Vitamíny na vlasy: biotín, zinok a selén

Pri čítaní o vitamínoch na vlasy je dôležité odlišovať udržanie zdravých vlasov od sľubov väčšieho množstva vlasov, rýchlejšieho rastu či menšieho vypadávania. Tento sprievodca vysvetľuje príslušné povolené tvrdenia a informácie o výživových doplnkoch.

Ktoré živiny majú povolené tvrdenia o vlasoch?

Biotín je vitamín. Zinok, selén a meď sú minerálne látky. V EÚ sú povolené nasledujúce zdravotné tvrdenia:

• Biotín prispieva k udržaniu zdravých vlasov.
• Zinok prispieva k udržaniu zdravých vlasov.
• Selén prispieva k udržaniu zdravých vlasov.
• Meď prispieva k normálnej pigmentácii vlasov.

Tieto tvrdenia majú osobitné podmienky používania. Výrobok musí okrem iného obsahovať požadované množstvo príslušnej živiny. Samotná prítomnosť v zozname zložiek nestačí. Tento prehľad neopisuje zloženie konkrétneho výrobku.

Normálne vlasy neznamenajú zvýšený rast

Tvrdenia o udržaní zdravých vlasov nesľubujú hustejšie alebo dlhšie vlasy, rýchlejší rast ani prevenciu vypadávania. Tvrdenie o medi nesľubuje predchádzanie šedinám ani obnovenie farby sivých vlasov.

Povolené tvrdenie o delení buniek, energetickom metabolizme alebo imunitnom systéme nemožno automaticky rozšíriť na rast vlasov. Sprievodca preto nepripisuje osobitný účinok na vlasy vitamínom A, C, D, E ani iným vitamínom B, železu, oxidu kremičitému či omega-3.

Výživové doplnky a pestrá strava

Výživové doplnky sú určené na doplnenie bežnej stravy. Nemajú nahrádzať pestrú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl. Samotná túžba zmeniť vzhľad vlasov nepreukazuje potrebu doplnku.

Len podľa vzhľadu vlasov nemožno určiť nedostatok konkrétneho vitamínu alebo minerálnej látky. Ak si nie si istý svojimi potrebami, poraď sa so zdravotníckym pracovníkom.

Ako čítať informácie o výrobku

• Prečítaj si zložky a množstvá živín v odporúčanej dennej dávke.
• Over si cieľovú skupinu, vekové obmedzenia a upozornenia.
• Dodržiavaj odporúčanú dennú dávku a neprekračuj ju.
• Ak užívaš viac doplnkov, skontroluj opakujúce sa zložky.
• Uchovávaj doplnky mimo dosahu malých detí.

Vyššia dávka ani viac zložiek samy osebe nepreukazujú lepší účinok na vlasy. Ak užívaš lieky, si tehotná alebo dojčíš a máš pochybnosti o použití, poraď sa s lekárom alebo lekárnikom.

Čo robiť pri vypadávaní vlasov?

Nevyberaj si výživový doplnok ako liečbu vypadávania vlasov. Pri náhlom, ložiskovom alebo pretrvávajúcom vypadávaní či iných znepokojujúcich zmenách vyhľadaj lekára. Článok ani doplnok nemôžu určiť príčinu.

Časté otázky

Ktoré vitamíny sú najlepšie na vlasy?

Žiadny doplnok nemožno označiť za najlepší pre každého. Biotín, zinok a selén majú povolené tvrdenia o udržaní zdravých vlasov. To nepreukazuje, že konkrétny doplnok prinesie viditeľný výsledok každému.

Ako rýchlo môžem očakávať výsledky?

Tvrdenia o normálnych vlasoch neoprávňujú sľubovať viditeľnú zmenu po určitom počte týždňov alebo mesiacov. Sprievodca preto nesľubuje konkrétny výsledok ani termín.

Môžu doplnky opraviť rozštiepené končeky?

Tvrdenia o udržaní zdravých vlasov nepreukazujú, že doplnok dokáže opraviť rozštiepené končeky alebo poškodené dĺžky vlasov.

Zdroje a rozsah

Prehľad vychádza zo zoznamu povolených zdravotných tvrdení EÚ a pravidiel marketingu výživových doplnkov. Tvrdenia sa týkajú uvedených živín a platia len pri splnení podmienok ich používania.

• EU 432/2012
• EU 1924/2006