggroeien?

Ja, haarverlies door stress kan teruggroeien.

Zodra de onderliggende stress onder controle is, kunnen haarzakjes terugkeren naar hun normale groeicyclus. Gewoonlijk begint het haar binnen drie tot zes maanden nadat de stressfactor is verwijderd weer aan te groeien.

Als de haaruitval echter aanhoudt of verergert, is het belangrijk om een arts te raadplegen voor verdere evaluatie.

Hoe haaruitval door stress herstellen

Als je last hebt van haaruitval door stress, kan dat erg ontmoedigend zijn. Er zijn echter stappen die je kunt ondernemen om je haar weer te laten groeien en de kracht ervan te herstellen. Hier zijn 6 tips die je moet overwegen:

Beheer stress in het dagelijks leven

Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen stress anders ervaart, dus het is belangrijk om de methoden te vinden die voor jou het beste werken. Hier zijn enkele tips om stress te verminderen:

Zorg voor voldoende slaap. Slaapgebrek kan invloed hebben op je geestelijke en lichamelijke gezondheid, waardoor het moeilijk voor je wordt om je dagelijkse taken uit te voeren en waardoor je meer stress ervaart. Zorg ervoor dat je elke nacht minstens 7-8 uur goede slaap krijgt. Nu je goed moet slapen, kun je een bamboe kussensloop overwegen dat huid en haar helpt beschermen terwijl je slaapt.
Neem overdag pauzes van je werk of andere activiteiten. Gun jezelf de tijd om te ontspannen en je geest leeg te maken - het kan zo simpel zijn als een wandeling van 10 minuten of een gesprek met een vriend of familielid.
Beoefen regelmatig mindfulness technieken zoals diepe ademhaling, yoga of meditatie; dit helpt je te focussen op het huidige moment in plaats van je zorgen te maken over de toekomst of stil te staan bij het verleden, die beide kunnen bijdragen aan een verhoogd stressniveau.
Stel prioriteiten aan taken op basis van hun belang en urgentie in plaats van te proberen alles tegelijk te doen; dit zal je helpen je tijd effectiever te beheren en het gevoel van overweldiging dat vaak gepaard gaat met situaties met veel stress te minimaliseren.
Maak contact met familie en vrienden; sociale steun is een van de meest effectieve manieren om stress na verloop van tijd te verminderen, omdat het emotionele troost biedt in moeilijke tijden en helpt veerkracht op te bouwen tegen toekomstige stressoren.

Lichaamsbeweging is belangrijk

Beweeg regelmatig: Lichaamsbeweging is een andere geweldige manier om stressniveaus te verlagen en emotioneel welzijn te verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging zorgt er niet alleen voor dat endorfines vrijkomen die een goed gevoel geven, maar het helpt ook om de doorbloeding van de hoofdhuid te verbeteren en de haarzakjes te stimuleren. Streef naar 30 minuten matige lichaamsbeweging op de meeste dagen van de week voor de beste resultaten.

De Oefeningen van de vrouw

Eet gezond en gevarieerd

Eet gezond: Goede voeding speelt een belangrijke rol bij een normale haargroei en bij de algemene gezondheid en welzijn. Als je een uitgebalanceerd dieet eet dat rijk is aan essentiële vitaminen en mineralen, krijgt je lichaam de voedingsstoffen binnen die het nodig heeft om normaal haar te behouden. Zorg ervoor dat je voldoende fruit en groenten eet en een goede hoeveelheid proteïnen binnenkrijgt uit bronnen zoals mager vlees en zuivelproducten. Eiwitten zijn essentieel als je je haar weer moet opbouwen, want haar bestaat uit eiwitten.

Overweeg een voedingssupplement

Een andere tip met betrekking tot je voeding, naast het zeer belangrijke advies over een gezond en gevarieerd dieet, is het binnenkrijgen van goede vitamines zoals vitamine A, B6, B12 en vitamine C, die je kunnen helpen om een normaal immuunsysteem te behouden. De haarvitaminen van Yuaia Haircare bevatten deze vitaminen, evenals biotine en zink, die helpen om normaal haar te behouden. Met andere woorden, hier krijg je een heleboel vitamines en mineralen die je nodig hebt om normaal haar te behouden. De vitamines zitten in een lekkere wijngomvorm waardoor je ze gemakkelijk kunt onthouden. Als je meer wilt weten over welke vitaminen en mineralen een rol spelen voor je haar, kun je onze blogpost hier lezen.

