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Vitamines pour la perte de cheveux | Ces vitamines jouent un rôle dans vos cheveux

par Lotte Lindgren sur Sep 10, 2020

Lecture intégrale par Dorthe Kristensen

Coiffeuse et ancienne copropriétaire de la chaîne de coiffure primée Zoom by Zoom
Avec ses nombreuses années d'expérience dans le secteur de la coiffure, Dorthe a conseillé de nombreux clients sur les cheveux et les soins capillaires. Dorthe a lu cet article de blog pour s'assurer de sa qualité et de son professionnalisme. Cet article de blog est mis à jour de manière professionnelle le 8 juin 2024.

Table des matières

Vitamines et minéraux qui jouent un rôle par rapport à vos cheveux

Après tout, ils disent que "vos cheveux sont votre meilleur accessoire" et donc les cheveux ont toujours eu une grande importance pour l'identité des gens, la confiance en soi et l'estime de soi. Chez les femmes, les cheveux sont souvent associés à leur féminité et chez les hommes, ils représentent leur masculinité et souvent la jeunesse. Par conséquent, pour les deux sexes, la perte de cheveux peut provoquer une grande incertitude et une faible estime de soi. Si vous avez vécu ou souffert de cheveux fins Ou une perte de cheveux définie, vous pouvez lire ici et découvrir quelles vitamines et minéraux peuvent avoir un effet bénéfique sur la croissance de vos cheveux.

Si vous avez commencé à perdre plus que d'habitude ou si vous avez découvert une tache nue sur votre cuir chevelu (halètement), il est tout à fait normal de ressentir un peu de panique! Comme pour la plupart des autres, les cheveux sont incroyablement importants pour ce que nous ressentons pour nous-mêmes et comment nous «voyons» nous-mêmes - c'est-à-dire notre identité. Par conséquent, quelqu'un peut même avoir honte ou gêné par ses cheveux si elle change et devient plus mince qu'elle ne l'a été. Selon la cause, heureusement, il y a plusieurs choses différentes que vous pouvez faire vous-même pour prévenir ou réduire la perte de cheveux. Et ici, il est important de commencer tôt! Plus vous commencerez plus tôt, plus le risque d'un bon résultat est grand!

Quels sont les premiers signes de perte de cheveux?

La perte de cheveux se manifestera différemment d'une personne à l'autre et en particulier entre les hommes et les femmes, il y a souvent une grande différence. En effet, il existe différents types de perte de cheveux en fonction de la cause derrière. Quelle que soit la cause, il est important de commencer tôt, car il est toujours plus facile de prévenir la perte de cheveux que de récupérer les cheveux une fois qu'il a disparu. Lisez ici et en savoir plus sur certains des premiers signes de perte de cheveux.

Votre cheveux a-t-il déménagé?


L'un des plus visibles (et fréquents dans le cas de perte de cheveux masculine ) Des signes de perte de cheveux, c'est si la racine des cheveux commence à bouger. Particulièrement répandue chez les hommes, la racine des cheveux commencera à changer de forme en un «M» à mesure que les temples deviennent élevés et reculent.

Vous pouvez garder un œil sur le fait que votre racine des cheveux bouge en prenant une photo de votre visage de l'avant et en la comparant à de vieilles photos. Vous pouvez également commencer à prendre une photo env. Une fois par mois, puis gardez un œil au fil du temps. Si vous pouvez voir des changements dans votre racine des cheveux, peut-être sous la forme du «M» susmentionné, cela peut être un signe de la perte de cheveux débutante. Cependant, vous devez prêter attention à mettre la lumière de la même manière dans les deux images, car la lumière vive peut rendre les cheveux plus fins qu'il ne l'est vraiment ... et il serait ennuyeux et déprimé si la mauvaise lumière avait provoqué une image déformée de vos cheveux splendeur!

Est-ce que vos cheveux éclaircissent?

