Suplementos para o cabelo - como um suplemento funciona no seu cabelo

Vitamina c

A vitamina C ajuda o corpo a formar colágeno, uma proteína que ajuda na força do cabelo e na elasticidade. Além disso, a vitamina C atua como um antioxidante, que contribui para proteger as células contra danos ambientais a, por exemplo, aos folículos capilares.

D vitamina

A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio, que desempenha um papel em manter o couro cabeludo e o cabelo fortes. Além disso, ajuda a manter um sistema imunológico normal e desempenha um papel no processo de especialização de células. Vários estudos diferentes acreditam que baixos níveis de vitamina D e perda de cabelo têm uma conexão. No entanto, não está estabelecido, mas pode ser uma boa idéia fazer com que a quantidade necessária de vitamina D esteja do lado seguro.

Vitaminas B.

As vitaminas B têm muitas funções diferentes. A vitamina B6, por exemplo, ajuda a manter uma formação normal de glóbulos vermelhos. Entre outras coisas, esses glóbulos vermelhos ajudam a trazer oxigênio e nutrientes aos folículos capilares. Você pode ler mais sobre Vitaminas B para cabelos aqui.

Biotina

Um dos ingredientes mais populares nos suplementos de cabelo é a biotina. A biotina é um dos ingredientes que podem ser reivindicados para contribuir para cabelos normais. Isso é, entre outras coisas, porque a vitamina também contribui para um faturamento normal de macronutrientes. Isso significa que a biotina ajuda a quebrar as proteínas que você come e, ao mesmo tempo, ajuda a manter uma produção normal das proteínas das quais, por exemplo, seus cabelos e unhas consistem. Leia mais sobre Biotina para cabelos aqui.

Ferro

O ferro é importante para manter a circulação sanguínea normal no couro cabeludo - pois transporta oxigênio através da corrente sanguínea - o que ajuda a garantir a nutrição e o oxigênio necessários para os folículos capilares. Os baixos níveis de ferro foram associados à perda ou desbaste de cabelo, portanto, uma ingestão adequada de alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, vegetais de folhas escuras, nozes, sementes e feijões, é essencial para muitas funções de apoio para o corpo.

Zinco

O zinco tem muitos benefícios para manter o cabelo normal, incluindo a renovação de células normais no couro cabeludo e nos folículos capilares. O zinco tem muitas funções diferentes para o corpo, que é uma das razões pelas quais o zinco geralmente é um ingrediente popular em suplementos alimentares.

Sílica

A sílica é outro mineral muito popular quando se trata de cabelos. Ele tem muitas funções em relação ao reparo dos cabelos, mas também fortalecendo -o.

Quanto tempo leva para que eu possa ver um efeito com suplementos de cabelo?

Embora seja geralmente acordado que normalmente leva três meses para ver um efeito real ao usar um suplemento capilar, isso pode realmente variar dependendo da idade e da saúde geral do indivíduo. De um modo geral, as pessoas mais jovens com couro cabeludo mais saudável tendem a ver resultados mais rapidamente do que as pessoas mais velhas ou com doenças pré-existentes ou outros problemas capilares.

Um mínimo de 8 semanas de uso consistente geralmente é necessário antes que os efeitos possam ser observados. Em alguns casos, pode levar até 6 meses para que os usuários possam esperar mudanças visíveis no cabelo. Também é importante observar que, embora os resultados comecem a se tornar visíveis após várias semanas de uso do produto, muitos desses benefícios não durarão se o uso do suplemento capilar for interrompido ou feito de forma irregular. É por isso que é importante ter paciência ao usar qualquer tipo de suplemento capilar, pois a consistência é a chave para obter resultados ideais!

Como escolher os suplementos certos para o seu cabelo

O cabelo é mais do que apenas os cabelos da sua cabeça. O cabelo saudável aumenta a confiança, faz você se sentir bem consigo mesmo e adiciona brilho à sua aparência geral. Então, se você deseja trancas deliciosas, não o culpamos. Todos nós já estivemos lá!

Cabelo saudável não é apenas sobre como fica. É um sinal de bem -estar geral. O cabelo forte mostra que seu corpo está recebendo os nutrientes necessários para funcionar de maneira ideal. Por outro lado, cabelos secos e quebradiços podem ser um sinal de deficiência ou questão de saúde subjacente.

