Kvinde med hårtab
Nieuws

Vitamines voor haarverlies | Deze vitamines spelen een rol in je haar

bij Lotte Lindgren op Sep 10, 2020

Lees door Dorthe Kristensen

Kapper en voormalig mede-eigenaar van de bekroonde kapperszoom door zoom.
Met vele jaren van ervaring in de kappersindustrie heeft Dorthe veel klanten geadviseerd over haar- en haarverzorging. Dorthe heeft dit blogbericht gelezen om hoge kwaliteit en professionaliteit te garanderen. Deze blogpost is professioneel bijgewerkt over 9 april 2024.

Inhoudsopgave

Vitamines en mineralen die een rol spelen in relatie tot je haar

Ze zeggen tenslotte dat "je haar je beste accessoire is" en daarom heeft haar altijd veel belang gehad voor de identiteit, het zelfvertrouwen en het zelfrespect van mensen. Bij vrouwen wordt haar vaak geassocieerd met hun vrouwelijkheid en bij mannen vertegenwoordigt het hun mannelijkheid en vaak jeugdigheid. Daarom kan haarverlies voor beide geslachten grote onzekerheid en een laag zelfbeeld veroorzaken. Als u hebt ervaren of waaraan lijdt dun haar Of absoluut haarverlies, je kunt hier lezen en ontdekken welke vitamines en mineralen een gunstig effect kunnen hebben op je haargroei.

Als je meer dan normaal bent gaan afwerpen of als je een kale plek op je hoofdhuid (hijg) hebt ontdekt, is het volkomen normaal om een ​​beetje paniek te voelen! Zoals bij de meeste anderen, is iemands haar ongelooflijk belangrijk voor hoe we ons voelen over onszelf en hoe we onszelf 'zien' - dat wil zeggen, onze identiteit. Daarom kan iemand zich zelfs schamen of beschaamd zijn voor zijn haar als het verandert en dunner wordt dan het is geweest. Afhankelijk van de oorzaak, zijn er gelukkig verschillende dingen die u zelf kunt doen om haarverlies te voorkomen of te verminderen. En hier is het belangrijk dat je vroeg begint! Hoe eerder je begint, hoe groter de kans op een goed resultaat!

Wat zijn de eerste tekenen van haarverlies?

Haarverlies zal zich anders manifesteren van persoon tot persoon en vooral tussen mannen en vrouwen is er vaak een groot verschil. Dit komt omdat er verschillende soorten haarverlies zijn, afhankelijk van de oorzaak erachter. Ongeacht de oorzaak, het is belangrijk om vroeg te beginnen, omdat het altijd gemakkelijker is om haarverlies te voorkomen dan om het haar terug te krijgen zodra het weg is. Lees hier en leer meer over enkele van de eerste tekenen van haarverlies.

Is uw haarlijn verhuisd?


Een van de meest zichtbare (en frequent in het geval van Mannelijk haarverlies ) tekenen van haarverlies is als iemands haarlijn begint te bewegen. Vooral bij mannen, de haarlijn zal van vorm beginnen te veranderen in een 'M' naarmate de tempels hoog worden en achteruitgaan.

U kunt in de gaten houden of uw haarlijn beweegt door een foto van uw gezicht van voren te maken en deze te vergelijken met oude foto's. U kunt ook beginnen met het maken van een foto. Een keer per maand en houd na verloop van tijd in de gaten. Als u veranderingen in uw haarlijn kunt zien, misschien in de vorm van de bovengenoemde 'M', dan kan dit een teken zijn van beginnend haarverlies. Je moet echter aandacht besteden aan het in beide foto's instellen van het licht, omdat fel licht het haar dunner kan laten lijken dan het werkelijk is ... en het zou saai en depressief zijn als slecht licht een vervormd beeld van je haar heeft veroorzaakt pracht!

Wordt je haar dunner?

Het is niet iedereen waar het haarverlies zichtbaar begint te zijn bij de haarlijn. In sommigen komt het geleidelijk aan en wordt het over de hele hoofdhuid verdeeld, zodat het haar langzaam dunner wordt zonder het eerst noodzakelijkerwijs op te merken (vaak gezien met Haarverlies bij vrouwen ). Ook hier kunt u profiteren van het vergelijken van foto's vanaf nu en voor, of beginnen met het maken van reguliere foto's en ze vervolgens vergelijken. Als je lang haar hebt en je haar in een paardenstaart legt, kun je ook in de gaten houden of het na verloop van tijd begint te dun worden.