Ce n'est pas tout le monde où la perte de cheveux commence à être visible à la racine des cheveux. Dans certains, il se déroule progressivement et est distribué sur tout le cuir chevelu, de sorte que les cheveux deviennent lentement plus minces sans nécessairement le remarquer au début (souvent vu avec Perte de cheveux chez les femmes ). Ici encore, vous pouvez profiter de comparer des photos à partir de maintenant et avant, ou commencer à prendre des photos régulières, puis à les comparer. Si vous avez les cheveux longs et que vous mettez vos cheveux en queue de cheval, vous pouvez également garder un œil sur le fait que cela commence à s'arrêter au fil du temps.

C'est à quoi peut ressembler la perte de cheveux pour un homme et une femme

Y a-t-il de grandes quantités de cheveux dans votre brosse à cheveux ou dans votre drain de salle de bain?

En général, il est tout à fait normal à perdre pendant la journée. Nous remarquons surtout à quelle vitesse notre brosse à cheveux se remplit de cheveux ou combien de temps il faut pour nettoyer le drain dans le bain. En moyenne, nous perdons entre 50 et 100 poils par jour, donc si vous êtes dans cette gamme, il n'est pas nécessaire de paniquer!

Si vous perdez plus pour une plus longue période, il peut être une bonne idée d'augmenter votre attention. C'est souvent un stade temporaire que le corps passe seul, mais comme la perte de cheveux peut avoir de nombreuses causes différentes, c'est souvent une bonne idée de rechercher si vous pouvez faire quelque chose vous-même pour prévenir ou réduire la perte de cheveux possible, même avant elle est réel. problème.

Plus loin dans cet article, vous pouvez lire sur les vitamines et les minéraux qui peuvent être importants pour vos cheveux.

Brosse à cheveux remplie de cheveux

Pourquoi perdez-vous vos cheveux?

Comme mentionné précédemment, il peut y avoir de nombreuses raisons différentes pour lesquelles vous ressentez une perte de cheveux. L'une des causes les plus courantes est la génétique. La majorité des hommes et des femmes qui subissent une perte de cheveux peuvent refléter le développement de leurs cheveux dans celui de leurs parents. Si vous avez des parents ou des grands-parents, vous pouvez généralement vous attendre à hériter de la splendeur des cheveux et de la perte de cheveux associée qu'ils ont. Donc, si vous avez des membres de la famille qui ont souffert de perte de cheveux, c'est une bonne idée de commencer à l'empêcher maintenant! Lisez plus loin dans l'article ce que vous devez faire pour prévenir ou réduire la perte de cheveux.

Les causes de perte de cheveux peuvent être:

  • Âge: Plus vous vieillissez, plus il est courant que les cheveux soient minces.
  • Mauvaise alimentation: si vous manquez de nutriments importants, cela peut affecter vos cheveux.
  • Médecine ou maladie: Certains types de médicaments peuvent avoir une perte de cheveux comme effet secondaire. De plus, cela se produit souvent si vous passez par une maladie grave ou longue.
  • Déséquilibre hormonal: lorsque les déséquilibres se produisent dans vos hormones, cela affecte tout le corps, y compris les follicules pileux. Cela s'applique, par exemple, à Pendant la grossesse et la ménopause, ainsi que lors de l'utilisation de contraceptifs hormonaux tels que des pilules contraceptives.
  • Stress: Si vous ressentez du stress ou d'autres défis psychologiques, cela peut avoir un effet négatif sur vos cheveux.

Vitamines et minéraux qui peuvent affecter vos cheveux:

Comme nous l'avons établi, la perte de cheveux peut avoir de nombreuses causes différentes, notamment une alimentation saine et variée. Donc, pour les femmes et les hommes, il est avantageux de s'assurer que votre corps obtient les bons nutriments. Par conséquent, vous pouvez compléter votre apport alimentaire quotidien avec un complément alimentaire contenant des vitamines et des minéraux qui peuvent maintenir les cheveux normaux. Nous recommandons nos vitamines capillaires, qui contiennent de la biotine et du zinc, qui contribuent toutes deux à la capacité du corps à maintenir les cheveux normaux.

