Grand guide: comment les vitamines fonctionnent pour les cheveux

Quelles vitamines peuvent jouer un rôle dans mes cheveux?

Rêvez-vous de cheveux délicieux et pleins? Ensuite, les vitamines pour les cheveux pourraient être une bonne idée à connaître. Vos cheveux ne prospèrent-ils pas de manière optimale et soupçonnez-vous que cela peut avoir quelque chose à voir avec un manque de vitamines et de minéraux? Dans cet article de blog, vous découvrirez quelles vitamines peuvent jouer un rôle par rapport à la qualité de vos cheveux et à ce que vous pouvez faire vous-même pour aider vos cheveux de rêve en cours de route.

Comment les vitamines fonctionnent-elles pour les cheveux?

Une bonne alimentation bien équilibrée est toujours la meilleure à la fois pour votre santé et vos cheveux généraux. L'Autorité sanitaire danoise recommande une alimentation variée qui se compose principalement de fruits, de légumes, de produits à grains entiers et d'une petite quantité de protéines, de produits laitiers faibles en gras, de viande maigre, de poisson et de graisses insaturées. De cette façon, vous êtes sur le point d'obtenir tous les nutriments dont vous et vos cheveux avez besoin. Cependant, manger sainement tout le temps peut être difficile, nous connaissons tous le gâteau sur la table de la cuisine qui doit être goûté. Il peut être difficile de manger tout aussi sain et varié tout le temps, ce qui signifie que vous obtenez les vitamines et les minéraux dont les mèches de cheveux ont besoin pour maintenir les cheveux normaux. Si vous avez une mauvaise alimentation, cela montrera également sur vos cheveux.

Les cheveux se compose d'un certain nombre de cellules en évolution rapide, ce qui signifie que le besoin des follicules pileux pour les vitamines et minéraux nécessaires est important si vous voulez maintenir les cheveux normaux. Maintenant, vous pensez probablement .. à quelle vitamines et minéraux devrais-je faire attention lorsque je veux maintenir les cheveux normaux? Lisez ici!

Quelles vitamines et minéraux dois-je chercher?

Dans l'ensemble, il existe de nombreuses vitamines et minéraux qui sont importants pour plusieurs fonctions du corps. Vous pouvez obtenir la plupart d'entre eux dans votre alimentation si vous mangez généralement sain et varié. Si vous n'êtes pas sûr que vous obteniez suffisamment de vitamines et de minéraux grâce à votre alimentation, les vitamines et minéraux suivants peuvent être une bonne idée à considérer si vous devez les avoir comme suppléments alimentaires.

Nous avons collecté ici certaines des vitamines et minéraux dont votre corps a besoin pour maintenir les cheveux normaux, ainsi que d'autres fonctions du corps. La contribution de plusieurs vitamines par rapport aux cheveux est bien documentée et l'agence alimentaire danoise reconnaît également des vitamines telles que la biotine par rapport à sa contribution au maintien des cheveux normaux.

Suppléments de vitamines

Vitamine A

A de nombreuses bonnes propriétés pour le corps, I.A. contribuer au maintien de la fonction normale du système immunitaire. De plus, la vitamine A contribue également au maintien d'une peau normale.

Vitamine C

La vitamine C contribue à la formation normale de collagène, ce qui est important pour de nombreuses fonctions différentes dans le corps, y compris les vaisseaux sanguins, les os, le cartilage, la peau et les dents normaux. De plus, la vitamine C contribue à réduire la fatigue et l'épuisement.

Vitamine D

Comme la vitamine A, la vitamine D contribue également au maintien du fonctionnement normal du système immunitaire.

Niacine (vitamine B3)

Est une vitamine qui aide à maintenir un métabolisme énergétique normal. Cela signifie que l'énergie que vous absorbez à travers vos aliments atteindra un effet normal dans tout le corps et donc aussi vos cheveux. Les vitamines aident également à maintenir la peau normale.

