Guide : Comment éviter la chute des cheveux après le stress

Lorsqu'il s'agit de perte de cheveux, le stress est souvent négligé comme facteur contributif. En réalité, le stress peut avoir un impact important sur la santé de vos cheveux et peut provoquer une perte de cheveux temporaire ou permanente. En fait, la perte de cheveux due au stress peut se manifester sous diverses formes, notamment l'effluvium télogène et l'alopécie areata, qui sont directement liées à des facteurs de stress émotionnels et physiques.

Dans cet article de blog, nous examinerons les différents types de perte de cheveux associés au stress, leurs causes et les traitements possibles. Nous verrons également comment prévenir et gérer la perte de cheveux due au stress, afin que vos cheveux restent beaux et en bonne santé. Ne vous inquiétez donc pas si vous avez remarqué des cheveux supplémentaires dans le siphon de la douche ces derniers temps, car cet article de blog vous donnera les outils pour remettre vos cheveux en forme.

Le stress provoque-t-il la chute des cheveux ?

Oui, le stress peut entraîner la chute des cheveux. Le stress peut avoir un impact sur la croissance des cheveux. Voici quelques exemples de situations qui peuvent contribuer à déclencher le stress pendant des périodes plus ou moins longues :

l'incertitude économique
Forte pression au travail ou dans d'autres environnements extérieurs
Forte pression exercée par soi-même
Déséquilibre dans une relation
le divorce
Facteurs externes tels que pandémies ou catastrophes naturelles

Cette liste n'est pas exhaustive, car de nombreux autres facteurs peuvent également affecter votre niveau de stress.

Le stress peut influer sur la chute des cheveux de plusieurs manières : en déclenchant une réaction inflammatoire, en causant des dommages physiques au cuir chevelu, en perturbant le cycle de croissance normal du follicule et en entraînant des carences en nutriments susceptibles d'entraver davantage la croissance de cheveux sains.

La forme la plus courante de perte de cheveux due au stress est l'effluvium télogène, qui se produit lorsqu'un grand nombre de mèches de cheveux entrent simultanément en phase de repos sous l'effet du stress. Normalement, 10 % des cheveux se trouvent dans la phase du cycle de vie appelée phase de repos, mais en cas de stress, cette proportion peut atteindre 20 % et, dans certains cas, jusqu'à 50 %. Dans cette phase, les cheveux cessent de pousser et ne sont plus nourris. Il faut généralement trois mois pour que les cheveux tombent à partir du début de cette phase. Vous pourrez donc constater que vos cheveux sont retardés par rapport à votre niveau de stress. Heureusement, ce type de problème est généralement temporaire et cessera lorsque le stress sera éliminé ou géré plus efficacement.

Le stress peut également être à l'origine de l'alopécie areata, une maladie auto-immune dans laquelle des plaques chauves apparaissent sur le cuir chevelu ou d'autres parties du corps en raison d'un système immunitaire hyperactif qui attaque les follicules pileux sains.

Il n'est pas facile de prédire quand le stress peut se manifester par une perte de cheveux ; cependant, il existe certains signes avant-coureurs à surveiller, tels que l'anxiété, l'insomnie, l'irritabilité, les difficultés de concentration, les changements d'appétit ou la prise/perte de poids.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les causes de la chute des cheveux, lisez notre article de blog sur les causes de la chute des cheveux ici.

Une femme regarde une brosse à cheveux pleine de cheveux

À quoi ressemble la perte de cheveux due au stress ?

La perte de cheveux due au stress est un type de perte de cheveux connu sous le nom d'effluvium télogène. Cette affection survient lorsqu'une personne subit un stress émotionnel ou physique important, ce qui entraîne la mise en sommeil des follicules pileux. Cela peut se manifester par un amincissement des cheveux sur le cuir chevelu ou une diminution générale du nombre total de cheveux. Normalement, on perd entre 30 et 150 cheveux par jour, il faut donc être attentif si cela devient soudainement plus important. Les cheveux peuvent commencer à être cassants et à se détacher facilement, et des plaques plus épaisses peuvent apparaître à différents endroits du cuir chevelu. Dans certains cas, des zones chauves ou inégales peuvent apparaître sur différentes parties de la tête, par exemple sur le front ou la couronne. Les premiers signes de ce type de perte de cheveux peuvent être une chute accrue, en particulier après le lavage ou le brossage des cheveux. La chute peut progressivement devenir plus évidente et perceptible en raison de son caractère disparate et de sa finesse.

La perte de cheveux suit souvent des périodes de stress. Il faut en général 2 à 3 mois pour que les cheveux commencent à tomber après un événement stressant. Cependant, il y a de l'espoir !

