Biotin til håret
Nieuws

Biotine voor haar - Waarom is het belangrijk?

bij Lotte Lindgren op Mar 04, 2020

Lees door Dorthe Kristensen

Kapper en voormalig mede-eigenaar van de bekroonde kapperszoom door zoom.
Met vele jaren van ervaring in de kappersindustrie heeft Dorthe veel klanten geadviseerd over haar- en haarverzorging. Dorthe heeft dit blogbericht gelezen om hoge kwaliteit en professionaliteit te garanderen. Deze blogpost is professioneel bijgewerkt over 9 april 2024.

Inhoudsopgave

Het belang van biotine voor je haar

In de vitamine B Familie We vinden biotine, dat het lichaam kan helpen met een aantal belangrijke eigenschappen. Misschien ben je de vitamine tegengekomen in verband met het zoeken op Google "Welke vitamines zijn belangrijk voor mijn haar?" of "Hoe krijg ik dikker haar?". In deze blogpost kun je meer leren over biotine en of het enig effect op je haar heeft.

Wat is Biotin?

Biotine is een in water oplosbare vitamine, die ook wel vitamine B7 wordt genoemd, het behoort daarom tot de B-vitamine-familie. Biotine is een complexe vitamine die wordt gebruikt voor veel verschillende functies in het lichaam. Het draagt ​​onder andere bij. naar:

  • Een normaal energiemetabolisme
  • Normaal functioneren van het zenuwstelsel
  • Normaal metabolisme van macronutriënten
  • Normaal psychologisch functioneren
  • Onderhoud van normale slijmvliezen
  • Onderhoud van de normale huid

Bovendien speelt biotine ook een rol bij het handhaven van normaal haar en nagels. Juist vanwege zijn rol bij het handhaven van normaal haar, huid en nagels, wordt het vaak benadrukt in veel producten die zich richten op het haar. Als het lichaam daarom een ​​tekort heeft aan biotine, kan dit beïnvloeden of het lichaam de normale functie van de bovengenoemde eigenschappen kan behouden. Als het lichaam bijvoorbeeld een lage omzet van macronutriënten heeft, kan dit betekenen dat het belangrijke energiebronnen mist, zoals kan worden gebruikt om normaal haar te behouden.

Welke functie heeft biotine voor haar?

Biotine speelt een rol in relatie tot het haar door de metabole functie. Het helpt bij het handhaven van een normale omzet van macronutriënten zoals vitamines, aminozuren, enz. Het helpt ook om eiwitten in kleinere delen af ​​te breken, zodat ze normaal in het lichaam kunnen worden geabsorbeerd. Het is onder andere goed voor het haar, omdat het ook helpt om een ​​normaal niveau van keratine in het lichaam te garanderen. Keratine is een eiwit dat de eerste steen is in de structuur van ons haar en daarom essentieel is voor het handhaven van normaal haar.

Biotin er med til Til bij Vedligeholde et normt Hår

Hoeveel biotine zou u moeten hebben?

Biotine wordt gevonden in verschillende voedingsmiddelen. Daarom wordt geschat dat veel mensen aan hun basisbehoeften voldoen door hun dieet als ze een gevarieerd dieet eten. Misschien denk je dan: "Moet ik een voedingssupplement nemen dat extra biotine bevat?" Het korte antwoord is 'nee', maar dat betekent niet dat je dat niet zou moeten doen. Wanneer het lichaam alle biotine heeft geabsorbeerd die het nodig heeft, wordt de rest uitgescheiden. Ongeveer 100 mcg biotine per dag wordt aanbevolen voor een normaal persoon. Veel voedingssupplementen gaan helemaal tot 5000 mcg biotine, wat betekent dat je op zijn minst genoeg biotine zult absorberen.

Hoe lang duurt het voordat biotine werkt?

Als u voedingssupplementen met biotine begint te nemen, verwacht dan niet dat dit een snelle oplossing. De haargroeicyclus varieert van persoon tot persoon en afhankelijk van of je echt geen biotine mist, kan het enkele maanden duren voordat je een verschil kunt zien/voelen.

Als je niet tevreden bent met je haar, wil je vaak dat het nu beter verandert en gisteren zou de voorkeur hebben gehad! We zijn het er helemaal mee eens, maar de waarheid is dat je jezelf met geduld moet bewapenen. We raden u aan onze haarvitamines gedurende 3 maanden te nemen voordat u resultaten kunt zien. Hier kan het vaak een goed idee zijn om voor/na foto's te maken, zodat u het verschil gemakkelijker kunt zien. Volgens een onderzoek, gebruikers in een dubbel Blind-Sided Study kon pas na 90 dagen zichtbare resultaten zien. Daarom is het een goed idee om geduld te hebben en te gebruiken voor/na foto's om uw proces continu te volgen.

Er moet aan worden herinnerd dat de vitamines niet naar binnen gaan en het haargroeiproces versnellen, maar in plaats daarvan normaal haar en normale haargroei behouden. Daarom zal uw haargroei nog steeds binnen de normale 1-2 cm per maand liggen. Aan de andere kant zul je vaak in staat zijn om een ​​groot effect te ervaren omdat de haarlokken "normaal" sterk worden en daarom zul je niet zoveel haar verliezen als gewoonlijk. Het is vaak dit dat voor sommigen snel een aanzienlijk effect kan veroorzaken.