Biotine

Cette vitamine est une partie importante du maintien des cheveux normaux. Il aide à construire les acides aminés, les protéines et les acides gras nécessaires à la croissance normale des cheveux. Biotine est un supplément très populaire pour les cheveux et les ongles. En savoir plus sur la biotine pour les cheveux ici. Voici une description de l'effet de la biotine sur les cheveux, soutenue par certaines sources scientifiques:

Le rôle de la biotine dans la production de kératine:
La biotine est impliquée dans la synthèse de la kératine, qui est une protéine structurelle importante qui constitue les cheveux, la peau et les ongles. Des études suggèrent que la biotine peut jouer un rôle dans le maintien des cheveux sains en soutenant la production de kératine.

Biotine et perte de cheveux:
Une étude de 2017 publiée dans la revue «Skin Appendice Disorders», a examiné la littérature existante et a conclu que la carence en biotine pourrait contribuer à la perte de cheveux.
Source: Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. Une revue de l'utilisation de la biotine pour la perte de cheveux. Trouble de l'appendice cutané. 2017; 3 (3): 166-169.

Utilisation clinique de la biotine pour la perte de cheveux:
Une autre étude, publiée dans le Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology en 2018, a évalué l'utilisation de la biotine pour la perte de cheveux et a révélé que le traitement de la biotine était associé à une amélioration de la santé et de la texture des cheveux.
Source: Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. Le rôle des vitamines et des minéraux dans la perte de cheveux: une revue. J estht Dermatol. 2018; 11 (8): 28-34.

Cependant, il est important de noter que l'effet de la biotine sur les cheveux n'est pas uniforme et que les résultats peuvent varier entre les individus. Certaines personnes éprouvent des améliorations, tandis que d'autres n'ont aucun effet notable

Zinc

Le zinc joue un rôle important dans la régulation de l'équilibre hormonal dans le corps et en garantissant que le système immunitaire fonctionne normalement. Le zinc aide également à maintenir les cheveux normaux. Un manque de niveaux de zinc dans le corps a été associé à la perte de cheveux dans certaines études. Voici une brève description de l'effet du zinc sur les cheveux, soutenue par certaines sources scientifiques:

Croissance des cheveux et zinc:

  • Le zinc est essentiel pour la synthèse des protéines, y compris la production de kératine, la protéine primaire des cheveux.
  • Un manque de zinc peut affecter la fonction normale des follicules pileux et contribuer à la perte de cheveux.

Carence en zinc et perte de cheveux:

  • Une étude publiée dans la revue "Annals of Dermatology" en 2009 a révélé que les personnes atteintes de perte de cheveux avaient des niveaux de zinc plus faibles par rapport à un groupe témoin.
  • Source: Park H, Kim CW, Kim SS, Park CW. L'effet thérapeutique et le taux de zinc sérique changé après une supplémentation en zinc chez les patients atteints d'alopécie areata qui avaient un faible taux de zinc sérique. Ann Dermatol. 2009; 21 (2): 142-146.

Le rôle du zinc dans le cycle des follicules pileux:

  • Le zinc participe à la régulation du cycle des follicules pileux et joue un rôle dans la division cellulaire dans les follicules pileux. Un article publié dans la revue "Dermatologic Clinics" conclut que le zinc est essentiel à la croissance et à l'entretien normaux des cheveux.
  • Source: TrueB RM. Taux de biotine sérique chez les femmes se plaignant de la perte de cheveux. INT J TRICHOLOGIE. 2016; 8 (2): 73-77.

Cependant, il est important de noter que les résultats ne sont pas cohérents entre les études et d'autres recherches sont nécessaires pour confirmer le rôle exact que le zinc joue dans la perte de cheveux. Si une carence en zinc est suspectée, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour une évaluation précise et des conseils sur les suppléments possibles.

Vitamine D

La vitamine D, également connue sous le nom de vitamine Sunshine, joue un rôle dans le corps et a le potentiel d'affecter la santé des cheveux. Voici une description de l'effet de la vitamine D sur les cheveux, soutenue par certaines sources scientifiques:

Vitamine D et follicules pileux:

Les récepteurs de la vitamine D se trouvent dans les follicules pileux, ce qui suggère que la vitamine D joue un rôle dans la croissance et la maintenance des cheveux.Un article de 2017 dans la revue "Dermatology and Therapy" explique comment la vitamine D peut affecter les follicules pileux et le cycle capillaire. , Holick MF. Effets de la vitamine D sur la santé squelettique et extrasquelettique et le besoin de supplémentation. Nutriments. 2013; 5 (1): 111-148.

