Vitaminer til håret - Se de bedste vitaminer her
Nieuws

Vitamines voor het haar - Zie welke vitamines en mineralen een rol spelen voor het haar

bij Lotte Lindgren op May 17, 2019

Lees door Dorthe Kristensen

Kapper en voormalig mede-eigenaar van de bekroonde kapperszoom door zoom.
Met vele jaren van ervaring in de kappersindustrie heeft Dorthe veel klanten geadviseerd over haar- en haarverzorging. Dorthe heeft dit blogbericht gelezen om hoge kwaliteit en professionaliteit te garanderen. Deze blogpost is professioneel bijgewerkt over 6 april 2024.

Inhoudsopgave

Welke vitamines kunnen een rol spelen in mijn haar?

Droom je van heerlijk en vol haar? Dan kunnen vitamines voor het haar een goed idee zijn om over te weten. Blijft je haar niet optimaal en vermoed je dat het misschien iets te maken heeft met een gebrek aan vitamines en mineralen? In deze blogpost zul je erachter komen welke vitamines een rol kunnen spelen in relatie tot de kwaliteit van je haar en wat je zelf kunt doen om je droomhaar onderweg te helpen.

Hoe werken vitamines voor haar?

Een goed en goed uitgebalanceerd dieet is altijd het beste, zowel voor uw algemene gezondheid als haar. De Deense gezondheidsautoriteit beveelt een gevarieerd dieet aan dat voornamelijk bestaat uit fruit, groenten, volkorenproducten en een kleine hoeveelheid eiwitten, vetarme zuivelproducten, mager vlees, vis en onverzadigd vet. Op die manier ben je goed op weg om alle voedingsstoffen die jij en je haar nodig hebben te krijgen. Het kan echter moeilijk kunnen zijn om gezond te zijn, we kennen allemaal de cake op de keukentafel die gewoon moet worden geproefd. Het kan moeilijk zijn om net zo gezond en altijd gevarieerd te zijn, wat betekent dat je de vitamines en mineralen krijgt die de haarstrengen nodig hebben om normaal haar te behouden. Als je een slecht dieet hebt, zal het ook op je haar worden getoond.

Het haar bestaat uit een aantal snel veranderende cellen, wat betekent dat de behoefte van haar follikels aan de noodzakelijke vitamines en mineralen belangrijk is als u normaal haar wilt behouden. Nu denk je waarschijnlijk ... welke vitamines en mineralen moet ik letten als ik normaal haar wil behouden? Lees hier mee!

Naar welke vitamines en mineralen moet ik zoeken?

Over het algemeen zijn er veel vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor verschillende functies van het lichaam. U kunt de meeste van hen door uw dieet krijgen als u over het algemeen gezond en gevarieerd eet. Als u niet zeker weet of u voldoende vitamines en mineralen krijgt via uw dieet, dan kunnen de volgende vitamines en mineralen een goed idee zijn om te overwegen of u ze als voedingssupplementen zou moeten hebben.

We hebben hier enkele van de vitamines en mineralen verzameld die uw lichaam nodig heeft om normaal haar te behouden, evenals andere functies in het lichaam. De bijdrage van verschillende vitamines in relatie tot het haar is goed gedocumenteerd en de Deense voedselagentschap herkent ook vitamines zoals biotine in relatie tot de bijdrage aan het handhaven van normaal haar.

Vitamine A

Heeft veel goede eigenschappen voor het lichaam, I.A. om bij te dragen aan het onderhoud van de normale functie van het immuunsysteem. Bovendien draagt ​​vitamine A ook bij aan het handhaven van de normale huid.

Vitamine C

Vitamine C draagt ​​bij aan de normale vorming van collageen, wat belangrijk is voor veel verschillende functies in het lichaam, waaronder normaal functionerende bloedvaten, botten, kraakbeen, huid en tanden. Bovendien draagt ​​vitamine C bij aan het verminderen van vermoeidheid en uitputting.

Vitamine D

Net als vitamine A draagt ​​vitamine D ook bij aan het behoud van het normale functioneren van het immuunsysteem.

Niacine (vitamine B3)

Is een vitamine die helpt om een ​​normaal energiemetabolisme te behouden. Dit betekent dat de energie die u via uw voedsel absorbeert, een normaal effect zal bereiken in het hele lichaam en dus ook uw haar. Vitamines helpen ook om de normale huid te behouden.

Vitamine B6

Deze vitamine heeft ook veel eigenschappen, waaronder om bij te dragen aan een normaal metabolisme, om bij te dragen aan de normale werking van het immuunsysteem, om vermoeidheid en uitputting te verminderen en om hormoonactiviteit te helpen reguleren.