Vitamine B6

Cette vitamine a également de nombreuses propriétés, notamment pour contribuer à un métabolisme normal, pour contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire, pour aider à réduire la fatigue et l'épuisement et aider à réguler l'activité hormonale.

Vitamine B9 (acide folique)

Est une vitamine qui contribue à un processus de division cellulaire normal. Ce qui dans ce cas s'applique également aux cellules de vos follicules pileux qui produisent les mèches de cheveux que vous avez sur votre tête. De plus, il a également d'autres fonctions telles que la réduction de l'épuisement et de la fatigue et aide à maintenir le système immunitaire.

Vitamine B12

Cette vitamine aide à maintenir une fonction de division cellulaire normale. Lorsque les cheveux se forment dans les racines des cheveux, le processus de division cellulaire est une partie importante du maintien des cheveux normaux. Vous obtenez de la vitamine B12 principalement par le biais de produits animaux, vous devez donc prêter une attention particulière si vous êtes, par exemple, végétarien.

Pantothensyre

Contribue à un métabolisme énergétique normal et aide à réduire la fatigue et l'épuisement

Iode

Aide à maintenir un métabolisme énergétique normal et le maintien de la peau normale.

Biotine

La biotine contribue à un métabolisme normal des macronutriments, au maintien des cheveux normaux et au maintien de la peau normale. La biotine est l'une des vitamines les plus connues pour les cheveux et les ongles. En savoir plus sur Biotine pour les cheveux ici.

Zink

Le zinc a également de nombreuses fonctions, notamment en contribuant au maintien normal des cheveux, de la peau et des ongles. De plus, le zinc contribue également au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien de la vision normale.

Cuivre

Le cuivre contribue à une pigmentation normale des cheveux et de votre peau.

Silice

Une autre substance très populaire est la silice. Il est connu de Empêcher les cheveux cassés . Bien que cela n'aide pas certainement à arrêter la perte de cheveux, cela aide à prévenir la rupture des cheveux. Les cheveux cassés peuvent souvent être aussi le coupable de la raison pour laquelle vos cheveux ne poussent pas longtemps.

Wow, c'est beaucoup de vitamines différentes!

Trouvez-vous un peu écrasant de garder une trace de toutes ces vitamines et minéraux? Dans ce cas, il y a un complément alimentaire où ils sont tous combinés. Nous avons développé nos vitamines capillaires, qui contiennent toutes les vitamines et minéraux mentionnés ci-dessus. Il s'agit d'un complément alimentaire sous forme de cœurs de gomme de vin avec une saveur de fraise. Nous disons généralement: «Deux gummies par jour éloignent les mauvais cheveux!»

Vitamines pour les cheveux

Ai-je besoin de vitamines capillaires?

Il est très normal de perdre entre 50 et 150 poils par jour, tant que vous restez dans ce domaine, il n'est pas nécessaire de s'inquiéter. Cependant, si vous constatez souvent que la brosse à cheveux est pleine de cheveux et que vous voyez généralement que vous perdez beaucoup de cheveux, ce peut être une bonne idée de regarder de plus près votre alimentation. La perte de cheveux peut se montrer de différentes manières, chez les femmes, c'est souvent amincissement des cheveux , tandis que les hommes auront une plus grande tendance à cheveux dégarnis.

Si vous en faites l'expérience, ce peut être une bonne idée de vous assurer d'avoir suffisamment de vitamines qui aident à maintenir les cheveux normaux. Mais cela peut également être une bonne idée de rechercher les vitamines et les minéraux qui, par exemple, aident à maintenir une fonction de division cellulaire normale. Les cheveux visibles ne sont pas vivants, c'est, en revanche, les cheveux qui sont aux racines des cheveux. Cela signifie que ces vitamines peuvent être tout aussi efficaces pour maintenir les cheveux normaux.

Ces vitamines se trouvent dans le régime alimentaire, mais peuvent également être obtenues sous forme de compléments alimentaires.

