Estresse na perda de cabelo: como combater a perda de cabelo após o estresse

O stress pode levar à queda de cabelo?

Sim. Um stress físico ou mental significativo pode, em algumas pessoas, estar associado a um aumento da queda de cabelo.

O stress pode surgir em muitas situações diferentes, por exemplo:

• pressão profissional intensa
• grandes mudanças na vida
• doença
• luto
• problemas de sono
• preocupações financeiras
• tensão mental prolongada

Cada pessoa reage de forma diferente ao stress, e isso não significa que todas as pessoas que sofrem de stress venham também a sofrer de queda de cabelo.

No eflúvio telógeno, mais cabelos do que o habitual entram na fase de repouso aproximadamente ao mesmo tempo. Por isso, pode demorar algum tempo desde o período de stress até que o aumento da queda se torne percetível.

O que é o eflúvio telógeno?

O cabelo passa naturalmente por diferentes fases durante o seu ciclo de vida.

Durante a fase de crescimento, a haste capilar cresce ativamente. Segue-se uma fase de transição e uma fase de repouso, antes de a haste capilar acabar por cair.

No eflúvio telógeno, mais cabelos do que o habitual entram na fase de repouso ao mesmo tempo.

Isto pode significar que, passado algum tempo, começa a notar:

• mais cabelos na escova
• mais cabelos no ralo após lavar o cabelo
• um rabo de cavalo menos volumoso
• um couro cabeludo mais visível
• um aumento geral da queda de cabelo

A queda de cabelo é tipicamente difusa e espalhada por todo o couro cabeludo.

Se, por outro lado, notar áreas claramente definidas e completamente desprovidas de cabelo, deve contactar o seu médico.

Quando ocorre a queda de cabelo na sequência do stress?

A queda de cabelo na sequência de um período de stress pode ser retardada.

Isto significa que o aumento da queda só pode tornar-se evidente algum tempo depois da situação que possa ter desencadeado a alteração no ciclo capilar.

Por isso, pode ser difícil estabelecer por si próprio a ligação entre um período anterior de stress e a queda de cabelo que está a sentir agora.

A alopecia areata é o mesmo que a queda de cabelo relacionada com o stress?

Não.

A alopecia areata, também conhecida como calvície em manchas, é uma doença autoimune e é distinta do eflúvio telógeno.

A alopecia areata apresenta-se, normalmente, como áreas de queda de cabelo claramente definidas.

O stress é, por vezes, mencionado em relação à alopecia areata, mas não se deve presumir que o stress seja necessariamente a causa direta da doença.

Se estiver a sofrer de queda de cabelo em manchas, deve contactar o seu médico.

Pode ler mais no nosso guia sobre alopecia areata e queda de cabelo em manchas.

O cabelo perdido devido ao stress volta a crescer?

No caso do eflúvio telógeno, o ciclo natural do cabelo voltará gradualmente ao normal para muitas pessoas.

No entanto, isto não significa que o cabelo fique imediatamente com o mesmo aspeto de antes.

Os novos cabelos precisam de tempo para crescer, pelo que pode demorar algum tempo até que o cabelo pareça tão comprido ou tão volumoso como antes.

Se a queda de cabelo continuar, se tornar mais acentuada ou não parecer abrandar, deve contactar o seu médico.

Como lida com a queda de cabelo causada pelo stress?

Se a queda de cabelo estiver associada a um período de stress, a primeira prioridade é gerir o stress subjacente, sempre que possível.

Não existe nenhum champô, escova de cabelo ou suplemento alimentar específico que deva ser considerado um tratamento para a queda de cabelo relacionada com o stress.

Em vez disso, pode concentrar-se tanto no seu bem-estar geral como numa rotina suave de cuidados capilares.

Dê prioridade à recuperação

Cada pessoa lida com o stress de forma diferente.

Algumas pessoas consideram útil dar prioridade a:

• sono regular
• pausas na rotina diária
• atividade física
• tempo passado ao ar livre
• relaxamento
• relações sociais
• meditação ou mindfulness

Se o stress estiver a afetar significativamente a sua vida quotidiana ou for persistente, deve falar com o seu médico ou com outro profissional de saúde relevante.

Exercício e stress

A atividade física regular pode fazer parte de um estilo de vida saudável e, para muitas pessoas, é uma boa forma de gerir o stress.

