Kvinde der er stresset oplever hårtab
Nouvelles

Stress à la perte de cheveux: comment lutter contre la perte de cheveux après le stress

par Lotte Lindgren sur Mar 03, 2023

Lecture intégrale par Dorthe Kristensen

Coiffeuse et ancienne copropriétaire de la chaîne de coiffure primée Zoom by Zoom
Avec ses nombreuses années d'expérience dans le secteur de la coiffure, Dorthe a conseillé de nombreux clients sur les cheveux et les soins capillaires. Dorthe a lu cet article de blog pour s'assurer de sa qualité et de son professionnalisme. Cet article de blog est mis à jour de manière professionnelle le 10 avril 2024.

Table des matières

En ce qui concerne la perte de cheveux, le stress est souvent négligé comme facteur contribuant. La réalité est que le stress peut avoir un impact important sur la santé de vos cheveux et peut provoquer une perte de cheveux temporaire ou permanente. Dans cet article de blog, nous examinerons les différents types de perte de cheveux associés au stress, leurs causes et leurs traitements possibles. Nous examinerons également comment vous pouvez prévenir et gérer la perte de cheveux en raison du stress, afin que vous puissiez garder vos serrures saines et belles. Alors ne vous inquiétez pas si vous avez remarqué des cheveux supplémentaires dans le drainage de la douche ces derniers temps, car cet article de blog vous donnera les outils pour remettre vos cheveux en forme.

Accédez directement à la solution

Le stress peut-il entraîner une perte de cheveux?

Oui, le stress peut entraîner une perte de cheveux. Le stress peut avoir un impact sur la façon dont les cheveux poussent. Quelques exemples de situations qui peuvent aider à déclencher un stress pendant des périodes courtes ou plus longues peuvent être:

  • Incertitude économique
  • Grande pression du travail ou d'autres environnements externes
  • Grande pression de vous-même
  • Déséquilibre dans une relation
  • Divorce
  • Facteurs externes tels que les pandémies ou les catastrophes naturelles

Ce n'est pas une liste exhaustive, il peut y avoir de nombreux autres facteurs qui peuvent également affecter votre niveau de stress.

Le stress peut affecter la perte de cheveux de plusieurs manières: en déclenchant une réponse inflammatoire, en causant des dommages physiques au cuir chevelu, en perturbant le cycle de croissance normal du follicule et en entraînant des carences en nutriments qui peuvent inhiber davantage la croissance des cheveux sains.

La forme la plus courante de perte de cheveux induite par le stress est appelée effluvium télogène, qui se produit lorsqu'un grand nombre de mèches de cheveux entrent dans une phase de repos en raison du stress. Normalement, vous avez 10% de vos cheveux qui est dans la phase du cycle de vie appelé la phase de repos, mais avec le stress, il peut être de 20% et dans certains cas jusqu'à 50%. Dans cette phase, les cheveux cessent de croître et ne sont plus alimentés avec la nourriture. Il faut généralement 3 mois avant que les cheveux ne tombent du début de cette phase. Par conséquent, vous pourrez découvrir que vos cheveux sont retardés par rapport à votre niveau de stress. Heureusement, ce type de problème est généralement temporaire et s'arrête lorsque la contrainte est supprimée ou gérée plus efficacement.

Le stress peut également provoquer alopécie areata, un trouble auto-immune dans lequel des plaques chauves inégales apparaissent sur le cuir chevelu ou d'autres zones du corps en raison d'un système immunitaire hyperactif attaquant des follicules pileux sains.

Il n'est pas facile de prédire quand le stress peut se manifester comme une perte de cheveux; Cependant, il existe des signes avant-coureurs que vous devez rechercher, comme l'anxiété, l'insomnie, l'irritabilité, la difficulté à concentrer, les changements dans l'appétit ou la prise de poids / la perte.

Si vous voulez en savoir plus sur les causes de la perte de cheveux, lisez notre article de blog sur le Causes de perte de cheveux ici.

Quelles sont les caractéristiques de la perte de cheveux causées par le stress?

La perte de cheveux causée par le stress est un type de perte de cheveux connue sous le nom d'effluvium télogène. Cette condition se produit lorsqu'une personne éprouve une quantité importante de stress émotionnel ou physique, ce qui fait que les follicules pileux deviennent en sommeil. Cela peut se manifester sous la forme d'amincissement des poils sur le cuir chevelu ou d'une diminution générale du nombre total de poils. Normalement, vous perdez entre 30 et 150 poils par jour, vous devez donc être conscient si cela devient soudainement plus. Les cheveux peuvent commencer à se sentir cassants et à se casser facilement, et des patchs plus épais peuvent apparaître sur différentes zones du cuir chevelu. Dans certains cas, des zones chauves ou inégales peuvent apparaître sur différentes parties de la tête, par ex. sur le front ou la couronne. Les premiers signes de ce type de perte de cheveux peuvent inclure une perte accrue, surtout après avoir lavé ou brossé vos cheveux. La goutte peut progressivement devenir plus évidente et perceptible en raison de son patch et de sa minceur.

Souvent, la perte de cheveux viendra à l'arrière du stress, car elle prend environ 2-3 mois avant que les cheveux ne commencent à tomber. Cependant, il y a de l'espoir à venir!

Si vous prenez soin du stress que vous ressentez, la perte de cheveux sera souvent une chose temporaire et vos cheveux reviendront après un certain temps. Vous devez savoir que cela peut bien prendre un certain temps avant que les cheveux ne reviennent à nouveau.