Dit is hoe haarverlies eruit kan zien voor een man en een vrouw

Zijn er grote hoeveelheden haar in je haarborstel of in je badkamerafvoer?

Over het algemeen is het heel normaal om overdag af te werpen. We merken vooral hoe snel onze haarborstel vult met haar of hoe lang het duurt om de afvoer in het bad te reinigen. Gemiddeld werpen we tussen 50-100 haren per dag af, dus als je binnen dit bereik bent, is het niet nodig om in paniek te raken!

Als u voor een langere periode meer werpt, kan het een goed idee zijn om uw aandacht te vergroten. Het is vaak een tijdelijk stadium dat het lichaam vanzelf doorloopt, maar omdat haarverlies veel verschillende oorzaken kan hebben, is het vaak een goed idee om te onderzoeken of je zelf iets kunt doen om mogelijk haarverlies te voorkomen of te verminderen is een echte. probleem.

Verderop in dit artikel kunt u lezen over vitamines en mineralen die belangrijk kunnen zijn voor uw haar.

Haarborstel gevuld met haar

Waarom verlies je je haar?

Zoals eerder vermeld, kunnen er veel verschillende redenen zijn waarom u haarverlies ervaart. Een van de meest voorkomende oorzaken zijn genetica. De meerderheid van de mannen en vrouwen die haarverlies ervaren, kan de ontwikkeling van hun haar weerspiegelen in die van hun ouders. Als je ouders of grootouders hebt, kun je er meestal naar uitkijken om de pracht van haar te erven en het bijbehorende haarverlies dat ze hebben. Dus als je familieleden hebt die last hebben van haarverlies, is het een goed idee om het nu te voorkomen! Lees later in het artikel wat u moet doen om haarverlies te voorkomen of te verminderen.

Oorzaken van haarverlies kunnen zijn:

  • Leeftijd: hoe ouder je wordt, hoe meer gebruikelijk het is om haar te dunnen.
  • Slecht dieet: als u belangrijke voedingsstoffen mist, kan dit uw haar beïnvloeden.
  • Geneeskunde of ziekte: bepaalde soorten geneeskunde kunnen haarverlies als bijwerking hebben. Bovendien gebeurt het vaak ook als u een ernstige of lange cursus van ziekte doorloopt.
  • Hormonale onbalans: wanneer onevenwichtigheden voorkomen in uw hormonen, beïnvloedt dit het hele lichaam, inclusief de haarzakjes. Dit geldt bijvoorbeeld voor Tijdens zwangerschap en menopauze, evenals bij het gebruik van hormonale anticonceptiva zoals anticonceptiepillen.
  • Stress: als je stress of andere psychologische uitdagingen ervaart, kan dit een negatief effect hebben op je haar.

Vitamines en mineralen die uw haar kunnen beïnvloeden:

Zoals we hebben vastgesteld, kan haarverlies veel verschillende oorzaken hebben, waaronder het eten van een gezond en gevarieerd dieet. Dus, voor zowel vrouwen als mannen, loont het om ervoor te zorgen dat je lichaam de juiste voedingsstoffen krijgt. Daarom kunt u uw dagelijkse voedselinname aanvullen met een voedingssupplement dat vitamines en mineralen bevat die normaal haar kunnen behouden. We raden onze haarvitamines aan, die biotine en zink bevatten, die beide bijdragen aan het vermogen van het lichaam om normaal haar te behouden.

Biotine

Deze vitamine is een belangrijk onderdeel van het handhaven van normaal haar. Het helpt bij het bouwen van de aminozuren, eiwitten en vetzuren die nodig zijn voor normale haargroei. Biotine is een zeer populair supplement voor haar en nagels. Lees hier meer over Biotin voor haar. Hier is een beschrijving van het effect van Biotin op haar, ondersteund door enkele wetenschappelijke bronnen:

De rol van Biotin in de productie van keratine:
Biotine is betrokken bij de synthese van keratine, een belangrijk structureel eiwit dat haar, huid en nagels vormt. Studies suggereren dat biotine een rol kan spelen bij het handhaven van gezond haar door de productie van keratine te ondersteunen.

Biotine en haarverlies:
Een studie uit 2017 gepubliceerd in het tijdschrift "Skin Aannelijke Disorders", beoordeelde bestaande literatuur en concludeerde dat biotinedeficiëntie kan bijdragen aan haarverlies.
Bron: Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. Een overzicht van het gebruik van biotine voor haarverlies. Skin -aanhangsel. 2017; 3 (3): 166-169.