Isto pode incluir, por exemplo:

• caminhadas
• corrida
• treino de força
• ciclismo
• ioga
• desportos de equipa

No entanto, o exercício não deve ser considerado um tratamento que faça crescer diretamente o cabelo perdido devido ao stress.

Siga uma alimentação variada e equilibrada

Uma alimentação variada e equilibrada é uma parte importante de um estilo de vida saudável.

A sua alimentação pode incluir várias fontes de:

• legumes
• fruta
• produtos integrais
• proteínas
• peixe
• nozes e sementes
• produtos lácteos ou alternativas adequadas

Quando as vitaminas e os minerais são especificamente mencionados em relação ao cabelo, é importante respeitar as alegações de saúde aprovadas.

A biotina ajuda a manter o cabelo normal.

O zinco ajuda a manter o cabelo normal.

O selénio ajuda a manter o cabelo normal.

Isto não significa que estes nutrientes tratem a queda de cabelo relacionada com o stress.

E quanto às Vitaminas para o Cabelo?

As Vitaminas para o Cabelo da Yuaia são um suplemento alimentar que contém, entre outros, biotina e zinco.

A biotina e o zinco ajudam a manter o cabelo normal.

As Vitaminas para o Cabelo não devem ser consideradas um tratamento para a queda de cabelo relacionada com o stress ou para o eflúvio telógeno.

Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substituto de uma alimentação variada e equilibrada e de um estilo de vida saudável.

Siga sempre a dose diária recomendada.

Trate o seu cabelo com cuidado

Se o seu cabelo estiver a cair mais do que o habitual, pode ser uma boa ideia tratar o cabelo que ainda tem com cuidado.

Pode, por exemplo:

• evitar penteados muito apertados
• desembaraçar o cabelo com cuidado
• limitar a exposição a temperaturas muito elevadas
• utilizar condicionador para reduzir o atrito
• aplicar proteção térmica ao utilizar aparelhos de calor
• manipular o cabelo molhado com cuidado

Estas medidas não irão impedir o eflúvio telógeno, mas podem ajudar a minimizar a quebra desnecessária do cabelo.

Champô para aumento da queda de cabelo

Um champô normal não trata a queda de cabelo relacionada com o stress.

Em vez disso, escolha um champô adequado ao seu tipo de cabelo e couro cabeludo.

Se o seu couro cabeludo estiver sensível, poderá preferir uma fórmula suave.

O mais importante é que o champô limpe o seu cabelo e couro cabeludo de uma forma que funcione para si.

Massagem no couro cabeludo

Uma massagem no couro cabeludo pode ser uma parte agradável da sua rotina de cuidados capilares.

Pode massajar suavemente o couro cabeludo com as pontas dos dedos ou utilizar uma Escova Profunda para o Couro Cabeludo.

Entre outras coisas, a escova pode ser utilizada enquanto lava o cabelo para massajar o couro cabeludo e distribuir o champô.

No entanto, a massagem no couro cabeludo não deve ser considerada um tratamento comprovado para a queda de cabelo relacionada com o stress nem um método para fazer o cabelo crescer mais depressa.

Deve cortar o cabelo?

Um corte de cabelo não afeta o crescimento do cabelo a partir do folículo piloso e não impede a queda de cabelo.

Por outro lado, um corte de cabelo pode remover pontas danificadas ou espigadas e dar ao seu cabelo uma aparência mais bem cuidada.

Se sentir que o seu cabelo está menos volumoso após um período de queda, um cabeleireiro também pode ajudá-lo a encontrar um corte que visualize volume.

Vitaminas e queda de cabelo relacionada com o stress

É importante distinguir entre alegações nutricionais aprovadas e o tratamento da queda de cabelo.

Por exemplo, a biotina e o zinco têm alegações aprovadas em relação ao cabelo normal:

A biotina contribui para a manutenção do cabelo normal.

O zinco contribui para a manutenção do cabelo normal.

Isto não significa que a biotina ou o zinco:

• impedem a queda de cabelo relacionada com o stress
• tratam o eflúvio telógeno
• fazem o cabelo perdido voltar a crescer
• aceleram o crescimento do cabelo

Se suspeitar de uma deficiência de vitaminas ou minerais, deve falar com o seu médico em vez de tentar diagnosticar uma deficiência com base no estado do seu cabelo.

Quando deve contactar o seu médico?

