Leitfaden: Wie man Haarausfall nach Stress vermeidet

Wenn es um Haarausfall geht, wird Stress oft als Mitursache übersehen. In Wirklichkeit hat Stress einen großen Einfluss auf die Gesundheit Ihres Haares und kann zu vorübergehendem oder dauerhaftem Haarausfall führen. Tatsächlich kann sich stressbedingter Haarausfall in verschiedenen Formen manifestieren, darunter Telogen Effluvium und Alopecia areata, die in direktem Zusammenhang mit emotionalen und physischen Stressfaktoren stehen.

In diesem Blogbeitrag werden wir die verschiedenen Arten von stressbedingtem Haarausfall, ihre Ursachen und mögliche Behandlungen untersuchen. Wir werden auch darauf eingehen, wie Sie stressbedingtem Haarausfall vorbeugen und ihn in den Griff bekommen können, damit Ihre Locken gesund und schön bleiben. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie in letzter Zeit ein paar zusätzliche Haare im Abfluss der Dusche bemerkt haben, denn dieser Blog-Beitrag gibt Ihnen die Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie Ihr Haar wieder in Form bringen können.

Verursacht Stress Haarausfall?

Ja, Stress kann zu Haarausfall führen. Stress kann sich auf das Wachstum der Haare auswirken. Einige Beispiele für Situationen, die für kurze oder längere Zeit Stress auslösen können, sind:

Wirtschaftliche Unsicherheit
Starker Druck durch die Arbeit oder andere äußere Einflüsse
Starker Druck durch die eigene Person
Ungleichgewicht in einer Beziehung
Scheidung
Externe Faktoren wie Pandemien oder Naturkatastrophen

Diese Liste ist nicht vollständig, denn es gibt noch viele andere Faktoren, die Ihr Stressniveau beeinflussen können.

Stress kann sich auf verschiedene Weise auf den Haarausfall auswirken: Er kann eine Entzündungsreaktion auslösen, die Kopfhaut physisch schädigen, den normalen Wachstumszyklus des Follikels stören und zu einem Nährstoffmangel führen, der das gesunde Haarwachstum weiter hemmen kann.

Die häufigste Form des stressbedingten Haarausfalls ist das so genannte Telogen-Effluvium, das auftritt, wenn eine große Anzahl von Haarsträhnen aufgrund von Stress auf einmal in eine Ruhephase übergeht. Normalerweise befinden sich 10 % der Haare in der Lebenszyklusphase, die als Ruhephase bezeichnet wird, aber bei Stress können es 20 % und in manchen Fällen sogar bis zu 50 % sein. In dieser Phase stellt das Haar sein Wachstum ein und wird nicht mehr mit Nährstoffen versorgt. In der Regel dauert es 3 Monate, bis die Haare ab Beginn dieser Phase ausfallen. Daher können Sie erleben, dass sich Ihr Haar in Abhängigkeit von Ihrem Stresslevel verzögert. Glücklicherweise ist diese Art von Problem in der Regel vorübergehend und hört auf, wenn der Stress beseitigt oder effektiver bewältigt wird.

Stress kann auch zu Alopecia areata führen, einer Autoimmunerkrankung, bei der aufgrund eines überaktiven Immunsystems, das gesunde Haarfollikel angreift, lückenhafte kahle Stellen auf der Kopfhaut oder in anderen Körperbereichen auftreten.

Es ist nicht leicht vorherzusagen, wann sich Stress in Form von Haarausfall bemerkbar macht; es gibt jedoch einige Warnzeichen, auf die Sie achten sollten, z. B. Angstzustände, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Appetitveränderungen oder Gewichtszunahme/-abnahme.

Wenn Sie mehr über die Ursachen von Haarausfall wissen möchten, lesen Sie unseren Blogbeitrag über die Ursachen von Haarausfall hier.

Frau schaut auf Haarbürste voller Haare

Wie sieht stressbedingter Haarausfall aus?

