Mulheres com perda de cabelo: causas e tratamentos eficazes para perda de cabelo

Fase anágena – a fase de crescimento

A fase anágena é a fase de crescimento ativo do cabelo.

A maioria dos cabelos no couro cabeludo encontra-se normalmente nesta fase. Um único cabelo pode permanecer na fase de crescimento durante vários anos, e a duração deste período varia, entre outros fatores, de pessoa para pessoa.

O tempo que um cabelo individual permanece na fase de crescimento determina o comprimento que pode atingir.

Fase catágena

A fase catágena é uma fase de transição curta entre a fase de crescimento e a fase de repouso.

Durante esta fase, o crescimento ativo do cabelo cessa gradualmente e o folículo piloso sofre alterações naturais como parte do ciclo capilar.

Normalmente, apenas uma pequena proporção de cabelos se encontra nesta fase em qualquer momento.

Fase telógena

A fase telógena é a fase de repouso do cabelo.

Após um período nesta fase, o cabelo cairá naturalmente, após o que um novo ciclo capilar poderá começar.

Vários fatores que afetam o corpo podem, em alguns casos, fazer com que mais cabelos do que o habitual entrem na fase de repouso ao mesmo tempo. Consequentemente, também pode ocorrer uma queda de cabelo acrescida algum tempo após o evento que afetou o corpo.

O ciclo de crescimento capilar ilustra como o cabelo passa da fase anágena para a fase catágena e, posteriormente, para a fase telógena.

Está a perder mais cabelo do que o habitual?

É completamente natural perder cabelo todos os dias.

Costuma-se dizer que a perda de cerca de 50 a 100 cabelos por dia pode ser normal, mas o número exato varia. Se tiver cabelo comprido ou espesso, a mesma quantidade de queda de cabelo pode parecer mais acentuada.

Por isso, o mais importante é, muitas vezes, estar atenta às alterações em relação ao que é normal para si pessoalmente.

Se, de repente, começar a perder significativamente mais cabelo do que antes, notar um afinamento evidente ou desenvolver zonas calvas, deve contactar o seu médico.

De repente, estou a perder mais cabelo – qual poderá ser a causa?

Algumas mulheres podem passar por um período repentino de aumento da queda de cabelo.

Uma causa possível pode ser o eflúvio telógeno, em que mais cabelos do que o habitual entram na fase de repouso ao mesmo tempo.

Isto pode ser desencadeado, entre outras coisas, por:

• doença grave ou prolongada
• stress físico ou mental significativo
• perda rápida de peso
• gravidez e parto
• certos tratamentos médicos ou tipos de medicação

A queda de cabelo pode ocorrer algum tempo após o evento desencadeador.

Escova cheia de cabelo

Quais são as causas mais comuns de queda de cabelo nas mulheres?

A queda de cabelo pode ter muitas causas diferentes.

Por isso, é importante tentar compreender a causa antes de tirar conclusões sobre o que poderá ser adequado fazer.

A queda de cabelo pode estar associada a fatores genéticos, hormonais e ambientais, entre outros. Existem muitas causas diferentes de queda de cabelo, e a causa pode variar consideravelmente de pessoa para pessoa.

Se não tiver a certeza da causa da sua queda de cabelo, deve consultar um médico para que esta seja avaliada.

Queda de cabelo hereditária nas mulheres

Uma forma comum de queda de cabelo nas mulheres é a alopecia androgenética, também conhecida como queda de cabelo de padrão feminino.

Nesta condição, o cabelo torna-se normalmente mais ralo de forma gradual, particularmente no topo da cabeça.

Os fatores hereditários podem desempenhar um papel importante, e a condição torna-se geralmente mais prevalente com a idade.

Se estiver a sentir um afinamento gradual do cabelo, o seu médico de família ou um dermatologista pode ajudá-la a avaliar que tipo de queda de cabelo está a sofrer.

Algumas doenças e condições também podem estar associadas à queda de cabelo. Se suspeitar que a sua queda de cabelo se deve a uma doença, deve, por isso, contactar o seu médico de família.

Queda de cabelo após interromper a pílula contraceptiva

O equilíbrio hormonal do corpo pode alterar-se quando se começa ou se interrompe a toma de contraceção hormonal.

