Vitamine für die Haare: Biotin, Zink und Selen

Bei Vitaminen für die Haare ist zwischen der Erhaltung normaler Haare und Versprechen über mehr Haare, schnelleres Wachstum oder weniger Haarausfall zu unterscheiden. Dieser Ratgeber erklärt relevante zugelassene Aussagen und die Angaben auf Nahrungsergänzungsmitteln.

Für welche Nährstoffe sind Aussagen zu Haaren zugelassen?

Biotin ist ein Vitamin. Zink, Selen und Kupfer sind Mineralstoffe. In der EU sind folgende gesundheitsbezogene Angaben zugelassen:

• Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.
• Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.
• Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.
• Kupfer trägt zu einer normalen Haarpigmentierung bei.

Diese Angaben unterliegen besonderen Verwendungsbedingungen. Ein Produkt muss unter anderem die erforderliche Menge des jeweiligen Nährstoffs enthalten. Die bloße Nennung in der Zutatenliste genügt nicht. Diese Übersicht beschreibt nicht die Zusammensetzung eines bestimmten Produkts.

Normale Haare bedeuten kein verstärktes Haarwachstum

Die Angaben zur Erhaltung normaler Haare versprechen weder dichteres oder längeres Haar noch schnelleres Wachstum oder die Vorbeugung von Haarausfall. Die Angabe zu Kupfer verspricht nicht, graue Haare zu verhindern oder rückgängig zu machen.

Eine zugelassene Angabe zu Zellteilung, Energiestoffwechsel oder Immunsystem lässt sich nicht ohne Weiteres auf das Haarwachstum übertragen. Dieser Ratgeber schreibt deshalb den Vitaminen A, C, D, E oder anderen B-Vitaminen, Eisen, Silica oder Omega-3 keine besondere Wirkung auf die Haare zu.

Nahrungsergänzungsmittel und abwechslungsreiche Ernährung

Nahrungsergänzungsmittel sollen die normale Ernährung ergänzen. Sie sollten eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise nicht ersetzen. Der Wunsch nach einem anderen Aussehen der Haare begründet allein keinen Bedarf.

Am Aussehen der Haare allein lässt sich ein Vitamin- oder Mineralstoffmangel nicht feststellen. Holen Sie bei Unsicherheit über Ihren persönlichen Bedarf medizinischen Rat ein.

So lesen Sie die Produktangaben

• Lesen Sie Zutaten und Nährstoffmengen pro empfohlener Tagesportion.
• Beachten Sie Zielgruppe, Altersgrenzen und Warnhinweise.
• Halten Sie die empfohlene tägliche Verzehrmenge ein und überschreiten Sie diese nicht.
• Prüfen Sie bei mehreren Präparaten auf sich überschneidende Inhaltsstoffe.
• Bewahren Sie Nahrungsergänzungsmittel außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern auf.

Eine höhere Dosis oder mehr Zutaten belegen für sich genommen keine bessere Wirkung auf die Haare. Fragen Sie bei Medikamenteneinnahme, Schwangerschaft oder Stillzeit und Unsicherheit zur Anwendung Ihren Arzt oder Ihre Apotheke.

Was tun bei Haarausfall?

Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel nicht als Behandlung gegen Haarausfall. Bei plötzlichem, fleckigem oder anhaltendem Haarausfall oder anderen beunruhigenden Veränderungen ist ärztlicher Rat angebracht. Ein Artikel oder Nahrungsergänzungsmittel kann die Ursache nicht klären.

Häufige Fragen

Welche Vitamine sind am besten für die Haare?

Kein Nahrungsergänzungsmittel ist für alle am besten. Für Biotin, Zink und Selen sind Angaben zur Erhaltung normaler Haare zugelassen. Das belegt nicht, dass ein bestimmtes Präparat bei allen sichtbare Ergebnisse erzielt.

Wie schnell sind Ergebnisse zu erwarten?

Die Angaben zu normalen Haaren rechtfertigen kein Versprechen einer sichtbaren Veränderung nach einer bestimmten Zahl von Wochen oder Monaten. Dieser Ratgeber verspricht weder ein bestimmtes Ergebnis noch eine Frist.

Können Nahrungsergänzungsmittel Spliss reparieren?

Die Angaben zur Erhaltung normaler Haare belegen nicht, dass ein Präparat Spliss oder geschädigte Haarlängen reparieren kann.

Quellen und Geltungsbereich

Die Übersicht beruht auf der EU-Liste zugelassener gesundheitsbezogener Angaben und den Regeln zur Vermarktung von Nahrungsergänzungsmitteln. Die Angaben gelten für die genannten Nährstoffe und nur unter den jeweiligen Verwendungsbedingungen.

• EU 432/2012
• EU 1924/2006