Klinisch gebruik van biotine voor haarverlies:
Een andere studie, gepubliceerd in het Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology in 2018, evalueerde het gebruik van biotine voor haarverlies en ontdekte dat biotinebehandeling geassocieerd was met een verbetering van de gezondheid en textuur van haar.
Bron: Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. De rol van vitamines en mineralen bij haarverlies: een overzicht. J Clin Aesthet Dermatol. 2018; 11 (8): 28-34.

Het is echter belangrijk op te merken dat het effect van biotine op haar niet uniform is en dat de resultaten kunnen variëren tussen individuen. Sommige mensen ervaren verbeteringen, terwijl anderen geen merkbaar effect hebben

Zink

Zink speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de hormonale balans in het lichaam en zorgt ervoor dat het immuunsysteem normaal functioneert. Zink helpt ook om normaal haar te behouden. Een gebrek aan zinkniveaus in het lichaam is in sommige onderzoeken geassocieerd met haarverlies. Hier is een korte beschrijving van het effect van zink op haar, ondersteund door enkele wetenschappelijke bronnen:

Haargroei en zink:

  • Zink is essentieel voor eiwitsynthese, inclusief de productie van keratine, het primaire eiwit in haar.
  • Een gebrek aan zink kan de normale functie van haarzakjes beïnvloeden en bijdragen aan haarverlies.

Zinkgebrek en haarverlies:

  • Uit een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Annals of Dermatology" in 2009 bleek dat mensen met haarverlies een lagere niveaus van zink hadden in vergelijking met een controlegroep.
  • Bron: Park H, Kim CW, Kim SS, Park CW. Het therapeutische effect en het veranderde serumzinkniveau na zinksuppletie bij alopecia areata -patiënten die een laag serumzinkniveau hadden. Ann dermatol. 2009; 21 (2): 142-146.

Zinks rol in de haarfollikelcyclus:

  • Zink neemt deel aan de regulering van de haarfollikelcyclus en speelt een rol in celdeling in de haarzakjes. Een artikel gepubliceerd in het tijdschrift "Dermatologic Clinics" concludeert dat zink essentieel is voor normale haargroei en onderhoud.
  • Bron: TrueB RM. Serumbiotinegehalte bij vrouwen die klagen over haarverlies. Int J Trichology. 2016; 8 (2): 73-77.

Het is echter belangrijk op te merken dat de resultaten niet consistent zijn tussen studies en meer onderzoek nodig is om de exacte rol te bevestigen die zink speelt bij haarverlies. Als een zinktekort wordt vermoed, wordt het aanbevolen om een ​​zorgverlener te raadplegen voor een nauwkeurige beoordeling en advies over mogelijke supplementen.

Vitamine D

Vitamine D, ook bekend als de zonneschijnvitamine, speelt een rol in het lichaam en heeft het potentieel om de gezondheid van haar te beïnvloeden. Hier is een beschrijving van het effect van Vitamine D op haar, ondersteund door enkele wetenschappelijke bronnen:

Vitamine D en haarzakjes:

Vitamine D -receptoren worden aangetroffen in haarzakjes, wat suggereert dat vitamine D een rol speelt bij haargroei en onderhoud. Een artikel uit 2017 in het tijdschrift "Dermatology and Therapy" bespreekt hoe vitamine D haarzakjes en de haarcyclus kan beïnvloeden. , Holick MF. Vitamine D -effecten op skelet- en extrasjetale gezondheid en de behoefte aan suppletie. Voedingsstoffen. 2013; 5 (1): 111-148.

Vitamine D -tekort en haarverlies:

Sommige studies suggereren dat vitamine D -tekort kan worden gekoppeld aan haarverlies. Uit een onderzoek uit 2019 bleek dat mensen met Alopecia Areata vaak lagere vitamine D-niveaus hadden. Source: Gerkowicz A, Chyl-Surdacka K, Krasowska D, Chodorowska G. De rol van vitamine D in niet-variërende alopecia. Int J Mol Sci. 2019; 20 (3): 532.

Vitamine D en het immuunsysteem:

Vitamine D heeft immunomodulerende eigenschappen en sommige vormen van haarverlies, zoals alopecia areata, zijn gerelateerd aan immuunsysteemactiviteit.
Een beoordelingsartikel in het Journal of Translational Auto -immunity 2019 bespreekt het verband tussen vitamine D en auto -immuunziekten die het haar kunnen beïnvloeden.
Bron: Cantorna MT, Snyder L, Lin YD, Yang L. Vitamine D en 1,25 (OH) 2D -regulatie van T -cellen. Voedingsstoffen. 2015; 7 (4): 3011–3021.

