Kosttilskud til håret
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Suppléments pour les cheveux - comment un supplément fonctionne sur vos cheveux

par Kasper Lindgren sur Mar 07, 2023

Lecture intégrale par Dorthe Kristensen

Coiffeuse et ancienne copropriétaire de la chaîne de coiffure primée Zoom by Zoom
Avec ses nombreuses années d'expérience dans le secteur de la coiffure, Dorthe a conseillé de nombreux clients sur les cheveux et les soins capillaires. Dorthe a lu cet article de blog pour s'assurer de sa qualité et de son professionnalisme. Cet article de blog est mis à jour de manière professionnelle le 3 juillet 2024.

Table des matières



Les suppléments de cheveux deviennent de plus en plus populaires comme un outil important pour maintenir les cheveux normaux. Avec la grande sélection de produits, il peut être écrasant de trouver le bon complément alimentaire pour vos besoins capillaires spécifiques. Des ingrédients comme la biotine et le collagène à kératine Et les probiotiques, il existe de nombreuses options qui peuvent vous aider à atteindre le résultat souhaité avec vos cheveux. Mais comment fonctionnent les suppléments de cheveux? Et de quoi devriez-vous vraiment être conscient dans cette jungle de compléments alimentaires?

La clé pour obtenir des résultats optimaux avec tout complément alimentaire est de comprendre comment chaque ingrédient individuel fonctionne ensemble dans votre corps pour soutenir le maintien des cheveux normaux. Différents suppléments nutritionnels ont des ingrédients différents qui fonctionnent de différentes manières. Laissez-nous vous soutenir les questions les plus importantes lors du choix des compléments alimentaires pour les cheveux ici.

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Que sont les suppléments de cheveux?

Les suppléments de cheveux sont des vitamines et des minéraux spécialement formulés conçus pour maintenir une croissance normale des cheveux. Les suppléments capillaires contiennent généralement une combinaison de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments qui ont un certain nombre de fonctions qui aident à maintenir les cheveux, le métabolisme ou la division cellulaire normaux, par exemple. Les ingrédients populaires qui se trouvent souvent dans les compléments capillaires comprennent la biotine, la vitamine C, le zinc, le fer, l'acide folique, la silice.

Les suppléments de cheveux sont conçus pour être pris quotidiennement pour obtenir un effet maximum.
La plupart des compléments alimentaires pour les cheveux diffèrent dans leur composition et sont donc difficiles à comparer. De même, l'effet peut également être difficile pour obtenir une réponse claire, car il n'y a pas de normes fixes pour l'effet des ingrédients. Il existe également de nombreuses formes et saveurs de suppléments de cheveux, tout, de la gomme à vin avec une saveur de fraise aux comprimés plus traditionnels.


Ai-je besoin de suppléments de cheveux?

Le moyen le plus optimal de vous assurer d'obtenir le vitamines et minéraux nécessaires pour maintenir les cheveux normaux est à travers une alimentation saine et variée.

Cependant, il peut être difficile de suivre un régime qui répond à toutes les besoins nutritionnels que les cheveux font par rapport à la possibilité de maintenir les cheveux normaux.

C'est vraiment assez simple. Le corps ne perçoit pas les cheveux comme une partie nécessaire et, par conséquent, si vous n'obtenez pas les bonnes quantités de vitamines et de minéraux, le corps les distribuera à des parties du corps qui sont plus pertinentes / vitales. Cela conduira donc aux follicules pileux qui n'obtiendront pas la nutrition dont ils ont besoin pour maintenir une croissance normale des cheveux.

C'est dans ces situations qu'un complément alimentaire pour les cheveux peut être pertinent pour vous. Les compléments alimentaires pour les cheveux comme décrit précédemment spécialement spécialement sur la base que vous obtenez les vitamines et les minéraux qui maintiennent les cheveux normaux ou ont des fonctions de support. Ainsi, vos mèches de cheveux sont garanties la nutrition nécessaire afin qu'ils puissent produire des cheveux normaux. Mais comme pour tous les autres suppléments nutritionnels, vous devez parler à votre médecin avant de commencer, car cela peut être très individuel.

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Quels sont les symptômes de la carence en vitamines?

Les symptômes de la carence en vitamines peuvent varier en fonction de la vitamine qui fait défaut. En général, les symptômes courants comprennent la fatigue, le système immunitaire affaibli, les problèmes de peau tels que la sécheresse, les éruptions cutanées ou l'acné, la perte de cheveux. Les causes de la carence en vitamines peuvent être dues à beaucoup de choses, par exemple un régime, un stress ou une mauvaise nutrition générale peut être la cause d'une carence en vitamines. Un régime végétarien ou végétalien peut également entraîner des carences en vitamines. Cela signifie que les cheveux ne sont pas fournis avec les vitamines et les minéraux nécessaires pour maintenir les cheveux normaux.

Si vous doutez de savoir si vous manquez de vitamines, c'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin où vous pouvez faire prendre un échantillon.