Algumas mulheres podem sentir alterações no cabelo ou passar por um período de aumento da queda de cabelo em consequência disso.

No entanto, podem existir muitas causas possíveis para a queda de cabelo. Se sentir uma queda de cabelo significativa ou persistente após interromper a contraceção hormonal, deve falar com o seu médico.

Queda de cabelo e stress psicológico

Algumas pessoas apresentam um aumento da queda de cabelo durante ou após períodos de stress físico ou psicológico significativo.

Pode ler mais sobre queda de cabelo e stress.

A relação entre o stress e a queda de cabelo pode ser complexa, e as alterações no cabelo também podem ocorrer algum tempo após o período de stress propriamente dito.

O stress também pode afetar muitas outras partes do corpo e o nosso bem-estar geral.

Se se sentir stressada durante um período prolongado ou tiver sintomas que a preocupem, deve contactar o seu médico.

Alimentação e cabelo

Uma alimentação variada e equilibrada é importante para o corpo e constitui a principal fonte de vitaminas e minerais.

Uma deficiência de certos nutrientes pode, em alguns casos, estar associada a alterações no cabelo. No entanto, isto não significa que a queda de cabelo seja automaticamente causada pela alimentação, nem que aumentar a ingestão de certas vitaminas resolva o problema.

Se estiver a sofrer de queda de cabelo e suspeitar de uma deficiência, deve falar com o seu médico, que poderá avaliar se são necessários exames ou análises ao sangue.

O exercício físico regular e uma alimentação variada também fazem parte de um estilo de vida geralmente saudável.

Queda de cabelo nas mulheres e deficiências nutricionais

A deficiência de certas vitaminas ou minerais pode, em alguns casos, estar associada à queda de cabelo.

No entanto, podem existir muitas outras causas para a queda de cabelo e, por isso, não deve tentar diagnosticar uma deficiência de vitaminas ou minerais com base apenas na aparência do seu cabelo.

Se suspeitar de uma deficiência nutricional, deve contactar o seu médico.

Hormonas e queda de cabelo nas mulheres

As alterações hormonais podem, em algumas mulheres, estar associadas a alterações no cabelo.

Isto pode ocorrer, por exemplo, durante a gravidez, após o parto, durante a menopausa ou em relação a certas condições hormonais.

No entanto, não é possível determinar a causa da queda de cabelo com base apenas na aparência do cabelo.

Alopecia androgenética

A alopecia androgenética é uma forma comum de queda de cabelo hereditária que pode afetar tanto homens como mulheres.

Nas mulheres, manifesta-se frequentemente como um afinamento gradual do cabelo no topo da cabeça.

Nos homens, o padrão pode ter um aspeto diferente e manifestar-se, entre outras coisas, como têmporas altas.

Se estiver a sofrer deste tipo de afinamento, um médico ou dermatologista pode ajudar a fazer o diagnóstico correto e aconselhá-la sobre as suas opções.

Queda de cabelo durante e após a gravidez e o parto

Muitas mulheres experimentam alterações no cabelo durante e após a gravidez.

Após o parto, uma quantidade maior do que o habitual de cabelos pode entrar na fase de repouso, o que pode resultar num aumento da queda alguns meses mais tarde.

Para muitas mulheres, este tipo de queda de cabelo é temporário.

É também uma boa ideia dar prioridade a uma alimentação variada e equilibrada.

Leia mais na nossa publicação do blogue sobre queda de cabelo após a gravidez.

Queda de cabelo durante a menopausa nas mulheres

A menopausa provoca alterações hormonais no corpo, e algumas mulheres sentem alterações na espessura do cabelo ou um aumento da queda durante este período.

No entanto, podem existir várias causas para as alterações no cabelo durante a menopausa.

Se a queda de cabelo for significativa, repentina ou preocupante, deve contactar o seu médico.

O que pode fazer se estiver a sofrer de queda de cabelo?

Não existe uma única rotina de cuidados capilares ou um produto cosmético que possa resolver todos os tipos de queda de cabelo.

Isto deve-se, em parte, ao facto de a queda de cabelo poder ter causas muito diferentes.