Stressbedingter Haarausfall ist eine Form des Haarausfalls, die als Telogen Effluvium bezeichnet wird. Dieser Zustand tritt auf, wenn eine Person erheblichem emotionalem oder physischem Stress ausgesetzt ist, wodurch die Haarfollikel in einen Ruhezustand versetzt werden. Dies kann sich in Form einer Ausdünnung der Haare auf der Kopfhaut oder einer allgemeinen Abnahme der Gesamtzahl der Haare äußern. Normalerweise verliert man zwischen 30 und 150 Haare pro Tag, man muss also aufpassen, wenn es plötzlich mehr werden. Die Haare können sich brüchig anfühlen und leicht abbrechen, und an verschiedenen Stellen der Kopfhaut können dickere Flecken auftreten. In einigen Fällen können kahle oder lückenhafte Stellen an verschiedenen Stellen des Kopfes auftreten, z. B. an der Stirn oder am Scheitel. Zu den ersten Anzeichen für diese Art von Haarausfall gehört ein vermehrter Haarausfall, insbesondere nach dem Waschen oder Bürsten der Haare. Der Ausfall kann allmählich offensichtlicher und auffälliger werden, da er lückenhaft und dünn ist.

Der Haarausfall folgt oft auf Stressphasen. In der Regel dauert es etwa 2 bis 3 Monate, bis die Haare nach einem stressigen Ereignis auszufallen beginnen. Aber es gibt noch Hoffnung!

Wenn Sie Ihren Stress in den Griff bekommen, ist der Haarausfall oft nur eine vorübergehende Erscheinung, und Ihr Haar wird nach einiger Zeit wieder wachsen. Es ist wichtig zu wissen, dass ein Nachwachsen zwar möglich ist, es aber einige Zeit dauern kann, bis das Haar wieder in voller Stärke vorhanden ist. Die Anwendung von Stressbewältigungstechniken wie Bewegung, Achtsamkeit und Kopfhautmassagen kann den Genesungsprozess erheblich unterstützen.

Haben Sie Haarausfall aufgrund von Stress festgestellt?

Ja, es war signifikant

Ja, aber es scheint überschaubar zu sein

Gelegentlich, bei hohem Stress

Noch nicht, aber ich mache mir Sorgen

Nein, ich habe es nicht erlebt

Kann stressbedingter Haarausfall nachwachsen?

Ja, stressbedingter Haarausfall kann nachwachsen.

Sobald der zugrunde liegende Stress bewältigt ist, können die Haarfollikel zu ihrem normalen Wachstumszyklus zurückkehren. In der Regel beginnt das Haar innerhalb von drei bis sechs Monaten nach Beseitigung des Stressfaktors wieder zu wachsen.

Wenn der Haarausfall jedoch anhält oder sich verschlimmert, ist es wichtig, einen Arzt für weitere Untersuchungen aufzusuchen.

Wie man stressbedingten Haarausfall rückgängig machen kann

Wenn Sie aufgrund von Stress Haarausfall erleiden, kann das sehr entmutigend sein. Es gibt jedoch Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Haar wieder wachsen zu lassen und seine Stärke wiederherzustellen. Hier sind 6 Tipps, die Sie beachten sollten:

Stressbewältigung im täglichen Leben

Es ist wichtig, daran zu denken, dass jeder Mensch Stress anders erlebt. Deshalb ist es wichtig, die Methoden zu finden, die für Sie am besten funktionieren. Hier sind einige Tipps zum Stressabbau:

Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Schlafmangel kann sich auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirken, was es Ihnen erschwert, Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen, und zu einem höheren Stressniveau führt. Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht mindestens 7-8 Stunden Schlaf bekommen. Da Sie nun gut schlafen müssen, können Sie einen Bambus-Kissenbezug in Erwägung ziehen, der Haut und Haare während des Schlafs schützt.
Machen Sie tagsüber Pausen von der Arbeit oder anderen Aktivitäten. Gönnen Sie sich Zeit, um sich zu entspannen und den Kopf frei zu bekommen - das kann so einfach sein wie ein 10-minütiger Spaziergang oder ein Gespräch mit einem Freund oder Familienmitglied.
Üben Sie regelmäßig Achtsamkeitstechniken wie tiefes Atmen, Yoga oder Meditation; dies hilft Ihnen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, anstatt sich Sorgen über die Zukunft zu machen oder in der Vergangenheit zu schwelgen, was beides zu einem erhöhten Stresspegel beitragen kann.
Setzen Sie Prioritäten nach Wichtigkeit und Dringlichkeit der Aufgaben, anstatt zu versuchen, alles auf einmal zu erledigen. So können Sie Ihre Zeit besser einteilen und das Gefühl der Überforderung, das oft mit Stress einhergeht, verringern.
Bleiben Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden in Kontakt. Soziale Unterstützung ist eine der wirksamsten Methoden, um Stress im Laufe der Zeit abzubauen, da sie in schwierigen Zeiten emotionalen Trost spendet und hilft, die Widerstandsfähigkeit gegenüber zukünftigen Stressfaktoren zu stärken.