Quelles vitamines et minéraux jouent un rôle dans mes cheveux?

Vitamine A

La vitamine A est une vitamine dont les cellules du corps ont besoin. Il aide à créer un sébum normal, qui est une substance huileuse qui maintient le cuir chevelu et les cheveux humides et sains. De plus, la vitamine joue un rôle dans le processus de spécialisation cellulaire et le maintien de la production d'énergie normale


Vitamine C

La vitamine C aide le corps à former du collagène, une protéine qui aide à la force des cheveux et à l'élasticité. De plus, la vitamine C agit comme un antioxydant, ce qui contribue à protéger les cellules contre les dommages environnementaux, par exemple, les follicules pileux.

D vitamine

La vitamine D aide le corps à absorber le calcium, qui joue un rôle dans le maintien de votre cuir chevelu et de vos cheveux. De plus, il aide à maintenir un système immunitaire normal et joue un rôle dans le processus de spécialisation des cellules. Plusieurs études différentes estiment que de faibles niveaux de vitamine D et de perte de cheveux ont un lien. Cependant, il n'est pas établi, mais il peut être une bonne idée d'obtenir la quantité nécessaire de vitamine D d'être en toute sécurité.

B vitamines

Les vitamines B ont de nombreuses fonctions différentes. La vitamine B6, par exemple, aide à maintenir une formation normale de globules rouges. Entre autres choses, ces globules rouges aident à apporter de l'oxygène et des nutriments aux follicules pileux. Vous pouvez en savoir plus sur B vitamines pour les cheveux ici.

Biotine

L'un des ingrédients les plus populaires des suppléments de cheveux est la biotine. La biotine est l'un des ingrédients qui peuvent être prétendument contribués aux cheveux normaux. C'est, entre autres, car la vitamine contribue également à un renouvellement normal des macronutriments. Cela signifie que la biotine aide à décomposer les protéines que vous mangez et en même temps aide à maintenir une production normale des protéines qui, par exemple, vos cheveux et vos ongles sont constitués. En savoir plus sur Biotine pour les cheveux ici.

Fer

Le fer est important pour maintenir la circulation sanguine normale dans le cuir chevelu - car il transporte de l'oxygène à travers la circulation sanguine - ce qui aide à assurer la nutrition et l'oxygène nécessaires pour les follicules pileux. Les faibles niveaux de fer ont été liés à la perte de cheveux ou à l'amincissement, donc un apport adéquat d'aliments riches en fer tels que la viande rouge, les légumes à feuilles foncés, les noix, les graines et les haricots est la clé de nombreuses fonctions de soutien pour le corps.

Zinc

Le zinc présente de nombreux avantages pour maintenir les cheveux normaux, y compris le renouvellement des cellules normales dans le cuir chevelu et les follicules pileux. Le zinc a de nombreuses fonctions différentes pour le corps, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles le zinc est souvent un ingrédient populaire dans les compléments alimentaires.

Silice

La silice est un autre minéral très populaire en ce qui concerne les cheveux. Il a de nombreuses fonctions par rapport à la fois à la réparation des cheveux, mais aussi à la renforcer.

Combien de temps faut-il avant de voir un effet avec des suppléments de cheveux?

Bien qu'il soit généralement convenu qu'il faut généralement 3 mois pour voir un effet réel en utilisant un supplément capillaire, cela peut en fait varier en fonction de l'âge de l'individu et de la santé globale. De manière générale, les jeunes avec un cuir chevelu plus sain ont tendance à voir les résultats plus rapidement que les personnes âgées ou les personnes atteintes de maladies préexistantes ou d'autres problèmes capillaires.

Un minimum de 8 semaines d'utilisation cohérente est généralement nécessaire avant que les effets puissent être observés. Dans certains cas, cela peut prendre jusqu'à 6 mois avant que les utilisateurs puissent s'attendre à des changements visibles dans leurs cheveux. Il est également important de noter que si les résultats commencent à devenir visibles après plusieurs semaines d'utilisation du produit, bon nombre de ces avantages ne dureront pas si l'utilisation du supplément capillaire est interrompue ou effectuée de manière irrégulière. C'est pourquoi il est important d'avoir de la patience lors de l'utilisation de tout type de supplément de cheveux, car la cohérence est la clé pour obtenir des résultats optimaux!

Comment choisir les bons compléments alimentaires pour vos cheveux

Les cheveux sont bien plus que de simples poils sur la tête. Des cheveux en bonne santé renforcent la confiance en soi, permettent de se sentir bien dans sa peau et donnent de l'éclat à l'ensemble de l'apparence. Si vous aspirez à une chevelure luxuriante, nous ne vous en voulons pas. Nous sommes tous passés par là !

