Supplementi per i capelli: come funziona un integratore sui capelli

Vitamina C

La vitamina C aiuta il corpo a formare il collagene, una proteina che aiuta con la forza e l'elasticità dei capelli. Inoltre, la vitamina C funge da antiossidante, che contribuisce a proteggere le cellule dai danni ambientali, ad esempio, ai follicoli piliferi.

D vitamina

La vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio, che svolge un ruolo nel mantenere forti il ​​cuoio capelluto e i capelli. Inoltre, aiuta a mantenere un normale sistema immunitario e svolge un ruolo nel processo di specializzazione cellulare. Diversi studi diversi ritengono che bassi livelli di vitamina D e perdita di capelli abbiano una connessione. Tuttavia, non è stabilito, ma potrebbe essere una buona idea ottenere la quantità necessaria di vitamina D per essere al sicuro.

Vitamine del gruppo B.

Le vitamine del gruppo B hanno molte funzioni diverse. La vitamina B6, ad esempio, aiuta a mantenere una formazione normale di globuli rossi. Tra le altre cose, questi globuli rossi aiutano a portare ossigeno e nutrienti ai follicoli piliferi. Puoi leggere di più su Vitamine B per capelli qui.

Biotina

Uno degli ingredienti più popolari negli integratori per capelli è la biotina. La biotina è uno degli ingredienti che si può affermare per contribuire ai capelli normali. Questo è, tra le altre cose, perché la vitamina contribuisce anche a un normale turnover di macronutrienti. Ciò significa che la biotina aiuta a abbattere le proteine ​​che mangi e allo stesso tempo aiuta a mantenere una normale produzione delle proteine ​​che, ad esempio, i capelli e le unghie consistono. Leggi di più su biotina per capelli qui.

Ferro

Il ferro è importante per mantenere la normale circolazione sanguigna nel cuoio capelluto - poiché trasporta ossigeno attraverso il flusso sanguigno - che aiuta a garantire la nutrizione e l'ossigeno necessarie per i follicoli piliferi. Bassi livelli di ferro sono stati collegati alla perdita di capelli o al diradamento, quindi un'adeguata assunzione di cibi ricchi di ferro come carne rossa, verdure a foglia scuro, noci, semi e fagioli è la chiave per molte funzioni di supporto per il corpo.

Zinco

Lo zinco ha molti benefici per il mantenimento dei capelli normali, incluso il normale rinnovamento delle cellule sia nel cuoio capelluto che nei follicoli piliferi. Lo zinco ha molte funzioni diverse per il corpo, che è uno dei motivi per cui lo zinco è spesso un ingrediente popolare negli integratori alimentari.

Silice

La silice è un altro minerale molto popolare quando si tratta di capelli. Ha molte funzioni in relazione sia alla riparazione dei capelli, ma anche a rafforzarli.

Quanto tempo ci vuole prima di poter vedere un effetto con gli integratori per capelli?

Sebbene si sia generalmente concordato che in genere ci vogliono 3 mesi per vedere un effetto reale dall'uso di un integratore per capelli, ciò può effettivamente variare a seconda dell'età dell'individuo e della salute generale. In generale, i giovani con un cuoio capelluto più sano tendono a vedere i risultati più velocemente degli anziani o delle persone con malattie preesistenti o altri problemi di capelli.

Di solito sono necessarie un minimo di 8 settimane di uso coerente prima che si osservano effetti. In alcuni casi, possono essere necessari fino a 6 mesi prima che gli utenti possano aspettarsi cambiamenti visibili nei capelli. È anche importante notare che mentre i risultati iniziano a diventare visibili dopo diverse settimane di utilizzo del prodotto, molti di questi vantaggi non dureranno se l'uso del supplemento per capelli viene interrotto o fatto in modo irregolare. Ecco perché è importante avere pazienza quando si utilizza qualsiasi tipo di integratore per capelli, poiché la coerenza è la chiave per ottenere risultati ottimali!

Come scegliere gli integratori giusti per i capelli

I capelli sono molto di più dei semplici capelli sulla testa. Una chioma sana infonde sicurezza, fa sentire bene con se stessi e dona lucentezza al proprio aspetto. Quindi, se desiderate avere delle ciocche lucenti, non vi biasimiamo. Ci siamo passati tutti!

I capelli sani non riguardano solo il loro aspetto. È un segno di benessere generale. Capelli forti indicano che il corpo riceve le sostanze nutritive di cui ha bisogno per funzionare in modo ottimale. Al contrario, capelli secchi e fragili possono essere il segno di una carenza o di un problema di salute sottostante.
In questi casi, gli integratori per capelli possono fornire i nutrienti essenziali per favorire la normale crescita dei capelli. Questi integratori contengono spesso vitamine, minerali e altri ingredienti benefici per la salute dei capelli. Promettono capelli più spessi e dalla crescita più rapida. Ma quali sono gli integratori che aiutano la crescita dei capelli?