Si vous gérez votre stress, la perte de cheveux ne sera souvent que temporaire et vos cheveux reviendront au bout d'un certain temps. Il est important de noter que, même si la repousse est possible, il peut s'écouler un certain temps avant que les cheveux ne retrouvent toute leur vigueur. L'intégration de techniques de gestion du stress, telles que l'exercice, la pleine conscience et les massages du cuir chevelu, peut contribuer de manière significative au processus de récupération.

Avez-vous constaté une perte de cheveux due au stress ?

Oui, cela a été important

Oui, mais cela semble gérable

Occasionnellement, en cas de stress important

Pas encore, mais je m'inquiète

Non, je ne l'ai jamais ressentie

Les cheveux perdus à cause du stress peuvent-ils repousser ?

Oui, les cheveux perdus à cause du stress peuvent repousser.

Une fois le stress sous-jacent maîtrisé, les follicules pileux peuvent reprendre leur cycle de croissance normal. En général, les cheveux commencent à repousser dans les trois à six mois qui suivent l'élimination du facteur de stress.

Toutefois, si la perte de cheveux persiste ou s'aggrave, il est important de consulter un professionnel de la santé pour une évaluation plus approfondie.

Comment remédier à la perte de cheveux due au stress ?

La perte de cheveux due au stress peut être très décourageante. Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour aider à la repousse de vos cheveux et leur redonner de la vigueur. Voici six conseils que vous devriez prendre en considération :

Gérer le stress au quotidien

Il est important de se rappeler que chaque personne vit le stress différemment, et qu'il est donc important de trouver les méthodes qui fonctionnent le mieux pour vous. Voici quelques conseils pour réduire le stress :

Dormez suffisamment. Le manque de sommeil peut affecter votre santé mentale et physique, vous empêchant de mener à bien vos tâches quotidiennes et augmentant votre niveau de stress. Veillez à bénéficier d'au moins 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit. Maintenant que vous avez besoin de bien dormir, vous pouvez envisager une taie d'oreiller en bambou qui aide à protéger la peau et les cheveux pendant le sommeil.
Faites des pauses au travail ou dans d'autres activités au cours de la journée. Accordez-vous du temps pour vous détendre et faire le vide dans votre esprit - il peut s'agir simplement d'une promenade de 10 minutes ou d'une conversation avec un ami ou un membre de la famille.
Pratiquez régulièrement des techniques de pleine conscience telles que la respiration profonde, le yoga ou la méditation ; cela vous aidera à vous concentrer sur le moment présent au lieu de vous inquiéter de l'avenir ou de ressasser le passé, deux facteurs qui peuvent contribuer à augmenter le niveau de stress.
Hiérarchisez les tâches en fonction de leur importance et de leur urgence plutôt que d'essayer de tout faire en même temps ; cela vous aidera à gérer votre temps plus efficacement et à minimiser le sentiment d'accablement qui accompagne souvent les situations très stressantes.
Le soutien social est l'un des moyens les plus efficaces de réduire le stress au fil du temps, car il apporte un réconfort émotionnel dans les moments difficiles et aide à renforcer la résilience face aux facteurs de stress futurs.

L'exercice est important

Faites de l'exercice régulièrement : L'exercice physique est un autre excellent moyen de réduire le niveau de stress et d'améliorer le bien-être émotionnel. Non seulement l'exercice régulier libère des endorphines bienfaisantes, mais il contribue également à augmenter la circulation dans le cuir chevelu et à stimuler les follicules pileux. Pour de meilleurs résultats, visez 30 minutes d'activité physique modérée la plupart des jours de la semaine.

Exercices de femme

Manger sain et varié

Mangez sainement : Une bonne alimentation joue un rôle important dans la croissance normale des cheveux ainsi que dans la santé et le bien-être en général. Si vous suivez un régime équilibré, riche en vitamines et minéraux essentiels, votre corps recevra les nutriments dont il a besoin pour maintenir une chevelure normale. Veillez à manger beaucoup de fruits et de légumes et à consommer une bonne quantité de protéines provenant de sources telles que les viandes maigres et les produits laitiers. Les protéines sont essentielles lorsque vous devez reconstruire vos cheveux, car les cheveux sont constitués de protéines.