Vermijd warmtestyling

Probeer het gebruik van hete stylingapparaten zoals een stijltang of krultang zoveel mogelijk te beperken als je langere, gezondere lokken wilt. Overmatig gebruik van deze hulpmiddelen kan leiden tot beschadiging, waardoor je haar vatbaarder wordt voor stresshaaruitval en breuk. Gebruik indien nodig een hittebeschermende spray voordat je de hete gereedschappen gebruikt om schade door regelmatig gebruik verder te beperken.

Gebruik sulfaatvrije shampoo

Overschakelen op een shampoo zonder sulfaten is een geweldige manier om kwetsbare lokken te beschermen tegen verdere breuk door agressieve chemicaliën die je hoofdhuid kunnen ontdoen van de natuurlijke oliën die nodig zijn voor een gezonde haargroei. Het gebruik van een zachte, sulfaatvrije formule helpt de vochtbalans van je haar in stand te houden, wat cruciaal is voor het voorkomen van stresshaaruitval. Deze shampoos zijn speciaal ontworpen om te reinigen zonder overmatig uitdrogen, zodat je haar gezond en levendig blijft. Hier kunnen we duidelijk onze shampoos aanbevelen, die sulfaat- en siliconenvrij zijn, je vindt ze gewoon hieronder.

Ga regelmatig naar de kapper

Het lijkt misschien contra-intuïtief als je probeert je lokken te laten groeien, maar je haar regelmatig om de zes tot acht weken laten knippen is juist gunstig om gespleten haarpunten op afstand te houden, die anders waarschijnlijk verdere schade zouden hebben aangericht in de lengte van elke streng als ze onbehandeld zouden blijven, waardoor ze verder zouden afbreken dan waar ze oorspronkelijk begonnen. Dit zal leiden tot een algehele afname van de totale lengte in plaats van een toename na verloop van tijd met regelmatige trimbeurten om de paar maanden. Zorg er dus voor dat je dit opneemt in je haarverzorgingsroutine, het zal zich na verloop van tijd terugbetalen!

Probeer een hoofdhuidmassage

Een hoofdhuidmassage is een eenvoudige maar effectieve manier om de haargroei te bevorderen en de algehele gezondheid van de hoofdhuid te verbeteren. Het stimuleert niet alleen de bloedcirculatie naar de haarzakjes, maar het helpt ook om stress en spanning te verminderen, die vaak bijdragen aan haaruitval. Door regelmatig een hoofdhuidmassage in je haarverzorgingsroutine op te nemen, creëer je een kalmerend ritueel dat zowel je mentale welzijn als je haargezondheid ondersteunt.

We raden je aan om onze Deep Scalp Brush te gebruiken om je hoofdhuidmassage-ervaring te verbeteren. Deze speciaal ontworpen borstel stimuleert de hoofdhuid effectief en scrubt zachtjes, zodat dode huidcellen en ophopingen worden verwijderd. Het ergonomische ontwerp maakt hem gemakkelijk in gebruik, zodat je je kunt concentreren op ontspanning terwijl je een gezondere haargroei bevordert.

Luister naar Frederikkes verhaal over haaruitval door stress

Frederikkes haaruitval begon toen ze last had van stress tijdens haar werk als lerares. Dit veroorzaakte alopecia, ook wel bekend als kaalheid, die alleen maar erger en erger werd. Ze zegt: 'Mijn reis met alopecia is waanzinnig moeilijk geweest! Het kwam heel plotseling - op een dag in mei 2023 zag ik een klein kaal plekje boven op mijn hoofd. Ik herinner me dat ik een beetje in paniek raakte. Ik ging naar de dokter en kreeg de diagnose stress en alopecia. De plek werd groter, en op een dag in augustus zag ik plotseling een andere plek op de achterkant van mijn hoofd, en ze werden allebei groter en groter.

Het raakte haar niet alleen lichamelijk, maar vooral emotioneel, omdat haar vaak een deel van iemands identiteit is. Ze zegt: “Het heeft me emotioneel erg geraakt en gaf me ook een klap voor mijn zelfvertrouwen. Ik was vaak erg verdrietig en wilde niet naar buiten vanwege mijn kale plekken.