Nous pouvons recommander notre vitamines de cheveux, Entre autres choses, contiennent de la biotine et du zinc, qui aident à maintenir les cheveux normaux. Il s'agit d'un complément alimentaire spécialisé pour les cheveux, vous êtes donc sûr d'obtenir les vitamines et les minéraux dont le corps a besoin. Ils sont faits comme des vitamines de gomme de vin, qui ont un délicieux goût de fraise.

3 bons conseils pour renforcer les cheveux en plus des vitamines

1. Utilisez des produits capillaires qui renforcent et protégez vos cheveux

Quand il s'agit de prendre soin de vos cheveux, certains produits peuvent aider à les protéger contre les dommages tout en le renforçant, par exemple Sprays de protection thermique ou les huiles, qui aident à verrouiller l'humidité tout en empêchant la rupture du style de chaleur. Vous devez également rechercher des shampooings ou des revitalisants spécialement conçus pour renforcer vos cheveux avec des ingrédients comme le capilia longa, la biotine ou les ingrédients nourrissants qui aident à stimuler la croissance des cheveux.

Grandir et briller

2. Obtenez des coupes de cheveux régulières:

Il est important non seulement d'obtenir des versions régulières toutes les 6 à 8 semaines non seulement pour maintenir les extrémités séparées, mais aussi pour stimuler une nouvelle croissance car la coupe des extrémités endommagées rend la place à des extrémités plus saines. Cela signifie que vos cheveux ne sont pas endommagés de la même manière et évitent la rupture. De plus, vous devez éviter un brossage ou un séchage excessif, surtout si vous avez des mèches traitées aux couleurs, car cela peut provoquer plus de rupture dans la structure des cheveux, ce qui peut entraîner des mèches plus faibles dans l'ensemble

3. Massez votre cuir chevelu

Le massage régulier du cuir chevelu augmente la circulation de l'oxygène autour de la zone du cuir chevelu, ce qui favorise la production normale de follicules pileux, conduisant au fil du temps vers des mèches de cheveux plus fortes et plus résilientes car elles sont mieux soutenues par les tissus cutanés environnants. Cela aide à réduire la rupture causée par des follicules pileux affaiblis.

MASSEZ VOTRE CUIR CHEVELU pour une circulation sanguine supplémentaire

Conseils supplémentaires pour des soins capillaires sains

Lavez les cheveux dans le plus d'eau froide que possible
Évitez les produits contenant du sulfate et du silicone
Lavez vos cheveux seulement 2-3 fois par semaine
Tresse tes cheveux lâchement quand tu t'endors
Utilisez de l'huile quotidiennement si vous avez les cheveux secs
N'oubliez pas le conditionneur
Prenez soin de vos cheveux quand il est mouillé
N'hésitez pas à varier votre coiffure afin que vous par exemple, par exemple pas toujours une queue de cheval
Lisser ou boucler le peu vos cheveux
Rappelez-vous toujours la protection de la chaleur lorsque vous utilisez des radiateurs
Obtenez une coupe de cheveux env. Tous les 3 mois
Connaissez votre type de cheveux et achetez des produits en conséquence

Sources naturelles de vitamines pour la croissance des cheveux

Pour maintenir une croissance normale des cheveux, il est important de consommer les vitamines nécessaires par le biais de l'alimentation. Voici quelques sources naturelles de vitamines essentielles et leur teneur :

Biotine (vitamine B7) :

Œufs: Un gros œuf contient environ 10 mcg de biotine.
Noix et graines : 28 grammes d'amandes contiennent 1,5 mcg de biotine.
Saumon : 85 grammes de saumon contiennent environ 5 mcg de biotine.
Avocat : Un avocat entier contient 2 à 6 mcg de biotine.

Vitamine A :

Patates douces : 100 grammes de patatesdouces fournissent plus de 200 % de l'apport quotidien recommandé en vitamine A.
Carottes : 100 grammes de carottes contiennent environ 835 mcg de vitamine A.
Épinards: 100 grammes d'épinards cuits fournissent 573 mcg de vitamine A.
Citrouille : 100 grammes de citrouille fournissent environ 170 % des besoins quotidiens en vitamine A.

