Haarausfall durch Stress: Wie man Haarausfall nach Stress bekämpft

Kann Stress zu Haarausfall führen?

Ja. Starker körperlicher oder psychischer Stress kann bei manchen Menschen mit verstärktem Haarausfall in Verbindung stehen.

Stress kann in vielen verschiedenen Situationen auftreten, zum Beispiel:

• hoher Arbeitsdruck
• große Veränderungen im Leben
• Krankheit
• Trauer
• Schlafprobleme
• finanzielle Sorgen
• anhaltende psychische Belastung

Jeder reagiert anders auf Stress, und das bedeutet nicht, dass jeder, der Stress erlebt, auch unter Haarausfall leidet.

Beim Telogen-Effluvium treten mehr Haare als gewöhnlich ungefähr zur gleichen Zeit in die Ruhephase ein. Daher kann es einige Zeit dauern, bis der erhöhte Haarausfall nach der stressigen Phase spürbar wird.

Was ist Telogen-Effluvium?

Haare durchlaufen während ihres Lebenszyklus auf natürliche Weise verschiedene Phasen.

Während der Wachstumsphase wächst der Haarschaft aktiv. Darauf folgen eine Übergangsphase und eine Ruhephase, bevor der Haarschaft schließlich ausfällt.

Beim Telogen-Effluvium treten mehr Haare als gewöhnlich gleichzeitig in die Ruhephase ein.

Dies kann bedeuten, dass Sie nach einer Weile Folgendes bemerken:

• mehr Haare in Ihrer Haarbürste
• mehr Haare im Abfluss nach dem Haarewaschen
• einen weniger voluminösen Pferdeschwanz
• eine stärker sichtbare Kopfhaut
• einen allgemein verstärkten Haarausfall

Der Haarausfall ist typischerweise diffus und über die gesamte Kopfhaut verteilt.

Wenn Sie hingegen klar abgegrenzte Bereiche bemerken, in denen überhaupt keine Haare mehr vorhanden sind, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Wann tritt stressbedingter Haarausfall auf?

Haarausfall nach einer stressreichen Phase kann verzögert auftreten.

Das bedeutet, dass der erhöhte Haarausfall möglicherweise erst einige Zeit nach der Situation sichtbar wird, die die Veränderung des Haarzyklus ausgelöst haben könnte.

Daher kann es schwierig sein, selbst den Zusammenhang zwischen einer früheren Stressphase und dem Haarausfall, den Sie jetzt erleben, zu erkennen.

Ist Alopecia areata dasselbe wie stressbedingter Haarausfall?

Nein.

Alopecia areata, auch als kreisrunder Haarausfall bekannt, ist eine Autoimmunerkrankung und unterscheidet sich vom Telogen-Effluvium.

Alopecia areata äußert sich typischerweise durch klar abgegrenzte Bereiche mit Haarausfall.

Stress wird manchmal im Zusammenhang mit Alopecia areata erwähnt, aber man sollte nicht davon ausgehen, dass Stress zwangsläufig die direkte Ursache der Erkrankung ist.

Wenn Sie unter fleckigem Haarausfall leiden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Weitere Informationen finden Sie in unserem Leitfaden zu Alopecia areata und fleckigem Haarausfall.

Wächst durch Stress verlorenes Haar wieder nach?

Im Falle eines Telogen-Effluviums normalisiert sich der natürliche Haarzyklus bei vielen Menschen allmählich wieder.

Das bedeutet jedoch nicht, dass das Haar sofort wieder genauso aussieht wie zuvor.

Neue Haare brauchen Zeit zum Wachsen, daher kann es eine Weile dauern, bis sich das Haar wieder so lang oder so voll anfühlt wie zuvor.

Sollte der Haarausfall anhalten, sich verstärken oder nicht nachzulassen scheinen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Wie gehen Sie mit stressbedingtem Haarausfall um?

Wenn der Haarausfall mit einer stressigen Phase zusammenhängt, besteht die oberste Priorität darin, den zugrunde liegenden Stress so weit wie möglich in den Griff zu bekommen.

Es gibt kein Standard-Shampoo, keine Standard-Haarbürste und kein Nahrungsergänzungsmittel, das als Behandlung für stressbedingten Haarausfall angesehen werden sollte.

Stattdessen können Sie sich sowohl auf Ihr allgemeines Wohlbefinden als auch auf eine schonende Haarpflege konzentrieren.

Legen Sie den Schwerpunkt auf Erholung

Jeder geht anders mit Stress um.

Manche Menschen finden es hilfreich, folgenden Punkten Priorität einzuräumen:

• regelmäßiger Schlaf
• Pausen im Alltag
• körperliche Aktivität
• Zeit im Freien
• Entspannung
• soziale Beziehungen
• Meditation oder Achtsamkeit

Wenn Stress Ihr tägliches Leben erheblich beeinträchtigt oder anhaltend ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder einer anderen zuständigen medizinischen Fachkraft sprechen.

