Vitamines pour les cheveux : biotine, zinc et sélénium

Quand on parle de vitamines pour les cheveux, il faut distinguer le maintien de cheveux normaux des promesses de cheveux plus nombreux, d'une pousse accélérée ou d'une chute réduite. Ce guide présente les allégations autorisées pertinentes et les informations à lire sur les compléments alimentaires.

Quels nutriments ont des allégations autorisées sur les cheveux ?

La biotine est une vitamine. Le zinc, le sélénium et le cuivre sont des minéraux. Les allégations suivantes sont autorisées dans l'UE :

• La biotine contribue au maintien de cheveux normaux.
• Le zinc contribue au maintien de cheveux normaux.
• Le sélénium contribue au maintien de cheveux normaux.
• Le cuivre contribue à la pigmentation normale des cheveux.

Ces allégations sont soumises à des conditions d'utilisation précises. Le produit doit notamment contenir la quantité requise du nutriment concerné. Sa seule présence dans la liste des ingrédients ne suffit pas. Cet aperçu ne décrit pas la composition d'un produit particulier.

Des cheveux normaux ne signifient pas une pousse accrue

Les allégations de maintien ne promettent ni des cheveux plus épais ou plus longs, ni une pousse plus rapide, ni la prévention de la chute. Celle concernant le cuivre ne promet pas de prévenir les cheveux gris ou de leur rendre leur couleur.

Une allégation autorisée sur la division cellulaire, le métabolisme énergétique ou le système immunitaire ne peut pas être étendue automatiquement à la pousse des cheveux. Ce guide n'attribue donc aucun effet particulier sur les cheveux aux vitamines A, C, D, E ou aux autres vitamines B, au fer, à la silice ou aux oméga-3.

Compléments et alimentation variée

Les compléments alimentaires servent à compléter l'alimentation normale. Ils ne doivent pas remplacer une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Souhaiter changer l'apparence de ses cheveux ne suffit pas à établir un besoin de complément.

L'apparence des cheveux ne permet pas, à elle seule, d'identifier une carence en vitamine ou en minéral. Demandez conseil à un professionnel de santé en cas de doute sur vos besoins.

Comment lire les informations du produit

• Lisez les ingrédients et les quantités de nutriments par portion journalière recommandée.
• Vérifiez le public concerné, les limites d'âge et les avertissements.
• Respectez la dose journalière recommandée et ne la dépassez pas.
• Vérifiez les ingrédients communs si vous prenez plusieurs compléments.
• Conservez les compléments hors de portée des jeunes enfants.

Une dose plus élevée ou davantage d'ingrédients ne prouvent pas, en soi, un meilleur effet sur les cheveux. Demandez conseil à un médecin ou à un pharmacien si vous prenez des médicaments, êtes enceinte ou allaitez et avez un doute sur l'utilisation.

Que faire en cas de chute de cheveux ?

Ne choisissez pas un complément alimentaire comme traitement contre la chute des cheveux. Consultez en cas de chute soudaine, par plaques ou persistante, ou d'autres changements préoccupants. Un article ou un complément ne peut pas en déterminer la cause.

Questions fréquentes

Quelles sont les meilleures vitamines pour les cheveux ?

Aucun complément ne peut être présenté comme le meilleur pour tous. La biotine, le zinc et le sélénium ont des allégations autorisées sur le maintien de cheveux normaux. Cela ne prouve pas qu'un complément particulier donnera un résultat visible à chacun.

Quand peut-on attendre un résultat ?

Les allégations sur les cheveux normaux ne justifient pas une promesse de changement visible après un certain nombre de semaines ou de mois. Ce guide ne promet ni résultat précis ni délai.

Les compléments peuvent-ils réparer les pointes fourchues ?

Les allégations de maintien ne démontrent pas qu'un complément peut réparer les pointes fourchues ou les longueurs abîmées.

Sources et portée

Cet aperçu repose sur la liste européenne des allégations de santé autorisées et les règles de commercialisation des compléments alimentaires. Ces allégations concernent les nutriments cités et s'appliquent uniquement selon leurs conditions d'utilisation.

• EU 432/2012
• EU 1924/2006