La vitamine C :

Agrumes : Une grosse orange contient environ 70 mg de vitamine C.
Fraises : 100 grammes de fraises contiennent environ 59 mg de vitamine C.
Poivrons : 100 grammes de poivrons rouges contiennent environ 190 mg de vitamine C.
Brocoli : 100 grammes de brocoli cru contiennent environ 89 mg de vitamine C.

Vitamine D :

Poissons gras : 100 grammes de saumon contiennent entre 360 et 685 UI de vitamine D.
Champignons : 100 grammes de champignons peuvent contenir entre 18 et 250 UI de vitamine D en fonction de l'exposition à la lumière UV.
Aliments enrichis : 1 tasse de lait enrichi contient environ 115-130 UI de vitamine D.

Vitamine E :

Noix et graines : 28 grammes d'amandes contiennent 7,3 mg de vitamine E.
Épinards : 100 grammes d'épinards crus contiennent 2,1 mg de vitamine E.
Avocat : Un avocat entier fournit environ 2,7 mg de vitamine E.

Le fer :

Viande rouge : 100 grammes de bœuf contiennent environ 2,7 mg de fer.
Légumineuses : 100 grammes de lentilles cuites contiennent 3,3 mg de fer.
Épinards : 100 grammes d'épinards cuits contiennent 3,6 mg de fer.
Quinoa : 100 grammes de quinoa cuit contiennent 1,5 mg de fer.

Zinc :

Coquillages : 6 huîtres moyennes contiennent 32 mg de zinc.
Viande : 100 grammes de bœuf contiennent 4,8 mg de zinc.
Légumineuses : 100 grammes de pois chiches cuits contiennent 1,5 mg de zinc.
Graines de citrouille : 28 grammes de graines de citrouille contiennent 2,2 mg de zinc.

En intégrant ces aliments à votre régime alimentaire, vous pouvez contribuer à maintenir une chevelure normale. Il est toujours important d'avoir une alimentation saine et variée pour répondre à vos différents besoins en vitamines et minéraux. Cependant, il peut être difficile d'élaborer un régime alimentaire qui couvre à 100 % toutes les vitamines chaque jour. C'est souvent là que les compléments alimentaires pour cheveux entrent en jeu pour garantir que vous obtenez les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin chaque jour.

aliments contenant des vitamines pour les cheveux

Des questions fréquemment posées sur les vitamines pour les cheveux

Qui peut prendre des vitamines pour les cheveux?

Les vitamines capillaires peuvent être prises par quiconque veut maintenir les cheveux normaux. Il convient particulièrement aux personnes qui subissent une perte de cheveux, des cheveux cassants ou secs ou des personnes qui ont subi des dommages à leurs cheveux. Si vous manquez de vitamines dans votre alimentation, il peut être avantageux de compléter, par exemple, avec des vitamines pour les cheveux.

Combien de temps faut-il pour voir les résultats de la prise de vitamines capillaires?

Le temps nécessaire pour voir les résultats de la prise de vitamines capillaires peut varier en fonction du produit et des facteurs individuels, tels que l'état actuel de vos cheveux et votre alimentation et votre style de vie. Certaines personnes peuvent voir des résultats dans quelques semaines, tandis que pour d'autres, cela peut prendre jusqu'à plusieurs mois.

Quelles vitamines ont le plus grand effet sur les cheveux?

Il existe plusieurs vitamines qui peuvent avoir un effet sur vos cheveux. En ce qui concerne les affirmations de santé de la Danish Food Authority, il sera près de regarder les vitamines qui, selon ce règlement, contribueront à maintenir les cheveux normaux. Dans ce cas, vous devrez choisir les vitamines et minéraux suivants: biotine, zinc et sélénium. Ce sont ces vitamines qui, selon les allégations de santé, ont un effet sur vos cheveux et aident à maintenir les cheveux normaux.

