Vitaminas para o cabelo: biotina, zinco e selénio

Ao ler sobre vitaminas para o cabelo, importa distinguir a manutenção de cabelo normal das promessas de mais cabelo, crescimento mais rápido ou menor queda. Este guia explica as alegações autorizadas relevantes e como ler a informação dos suplementos alimentares.

Que nutrientes têm alegações autorizadas sobre o cabelo?

A biotina é uma vitamina. O zinco, o selénio e o cobre são minerais. Na UE estão autorizadas as seguintes alegações de saúde:

• A biotina contribui para a manutenção de um cabelo normal.
• O zinco contribui para a manutenção de um cabelo normal.
• O selénio contribui para a manutenção de um cabelo normal.
• O cobre contribui para uma pigmentação normal do cabelo.

Estas alegações têm condições de utilização específicas. O produto deve, entre outros requisitos, conter a quantidade exigida do nutriente em causa. A simples presença na lista de ingredientes não basta. Este resumo não descreve a composição de um produto específico.

Cabelo normal não significa maior crescimento

As alegações de manutenção não prometem cabelo mais espesso ou comprido, crescimento mais rápido ou prevenção da queda. A alegação sobre o cobre também não promete prevenir ou reverter os cabelos brancos.

Uma alegação autorizada sobre divisão celular, metabolismo energético ou sistema imunitário não pode ser automaticamente alargada ao crescimento capilar. Este guia não atribui, por isso, um efeito especial no cabelo às vitaminas A, C, D, E ou a outras vitaminas B, ao ferro, à sílica ou aos ómega-3.

Suplementos e alimentação variada

Os suplementos alimentares destinam-se a complementar o regime alimentar normal. Não devem substituir uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável. Querer mudar o aspeto do cabelo não demonstra, por si só, a necessidade de um suplemento.

O aspeto do cabelo, por si só, não permite identificar uma carência de vitaminas ou minerais. Em caso de dúvida sobre as suas necessidades, aconselhe-se com um profissional de saúde.

Como ler a informação do produto

• Leia os ingredientes e as quantidades de nutrientes por toma diária recomendada.
• Verifique os destinatários, os limites de idade e as advertências.
• Respeite a toma diária recomendada e não a exceda.
• Verifique os ingredientes repetidos se tomar vários suplementos.
• Mantenha os suplementos fora do alcance das crianças de tenra idade.

Uma dose mais elevada ou mais ingredientes não demonstram, por si só, um efeito melhor no cabelo. Consulte o médico ou farmacêutico se tomar medicamentos, estiver grávida ou a amamentar e tiver dúvidas sobre a utilização.

O que fazer em caso de queda de cabelo?

Não escolha um suplemento alimentar como tratamento para a queda de cabelo. Consulte o médico se a queda for súbita, localizada ou persistente, ou se notar outras alterações preocupantes. Um artigo ou suplemento não pode determinar a causa.

Perguntas frequentes

Quais são as melhores vitaminas para o cabelo?

Não existe um suplemento que possa ser descrito como o melhor para todas as pessoas. A biotina, o zinco e o selénio têm alegações autorizadas sobre a manutenção de cabelo normal. Isto não demonstra que um suplemento específico dê resultados visíveis a todos.

Quando posso esperar resultados?

As alegações sobre cabelo normal não justificam prometer uma alteração visível num determinado número de semanas ou meses. Este guia não promete um resultado específico nem um prazo.

Os suplementos reparam pontas espigadas?

As alegações de manutenção não demonstram que um suplemento possa reparar pontas espigadas ou comprimentos danificados.

Fontes e âmbito

Este resumo baseia-se na lista da UE de alegações de saúde autorizadas e nas regras de comercialização de suplementos alimentares. As alegações dizem respeito aos nutrientes referidos e apenas se aplicam nas respetivas condições de utilização.

• EU 432/2012
• EU 1924/2006