Carence en vitamine D et perte de cheveux:

Certaines études suggèrent que la carence en vitamine D peut être liée à la perte de cheveux. Une étude de 2019 a révélé que les personnes atteintes d'alopécie areata avaient souvent des niveaux de vitamine D inférieurs. Int J Mol Sci. 2019; 20 (3): 532.

Vitamine D et système immunitaire:

La vitamine D a des propriétés immunomodulatrices et certaines formes de perte de cheveux, telles que l'alopécie areata, sont liées à l'activité du système immunitaire.
Un article de revue dans le Journal of Translationd Autoimmunity 2019 traite du lien entre la vitamine D et les maladies auto-immunes qui peuvent affecter les cheveux.
Source: Cantorna MT, Snyder L, Lin YD, Yang L. Vitamine D et 1,25 (OH) Régulation 2D des cellules T. Nutriments. 2015; 7 (4): 3011–3021.

Il est important de noter que bien qu'il existe certaines indications d'un lien entre la vitamine D et les cheveux, la recherche est toujours en développement et les résultats peuvent varier.

A-vitamine

Cette vitamine est importante pour la formation de sébum, qui est une substance huileuse sécrétée par des glandes près de nos racines qui maintient notre cuir chevelu humide et nos cheveux hydratés. Sans production de sébum suffisante, cela peut entraîner des cheveux secs.  

C-vitamine

Cette vitamine nous permet d'absorber, par exemple Le fer normalement, ce qui est souvent important, car la plupart des gens n'en obtiennent pas assez dans leur alimentation quotidienne. Plus ses propriétés antioxydantes qui maintiennent un niveau normal de globules rouges. Il aide également le corps à produire du collagène, qui, par exemple, protège les cheveux du stress oxydatif.

B vitamines

B vitamines sont généralement une vitamine importante pour la plupart des fonctions du corps. La vitamine B12, B7 et B6 sont quelques-unes des vitamines B à laquelle vous devriez prêter une attention particulière. Ils aident à tout promouvoir, de la circulation sanguine normale au maintien d'un métabolisme énergétique normal. Qui a des propriétés de soutien à vos cheveux.

Recherche derrière les vitamines pour la perte de cheveux

Comme décrit précédemment, il existe un certain nombre d'études de recherche sur les vitamines pour la perte de cheveux, où la biotine et le zinc, entre autres, sont soulignées. Cependant, il est encore nécessaire de poursuivre les recherches dans ce domaine pour valider davantage les résultats. Cependant, il y a un résultat de recherche de l'organisation DovePress, appelée "évaluation comparative entre deux suppléments nutritionnels dans l'amélioration de l'effluvium télogène" à partir de 2018, où des essais ont été menés avec différents suppléments de vitamines, où un groupe a reçu un supplément avec du zinc, de la biotine, Fer, vitamines A, C, E et B Complexe, acide folique, magnésium et acides aminés de la kératine et du collagène. Un autre groupe a reçu un supplément composé de cystine de pantothénate de calcium, de nitrate de thiamine, de levure médicale, de kératine et d'acide amiminobenzoïque. Ici, après 90 jours, il n'y a eu aucun résultat significatif entre les 2 groupes, mais après 180 jours, le premier groupe avec le supplément de vitamines avec de la biotine et du zinc a connu un effet significatif par rapport au groupe numéro 2. * qui peut indiquer qu'il a un effet. Cependant, comme mentionné, des recherches supplémentaires dans ce domaine seront nécessaires pour étayer les résultats.

