Biotin til håret
Nouvelles

Biotine pour les cheveux - Pourquoi est-ce important?

par Lotte Lindgren sur Mar 04, 2020

Lecture intégrale par Dorthe Kristensen

Coiffeuse et ancienne copropriétaire de la chaîne de coiffure primée Zoom by Zoom
Avec ses nombreuses années d'expérience dans le secteur de la coiffure, Dorthe a conseillé de nombreux clients sur les cheveux et les soins capillaires. Dorthe a lu cet article de blog pour s'assurer de sa qualité et de son professionnalisme. Cet article de blog est mis à jour de manière professionnelle le 9 avril 2024.

Table des matières

L'importance de la biotine pour vos cheveux

Dans le vitamine B Famille, nous trouvons de la biotine, qui peut aider le corps avec un certain nombre de propriétés importantes. Peut-être avez-vous rencontré la vitamine dans le cadre de la recherche sur Google "quelles vitamines sont importantes pour mes cheveux?" ou "Comment puis-je obtenir des cheveux plus épais?". Dans cet article de blog, vous pouvez en savoir plus sur la biotine et si cela a un effet sur vos cheveux.

Qu'est-ce que la biotine?

La biotine est une vitamine soluble dans l'eau, qui est également appelée vitamine B7, elle appartient donc à la famille B-vitamine. La biotine est une vitamine complexe utilisée pour de nombreuses fonctions différentes dans le corps. Il contribue, entre autres choses. à:

  • Un métabolisme énergétique normal
  • Fonctionnement normal du système nerveux
  • Métabolisme normal des macronutriments
  • Fonctionnement psychologique normal
  • Maintenance des muqueuses normales
  • Maintenance de la peau normale

De plus, la biotine joue également un rôle dans le maintien des cheveux et des ongles normaux. Précisément en raison de son rôle dans le maintien des cheveux, de la peau et des ongles normaux, il est souvent souligné dans de nombreux produits qui ciblent les cheveux. Si le corps est donc déficient en biotine, il peut affecter si le corps peut maintenir la fonction normale des propriétés susmentionnées. Par exemple, si le corps a un faible renouvellement des macronutriments, cela peut signifier qu'il manque des sources d'énergie importantes, comme celle qui pourrait être utilisée pour maintenir les cheveux normaux.

Quelle fonction la biotine a-t-elle pour les cheveux?

La biotine joue un rôle par rapport aux cheveux à travers la fonction métabolique. Il aide à maintenir un renouvellement normal des macronutriments tels que les vitamines, les acides aminés, etc. Il aide également à décomposer les protéines en parties plus petites afin qu'elles puissent être absorbées normalement dans le corps. Il est bon pour les cheveux, entre autres, car il aide également à assurer un niveau normal de kératine dans le corps. Kératine est une protéine qui est la pierre de base dans la structure de nos cheveux et est donc essentielle pour maintenir les cheveux normaux.

Biotin er med jusqu'à Vedligeholde et normalt hår

Combien de biotine devriez-vous avoir?

La biotine se trouve dans plusieurs aliments différents. Par conséquent, on estime que de nombreuses personnes répondent à leurs besoins fondamentaux grâce à leur alimentation s'ils suivent une alimentation variée. Peut-être que vous pensez alors: "Dois-je prendre un complément alimentaire qui contient une biotine supplémentaire?" La réponse courte est «non», mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas. Lorsque le corps a absorbé toute la biotine dont elle a besoin, elle excrète le reste. Environ 100 mcg de biotine par jour sont recommandés pour une personne normale. De nombreux suppléments nutritionnels vont jusqu'à 5000 mcg de biotine, ce qui signifie que vous obtiendrez au moins suffisamment de biotine absorbée.

Combien de temps faut-il pour que la biotine fonctionne?

Si vous commencez à prendre des compléments alimentaires contenant de la biotine, ne vous attendez pas à ce que ce soit un solution rapide. Le cycle de croissance des cheveux varie d'une personne à l'autre et selon que vous manquez vraiment de biotine, cela peut prendre plusieurs mois avant de pouvoir voir / ressentir une différence.

Si vous n'êtes pas satisfait de vos cheveux, vous voulez souvent qu'il change pour le mieux maintenant et hier aurait été préférable! Nous sommes entièrement d'accord, mais la vérité est que vous devez vous armer de patience. Nous vous recommandons de prendre nos vitamines capillaires pendant 3 mois avant de pouvoir voir les résultats. Ici, cela peut souvent être une bonne idée de prendre des photos avant / après afin que vous puissiez voir la différence plus facilement. Selon une étude, les utilisateurs dans un double étude à l'aveugle ne pouvait voir les résultats visibles qu'après 90 jours. Par conséquent, c'est une bonne idée d'avoir de la patience et de l'utilisation des images avant / après pour suivre votre processus en continu.

Il faut se rappeler que les vitamines n'entrent pas et accélèrent le processus de croissance des cheveux, mais maintiennent plutôt des cheveux normaux et une croissance normale des cheveux. Par conséquent, la croissance de vos cheveux sera toujours dans le mois normal de 1 à 2 cm par mois. D'un autre côté, vous pourrez souvent ressentir un grand effet car les mèches de cheveux deviendront "normalement" fortes et donc vous ne perdrez pas autant de cheveux que d'habitude. C'est souvent cela qui peut produire un effet significatif rapidement pour certains.

Autres vitamines et minéraux que vous pouvez combiner avec la biotine

Si vous rêvez d'avoir de beaux cheveux, heureusement, il y a aussi beaucoup d'autres vitamines et minéraux que vous pouvez combiner pour maintenir des cheveux normaux sains. Certains des ingrédients avec lesquels vous pouvez envisager de combiner sont:

  • Silice (à partir de l'extrait de bambou)
  • D vitamine
  • Vitamine C
  • Acide folique
  • Zinc

Nous avons fait un grand guide auquel les vitamines et les minéraux auxquels vous devriez prêter attention afin de soutenir les cheveux normaux. Lisez le guide ici.