La scelta di quello giusto può sembrare a volte opprimente. E se state pensando: "Quali integratori dovrei prendere per la perdita dei capelli? Non preoccupatevi, vi aiuteremo a scegliere l'integratore perfetto per voi.

Fase 1: Chiedete aiuto al vostro medico

Prima di scegliere gli integratori, è bene consultare il proprio medico. Questi potrà valutare il vostro stato di salute generale e individuare eventuali cause di fondo della perdita di capelli. Ad esempio, se la causa è un problema alla tiroide, gli integratori non risolveranno il problema. Inoltre, il medico può verificare se si è carenti di vitamine e minerali che svolgono un ruolo nella salute dei capelli. In questo modo, potrete concentrarvi sui nutrienti specifici di cui potreste essere carenti.

Fase 2: Conoscere gli integratori

Gli integratori svolgono un ruolo fondamentale nel mantenimento e nel miglioramento della salute dei capelli. Forniscono i nutrienti essenziali che potrebbero mancare nella dieta. La biotina, una vitamina del gruppo B, è particolarmente nota per la sua capacità di mantenere capelli, pelle e unghie normali. Altri nutrienti come le vitamine A, C, D ed E, nonché minerali come lo zinco e il ferro, contribuiscono alla normalità generale dei capelli. Inoltre, gli acidi grassi omega-3 presenti negli integratori di olio di pesce possono contribuire a nutrire il cuoio capelluto, rafforzando così le ciocche di capelli. Anche se gli integratori possono essere utili, è importante ricordare che funzionano meglio nell'ambito di una dieta equilibrata e di uno stile di vita sano.

Fase 3: marche affidabili

Non tutti gli integratori sono creati allo stesso modo. Ecco alcuni consigli per assicurarsi un prodotto di alta qualità:

• Cercate marche affidabili: Scegliete marchi noti per il loro impegno a favore della qualità e della sicurezza.
  
• Testati da terzi: scegliete integratori che siano stati testati da laboratori indipendenti per verificarne gli ingredienti e la purezza.
  
• Non fatevi ingannare da affermazioni esagerate: se un integratore promette miracoli durante la notte, probabilmente è troppo bello per essere vero.
  

Fase 4: Considerate le vostre esigenze

Gli integratori non sono adatti a tutti. Ecco alcuni fattori da considerare nella scelta:

• Tipo di perdita di capelli: esistono diversi tipi di perdita di capelli. Parlate con il vostro medico per capire il vostro tipo e scegliete un integratore adatto.
  
• Abitudini alimentari: se avete una dieta ben bilanciata, potreste non aver bisogno di un integratore generale per la crescita dei capelli. Tuttavia, se si è carenti di alcuni nutrienti, gli integratori mirati possono essere d'aiuto.
  
• Salute generale: Alcune condizioni mediche possono influire sulla crescita dei capelli. Tenetene conto quando scegliete un integratore.
  

Fase 5: Siate pazienti: ci vuole tempo

Non aspettatevi che gli integratori per capelli funzionino da un giorno all'altro. In genere ci vogliono alcuni mesi per vedere i risultati. Siate costanti con la dose giornaliera ed evitate di passare da un integratore all'altro.
Suggerimento bonus: la dieta è estremamente importante
Ricordate che una dieta sana è alla base della salute dei capelli. Assicuratevi di assumere una quantità sufficiente di proteine, vitamine e minerali attraverso l'alimentazione. Ecco alcuni alimenti amici dei capelli che potete aggiungere al vostro piatto:

• Salmone: Il salmone è ricco di proteine e omega-3.
  
• Uova: le uova sono ricche di proteine, biotina e ferro.
  
• Spinaci: gli spinaci sono ricchi di vitamine A e C, importanti per la crescita dei capelli.
  
• Frutti di bosco: i frutti di bosco sono ricchi di antiossidanti che proteggono i follicoli piliferi.
  

Cosa portare con sé

La scelta dell'integratore giusto per i capelli richiede un po' di ricerca. Potete trovare il prodotto perfetto per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi in fatto di capelli. Per farlo, è necessario consultare il proprio medico, conoscere gli ingredienti e considerare le proprie esigenze individuali. Ricordate che anche una dieta e uno stile di vita sani sono fondamentali per liberare il pieno potenziale dei vostri capelli. Con il giusto approccio, potrete essere sulla buona strada per ottenere le splendide ciocche che avete sempre sognato!