Het is belangrijk op te merken dat hoewel er enkele aanwijzingen zijn voor een verband tussen vitamine D en haar, onderzoek nog steeds ontwikkelt en de resultaten kunnen variëren.

A-vitamine

Deze vitamine is belangrijk voor de vorming van talg, wat een olieachtige substantie is die wordt uitgescheiden door klieren in de buurt van onze wortels die onze hoofdhuid vochtig houden en ons haar gehydrateerd. Zonder voldoende talgproductie kan dit resulteren in droog haar.  

C-vitamine

Met deze vitamine kunnen we b.v. Normaal ijzer, wat vaak belangrijk is, omdat de meeste mensen niet genoeg krijgen in hun dagelijkse dieet. Plus zijn antioxiderende eigenschappen die een normaal niveau van rode bloedcellen handhaven. Het helpt het lichaam ook om collageen te produceren, wat bijvoorbeeld het haar beschermt tegen oxidatieve stress.

B vitamines

B vitamines zijn over het algemeen een belangrijke vitamine voor veel van de functies van het lichaam. Vitamine B12, B7 en B6 zijn enkele van de B -vitamines waar u bijzondere aandacht aan moet besteden. Ze helpen alles te bevorderen, van normale bloedcirculatie tot het handhaven van een normaal energiemetabolisme. Die ondersteunende eigenschappen voor je haar heeft.

Onderzoek achter vitamines voor haarverlies

Zoals eerder beschreven, zijn er een aantal onderzoeken naar vitamines voor haarverlies, waar onder andere biotine en zink worden benadrukt. Er is echter nog steeds behoefte aan verder onderzoek op dit gebied om de resultaten verder te valideren. Er is echter een onderzoeksresultaat van de organisatie DovePress, genaamd "Vergelijkende evaluatie tussen twee voedingssupplementen bij de verbetering van telogeneffluvium" uit 2018, waar proeven werden uitgevoerd met verschillende vitaminesupplementen, waarbij één groep een supplement ontving met zink, biotine, IJzer, vitamine A, C, E en B -complex, foliumzuur, magnesium en aminozuren van keratine en collageen. Een andere groep ontving een supplement bestaande uit calcium pantothenaatcystine, thiamine nitraat, medische gist, keratine en aminobenzoëzuur. Hier, na 90 dagen, waren er geen significante resultaten tussen de 2 groepen, maar na 180 dagen ervoer de eerste groep met het vitaminesupplement met biotine en zink een significant effect in vergelijking met groepsnummer 2.* Dat kan erop wijzen dat het een heeft effect. Zoals gezegd zal verder onderzoek op dit gebied echter nodig zijn om de resultaten te ondersteunen.

Haarverliessupplementen

Om de vitamines en mineralen te verkrijgen die het lichaam nodig heeft om normaal haar te behouden, kan het voor sommige mensen gunstig zijn om een ​​voedingssupplement te gebruiken dat vitamines en mineralen in een geconcentreerde vorm kan bieden. Ik raad onze haarvitamines ten zeerste aan, die een unieke formule hebben die is aangepast voor haar. De haarvitamines bevinden zich in een heerlijke wijngomvorm met aardbeiensmaak, waardoor het gemakkelijk te onthouden en aan te brengen.

Voedsel met vitamines en mineralen voor haarverlies

Verschillende voedingsmiddelen bevatten vitamines en mineralen die gunstig zijn voor de gezondheid van haar. Hier zijn enkele voedingsmiddelen en de voedingsstoffen die ze bevatten:

  • Zalm:

    • Voedingsstoffen: omega-3-vetzuren, vitamine D, eiwitten, B-vitamines.

  • Eieren:

    • Voedingsstoffen: eiwit, biotine, vitamine B12, zink.

  • Spinazie:

    • Voedingsstoffen: ijzer, vitamine A en C, foliumzuur.

  • Avocado:

    • Voedingsstoffen: gezonde vetten, vitamine E, B -vitamines.

  • Noten en zaden:

    • Voedingsstoffen: zink, omega-3-vetzuren, biotine, vitamine E.

  • Pluimvee (kip, kalkoen):

    • Voedingsstoffen: eiwitten, zink, ijzer, B -vitamines.

  • Zoete aardappelen:

    • Voedingsstoffen: bèta-caroteen, vitamine A, C.

  • Bonen en linzen:

    • Voedingsstoffen: eiwitten, ijzer, zink, biotine.

  • Pompoenpitten:

    • Voedingsstoffen: zink, omega-3-vetzuren.