Existem muitas causas diferentes para a queda de cabelo, e o stress é apenas uma das possíveis explicações.

Contacte o seu médico se tiver:

• queda de cabelo muito grave
• queda de cabelo que persiste durante um longo período
• um agravamento acentuado da queda de cabelo
• zonas de calvície
• comichão, feridas ou outras alterações no couro cabeludo
• outros sintomas inexplicáveis ao mesmo tempo

O seu médico pode ajudá-lo a avaliar se está a sofrer de eflúvio telógeno ou de outro tipo de queda de cabelo.

Leia o nosso guia sobre as causas da queda de cabelo.

Perguntas frequentes sobre a queda de cabelo na sequência de stress

O stress pode causar queda de cabelo?

Um stress mental ou físico significativo pode, em algumas pessoas, estar associado ao eflúvio telógeno e a um aumento da queda difusa de cabelo.

Quanto tempo demora a queda de cabelo a ocorrer após o stress?

A queda de cabelo pode ser retardada e só se tornar evidente algum tempo após o período de stress.

A queda de cabelo relacionada com o stress é permanente?

No caso do eflúvio telógeno, o ciclo natural do cabelo voltará gradualmente ao normal em muitas pessoas.

Se a queda de cabelo continuar ou agravar-se, deve contactar o seu médico.

As vitaminas para o cabelo podem impedir a queda de cabelo após o stress?

As vitaminas para o cabelo não devem ser consideradas um tratamento para a queda de cabelo relacionada com o stress.

A biotina e o zinco ajudam a manter o cabelo normal.

A biotina pode fazer com que o cabelo volte a crescer após o stress?

A alegação de saúde autorizada é:

A biotina ajuda a manter o cabelo normal.

Isto não é o mesmo que um recrescimento comprovado após a queda de cabelo relacionada com o stress.

A massagem no couro cabeludo pode ajudar na queda de cabelo relacionada com o stress?

Uma massagem no couro cabeludo pode ser uma parte agradável da sua rotina de cuidados capilares, mas não deve ser considerada um tratamento para o efluvio telógeno.

O champô pode impedir a queda de cabelo relacionada com o stress?

Um champô cosmético normal não deve ser considerado um tratamento para a queda de cabelo relacionada com o stress.

O champô é utilizado principalmente para a limpeza e os cuidados gerais do cabelo e do couro cabeludo.

Produtos para uma rotina de cuidados capilares suaves

Se estiver a sofrer de uma queda de cabelo acrescida, pode ainda assim criar uma rotina centrada em cuidados suaves.

No entanto, estes produtos não devem ser considerados um tratamento para a queda de cabelo relacionada com o stress.

Vitaminas para o cabelo

As Vitaminas para o Cabelo da Yuaia contêm, entre outros ingredientes, biotina e zinco.

A biotina e o zinco ajudam a manter o cabelo saudável.

Siga sempre a dose diária recomendada.

Grow & Glow Serum Formula+

O Grow & Glow Serum Formula+ é um sérum cosmético desenvolvido para aplicação direta no couro cabeludo.

O sérum pode ser utilizado como parte da sua rotina regular de cuidados com o couro cabeludo, seguindo as instruções de utilização do produto.

Champô e Condicionador Grow & Glow

O Champô e o Condicionador Grow & Glow podem ser utilizados para a limpeza e os cuidados regulares do cabelo e do couro cabeludo.

Os produtos podem fazer parte de uma rotina suave de cuidados capilares.

Breve resumo

Em algumas pessoas, um stress físico ou mental significativo pode ser seguido por um aumento da queda de cabelo sob a forma de eflúvio telógeno.

A queda de cabelo pode ocorrer com algum atraso e, em muitas pessoas, irá diminuir gradualmente.

Se sofrer de queda de cabelo significativa ou persistente, deve contactar o seu médico.

Ao mesmo tempo, pode concentrar-se em cuidar do seu cabelo de forma suave e em dar prioridade ao seu bem-estar geral.

As vitaminas para o cabelo, o champô, o sérum e a massagem no couro cabeludo não devem ser considerados um tratamento para a queda de cabelo relacionada com o stress.

Quando se fala de vitaminas para o cabelo, as alegações autorizadas relevantes são:

A biotina contribui para a manutenção do cabelo normal.

O zinco contribui para a manutenção do cabelo normal.