Vitamine per i capelli: biotina, zinco e selenio

Quando si parla di vitamine per i capelli, occorre distinguere il mantenimento di capelli normali dalle promesse di più capelli, crescita più rapida o minore caduta. Questa guida spiega le indicazioni autorizzate pertinenti e come leggere le informazioni sugli integratori alimentari.

Quali nutrienti hanno indicazioni autorizzate sui capelli?

La biotina è una vitamina. Zinco, selenio e rame sono minerali. Nell'UE sono autorizzate le seguenti indicazioni sulla salute:

• La biotina contribuisce al mantenimento di capelli normali.
• Lo zinco contribuisce al mantenimento di capelli normali.
• Il selenio contribuisce al mantenimento di capelli normali.
• Il rame contribuisce alla normale pigmentazione dei capelli.

Queste indicazioni hanno condizioni d'uso specifiche. Il prodotto deve, tra gli altri requisiti, contenere la quantità richiesta del nutriente interessato. La sola presenza nell'elenco degli ingredienti non è sufficiente. Questa panoramica non descrive la composizione di un prodotto specifico.

Capelli normali non significa maggiore crescita

Le indicazioni sul mantenimento non promettono capelli più folti o lunghi, crescita più rapida o prevenzione della caduta. L'indicazione sul rame non promette di prevenire o far regredire i capelli grigi.

Un'indicazione autorizzata su divisione cellulare, metabolismo energetico o sistema immunitario non può essere automaticamente estesa alla crescita dei capelli. Questa guida non attribuisce quindi effetti particolari sui capelli alle vitamine A, C, D, E o ad altre vitamine B, al ferro, alla silice o agli omega-3.

Integratori e alimentazione varia

Gli integratori alimentari sono destinati a integrare la dieta normale. Non devono sostituire una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. Il desiderio di cambiare l'aspetto dei capelli non dimostra, da solo, la necessità di un integratore.

L'aspetto dei capelli, da solo, non permette di individuare una carenza di vitamine o minerali. In caso di dubbi sulle proprie esigenze, chiedere consiglio a un professionista sanitario.

Come leggere le informazioni del prodotto

• Leggere gli ingredienti e le quantità di nutrienti per dose giornaliera raccomandata.
• Controllare destinatari, limiti di età e avvertenze.
• Rispettare la dose giornaliera raccomandata e non superarla.
• Controllare gli ingredienti in comune se si assumono più integratori.
• Tenere gli integratori fuori dalla portata dei bambini piccoli.

Una dose più alta o più ingredienti non dimostrano, di per sé, un effetto migliore sui capelli. Consultare il medico o il farmacista se si assumono farmaci, durante gravidanza o allattamento e in caso di dubbi sull'uso.

Cosa fare in caso di caduta dei capelli?

Non scegliere un integratore alimentare come trattamento contro la caduta dei capelli. Se la caduta è improvvisa, a chiazze o persistente, o si notano altri cambiamenti preoccupanti, rivolgersi al medico. Un articolo o un integratore non può stabilirne la causa.

Domande frequenti

Quali sono le migliori vitamine per i capelli?

Non esiste un integratore che possa essere definito il migliore per tutti. Biotina, zinco e selenio hanno indicazioni autorizzate sul mantenimento di capelli normali. Questo non dimostra che uno specifico integratore dia risultati visibili a tutti.

Quando posso aspettarmi risultati?

Le indicazioni sui capelli normali non giustificano promesse di cambiamenti visibili entro un determinato numero di settimane o mesi. Questa guida non promette un risultato specifico né una scadenza.

Gli integratori possono riparare le doppie punte?

Le indicazioni sul mantenimento non dimostrano che un integratore possa riparare doppie punte o lunghezze danneggiate.

Fonti e ambito

La panoramica si basa sull'elenco UE delle indicazioni sulla salute autorizzate e sulle regole di commercializzazione degli integratori alimentari. Le indicazioni riguardano i nutrienti citati e si applicano soltanto alle rispettive condizioni d'uso.

• EU 432/2012
• EU 1924/2006