Est-il sûr d'utiliser des vitamines pour améliorer la croissance des cheveux?

Il est certain que certaines vitamines aideront à maintenir les cheveux normaux s'ils sont pris dans les bonnes quantités et de la bonne manière. Il est important de se rappeler que les vitamines ne sont pas un remède miracle et qu'un mode de vie sain avec une alimentation et un exercice équilibrés jouent également un rôle important dans la promotion des cheveux sains. Avant de commencer à prendre des vitamines, c'est toujours une bonne idée de consulter un médecin ou un expert pour vous assurer que vous prenez les bonnes vitamines et dans les bonnes quantités pour votre corps.

Existe-t-il des preuves scientifiques de l'effet des vitamines sur les cheveux?

Les vitamines jouent un rôle dans le maintien des cheveux normaux. Il existe diverses vitamines et minéraux connus pour leurs effets positifs sur les cheveux, et ils ont été recherchés et documentés dans des études scientifiques. Il s'agit notamment de vitamines telles que la biotine et le zinc, qui ont également été décrites par le biais de la réglementation des revendications de l'UE comme ayant un effet sur les cheveux. Cela documente donc l'effet de certaines vitamines sur les cheveux.

Effets secondaires des suppléments de vitamines capillaires

Les vitamines capillaires peuvent être bénéfiques pour maintenir une croissance normale des cheveux, mais il est important d'être conscient des effets secondaires potentiels d'une consommation excessive. Des doses excessives de biotine peuvent provoquer des éruptions cutanées et des problèmes digestifs. Un surdosage en vitamine A peut entraîner des maux de tête, des vertiges et des lésions hépatiques. Un excès de vitamine D peut entraîner une élévation du taux de calcium dans le sang, ce qui peut provoquer des nausées et des problèmes rénaux. Un excès de zinc peut provoquer des nausées, des diarrhées et affecter l'absorption du cuivre par l'organisme. Pour éviter ces effets secondaires, il est important de respecter les doses recommandées

Comment choisir les bons compléments alimentaires pour la pousse des cheveux

Les cheveux sont bien plus que de simples mèches sur votre tête. Des cheveux sains renforcent la confiance en soi, vous permettent de vous sentir bien et donnent de l'éclat à votre apparence générale. Si vous aspirez à une chevelure luxuriante, nous vous comprenons. Nous sommes tous passés par là !

La santé des cheveux ne se limite pas à leur apparence. C'est un signe de bien-être général. Des cheveux forts indiquent que votre corps reçoit les nutriments dont il a besoin pour fonctionner au mieux. À l'inverse, des cheveux secs et cassants peuvent être le signe d'une carence ou d'un problème de santé sous-jacent.

Dans de tels cas, les compléments alimentaires pour la croissance des cheveux peuvent fournir des nutriments essentiels qui favorisent une croissance normale des cheveux. Ces compléments contiennent souvent des vitamines, des minéraux et d'autres ingrédients bénéfiques pour la santé des cheveux. Ils promettent des cheveux plus épais et qui poussent plus vite. Mais quels sont les compléments qui favorisent la croissance des cheveux ?

Choisir le bon produit peut parfois sembler insurmontable. Et si vous vous demandez quels suppléments prendre pour lutter contre la chute des cheveux, ne vous inquiétez pas. Ne vous inquiétez pas, nous allons vous aider à choisir le complément idéal pour vous.

Selon les cas, vous pouvez choisir le complément qui vous convient le mieux.

Étape 1 : demander l'aide d'un médecin

Avant de vous lancer dans la consommation de suppléments, consultez votre médecin. Il pourra évaluer votre état de santé général et identifier les causes sous-jacentes de la chute des cheveux. Par exemple, si un problème de thyroïde est à l'origine de la perte de cheveux, les suppléments ne s'attaqueront pas à la cause première. En outre, votre médecin peut vérifier les carences en vitamines et en minéraux qui jouent un rôle dans la santé des cheveux. Vous pourrez ainsi cibler les nutriments spécifiques dont vous pourriez manquer.