Envisagez un complément alimentaire

Un autre conseil relatif à votre alimentation, en plus des conseils très importants concernant une alimentation saine et variée, est de prendre de bonnes vitamines telles que la vitamine A, B6, B12 et la vitamine C, qui peuvent vous aider à maintenir un système immunitaire normal. Les vitamines capillaires de Yuaia Haircare contiennent ces vitamines ainsi que de la biotine et du zinc, qui contribuent au maintien d'une chevelure normale. En d'autres termes, vous obtenez ici un grand nombre de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin pour conserver des cheveux normaux. Les vitamines se présentent sous la forme d'une gomme à mâcher savoureuse, facile à retenir. Si vous souhaitez voir de plus près quelles vitamines et quels minéraux jouent un rôle pour vos cheveux, vous pouvez lire notre article de blog ici.

Évitez le coiffage à la chaleur

Essayez de réduire autant que possible l'utilisation d'outils de coiffage chauds tels que les lisseurs ou les fers à friser si vous voulez des cheveux plus longs et plus sains. L'utilisation excessive de ces outils peut endommager vos cheveux et les rendre plus vulnérables à la chute et à la casse. Si nécessaire, utilisez un spray thermoprotecteur avant d'utiliser les outils chauds afin de minimiser les dommages causés par une utilisation régulière.

Utiliser un shampooing sans sulfate

L'utilisation d'un shampooing sans sulfate est un excellent moyen de protéger les cheveux fragiles contre la casse due aux produits chimiques agressifs qui peuvent priver le cuir chevelu des huiles naturelles nécessaires à une croissance saine des cheveux. L'utilisation d'une formule douce sans sulfate aide à maintenir l'équilibre hydrique de vos cheveux, ce qui est essentiel pour prévenir la perte de cheveux due au stress. Ces shampooings sont spécialement conçus pour nettoyer sans trop assécher, ce qui permet à vos cheveux de rester sains et éclatants. Nous vous recommandons clairement nos shampooings sans sulfate ni silicone, que vous trouverez ci-dessous.

Faites-vous couper les cheveux régulièrement

Cela peut sembler contre-intuitif lorsque vous essayez de faire pousser vos cheveux, mais une coupe régulière toutes les six à huit semaines est en fait bénéfique pour tenir à distance les pointes fourchues qui, si elles n'avaient pas été traitées, auraient probablement causé d'autres dommages sur toute la longueur de chaque mèche, entraînant des cassures plus haut que là où elles ont commencé. Cela conduira à une réduction globale de la longueur des cheveux plutôt qu'à une augmentation au fil du temps avec des coupes régulières tous les deux mois. Veillez donc à l'inclure dans votre routine de soins capillaires, cela portera ses fruits au fil du temps !

Essayer un massage du cuir chevelu

Un massage du cuir chevelu est un moyen simple mais efficace de favoriser la pousse des cheveux et d'améliorer la santé générale du cuir chevelu. Non seulement il stimule la circulation sanguine vers les follicules pileux, mais il contribue également à réduire le stress et la tension, qui sont des facteurs fréquents de chute des cheveux. En intégrant des massages réguliers du cuir chevelu à votre programme de soins capillaires, vous pouvez créer un rituel apaisant qui favorise à la fois votre bien-être mental et la santé de vos cheveux.

Nous vous recommandons d'utiliser notre brosse pour cuir chevelu profond afin d'améliorer votre expérience de massage du cuir chevelu. Cette brosse spécialement conçue stimule efficacement le cuir chevelu tout en l'exfoliant en douceur, ce qui permet d'éliminer les cellules mortes et les accumulations. Sa conception ergonomique la rend facile à utiliser et vous permet de vous concentrer sur la relaxation tout en favorisant une croissance plus saine des cheveux.

Écoutez l'histoire de Frederikkes sur la perte de cheveux due au stress

La perte de cheveux de Frederikke a commencé lorsqu'elle a souffert de stress dans son travail d'enseignante. Cela a déclenché une alopécie, également connue sous le nom de calvitie par plaques, qui n'a cessé de s'aggraver. Elle raconte : « Mon parcours avec l'alopécie a été incroyablement difficile ! Cela a été très soudain - un jour de mai 2023, j'ai pu voir une petite tache chauve sur le dessus de ma tête. Je me souviens avoir un peu paniqué. Je suis allée chez le médecin qui m'a diagnostiqué du stress et de l'alopécie. La tache a grossi, et soudain, un jour d'août, j'ai remarqué une autre tache à l'arrière de mon crâne, et elles ont toutes deux grossi de plus en plus.

Cela l'a affectée non seulement physiquement, mais aussi émotionnellement, car les cheveux font souvent partie de l'identité d'une personne. Elle raconte : « Cela m'a beaucoup affectée sur le plan émotionnel et a également porté un coup à ma confiance en moi. J'étais souvent très triste et je ne voulais pas sortir à cause de mes plaques chauves ».