Hoe Frederikke haar haar terug kreeg

De haarvitaminen van Yuaia Haircare kwamen begin februari 2024 bij Frederikke en nu in mei 2024 ziet ze een enorm verschil in haar haar. Waar eerst plekken waren, heeft ze nu haar van net geen 11 centimeter laten groeien. Ze zegt: 'Ik ben in februari 2024 begonnen met het gebruik van Yuaia's haarvitaminen en haarborstel en het was absoluut een levensveranderaar voor me! Ik merkte vrij snel effect en ben een paar maanden doorgegaan in de hoop mijn haar terug te krijgen. Het ging beter toen ik Yuaia's haarborstel en haarvitaminen begon te gebruiken. Ik verloor niet meer zoveel haar en mijn hoofdhuid kwam snel in balans. Tot op de dag van vandaag doet mijn hoofdhuid geen pijn meer en is mijn haar veel gezonder! Het is dichter, langer en glanzender! De haartjes zijn niet meer klein, maar ruim 11-12 cm lang! Het past goed bij de rest van mijn haar en het valt me niet eens meer op.

Dit verhaal is belangrijk om te delen met diegenen onder jullie die ook last hebben van haaruitval door stress. Je hebt waarschijnlijk veel van dezelfde gedachten en problemen ervaren als Frederikke. Dus maak je geen zorgen, je bent niet alleen. We zullen er altijd zijn om je het best mogelijke advies te geven, of je nu klant bent of niet, dat maakt voor ons niet uit. Zolang we je maar op weg kunnen helpen naar jouw droomhaar!

Productaanbevelingen bij stress haaruitval

We hebben een aantal van onze beste productaanbevelingen voor je verzameld. We hebben geprobeerd onze aanbevelingen samen te stellen op basis van het feit dat het haar in zijn geheel de optimale omstandigheden moet hebben.

Haarvitaminen

We kunnen niet zonder! Als het lichaam onder stress staat, maakt het overuren en dat eist zijn tol van het lichaam en niet in de laatste plaats van het haar. Daarom kan het bijzonder belangrijk zijn om ervoor te zorgen dat je de vitaminen en mineralen binnenkrijgt die het lichaam nodig heeft om normaal haar te behouden. Wij geloven dat we een aantal van de beste haarvitaminen op de markt hebben ontwikkeld met onze unieke formule die biotine, zink, bamboe-extract, vitamine C, D, E, B6, B12 en nog veel meer bevat. Ze zijn gemaakt als heerlijk smakende gummies met aardbeiensmaak. Ze zijn vrij van gluten, gelatine, lactose en suiker.

Haarserum tegen haaruitval

Ons Grow and Glow serum zal een grote hit zijn. Het is samengesteld met groeibevorderende ingrediënten zoals Capilia Longa en Amaranthus Candstus Seed Extract, die haaruitval tegengaan en de haargroei bevorderen. Daarnaast bevat het serum een combinatie van verschillende actieve ingrediënten die de hoofdhuid een zachte peeling geven die de microflora van de hoofdhuid in stand houdt. Dit vermindert de neiging tot vet haar en een vette hoofdhuid. Door overtollige olie te verminderen en de gezondheid van de hoofdhuid te ondersteunen, kan het serum effectief omstandigheden bestrijden die kunnen bijdragen aan stresshaaruitval. Het serum in het bijzonder is een aanbeveling waard omdat het het meest geconcentreerde van onze Grow and Glow producten is en is ontworpen om op de hoofdhuid te blijven, waardoor het lang kan werken.

Grow and Glow shampoo en conditioner

Deze shampoo en conditioner zijn, net als het serum, ontworpen om haaruitval te minimaliseren. Ze bevatten ook Capilia Longa en Amaranthus Candstus Seed. Deze krachtige ingrediënten werken samen om de hoofdhuid te voeden en een gezonde haargroei te bevorderen. Deze producten dringen diep door in de haarwortels, versterken de haarschacht en geven een stralende glans. De unieke formule bevat fruitzuren die de hoofdhuid zacht exfoliëren en verfrissen. Dit is vooral goed als je ook hoofdhuidproblemen hebt. Natuurlijk zijn ze sulfaat- en siliconenvrij, dus zo zacht mogelijk voor het haar.