Nesses casos, os suplementos capilares podem fornecer nutrientes essenciais para apoiar o crescimento normal do cabelo. Esses suplementos geralmente contêm vitaminas, minerais e outros ingredientes que são benéficos para a saúde do cabelo. Eles prometem cabelos mais grossos e mais rápidos. Mas quais suplementos ajudam o crescimento do cabelo?

Escolhendo o certo às vezes pode parecer esmagador. E se você está pensando - quais suplementos devo tomar para perda de cabelo? Não se preocupe, ajudaremos você a escolher o suplemento perfeito para você.

Etapa 1: procure ajuda do seu médico

Antes de mergulhar em suplementos, você deve consultar seu médico. Eles podem avaliar sua saúde geral e identificar quaisquer causas subjacentes da perda de cabelo. Por exemplo, se um problema da tireóide for a causa, os suplementos não resolverão o problema. Além disso, seu médico pode verificar se você é deficiente em vitaminas e minerais que desempenham um papel na saúde do cabelo. Dessa forma, você pode se concentrar nos nutrientes específicos que pode estar faltando.

Etapa 2: entenda seus suplementos

Os suplementos desempenham um papel crucial na manutenção e melhoria da saúde do cabelo. Eles fornecem os nutrientes essenciais que você pode estar em sua dieta. A biotina, uma vitamina B, é particularmente conhecida por sua capacidade de manter cabelos, pele e unhas normais. Outros nutrientes, como vitaminas A, C, D e E, bem como minerais como zinco e ferro contribuem para a normalidade geral do cabelo. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 encontrados nos suplementos de óleo de peixe podem ajudar a nutrir o couro cabeludo, fortalecendo assim os fios de cabelo. Embora os suplementos possam ser benéficos, é importante lembrar que eles funcionam melhor como parte de uma dieta equilibrada e estilo de vida saudável.

Etapa 3: Marcas confiáveis

Nem todos os suplementos são criados iguais. Aqui estão algumas dicas para garantir que você obtenha um produto de alta qualidade:

• Procure marcas respeitáveis: escolha marcas conhecidas por seu compromisso com a qualidade e a segurança.
• Testado de terceiros: Escolha suplementos que foram testados por laboratórios independentes para verificar seus ingredientes e pureza.
• Fique longe de reivindicações exageradas: se um suplemento promete milagres da noite para o dia, provavelmente é bom demais para ser verdadeiro.

Etapa 4: considere suas necessidades

Os suplementos não são de tamanho único. Aqui estão alguns fatores a serem considerados ao escolher um:

• Tipo de perda de cabelo: Existem diferentes tipos de perda de cabelo. Converse com seu médico para entender seu tipo e escolher um suplemento que o combina.
• Hábitos alimentares: se você tem uma dieta bem equilibrada, pode não precisar de um suplemento geral de crescimento capilar. No entanto, se você for deficiente em certos nutrientes, os suplementos direcionados podem ajudar.
• Saúde geral: certas condições médicas podem afetar o crescimento do cabelo. Considere isso ao escolher um suplemento.

Etapa 5: seja paciente - leva tempo

Não espere que os suplementos de cabelo funcionem durante a noite. Normalmente, leva alguns meses para ver os resultados. Seja consistente com sua dose diária e evite pular de um suplemento para outro.

Dica de bônus: Sua dieta é extremamente importante
Lembre -se de que uma dieta saudável é a base de cabelos saudáveis. Certifique -se de obter proteínas, vitaminas e minerais suficientes através da sua comida. Aqui estão alguns alimentos adequados para cabelos que você pode adicionar ao seu prato:

• Salmão: o salmão é embalado com proteína e ômega-3.
• Ovos: os ovos são ricos em proteínas, biotina e ferro.
• Espinafre: O espinafre está cheio de vitaminas A e C, que são importantes para o crescimento do cabelo.
• Bagas: as bagas são embaladas com antioxidantes que protegem os folículos capilares.

O que levar com você

Escolher o suplemento certo para o seu cabelo requer um pouco de pesquisa. Você pode encontrar o produto perfeito para ajudá -lo a alcançar seus objetivos de cabelo. Para fazer isso, você precisa consultar seu médico, entender os ingredientes e considerar suas necessidades individuais. Lembre -se de que uma dieta e estilo de vida saudáveis ​​também são essenciais para desbloquear o potencial total do seu cabelo. Com a abordagem correta, você pode estar no caminho para obter as lindas fechaduras que você sonhou!