Suppléments de perte de cheveux

Afin d'obtenir les vitamines et les minéraux, le corps a besoin pour maintenir les cheveux normaux, il peut être utile pour certaines personnes d'utiliser un complément alimentaire qui peut fournir des vitamines et des minéraux sous une forme concentrée. Je recommande fortement nos vitamines de cheveux, qui ont une formule unique personnalisée pour les cheveux. Les vitamines capillaires sont sous une délicieuse forme de gomme à vin à la fraise, ce qui le rend facile à se souvenir et à appliquer.

Aliments avec vitamines et minéraux pour la perte de cheveux

Plusieurs aliments contiennent des vitamines et des minéraux bénéfiques pour la santé des cheveux. Voici quelques aliments et les nutriments qu'ils contiennent:

  • Saumon:

    • Nutriments: acides gras oméga-3, vitamine D, protéines, vitamines B.

  • Œufs:

    • Nutriments: protéines, biotine, vitamine B12, zinc.

  • Épinard:

    • Nutriments: fer, vitamines A et C, folate.

  • Avocat:

    • Nutriments: graisses saines, vitamine E, vitamines B.

  • Noix et graines:

    • Nutriments: zinc, acides gras oméga-3, biotine, vitamine E.

  • Volaille (poulet, dinde):

    • Nutriments: protéines, zinc, fer, vitamines B.

  • Patates douces:

    • Nutriments: bêta-carotène, vitamines A, C.

  • Haricots et lentilles:

    • Nutriments: protéines, fer, zinc, biotine.

  • Graines de citrouille:

    • Nutriments: Zinc, acides gras oméga-3.

  • Carottes:

    • Nutriments: bêta-carotène, vitamine A.

Une alimentation équilibrée avec une grande variété de nutriments est importante pour la santé des cheveux. Souvent, une alimentation saine et variée peut être suffisante pour maintenir les niveaux normaux de vitamines, de minéraux et de protéines. Cependant, il existe des cas où vous pouvez être déficient dans certaines vitamines et minéraux. Nous essaierons de vous guider ci-dessous.

Carence en vitamines et perte de cheveux

Vous manquez parfois de vitamines dans votre alimentation? Savez-vous si vous obtenez suffisamment de biotine, de zinc, de vitamine D ou de vitamine A? Vous ne le faites pas, n'est-ce pas?

Un manque de vitamines, de minéraux et de protéines est l'une des plus grandes causes de perte de cheveux.
Les carences en vitamines peuvent affecter la santé des cheveux et contribuer à la perte de cheveux de plusieurs manières. Ici, nous essaierons de donner un aperçu des carences en vitamines peut affecter les cheveux.

La carence en biotine a été liée à la perte de cheveux et à la peau squameuse, et des études ont discuté du rôle de la biotine comme complément potentiel de perte de cheveux (Patel et al., 2017). Les récepteurs de la vitamine D se trouvent dans les follicules pileux et la vitamine D est essentielle pour le cycle de croissance des cheveux. La recherche suggère que la carence en vitamine D peut perturber ce cycle et contribuer à la perte de cheveux, en particulier en cas d'alopécie areata (Gerkowicz et al., 2019). Une surdose ou une carence en vitamine A peut entraîner la sécheresse et les pellicules, ce qui à son tour affecte la santé des cheveux (Prie et al., 1991). La carence en vitamine E peut entraîner une fragilité et une perte d'élasticité capillaires accrues, et certaines études ont étudié l'effet du tocotriénol (une forme de vitamine E) sur la croissance des cheveux (Beoy et al., 2010). Cependant, comme pour toutes les recherches examinées dans ce post, il convient de souligner qu'il y a encore beaucoup de recherches à faire dans ce domaine afin de tirer des conclusions définitives.

Il est important de comprendre que la perte de cheveux liée à la carence en vitamines se développe généralement au fil du temps et nécessite souvent une carence continue. Si vous soupçonnez que votre perte de cheveux peut être liée à une carence en vitamines, minérales ou protéines, c'est une bonne idée de consulter un médecin pour s'assurer que c'est le cas.

Recommandations de produits contre la chute des cheveux

La perte de cheveux peut être un problème difficile à combattre car elle peut avoir de nombreuses causes différentes et éventuellement une combinaison de plusieurs. Nous allons essayer ici de vous donner quelques recommandations de produits contre la chute des cheveux qui pourraient vous convenir.