Bewegung und Stress

Regelmäßige körperliche Aktivität kann Teil eines gesunden Lebensstils sein und ist für viele Menschen eine gute Möglichkeit, mit Stress umzugehen.

Dazu könnten beispielsweise gehören:

• Spaziergänge
• Laufen
• Krafttraining
• Radfahren
• Yoga
• Mannschaftssport

Sport sollte jedoch nicht als Behandlung angesehen werden, die direkt dazu führt, dass durch Stress verlorenes Haar wieder nachwächst.

Ernähren Sie sich abwechslungsreich und ausgewogen

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils.

Ihre Ernährung kann folgende Lebensmittel und Nährstoffe enthalten:

• Gemüse
• Obst
• Vollkornprodukte
• Eiweiß
• Fisch
• Nüsse und Samen
• Milchprodukte oder entsprechende Alternativen

Wenn Vitamine und Mineralstoffe speziell im Zusammenhang mit dem Haar erwähnt werden, ist es wichtig, sich an die zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben zu halten.

Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.

Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.

Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.

Dies bedeutet nicht, dass diese Nährstoffe stressbedingten Haarausfall behandeln.

Was ist mit Haarvitaminen?

Yuaia Haarvitamine sind ein Nahrungsergänzungsmittel, das unter anderem Biotin und Zink enthält.

Biotin und Zink tragen zur Erhaltung normaler Haare bei.

Haarvitamine sollten nicht als Behandlung für stressbedingten Haarausfall oder Telogen-Effluvium angesehen werden.

Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie einen gesunden Lebensstil verwendet werden.

Halten Sie sich stets an die empfohlene Tagesdosis.

Behandeln Sie Ihr Haar schonend

Wenn Ihr Haar stärker als gewöhnlich ausfällt, kann es sinnvoll sein, Ihr vorhandenes Haar schonend zu behandeln.

Sie können zum Beispiel:

• sehr straffe Frisuren vermeiden
• Ihr Haar sanft entwirren
• die Einwirkung sehr hoher Temperaturen begrenzen
• Spülung verwenden, um Reibung zu verringern
• beim Styling mit Hitze einen Hitzeschutz auftragen
• nasses Haar schonend behandeln

Diese Maßnahmen werden das Telogen-Effluvium nicht aufhalten, können aber dazu beitragen, unnötigen Haarbruch zu minimieren.

Shampoo bei verstärktem Haarausfall

Ein herkömmliches Shampoo hilft nicht bei stressbedingtem Haarausfall.

Wählen Sie stattdessen ein Shampoo, das auf Ihren Haartyp und Ihre Kopfhaut abgestimmt ist.

Wenn sich Ihre Kopfhaut empfindlich anfühlt, sollten Sie eine milde Formel bevorzugen.

Das Wichtigste ist, dass das Shampoo Ihr Haar und Ihre Kopfhaut auf eine Weise reinigt, die für Sie gut funktioniert.

Kopfhautmassage

Eine Kopfhautmassage kann ein angenehmer Bestandteil Ihrer Haarpflege sein.

Sie können Ihre Kopfhaut sanft mit den Fingerspitzen massieren oder eine Deep Scalp Brush verwenden.

Die Bürste lässt sich unter anderem beim Haarewaschen einsetzen, um die Kopfhaut zu massieren und das Shampoo zu verteilen.

Eine Kopfhautmassage sollte jedoch nicht als bewährte Behandlung gegen stressbedingten Haarausfall oder als Methode angesehen werden, um das Haarwachstum zu beschleunigen.

Sollten Sie sich die Haare schneiden lassen?

Ein Haarschnitt hat keinen Einfluss auf das Haarwachstum aus dem Haarfollikel und stoppt den Haarausfall nicht.

Andererseits kann ein Haarschnitt strapazierte oder gespaltene Haarspitzen entfernen und Ihrem Haar ein gepflegteres Aussehen verleihen.

Wenn sich Ihr Haar nach einer Phase des Haarausfalls weniger voll anfühlt, kann Ihnen ein Friseur auch dabei helfen, einen Schnitt zu finden, der optisch für mehr Volumen sorgt.

Vitamine und stressbedingter Haarausfall

Es ist wichtig, zwischen zugelassenen nährwertbezogenen Angaben und der Behandlung von Haarausfall zu unterscheiden.

Beispielsweise gibt es für Biotin und Zink zugelassene Angaben in Bezug auf normales Haar:

Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.

Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Biotin oder Zink:

• stressbedingten Haarausfall stoppen
• Telogen-Effluvium behandeln
• ausgefallenes Haar wieder nachwachsen lassen
• das Haarwachstum beschleunigen

Wenn Sie einen Vitamin- oder Mineralstoffmangel vermuten, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, anstatt zu versuchen, anhand des Zustands Ihrer Haare einen Mangel zu diagnostizieren.

Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen?

Es gibt viele verschiedene Ursachen für Haarausfall, und Stress ist nur eine mögliche Erklärung.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Folgendes bemerken:

• sehr starken Haarausfall
• Haarausfall, der über einen langen Zeitraum anhält
• eine deutliche Verschlimmerung des Haarausfalls
• kahl werdende Stellen
• Juckreiz, Wunden oder andere Veränderungen an der Kopfhaut
• andere gleichzeitig auftretende, unerklärliche Symptome

Ihr Arzt kann Ihnen helfen, festzustellen, ob bei Ihnen ein Telogen-Effluvium oder eine andere Art von Haarausfall vorliegt.

Lesen Sie unseren Leitfaden zu den Ursachen von Haarausfall.

Häufig gestellte Fragen zum stressbedingten Haarausfall

Kann Stress Haarausfall verursachen?

Starker psychischer oder körperlicher Stress kann bei manchen Menschen mit einem Telogen-Effluvium und verstärktem diffusem Haarausfall in Verbindung stehen.

Wie schnell tritt Haarausfall nach Stress auf?

Der Haarausfall kann verzögert auftreten und erst einige Zeit nach der Stressphase sichtbar werden.

Ist stressbedingter Haarausfall dauerhaft?

Im Falle eines Telogen-Effluviums normalisiert sich der natürliche Haarzyklus bei vielen Menschen allmählich wieder.

Sollte der Haarausfall anhalten oder sich verschlimmern, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Können Haarvitamine den Haarausfall nach Stress stoppen?

Haarvitamine sollten nicht als Behandlung für stressbedingten Haarausfall angesehen werden.

Biotin und Zink tragen zur Erhaltung normaler Haare bei.

Kann Biotin das Nachwachsen der Haare nach Stress fördern?

Die zugelassene gesundheitsbezogene Angabe lautet:

Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.

Dies ist nicht gleichbedeutend mit einem nachgewiesenen Nachwachsen nach stressbedingtem Haarausfall.

Kann eine Kopfhautmassage bei stressbedingtem Haarausfall helfen?

Eine Kopfhautmassage kann ein angenehmer Bestandteil Ihrer Haarpflege sein, sollte jedoch nicht als Behandlung für Telogen-Effluvium angesehen werden.

Kann Shampoo stressbedingten Haarausfall stoppen?

Ein herkömmliches Kosmetik-Shampoo sollte nicht als Behandlung gegen stressbedingten Haarausfall angesehen werden.

Shampoo dient in erster Linie der Reinigung und allgemeinen Pflege von Haar und Kopfhaut.

Produkte für eine sanfte Haarpflege

Wenn Sie unter verstärktem Haarausfall leiden, können Sie dennoch eine Routine zusammenstellen, die auf sanfte Pflege ausgerichtet ist.

Diese Produkte sollten jedoch nicht als Behandlung gegen stressbedingten Haarausfall angesehen werden.

Haarvitamine

Yuaia Haarvitamine enthalten unter anderem Biotin und Zink.

Biotin und Zink tragen zur Erhaltung normaler Haare bei.

Halten Sie sich stets an die empfohlene Tagesdosis.

Grow & Glow Serum Formula+

Grow & Glow Serum Formula+ ist ein kosmetisches Serum, das für die direkte Anwendung auf der Kopfhaut entwickelt wurde.

Das Serum kann im Rahmen Ihrer regelmäßigen Kopfhautpflege verwendet werden, wobei die Gebrauchsanweisung des Produkts zu beachten ist.

Grow & Glow Shampoo und Spülung

Grow & Glow Shampoo und Spülung können zur regelmäßigen Reinigung und Pflege von Haar und Kopfhaut verwendet werden.

Die Produkte können Teil einer sanften Haarpflege sein.

Kurzzusammenfassung

Starker körperlicher oder psychischer Stress kann bei manchen Menschen zu erhöhtem Haarausfall in Form eines Telogen-Effluviums führen.

Der Haarausfall kann mit einer gewissen Verzögerung auftreten und lässt bei vielen Menschen allmählich wieder nach.

Wenn Sie unter starkem oder anhaltendem Haarausfall leiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Gleichzeitig können Sie sich darauf konzentrieren, Ihr Haar schonend zu pflegen und Ihr allgemeines Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen.

Haarvitamine, Shampoo, Serum und Kopfhautmassagen sollten nicht als Behandlung für stressbedingten Haarausfall angesehen werden.

Wenn Haarvitamine im Zusammenhang mit dem Haar erwähnt werden, lauten die entsprechenden zugelassenen Angaben:

Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.

Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.