Vitamine B9 (foliumzuur)

Is een vitamine die bijdraagt ​​aan een normaal proces van celdeling. Die in dat geval ook van toepassing is op de cellen in uw haarzakjes die de haarlokken produceren die u op uw hoofd hebt. Bovendien heeft het ook andere functies, zoals het verminderen van uitputting en vermoeidheid en helpt het om het immuunsysteem te behouden.

Vitamine b12

Deze vitamine helpt bij het handhaven van een normale functie van celdeling. Omdat het haar wordt gevormd in de haarwortels, is het proces van celdeling een belangrijk onderdeel van het handhaven van normaal haar. U krijgt vitamine B12 voornamelijk via dierproducten, dus u moet bijzondere aandacht besteden als u bijvoorbeeld een vegetariër bent.

Pantothensyre

Draagt ​​bij aan een normaal energiemetabolisme en helpt vermoeidheid en uitputting te verminderen

Jodium

Helpt bij het handhaven van een normaal energiemetabolisme en het behoud van de normale huid.

Biotine

Biotin draagt ​​bij aan een normaal metabolisme van macronutriënten, het onderhoud van normaal haar en het onderhoud van de normale huid. Biotine is een van de bekendste vitamines voor haar en nagels. Lees meer over Biotine voor haar hier.

Zink

Zink heeft ook veel functies, waaronder bijdragen aan het normale onderhoud van haar, huid en nagels. Bovendien draagt ​​zink ook bij aan de normale werking van het immuunsysteem en het onderhoud van normaal zicht.

Koper

Koper draagt ​​bij aan een normale pigmentatie van het haar en je huid.

Silica

Een andere stof die erg populair is, is silica. Het is bekend om Voorkom gebroken haar . Hoewel het niet zeker helpt om haarverlies te stoppen, helpt het om haarbreuk te voorkomen. Gebroken haar kan vaak ook de boosdoener zijn van waarom je haar niet lang wordt.

Wauw dat zijn veel verschillende vitamines!

Vind je het een beetje overweldigend om al die vitamines en mineralen bij te houden? In dat geval is er een voedingssupplement waar ze allemaal worden gecombineerd. We hebben onze haarvitamines ontwikkeld, die alle bovengenoemde vitamines en mineralen bevatten. Het is een voedingssupplement in de vorm van wijngom harten met aardbeiensmaak. We zeggen meestal: "Twee gummies per dag houden het slechte haar weg!"

Vitamines voor haar

Heb ik haarvitamines nodig?

Het is heel normaal om tussen de 50 en 150 haren per dag te verliezen, zolang je hierin blijft, hoeft je je geen zorgen te maken. Als je echter vaak merkt dat het haarborstel vol haar is en je ziet over het algemeen dat je veel haar vergiet, kan het een goed idee zijn om je dieet van dichterbij te bekijken. Haarverlies kan zich op veel verschillende manieren laten zien, bij vrouwen is het vaak dunner worden van het haar , terwijl mannen een grotere neiging hebben Haarlijn terugtrekken.

Als je dit ervaart, kan het een goed idee zijn om ervoor te zorgen dat je genoeg krijgt van de vitamines die helpen normaal haar te behouden. Maar het kan ook een goed idee zijn om te zoeken naar de vitamines en mineralen die bijvoorbeeld helpen bij het handhaven van een normale celdelingsfunctie. Het zichtbare haar leeft niet, het is aan de andere kant het haar dat aan de haarwortels is. Dit betekent dat deze vitamines net zo effectief kunnen zijn bij het handhaven van normaal haar.

Deze vitamines worden in het dieet gevonden, maar kunnen ook worden verkregen als voedingssupplementen.

We kunnen onze aanbevelen Haarvitamines, bevatten onder andere biotine en zink, die helpen normaal haar te behouden. Dit is een voedselsupplement dat gespecialiseerd is voor het haar, dus je zult zeker de vitamines en mineralen krijgen die het lichaam nodig heeft. Ze zijn gemaakt als een wijngomvitamines, die een heerlijke smaak van aardbei hebben.

3 goede tips voor het versterken van haar naast vitamines

1. Gebruik haarproducten die uw haar versterken en beschermen

Als het gaat om het verzorgen van je haar, zijn er bepaalde producten die kunnen helpen het te beschermen tegen schade terwijl het versterkt, b.v. Warmtebeschermingssprays of oliën, die helpen bij het vergrendelen van vocht en tegelijkertijd voorkomen dat breuk styling wordt gestyling. Je moet ook zoeken naar shampoos of conditioners die specifiek zijn ontworpen om je haar te versterken met ingrediënten zoals capilia longa, biotine of voedende ingrediënten die helpen de haargroei te stimuleren.