O mais importante é, portanto, investigar a causa subjacente se a queda de cabelo for significativa ou persistente.

Ao mesmo tempo, pode cuidar do seu cabelo com delicadeza e tentar minimizar o desgaste e a quebra desnecessários.

Tenha cuidado com os produtos capilares e os penteados apertados

A coloração do cabelo, o descoloração, o uso frequente de calor na modelagem e os penteados apertados podem exercer pressão sobre a própria haste capilar.

O stress mecânico ou químico repetido pode tornar o cabelo mais propenso ao desgaste e à quebra.

Se o seu cabelo parecer quebradiço, poderá, por isso, considerar:

• limitar o uso muito frequente de calor elevado
• utilizar proteção térmica ao modelar com calor
• ter cuidado com a decoloração repetida
• variar os penteados muito apertados
• manipular o cabelo com cuidado quando estiver molhado
• escolher produtos de cuidado capilar adequados ao seu cabelo e couro cabeludo

Também pode encontrar inspiração no nosso guia de penteados para cabelos finos.

É importante distinguir entre o cabelo que cai do folículo piloso e os fios de cabelo que se partem devido ao desgaste. Os cuidados cosméticos com o cabelo podem ajudar a nutrir o próprio fio de cabelo, mas não resolvem necessariamente a causa subjacente da queda de cabelo.

Pode também ler o nosso guia sobre champô e cuidados capilares para cabelos finos.

Champô e condicionador para a sua rotina de cuidados capilares (imagem)

Estabeleça uma boa rotina de lavagem do cabelo

A frequência com que deve lavar o cabelo depende, entre outras coisas, do seu tipo de cabelo, do couro cabeludo, do nível de atividade e dos produtos de styling que utiliza.

Não existe, portanto, uma frequência de lavagem única que sirva para toda a gente.

Se o seu cabelo for fino ou frágil, deve optar por uma rotina de cuidados capilares suave.

Uma rotina pode, por exemplo, consistir em:

• Champô adequado ao seu tipo de cabelo e couro cabeludo.
• Máscara capilar, se o seu cabelo precisar de cuidados cosméticos adicionais.
• Condicionador, que pode ajudar a nutrir e suavizar os comprimentos do seu cabelo.
• Soro capilar, que pode ser utilizado como produto de cuidado cosmético para o cabelo e o couro cabeludo.

O segredo está em escolher produtos com base nas necessidades do seu cabelo e couro cabeludo, em vez de esperar que produtos cosméticos comuns de cuidado capilar tratem a causa subjacente da queda de cabelo.

Uma dica útil para o cuidado do cabelo

O cabelo molhado pode ser mais sensível ao stress mecânico.

Por isso, evite escovar com demasiada força ou prender o cabelo com demasiada rigidez enquanto estiver molhado.

Deve também ter cuidado com os elásticos e acessórios que puxam ou causam atrito excessivo no cabelo.

Leia mais no nosso guia sobre elásticos de cabelo.

Vitaminas e minerais

Uma alimentação variada e equilibrada é a principal fonte de vitaminas e minerais.

Várias vitaminas e minerais têm funções diferentes no organismo.

No que diz respeito ao cabelo, existem, entre outras coisas, alegações de saúde autorizadas para a biotina e o zinco:

A biotina ajuda a manter o cabelo normal.

O zinco ajuda a manter o cabelo normal.

Estas alegações não significam que a biotina ou o zinco tratem a queda de cabelo, reduzam a queda de cabelo ou façam com que o cabelo perdido volte a crescer.

Um suplemento alimentar pode ser utilizado para complementar a sua alimentação, mas não deve substituir uma alimentação variada e um estilo de vida saudável.

Se estiver a sofrer de queda de cabelo e suspeitar de uma deficiência de vitaminas ou minerais, deve contactar o seu médico em vez de tentar diagnosticar uma deficiência por conta própria.

Pode ler mais sobre o ciclo de crescimento natural do cabelo.

Uma alimentação variada é a principal fonte de vitaminas e minerais do organismo

Limite os danos desnecessários causados pelos tratamentos de styling

O uso frequente de calor muito elevado pode danificar a haste capilar.