Des cheveux sains ne se limitent pas à leur apparence. C'est un signe de bien-être général. Des cheveux forts indiquent que votre corps reçoit les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. À l'inverse, des cheveux secs et cassants peuvent être le signe d'une carence ou d'un problème de santé sous-jacent.
Dans ce cas, les compléments alimentaires pour cheveux peuvent fournir des nutriments essentiels pour favoriser une croissance normale des cheveux. Ces compléments contiennent souvent des vitamines, des minéraux et d'autres ingrédients bénéfiques pour la santé des cheveux. Ils promettent des cheveux plus épais et qui poussent plus vite. Mais quels sont les compléments qui favorisent la croissance des cheveux ?

Choisir le bon produit peut parfois sembler insurmontable. Et si vous vous demandez quels suppléments prendre pour lutter contre la chute des cheveux, ne vous inquiétez pas. Ne vous inquiétez pas, nous allons vous aider à choisir le complément idéal pour vous.

Étape 1 : Demandez l'aide de votre médecin

Avant de vous lancer dans la prise de compléments alimentaires, vous devriez consulter votre médecin. Il pourra évaluer votre état de santé général et identifier les causes sous-jacentes de la chute des cheveux. Par exemple, si un problème de thyroïde est en cause, les compléments ne résoudront pas le problème. En outre, votre médecin peut vérifier si vous avez des carences en vitamines et en minéraux qui jouent un rôle dans la santé des cheveux. Vous pourrez ainsi vous concentrer sur les nutriments spécifiques qui vous font défaut.

Étape 2 : Comprendre les suppléments

Les compléments jouent un rôle crucial dans le maintien et l'amélioration de la santé des cheveux. Ils fournissent les nutriments essentiels qui peuvent manquer dans votre alimentation. La biotine, une vitamine B, est particulièrement connue pour sa capacité à maintenir des cheveux, une peau et des ongles normaux. D'autres nutriments tels que les vitamines A, C, D et E, ainsi que des minéraux comme le zinc et le fer contribuent à la normalité générale des cheveux. En outre, les acides gras oméga-3 contenus dans les suppléments d'huile de poisson peuvent aider à nourrir le cuir chevelu, renforçant ainsi les mèches de cheveux. Si les compléments alimentaires peuvent être bénéfiques, il est important de se rappeler qu'ils sont plus efficaces dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré et d'un mode de vie sain.

Étape 3 : Des marques de confiance

Tous les compléments alimentaires ne se valent pas. Voici quelques conseils pour vous assurer d'obtenir un produit de haute qualité :

  • Recherchez des marques réputées : Choisissez des marques connues pour leur engagement en matière de qualité et de sécurité.
  • Testé par une tierce partie : choisissez des suppléments qui ont été testés par des laboratoires indépendants pour vérifier leurs ingrédients et leur pureté.
  • Évitez les allégations exagérées : si un supplément promet des miracles du jour au lendemain, il est probablement trop beau pour être vrai.

Étape 4 : Tenez compte de vos besoins

Les compléments alimentaires ne sont pas des produits à taille unique. Voici quelques facteurs à prendre en compte au moment d'en choisir un :

  • Type de perte de cheveux : il existe différents types de perte de cheveux. Parlez-en à votre médecin pour comprendre votre type et choisir un complément adapté.
  • Habitudes alimentaires : si vous avez un régime alimentaire équilibré, vous n'aurez peut-être pas besoin d'un supplément général pour la croissance des cheveux. Toutefois, si vous avez des carences en certains nutriments, des compléments ciblés peuvent vous aider.
  • L'état de santé général : Certaines conditions médicales peuvent affecter la croissance des cheveux. Tenez-en compte lorsque vous choisissez un supplément.

Étape 5 : Soyez patient - cela prend du temps

Ne vous attendez pas à ce que les compléments alimentaires pour cheveux agissent du jour au lendemain. Il faut généralement quelques mois pour obtenir des résultats. Restez cohérent avec votre dose quotidienne et évitez de passer d'un complément à l'autre.
Conseil supplémentaire : votre régime alimentaire est extrêmement important
N'oubliez pas qu'une alimentation saine est la base d'une chevelure saine. Veillez à consommer suffisamment de protéines, de vitamines et de minéraux. Voici quelques aliments bons pour les cheveux que vous pouvez ajouter à votre assiette :

  • Le saumon : Le saumon est riche en protéines et en oméga-3.
  • Œufs : les œufs sont riches en protéines, en biotine et en fer.
  • Épinards : les épinards sont pleins de vitamines A et C, qui sont importantes pour la croissance des cheveux.
  • Baies : les baies regorgent d'antioxydants qui protègent les follicules pileux.

Que faut-il emporter ?

Choisir le bon complément alimentaire pour vos cheveux demande un peu de recherche. Vous pouvez trouver le produit idéal pour vous aider à atteindre vos objectifs capillaires. Pour ce faire, vous devez consulter votre médecin, comprendre les ingrédients et tenir compte de vos besoins individuels. N'oubliez pas qu'une alimentation et un mode de vie sains sont également essentiels pour libérer tout le potentiel de vos cheveux. En adoptant la bonne approche, vous serez sur la bonne voie pour obtenir les magnifiques cheveux dont vous rêvez !


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