Bewegung ist wichtig

Treiben Sie regelmäßig Sport: Bewegung ist eine weitere gute Möglichkeit, Stress abzubauen und das emotionale Wohlbefinden zu verbessern. Regelmäßige Bewegung setzt nicht nur wohltuende Endorphine frei, sondern trägt auch dazu bei, die Durchblutung der Kopfhaut zu verbessern und die Haarfollikel zu stimulieren. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie sich an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten lang mäßig körperlich betätigen.

Übungen für Frauen

Ernähren Sie sich gesund und abwechslungsreich

Ernähren Sie sich gesund: Eine gute Ernährung spielt eine wichtige Rolle für ein normales Haarwachstum sowie für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Mit einer ausgewogenen Ernährung, die reich an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen ist, erhält Ihr Körper die Nährstoffe, die er für ein normales Haarwachstum benötigt. Achten Sie darauf, dass Sie viel Obst und Gemüse essen und eine gute Menge an Proteinen aus Quellen wie magerem Fleisch und Milchprodukten zu sich nehmen. Proteine sind unerlässlich, wenn Sie Ihr Haar wieder aufbauen wollen, denn Haare bestehen aus Proteinen.

Erwägen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel

Ein weiterer Tipp in Bezug auf Ihre Ernährung, zusätzlich zu den sehr wichtigen Ratschlägen zu einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung, ist die Einnahme von guten Vitaminen wie Vitamin A, B6, B12 und Vitamin C, die zur Aufrechterhaltung eines normalen Immunsystems beitragen können. Die Haarvitamine von Yuaia Haircare enthalten diese Vitamine sowie Biotin und Zink, die zur Erhaltung normaler Haare beitragen. Mit anderen Worten: Sie erhalten hier viele Vitamine und Mineralien, die Sie für die Erhaltung normalen Haares benötigen. Die Vitamine sind in einem leckeren Weingummi enthalten, das leicht zu merken ist. Wenn Sie sich genauer ansehen möchten, welche Vitamine und Mineralien für Ihr Haar eine Rolle spielen, können Sie unseren Blogbeitrag hier lesen.

Vermeiden Sie Hitzestyling

Versuchen Sie, die Verwendung heißer Stylinggeräte wie Glätteisen oder Lockenstäbe so weit wie möglich einzuschränken, wenn Sie sich längere und gesündere Locken wünschen. Die übermäßige Verwendung dieser Geräte kann zu Schäden führen, die Ihr Haar anfälliger für Stress und Haarausfall machen. Verwenden Sie gegebenenfalls ein Hitzeschutzspray, bevor Sie heiße Geräte benutzen, um die Schäden, die bei regelmäßigem Gebrauch entstehen, weiter zu minimieren.

Verwenden Sie sulfatfreies Shampoo

Der Wechsel zu einem sulfatfreien Shampoo ist eine gute Möglichkeit, empfindliche Haarsträhnen vor weiterem Haarbruch zu schützen, der durch scharfe Chemikalien verursacht wird, die der Kopfhaut die natürlichen Öle entziehen, die für ein gesundes Haarwachstum notwendig sind. Die Verwendung einer sanften, sulfatfreien Formel trägt dazu bei, den Feuchtigkeitshaushalt Ihres Haares zu erhalten, was entscheidend ist, um stressbedingten Haarausfall zu verhindern. Diese Shampoos wurden speziell entwickelt, um Ihr Haar zu reinigen, ohne es zu sehr auszutrocknen, damit es gesund und lebendig bleibt. Hier können wir Ihnen eindeutig unsere sulfat- und silikonfreien Shampoos empfehlen, die Sie gleich unten finden.