Comment Frederikke a retrouvé ses cheveux

Les vitamines capillaires de Yuaia Haircare ont été administrées à Frederikke au début du mois de février 2024 et, en ce mois de mai 2024, elle peut constater une énorme différence dans ses cheveux. Là où il y avait des plaques, elle a maintenant des cheveux d'un peu moins de 11 centimètres. Elle déclare : « J'ai commencé à utiliser les vitamines capillaires et la brosse à cheveux de Yuaia en février 2024 et cela m'a vraiment changé la vie ! J'ai commencé à remarquer un effet assez rapidement et j'ai continué pendant quelques mois, dans l'espoir de retrouver mes cheveux. Les choses se sont améliorées lorsque j'ai commencé à utiliser la brosse à cheveux et les vitamines capillaires de Yuaia. Je ne perdais plus autant de cheveux et mon cuir chevelu s'est rapidement équilibré. Aujourd'hui encore, mon cuir chevelu ne me fait plus mal et mes cheveux sont beaucoup plus sains ! Ils sont plus denses, plus longs et plus brillants ! Les petits cheveux ne sont plus petits, mais mesurent bien 11-12 cm de long ! Ils se fondent bien dans le reste de ma chevelure et je ne les remarque même plus.

Il est important de partager cette histoire avec ceux d'entre vous qui souffrent également d'une perte de cheveux due au stress. Vous avez probablement éprouvé les mêmes pensées et les mêmes problèmes que Frederikke. Ne vous inquiétez donc pas, vous n'êtes pas seule. Nous serons toujours là pour vous donner les meilleurs conseils possibles, que vous soyez client ou non, cela ne fait aucune différence pour nous. Tant que nous pouvons vous aider à retrouver les cheveux de vos rêves !

Recommandations de produits pour la perte de cheveux due au stress

Nous avons rassemblé pour vous quelques-unes de nos meilleures recommandations de produits. Nous avons essayé de rassembler nos recommandations en nous basant sur le fait que les cheveux dans leur ensemble doivent bénéficier de conditions optimales.

Vitamines capillaires

Impossible de s'en passer ! Lorsque le corps est stressé, il fait des heures supplémentaires, ce qui a des répercussions sur l'organisme, mais aussi sur les cheveux. C'est pourquoi il peut être particulièrement important de veiller à ce que le corps reçoive les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour conserver des cheveux normaux. Nous pensons avoir mis au point certaines des meilleures vitamines capillaires du marché grâce à notre formule unique contenant de la biotine, du zinc, de l'extrait de bambou, des vitamines C, D, E, B6, B12 et bien plus encore. Elles sont présentées sous forme de gommes délicieusement savoureuses au goût de fraise. Ils sont exempts de gluten, de gélatine, de lactose et de sucre.

Sérum capillaire contre la chute des cheveux

Notre sérum Grow and Glow sera un grand succès. Il est formulé à partir d'ingrédients favorisant la croissance, tels que l'extrait de graines de Capilia Longa et d'Amaranthus Candstus, qui aident à lutter contre la chute des cheveux et à stimuler leur croissance. En outre, le sérum contient une combinaison de plusieurs ingrédients actifs qui procurent au cuir chevelu une exfoliation douce qui maintient la microflore du cuir chevelu. Cela réduit la tendance à avoir des cheveux et un cuir chevelu gras. En réduisant l'excès de sébum et en favorisant la santé du cuir chevelu, le sérum peut lutter efficacement contre les conditions susceptibles de contribuer à la perte de cheveux due au stress. Le sérum en particulier mérite d'être recommandé car c'est le plus concentré de nos produits Grow and Glow et il est conçu pour rester sur le cuir chevelu, ce qui lui permet d'agir pendant longtemps.

Shampooing et après-shampooing Grow and Glow

Ce shampooing et cet après-shampooing, tout comme le sérum, sont conçus pour minimiser la chute des cheveux. Ils contiennent également de la Capilia Longa et des graines d'Amaranthus Candstus. Ces ingrédients puissants agissent ensemble pour nourrir le cuir chevelu et favoriser une croissance saine des cheveux. Ces produits pénètrent profondément dans les racines des cheveux, renforçant la tige capillaire et apportant une brillance éclatante. La formulation unique comprend des acides de fruits qui exfolient en douceur le cuir chevelu et le rafraîchissent. Ce produit est particulièrement indiqué si vous avez des problèmes de cuir chevelu. Bien entendu, ces produits sont exempts de sulfates et de silicones, ce qui les rend aussi doux que possible pour les cheveux.