Andere vitamines en mineralen die u kunt combineren met biotine

Als je droomt van mooi haar, zijn er gelukkig ook veel andere vitamines en mineralen die je kunt combineren om gezond normaal haar te behouden. Sommige ingrediënten waarmee u kunt combineren zijn:

  • Silica (van bamboe -extract)
  • D vitamine
  • Vitamine C
  • Foliumzuur
  • Zink

We hebben een grote gids gemaakt waaraan u moet letten op welke vitamines en mineralen u moet letten om normaal haar te ondersteunen. Lees hier de gids.

We hebben een voedingssupplement ontwikkeld dat deze ingrediënten in combinatie met biotine gebruikt om u de beste voorwaarden te geven om normaal haar te behouden. U kunt hier het voedingssupplement vinden.

Dieet supplement voor het haar met 5000 mcg biotine

Kan biotineficiëntie leiden tot haarverlies?

Zoals eerder in het blogbericht vermeld, is biotine belangrijk voor het lichaam om verschillende functies normaal te behouden. Als u daarom geen biotine ontbreekt en het lichaam niet normaal voedingsstoffen kan absorberen, kunt u in sommige gevallen een gebrek aan energie en vermoeidheid voelen. Evenzo kan biotinegebrek ook betekenen dat het lichaam het normale onderhoud van het haar niet kan handhaven. Dit kan echter veel oorzaken hebben.

Zijn er bijwerkingen van het nemen van biotine voor haar?

Hoewel het gebruik van biotine voor haar veel voordelen heeft, kunnen zelfs de beste biotinesupplementen bijwerkingen hebben. Volgens de Deense gezondheidsautoriteit zijn er geen tekenen dat biotine giftig is, zelfs als u een hoge dosis krijgt. Biotine is in water oplosbaar, wat betekent dat het lichaam zelf de biotine die het niet nodig heeft uitgescheiden. In zeldzame gevallen kunnen sommigen maagirritatie ervaren bij het consumeren van grote hoeveelheden biotine. Er is echter geen bovengrens voor hoeveel biotine er mogelijk is in voedingssupplementen.

Als u bijwerkingen ervaart bij het gebruik van voedingssupplementen met biotine, zoals elk ander voedselsupplement of medicijn, moet u uw arts voor gebruik raadplegen.

Kunnen er andere redenen zijn voor saai en moe haar en huid?

Omdat je meestal je basisbehoefte aan biotine krijgt door je dieet, kunnen er veel andere redenen zijn waarom je haar en huid er een beetje verdrietig/moe uitzien of dat je zelfs haarverlies ervaart.

Allereerst kan het te wijten zijn aan hormonale onevenwichtigheden of veranderingen in uw lichaam. Als u bijvoorbeeld zwanger bent, borstvoeding geeft of in de menopauze, is het heel normaal dat uw haar en/of huid veranderen. Dit wordt vaak uitgedrukt doordat je haar dunner wordt en je huid saai, onzuiver en verdrietig wordt.

Het kan ook zijn omdat je een ongezonde levensstijl hebt. Weet je nog om gezond en gevarieerd te eten en doe je de aanbevolen hoeveelheid oefening? Als u geen ja op beide dingen kunt beantwoorden, kan dit in sommige gevallen een stempel op uw lichaam achterlaten en negatieve gevolgen hebben voor uw gezondheid nu of later in uw leven.

Naast fysiek zijn het niet belangrijk om voor uw geestelijke gezondheid te zorgen. Stress over een lange periode kan ook een stempel op je lichaam achterlaten en je in een soort onbalans duwen, zodat het lichaam niet normaal functioneert.

Kortom, het is daarom belangrijk dat u zich herinnert om gezond te eten, te sporten en een minder stressvol leven te leiden. Een biotinesupplement kan daarom niet alleen het probleem oplossen, maar het eenvoudigweg aanvullen. Als je haarverlies ervaart, maar het bovengenoemde niet kan herkennen en op het punt staat in paniek te raken, kun je lezen over andere oorzaken van haarverlies in de blogpost Oorzaken van haarverlies en hoe u dit kunt vermijden.

Is het mogelijk om resultaten van biotine haarverzorging in korte tijd te zien?

Ja, het is mogelijk om resultaten van biotine haarverzorging in een korte periode te zien. Biotine staat bekend om het handhaven van normaal haar, dus het kan snel leiden tot zichtbare verbeteringen. Na een paar weken van regelmatige biotine haarverzorging kan haar glanzender, sterker en bestandder worden tegen schade. Hoe snel de resultaten zichtbaar worden, kunnen echter van persoon tot persoon variëren, omdat het afhankelijk is van iemands individuele haartype en toestand. Er wordt vaak gezegd dat het tussen de 3-6 maanden duurt voordat u een echt effect van biotine voor uw haar kan ervaren. Het is belangrijk om te benadrukken dat biotine geen magische oplossing is en dat het tijd en doorzettingsvermogen kost om langdurige en gezonde resultaten te bereiken.

Moet ik elke dag biotine nemen voor de beste resultaten?

Biotine is een belangrijke vitamine B als het gaat om normaal haar en nagels. Hoeveel biotine u moet nemen, hangt echter af van uw individuele situatie. Over het algemeen is het het beste om de aanbevolen dosis van 30 microgram per dag te nemen, die is opgenomen in een regulier multivitamine. Als u haarverlies of zwakke nagels ervaart, wilt u misschien overwegen de dosering te verhogen, maar het is altijd het beste om eerst met uw arts of een professional te praten. Onthoud ook dat de gezondheid van haar wordt beïnvloed door vele factoren, zoals voeding, lichaamsbeweging en stress. Zorgen voor een evenwichtige levensstijl en een gezond dieet is ook belangrijk om het beste resultaat te bereiken.

Links

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/*

Get a 10% discount code sent to you

Receive the best tips and tricks for your hair from Lotte and Nanna 🥰