Nous avons développé un complément alimentaire qui utilise ces ingrédients en combinaison avec de la biotine pour vous donner les meilleures conditions pour maintenir les cheveux normaux. Vous pouvez trouver le complément alimentaire ici.

Supplément alimentaire pour les cheveux avec 5000 mcg biotine

La carence en biotine peut-elle entraîner une perte de cheveux?

Comme mentionné précédemment dans le billet de blog, la biotine est importante pour que le corps maintienne normalement plusieurs fonctions différentes. Si vous manquez donc de biotine et que le corps ne peut pas absorber normalement les nutriments, vous pouvez dans certains cas un manque d'énergie et de fatigue. De même, une carence en biotine peut également signifier que le corps ne peut pas maintenir un maintien normal des cheveux. Cependant, cela peut avoir de nombreuses causes.

Y a-t-il des effets secondaires de la prise de biotine pour les cheveux?

Bien qu'il y ait de nombreux avantages à utiliser la biotine pour les cheveux, même les meilleurs suppléments de biotine peuvent avoir des effets secondaires. Selon la Danish Health Authority, il n'y a aucun signe que la biotine est toxique même si vous obtenez une dose élevée. La biotine est soluble dans l'eau, ce qui signifie que le corps lui-même excrète la biotine dont il n'a pas besoin. Dans de rares cas, certains peuvent subir une irritation de l'estomac lorsqu'ils consomment des quantités élevées de biotine. Cependant, il n'y a pas de limite supérieure à la quantité de biotine dans les compléments alimentaires.

Si vous ressentez des effets secondaires lorsque vous utilisez des compléments alimentaires avec de la biotine, comme tout autre complément alimentaire ou médicament, vous devez consulter votre médecin avant utilisation.

Pourrait-il y avoir d'autres raisons pour les cheveux et la peau ternes et fatigués?

Étant donné que vous obtenez généralement votre besoin fondamental de biotine pendant votre alimentation, il peut y avoir de nombreuses autres raisons pour lesquelles vos cheveux et votre peau sont un peu tristes / fatigués ou que vous ressentez même la perte de cheveux.

Tout d'abord, cela peut être dû à des déséquilibres hormonaux ou à des changements dans votre corps. Par exemple, si vous êtes enceinte, l'allaitement maternel ou en ménopause, il est très normal que vos cheveux et / ou la peau changent. Ceci est souvent exprimé par vos cheveux plus minces et votre peau devient plus terne, impure et triste.

C'est peut-être aussi parce que vous avez un style de vie malsain. Vous souvenez-vous de manger sainement et varié et faites-vous la quantité recommandée d'exercice? Si vous ne pouvez pas répondre oui aux deux choses, cela peut dans certains cas laisser une marque sur votre corps et avoir des conséquences négatives pour votre santé maintenant ou plus tard dans votre vie.

En plus d'être en bonne santé physiquement, il est également important de prendre soin de votre santé mentale. Le stress sur une longue période peut également laisser une marque sur votre corps et vous pousser dans une sorte de déséquilibre, afin que le corps ne fonctionne pas normalement.

En bref, il est donc important que vous vous souveniez de manger sainement, de faire de l'exercice et de vivre une vie moins stressante. Un supplément de biotine peut donc non seulement résoudre le problème, mais simplement le compléter. Si vous ressentez une perte de cheveux, mais que vous ne pouvez pas reconnaître les susmentionnés et que vous êtes sur le point de paniquer, vous pouvez lire d'autres causes de perte de cheveux dans le billet de blog Causes de perte de cheveux et comment les éviter.

Est-il possible de voir les résultats des soins capillaires de la biotine dans un court laps de temps?

Oui, il est possible de voir les résultats des soins capillaires de la biotine dans un court laps de temps. La biotine est connue pour maintenir les cheveux normaux, il peut donc entraîner rapidement des améliorations visibles. Après quelques semaines de soins des cheveux de biotine ordinaires, les cheveux peuvent devenir plus brillants, plus forts et plus résistants aux dommages. Cependant, la rapidité avec laquelle les résultats deviennent visibles peuvent varier d'une personne à l'autre, car cela dépend de son type de cheveux et de son état individuel. On dit souvent qu'il faut entre 3 et 6 mois pour que vous puissiez ressentir un réel effet de la biotine pour vos cheveux. Il est important de souligner que la biotine n'est pas une solution magique et qu'il faut du temps et de la persistance pour obtenir des résultats durables et sains.

Dois-je prendre de la biotine tous les jours pour de meilleurs résultats?

La biotine est une vitamine B importante en ce qui concerne les cheveux et les ongles normaux. Cependant, la quantité de biotine que vous devez prendre dépend de votre situation individuelle. En général, il est préférable de prendre la dose recommandée de 30 microgrammes par jour, qui est incluse dans une multivitamine régulière. Si vous ressentez une perte de cheveux ou des ongles faibles, vous voudrez peut-être envisager d'augmenter le dosage, mais il est toujours préférable de parler d'abord à votre médecin ou à un professionnel. N'oubliez pas non plus que la santé des cheveux est affectée par de nombreux facteurs, tels que l'alimentation, l'exercice et le stress. Assurer un mode de vie équilibré et une alimentation saine est également importante pour obtenir le meilleur résultat.

Liens

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/*

Get a 10% discount code sent to you

Receive the best tips and tricks for your hair from Lotte and Nanna 🥰