Lassen Sie sich regelmäßig die Haare schneiden

Es mag kontraintuitiv erscheinen, wenn Sie versuchen, Ihre Haare wachsen zu lassen, aber ein regelmäßiger Haarschnitt alle sechs bis acht Wochen ist tatsächlich vorteilhaft, um Spliss in Schach zu halten, der sonst wahrscheinlich weitere Schäden in der Länge jeder Strähne verursacht hätte, wenn er unbehandelt geblieben wäre, was zu weiterem Haarbruch geführt hätte, als es ursprünglich der Fall war. Dies führt zu einer Verringerung der Gesamtlänge und nicht zu einer Zunahme bei regelmäßigem Schneiden alle paar Monate. Nehmen Sie es also unbedingt in Ihre Haarpflegeroutine auf, es wird sich mit der Zeit auszahlen!

Versuchen Sie eine Kopfhautmassage

Eine Kopfhautmassage ist eine einfache, aber wirksame Methode, um das Haarwachstum zu fördern und die Gesundheit der Kopfhaut insgesamt zu verbessern. Sie regt nicht nur die Blutzirkulation zu den Haarfollikeln an, sondern hilft auch, Stress und Spannungen abzubauen, die häufig zu Haarausfall beitragen. Indem Sie regelmäßige Kopfhautmassagen in Ihre Haarpflegeroutine integrieren, können Sie ein beruhigendes Ritual schaffen, das sowohl Ihr geistiges Wohlbefinden als auch Ihre Haargesundheit unterstützt.

Wir empfehlen die Verwendung unserer Deep Scalp Brush, um Ihre Kopfhautmassage zu verbessern. Diese speziell entwickelte Bürste stimuliert die Kopfhaut effektiv, während sie gleichzeitig ein sanftes Peeling vornimmt und dabei hilft, abgestorbene Hautzellen und Ablagerungen zu entfernen. Dank ihres ergonomischen Designs ist sie leicht zu handhaben, so dass Sie sich auf die Entspannung konzentrieren können, während Sie gleichzeitig ein gesünderes Haarwachstum fördern.

Hören Sie Frederikkes Geschichte über Haarausfall durch Stress

Frederikkes Haarausfall begann, als sie in ihrem Beruf als Lehrerin unter Stress litt. Dies löste Alopezie aus, auch bekannt als lückenhafte Kahlheit, die immer schlimmer wurde. Sie sagt: „Mein Weg mit Alopezie war wahnsinnig hart! Es kam ganz plötzlich - eines Tages im Mai 2023 konnte ich eine kleine kahle Stelle auf meinem Kopf sehen. Ich erinnere mich, dass ich ein wenig in Panik geriet. Ich ging zum Arzt und bekam die Diagnose: Stress und Alopezie. Der Fleck wurde größer, und eines Tages im August bemerkte ich plötzlich einen weiteren Fleck auf meinem Hinterkopf, und beide wurden größer und größer.

Es traf sie nicht nur körperlich, sondern vor allem emotional, da Haare oft ein Teil der Identität sind. Sie sagt: „Es hat mich emotional sehr mitgenommen und auch mein Selbstvertrauen hat einen Schlag bekommen. Ich war oft sehr traurig und wollte wegen meiner kahlen Stellen nicht mehr ausgehen.

Wie Frederikke ihr Haar zurückbekam

Die Haarvitamine von Yuaia Haircare kamen Anfang Februar 2024 zu Frederikke, und jetzt, im Mai 2024, kann sie einen großen Unterschied in ihrem Haar feststellen. Wo früher Lücken waren, sind ihr jetzt Haare von knapp 11 Zentimetern gewachsen. Sie sagt: „Ich habe im Februar 2024 angefangen, die Haarvitamine und die Haarbürste von Yuaia zu verwenden, und es hat mein Leben definitiv verändert! Ich habe ziemlich schnell eine Wirkung bemerkt und einige Monate lang weitergemacht, in der Hoffnung, mein Haar zurückzubekommen. Als ich begann, die Haarbürste und die Haarvitamine von Yuaia zu verwenden, ging es aufwärts. Ich verlor nicht mehr so viele Haare und meine Kopfhaut wurde schnell ausgeglichen. Bis heute tut meine Kopfhaut nicht mehr weh und mein Haar ist viel gesünder! Es ist dichter, länger und glänzender! Die kleinen Härchen sind nicht mehr klein, sondern gut 11-12 cm lang! Sie fügen sich gut in den Rest meines Haares ein und ich bemerke sie gar nicht mehr.'