  • Wortels:

    • Voedingsstoffen: bèta-caroteen, vitamine A.

Een uitgebalanceerd dieet met een breed scala aan voedingsstoffen is belangrijk voor de gezondheid van haar. Vaak kan een gezond en gevarieerd dieet voldoende zijn om normale vitamine-, minerale en eiwitniveaus te handhaven. Er zijn echter gevallen waarin u een tekort kunt hebben in bepaalde vitamines en mineralen. We zullen proberen u hieronder hieronder te brengen.

Vitaminetekort en haarverlies

Heeft u soms geen vitamines in uw dieet? Weet je of je genoeg biotine, zink, vitamine D of vitamine A krijgt? Jij niet, of wel?

Een gebrek aan vitamines, mineralen en eiwitten is een van de grootste oorzaken van haarverlies.
Vitaminetekorten kunnen de gezondheid van haar beïnvloeden en op verschillende manieren bijdragen aan haarverlies. Hier zullen we proberen inzicht te geven in welke vitaminetekorten het haar kunnen beïnvloeden.

Biotineficiëntie is gekoppeld aan haarverlies en schilferige huid en studies hebben de rol van biotine besproken als een potentieel supplement voor haarverlies (Patel et al., 2017). Vitamine D -receptoren worden aangetroffen in haarzakjes en vitamine D is essentieel voor de haargroeicyclus. Onderzoek suggereert dat vitamine D -tekort deze cyclus kan verstoren en bijdraagt ​​aan haarverlies, vooral in gevallen van Alopecia Areata (Gerkowicz et al., 2019). Overdosis of tekort aan vitamine A kan leiden tot droogheid en roos, wat op zijn beurt de gezondheid van haar beïnvloedt (Pree et al., 1991). Vitamine E -deficiëntie kan leiden tot verhoogde fragiliteit en verlies van haarelasticiteit, en er zijn enkele onderzoeken die het effect van tocotrienol (een vorm van vitamine E) op haargroei hebben onderzocht (Beoy et al., 2010). Zoals bij al het onderzoek dat in dit bericht is besproken, moet worden benadrukt dat er nog steeds veel onderzoek op dit gebied moet worden gedaan om definitieve conclusies te trekken.

Het is belangrijk om te begrijpen dat haarverlies met betrekking tot vitaminedekort zich meestal in de loop van de tijd ontwikkelt en vaak een voortdurende tekortkoming vereist. Als u vermoedt dat uw haarverlies verband kan houden met een vitamine-, mineraal- of eiwitgebrek, is het een goed idee om een ​​arts te raadplegen om ervoor te zorgen dat dit het geval is.

Haarproducten voor haarverlies

Als u haarverlies ervaart of haarverlies wilt voorkomen, is er een breed scala aan producten die u kunnen helpen. We hebben een hele reeks ontwikkeld voor degenen die hun haargroei willen vergroten. De Groei en gloedbereik Bestaat uit: shampoo, conditioner, serum en een haarbehandeling en hebben allemaal een hoog gehalte aan de groeibevorderende ingrediëntcapilia longa. Bovendien bevat het ook amaranthus caudatus zaad -extract, waarvan is aangetoond dat het in studies is aangetoond om de diameter van haarstrengen met 11,3%te vergroten. Het is een extract van de Amaranthus -plant, die bekend staat om zijn hoge voedingswaarde.

Uittreksel tegen haarverlies

Een studie heeft aangetoond dat je na 150 dagen gebruik tot 89% een vermindering van haarverlies en tot 52% toename van haardichtheid kunt krijgen. Als u meer wilt lezen over de ingrediëntencapilia longa en de resultaten ervan, Lees hier. Capilia Longa is een ingrediënt gemaakt door het Spaanse biotechbedrijf Vytrus Biotech. Het ingrediënt won de categorie haarverzorging in de Europese regio van de schoonheidsindustrie in 2017. Het ingrediënt bestaat uit Curcuma longa of kurkuma. Curcuma longa (kurkuma) is rijk aan curcuminoïden (voornamelijk curcumine) en is de meest bestudeerde plant biomedisch en heeft een groot biomedisch potentieel. Meer dan 400 preklinische proeven zijn beschreven. Meer dan 1.000 publicaties beschrijven de vele eigenschappen (antioxidant, ontstekingsremmende, wondgenezing, antimicrobieel, DNA-beschermend, enz.)

Je kunt veel meer lezen over haarverlies en wat je kunt doen in het blogbericht In deze gids

Get a 10% discount code sent to you

Receive the best tips and tricks for your hair from Lotte and Nanna 🥰