Vitamines capillaires – Agir contre la chute des cheveux ?

Les vitamines capillaires sont un outil très populaire dès l’apparition des premiers signes de chute de cheveux. Les vitamines capillaires ne peuvent pas aider à lutter contre toute chute de cheveux, mais peuvent avoir des effets bénéfiques sur le maintien de cheveux normaux dans certaines situations. Cela est particulièrement vrai en cas de mauvaise alimentation ou de carence générale en vitamines. Il peut donc être judicieux de vérifier si vous souffrez d’une carence en vitamines ou d’examiner votre alimentation pour voir si vous consommez suffisamment de vitamines et de minéraux. La raison pour laquelle les vitamines capillaires sont devenues populaires est également que vous obtenez une solution légèrement plus complète avec laquelle vous pouvez compléter votre alimentation. De cette façon, vous vous assurez que votre corps reçoit les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour vos cheveux. Nous pouvons fortement recommander nos vitamines capillaires, qui, selon nous, sont parmi les meilleures du marché. Nous avons passé plusieurs années à développer la formule qui contient, entre autres, 5000 mcg de biotine, de zinc, d'acide folique et d'extrait de bambou. Tout cela donne une gomme au vin savoureuse qui en fait un plaisir à consommer. Ils sont tous deux sans sucre, lactose, gluten et gélatine. Si vous l'envisagez, n'oubliez pas que nous avons également une garantie de satisfaction de 30 jours, donc si vous ne les aimez pas, renvoyez-les simplement et récupérez votre argent.

Produits capillaires contre la chute des cheveux

Si vous souffrez de chute de cheveux ou souhaitez prévenir une éventuelle chute de cheveux, il existe une large gamme de produits qui peuvent vous aider. Nous avons développé toute une série pour vous qui souhaitez augmenter la pousse de vos cheveux ou réduire leur chute. La série Grow & Glow comprend : un shampoing, un après-shampooing, un sérum et un traitement capillaire et tous contiennent l'ingrédient favorisant la croissance Capilia Longa. En outre, il contient également de l'extrait de graines d'Amaranthus Caudatus, dont des études ont démontré qu'il augmente le diamètre des mèches de cheveux de 11,3 %. Il s'agit d'un extrait de la plante Amaranthus, connue pour sa haute teneur nutritionnelle. La série est conçue dans le but de réduire la chute des cheveux, tout en prenant soin de vos cheveux. Le masque capillaire en particulier contient de nombreux ingrédients bienfaisants qui constituent un bon complément au shampooing et à l'après-shampooing. La solution la plus efficace est notre sérum capillaire Grow and Glow, car il reste sur le cuir chevelu et peut donc agir plus longtemps. Les produits sont bien entendu sans sulfate ni silicone, nous prenons donc le meilleur soin possible de vos cheveux.

Extraire contre la perte de cheveux

Une étude a montré qu'après 150 jours d'utilisation, vous pouvez obtenir une réduction jusqu'à 89% de la perte de cheveux et une augmentation de 52% de la densité des cheveux. Si vous voulez en savoir plus sur l'ingrédient Capilia Longa et ses résultats, lire ici. Capilia Longa est un ingrédient fabriqué par la société espagnole Biotech Vytrus Biotech. L'ingrédient a remporté la catégorie des ingrédients de soins capillaires aux prix de la région européenne de l'industrie de la beauté en 2017. L'ingrédient se compose de Curcuma Longa ou de curcuma. Riche en curcuminoïdes (principalement de la curcumine), le curcuma longa (curcuma) est la plante la plus étudiée biomédicalement et a un grand potentiel biomédical. Plus de 400 essais précliniques ont été décrits. Plus de 1 000 publications décrivent ses nombreuses propriétés (antioxydant, anti-inflammatoire, cicatrisation des plaies, antimicrobien, protecteur de l'ADN, etc.)

Vous pouvez lire beaucoup plus sur la perte de cheveux et ce que vous pouvez faire dans le billet de blog dans ce guide

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