Vous pouvez le faire pour récupérer vos cheveux après le stress

Si vous ressentez une perte de cheveux en raison du stress, cela peut être très décourageant. Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour vous aider à repousser vos cheveux et à restaurer sa force. Voici 6 conseils que vous devriez considérer:

Minimise le stress dans la vie quotidienne

Il est important de se rappeler que tout le monde éprouve le stress différemment, il est donc important de trouver les méthodes qui vous conviennent le mieux. Voici quelques conseils pour réduire le stress:

  1. Avoir fait le plein de sommeil. Le manque de sommeil peut affecter votre santé mentale et physique, ce qui vous rend difficile de terminer vos tâches quotidiennes et de conduire à des niveaux de stress plus élevés. Assurez-vous d'avoir au moins 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit. Maintenant que vous devez bien dormir, vous pouvez considérer une taie d'oreiller en bambou qui aide à protéger la peau et les cheveux pendant que vous dormez.
  2. Faites des pauses du travail ou d'autres activités pendant la journée. Donnez-vous le temps de vous détendre et de vous vider l'esprit - cela peut être aussi simple que de faire une promenade de 10 minutes ou de parler à un ami ou à un membre de la famille.
  3. Pratiquez régulièrement des techniques de pleine conscience telles que la respiration profonde, le yoga ou la méditation; Cela vous aidera à vous concentrer sur le moment présent au lieu de vous soucier de l'avenir ou de vous attarder sur le passé, qui peuvent tous deux contribuer à une augmentation des niveaux de stress.  
  4. Prioriser les tâches en fonction de leur importance et de leur urgence plutôt que d'essayer de tout faire en même temps; Cela vous aidera à gérer votre temps plus efficacement et à minimiser le sentiment de submerger qui accompagne souvent des situations de stress élevé.
  5. Connectez-vous avec votre famille et vos amis; Le soutien social est l'un des moyens les plus efficaces de réduire le stress au fil du temps car il offre un confort émotionnel pendant les moments difficiles et aide à renforcer la résilience aux futurs facteurs de stress

L'exercice est important

Exercice régulièrement: L'exercice est un autre excellent moyen de réduire les niveaux de stress et d'améliorer le bien-être émotionnel. Non seulement les endorphines régulières de l'exercice se sentent, mais cela aide également à augmenter la circulation du cuir chevelu et à stimuler les follicules pileux. Visez 30 minutes d'activité physique modérée la plupart des jours de la semaine pour de meilleurs résultats.

Manger une alimentation saine et variée

Manger sainement: une bonne nutrition joue un rôle important dans la croissance normale des cheveux ainsi que la santé et le bien-être général. Si vous mangez une alimentation équilibrée riche en vitamines et minéraux essentiels, votre corps obtiendra les nutriments dont il a besoin pour maintenir les cheveux normaux. Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et légumes et d'obtenir une bonne quantité de protéines de sources telles que la viande maigre et les produits laitiers. Les protéines sont essentielles lorsque vous devez reconstruire vos cheveux, car les cheveux se composent de protéines.

Considérez un complément alimentaire

Un autre conseil en relation avec votre alimentation, en plus des conseils très importants sur une alimentation saine et variée, est d'obtenir de bonnes vitamines telles que la vitamine A, le B6, le B12 et la vitamine C, ce qui peut vous aider à maintenir un système immunitaire normal. Vitamines capillaires de Yuaia Haircare contiennent ces vitamines ainsi que Biotine et le zinc, qui aident à maintenir les cheveux normaux. En d'autres termes, ici vous obtenez beaucoup de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin pour maintenir les cheveux normaux. Les vitamines sont sous une forme de gomme à vin savoureuse, ce qui le rend facile à retenir. Si vous voulez regarder de plus près lequel Les vitamines et les minéraux jouent un rôle pour vos cheveux, vous pouvez lire notre article de blog ici.

Évitez le style de chaleur

Essayez de réduire l'utilisation d'outils de style chaud tels que les lisseurs ou les fers de curling autant que possible si vous voulez des serrures plus longues et plus saines. Si nécessaire, utilisez un protecteur de chaleur Vaporisez avant d'utiliser des outils chauds pour minimiser davantage les dommages qui se produisent par une utilisation régulière.

Utiliser un shampooing sans sulfate

Passant à un shampooing sans sulfate est un excellent moyen de protéger les brins fragiles contre les ruptures supplémentaires en raison de produits chimiques durs qui peuvent dépouiller votre cuir chevelu d'huiles naturelles nécessaires à une croissance saine des cheveux. Ici, nous pouvons clairement recommander nos shampooings, qui sont sans sulfate et sans silicone, vous pouvez les trouver juste en dessous.

Obtenez une coupe de cheveux régulièrement

Cela peut sembler contre-intuitif lorsque vous essayez de développer vos serrures, mais avoir des versions régulières toutes les six à huit semaines est en fait bénéfique pour garder les extrémités séparées à distance, ce qui aurait autrement causé de nouveaux dégâts sur la longueur de chaque brin. S'ils n'étaient pas traités, provoquant une rupture plus haut que là où il a commencé à l'origine. Cela entraînera une réduction globale de la longueur globale plutôt que d'une augmentation au fil du temps avec des versions régulières tous les quelques mois. Assurez-vous donc de l'inclure dans votre routine de soins capillaires, cela sera payant avec le temps!

Klip Håret Regelmæssigt

Get a 10% discount code sent to you

Receive the best tips and tricks for your hair from Lotte and Nanna 🥰