Étape 2 : comprendre vos suppléments

Les suppléments jouent un rôle essentiel dans le maintien d'une santé capillaire normale. Ils fournissent les nutriments essentiels qui peuvent manquer dans votre alimentation. La biotine, une vitamine B, est particulièrement connue pour sa capacité à favoriser la santé des cheveux, de la peau et des ongles. D'autres nutriments, tels que les vitamines A, C, D et E, ainsi que des minéraux comme le zinc et le fer, contribuent à la santé générale des cheveux. En outre, les acides gras oméga-3 contenus dans les suppléments d'huile de poisson peuvent contribuer à nourrir le cuir chevelu et à renforcer les mèches de cheveux. Si les compléments alimentaires peuvent être bénéfiques, il est important de se rappeler qu'ils sont plus efficaces dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré et d'un mode de vie sain.

Étape 3 : des marques dignes de confiance

Tous les suppléments ne se valent pas. Voici quelques conseils pour vous assurer que vous obtenez un produit de haute qualité:

Recherchez des marques réputées : Choisissez des marques reconnues pour leur engagement en matière de qualité et de sécurité.
Testé par des tiers : Optez pour des suppléments qui ont été testés par des laboratoires indépendants afin de vérifier leurs ingrédients et leur pureté.
Eloignez-vous des allégations exagérées : Si un supplément promet des miracles du jour au lendemain, il est probablement trop beau pour être vrai.

Femmes qui utilisent les vitamines capillaires de Yuaia

Étape 4 : Examinez vos besoins

Les suppléments ne sont pas universels. Voici quelques facteurs à prendre en compte lors de votre choix :

Type de perte de cheveux : Il existe différents types de perte de cheveux. Consultez votre médecin pour comprendre le vôtre et choisir un supplément qui y répond.
Habitudes alimentaires : Si vous avez un régime alimentaire équilibré, vous n'aurez peut-être pas besoin d'un supplément général pour la croissance des cheveux. En revanche, si vous manquez de certains nutriments, des compléments ciblés peuvent vous aider.
Santé générale: Certaines conditions médicales peuvent affecter la croissance des cheveux. Tenez-en compte lorsque vous choisissez un supplément.

Etape 5 : Soyez patient - Cela prend du temps

Ne vous attendez pas à ce que les suppléments pour la croissance des cheveux fonctionnent du jour au lendemain. Il faut généralement quelques mois pour obtenir des résultats. Restez cohérent avec votre dose quotidienne et évitez de passer d'un supplément à l'autre.

Les suppléments de croissance capillaire ne fonctionnent pas du jour au lendemain.

Photo d'une horloge et d'un calendrier

Conseil bonus : votre régime alimentaire est extrêmement important

N'oubliez pas qu'un régime alimentaire sain est la base d'une chevelure saine. Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines, de vitamines et de minéraux. Voici quelques aliments bons pour les cheveux à ajouter à votre assiette :

Saumon : Le saumon regorge de protéines et d'oméga-3.
Oeufs : Les œufs sont riches en protéines, en biotine et en fer.
Épinards : Les épinards sont riches en vitamines A et C..
Berries : Les baies regorgent d'antioxydants.

Les enseignements à tirer

Le choix du bon supplément pour la croissance des cheveux nécessite un peu de recherche. Vous pouvez trouver le produit parfait pour vous aider à atteindre vos objectifs capillaires. Pour cela, consultez votre médecin, comprenez les ingrédients et tenez compte de vos besoins individuels. N'oubliez pas qu'une alimentation et un mode de vie sains sont également essentiels pour libérer tout le potentiel de vos cheveux. En adoptant la bonne approche, vous pouvez être sur la bonne voie pour obtenir les cheveux succulents dont vous rêvez!