Es ist wichtig, diese Geschichte mit denjenigen unter Ihnen zu teilen, die auch unter stressbedingtem Haarausfall leiden. Ihr habt wahrscheinlich viele der gleichen Gedanken und Probleme wie Frederikke erlebt. Machen Sie sich also keine Sorgen, Sie sind nicht allein. Wir werden Ihnen immer mit Rat und Tat zur Seite stehen, ob Sie nun Kunde sind oder nicht, macht für uns keinen Unterschied. Solange wir Ihnen auf dem Weg zu Ihrem Traumhaar helfen können!

Produktempfehlungen bei stressbedingtem Haarausfall

Wir haben einige unserer besten Produktempfehlungen für Sie zusammengestellt. Wir haben versucht, unsere Empfehlungen unter dem Gesichtspunkt zusammenzustellen, dass das Haar als Ganzes optimale Bedingungen haben sollte.

Haar-Vitamine

Ohne sie geht es nicht! Wenn der Körper unter Stress steht, macht er Überstunden, und das belastet den Körper und nicht zuletzt die Haare. Deshalb kann es besonders wichtig sein, dem Körper die Vitamine und Mineralien zuzuführen, die er braucht, um normales Haar zu erhalten. Wir glauben, dass wir mit unserer einzigartigen Formel, die Biotin, Zink, Bambusextrakt, die Vitamine C, D, E, B6, B12 und mehr enthält, einige der besten Haarvitamine auf dem Markt entwickelt haben. Sie werden als köstlich schmeckende Gummibärchen mit Erdbeergeschmack hergestellt. Sie sind frei von Gluten, Gelatine, Laktose und Zucker.

Haarserum gegen Haarausfall

Unser Serum Grow and Glow wird ein großer Hit sein. Es enthält wachstumsfördernde Inhaltsstoffe wie Capilia Longa und Amaranthus Candstus Seed Extract, die dem Haarausfall entgegenwirken und das Haarwachstum fördern. Darüber hinaus enthält das Serum eine Kombination aus mehreren Wirkstoffen, die die Kopfhaut sanft peelen und die Mikroflora der Kopfhaut erhalten. Dadurch wird die Neigung zu fettigem Haar und fettiger Kopfhaut verringert. Indem es überschüssiges Öl reduziert und die Gesundheit der Kopfhaut unterstützt, kann das Serum Bedingungen wirksam bekämpfen, die zu stressbedingtem Haarausfall beitragen können. Besonders das Serum ist eine Empfehlung wert, da es das am stärksten konzentrierte unserer Grow and Glow-Produkte ist und so konzipiert wurde, dass es auf der Kopfhaut verbleibt und so lange einwirken kann.

Grow and Glow Shampoo und Pflegespülung

Dieses Shampoo und diese Pflegespülung wurden wie das Serum entwickelt, um Haarausfall zu minimieren. Sie enthalten ebenfalls Capilia Longa und Amaranthus Candstus Seed. Diese wirkungsvollen Inhaltsstoffe wirken zusammen, um die Kopfhaut zu nähren und ein gesundes Haarwachstum zu fördern. Diese Produkte dringen tief in die Haarwurzeln ein, stärken den Haarschaft und verleihen ihm strahlenden Glanz. Die einzigartige Formulierung enthält Fruchtsäuren, die die Kopfhaut sanft peelen und erfrischen. Das ist besonders gut, wenn Sie auch unter Kopfhautproblemen leiden. Natürlich sind die Produkte sulfat- und silikonfrei, so dass sie so sanft wie möglich zum Haar sind.