2. Krijg gewone kapsels:

Het verkrijgen van regelmatige versieringen om de 6-8 weken is niet alleen belangrijk om op afstand gesplitste haarpunten te houden, maar ook om nieuwe groei te stimuleren, omdat het afsnijden van beschadigde doelen plaats maakt voor gezondere doelen. Dit betekent dat je haar niet op dezelfde manier is beschadigd en breuk vermijdt. Bovendien moet u overmatig borstelen of föhnen vermijden, vooral als u met kleur behandelde strengen hebt, omdat dit meer breuk in de haarstructuur kan veroorzaken, wat kan leiden tot zwakkere strengen in het algemeen

3. Masseer uw hoofdhuid

Regelmatige hoofdhuidmassage verhoogt de zuurstofcirculatie rond het hoofdhuidgebied, dat de normale productie van haarzakjes bevordert, waardoor in de loop van de tijd naar sterkere en veerkrachtiger haarstrengen leidt, omdat ze beter worden ondersteund door het omringende huidweefsel. Dit helpt breuk te verminderen veroorzaakt door verzwakte haarzakjes.

Masser Din Hovedbund voor bij Få Ekstra Blodgenemstrømning

Extra tips voor gezonde haarverzorging

  • Was het haar zo koud water in
  • Vermijd producten die sulfaat en siliconen bevatten
  • Was je haar slechts 2-3 keer per week
  • Vlecht je haar losjes als je gaat slapen
  • Gebruik dagelijks olie als je droog haar hebt
  • Onthoud altijd conditioner
  • Zorg extra voor je haar als het nat is
  • Voel je vrij om je kapsel te variëren, zodat je b.v. niet altijd een paardenstaart hebben
  • Leg je haar rechtop of krullen minimaal
  • Onthoud altijd warmtebescherming bij het gebruik van kachels
  • Krijg een kapsel ca. om de 3 maanden
  • Ken uw haartype en koop producten dienovereenkomstig

Veelgestelde vragen over vitamines voor haar

Wie kan vitamines nemen voor haar?

Haarvitamines kunnen worden genomen door iedereen die normaal haar wil behouden. Het is vooral geschikt voor mensen die haarverlies, bros of droog haar ervaren, of mensen die schade aan hun haar hebben gehad. Als u geen vitamines in uw dieet mist, kan het voordelig zijn om bijvoorbeeld aan te vullen met vitamines voor het haar.

Hoe lang duurt het om resultaten te zien van het nemen van haarvitamines?

De tijd die nodig is om resultaten te zien van het nemen van haarvitamines kunnen variëren, afhankelijk van het product en individuele factoren, zoals de huidige toestand van uw haar en uw dieet en levensstijl. Sommige mensen kunnen binnen een paar weken resultaten zien, terwijl het voor anderen tot enkele maanden kan duren.

Welke vitamines hebben het grootste effect op het haar?

Er zijn verschillende vitamines die een effect op je haar kunnen hebben. Met betrekking tot de gezondheidsclaims van de Deense Food Authority zullen het dichtbij de vitamines kijken die volgens deze verordening helpen om normaal haar te behouden. In dat geval moet u de volgende vitamines en mineralen kiezen: biotine, zink en selenium. Het zijn deze vitamines die volgens gezondheidsclaims een effect hebben op je haar en het normaal haar helpen behouden.

Is het veilig om vitamines te gebruiken om de haargroei te verbeteren?

Het is zeker dat bepaalde vitamines helpen normaal haar te behouden als ze op de juiste hoeveelheden en op de juiste manier worden genomen. Het is belangrijk om te onthouden dat vitamines geen wondermiddel zijn en dat een gezonde levensstijl met een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging ook een belangrijke rol speelt bij het bevorderen van gezond haar. Voordat u vitamines begint te nemen, is het altijd een goed idee om een ​​arts of een expert te raadplegen om ervoor te zorgen dat u de juiste vitamines en in de juiste hoeveelheden voor uw lichaam gebruikt.

Is er wetenschappelijk bewijs voor het effect van vitamines op het haar?

Vitamines spelen een rol bij het handhaven van normaal haar. Er zijn verschillende vitamines en mineralen bekend om hun positieve effecten op haar, en ze zijn onderzocht en gedocumenteerd in wetenschappelijke studies. Deze omvatten vitamines zoals biotine en zink, die ook zijn beschreven door de EU -claims voorschriften als een effect op het haar. Dit documenteert dus het effect van bepaalde vitamines op het haar.

Get a 10% discount code sent to you

Receive the best tips and tricks for your hair from Lotte and Nanna 🥰