Se utilizar regularmente um secador de cabelo, alisadores ou ferros de ondular, pode, por isso, ser benéfico ter em atenção a temperatura e utilizar proteção térmica.

Também pode deixar o cabelo secar ao ar livre quando isso se encaixar na sua rotina.

Ao mesmo tempo, seja delicado com o cabelo enquanto estiver molhado, pois a haste capilar pode estar mais sensível ao stress mecânico nesta fase.

Massagem no couro cabeludo como parte da sua rotina de cuidados capilares

Muitas pessoas consideram a massagem no couro cabeludo agradável.

A massagem pode, por exemplo, ser uma boa forma de espalhar o champô no couro cabeludo enquanto lava o cabelo e pode proporcionar uma sensação agradável no couro cabeludo.

No entanto, a massagem no couro cabeludo não deve ser considerada um tratamento ou uma forma de prevenção da queda de cabelo.

Pode utilizar uma escova para o couro cabeludo como parte da sua rotina regular de cuidados capilares.

Cuide de si durante períodos de stress

Se se sentir stressado, pode ser uma boa ideia concentrar-se no sono, em fazer pausas, no exercício físico e em atividades que o ajudem a descontrair.

Estas podem incluir caminhadas, meditação, ioga ou outras atividades que considere relaxantes.

O stress pode afetar o corpo de muitas formas diferentes, e algumas pessoas também observam alterações no cabelo durante ou após períodos prolongados de stress.

Se se sentir gravemente ou persistentemente stressado, deve contactar o seu médico.

Saiba mais sobre a relação entre o stress e o cabelo

O seu caminho para uma rotina suave de cuidados capilares

Se o seu cabelo estiver fino, quebradiço ou com tendência a partir-se, é uma boa ideia concentrar-se numa rotina suave de cuidados capilares.

Isto pode incluir:

• manusear o cabelo molhado com cuidado
• limitar o uso de calor muito elevado
• utilizar produtos capilares nutritivos adequados ao seu tipo de cabelo
• evitar penteados desnecessariamente apertados
• seguir uma alimentação variada e equilibrada

Lembre-se, no entanto, de que os cuidados capilares cosméticos e o tratamento da queda de cabelo são duas coisas diferentes.

Se sofrer de queda de cabelo súbita, grave ou persistente, deve contactar o seu médico para que a causa subjacente seja investigada.

Recomendações de produtos para uma rotina de cuidados capilares suaves

Se o seu cabelo parecer fino, seco ou quebradiço, a rotina de cuidados capilares adequada pode ajudar a nutrir o seu cabelo e a protegê-lo de danos desnecessários.

No entanto, os produtos cosméticos não devem ser considerados um tratamento para a causa subjacente da queda de cabelo.

Cuidados capilares para cabelos finos e quebradiços

A gama Grow & Glow é composta por champô, condicionador, máscara capilar e sérum para o cabelo e o couro cabeludo.

Os produtos podem ser utilizados como parte da sua rotina regular de cuidados capilares, se estiver à procura de cuidados para cabelos finos ou quebradiços, entre outros.

A gama contém uma combinação de ingredientes nutritivos e é formulada sem sulfatos nem silicone.

Os produtos cosméticos para o cuidado do cabelo podem nutrir o cabelo e o couro cabeludo, mas não devem ser considerados um tratamento para a queda de cabelo nem um substituto do aconselhamento médico.

Pode encontrar a gama Grow & Glow aqui mesmo.

Gorro de dormir de bambu

O seu cabelo também fica exposto ao atrito enquanto dorme.

O contacto entre o cabelo e a almofada, por exemplo, pode contribuir para que o cabelo se emaranhe e causar desgaste mecânico.

Uma touca de dormir de bambu pode ajudar a manter o cabelo preso durante a noite e a reduzir o atrito direto entre o cabelo e a almofada.

Isto pode ser particularmente relevante se o seu cabelo se emaranhar facilmente, ficar frisado ou for propenso a quebra.

Encontre uma touca de dormir de bambu aqui mesmo.

Nota: Esta publicação no blogue contém informações gerais sobre o cabelo e a queda de cabelo e não pode substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento individual por parte de um médico ou outro profissional de saúde.