Haarausfall bei Frauen: Ursachen und wirksame Behandlungsmethoden

Anagenphase – die Wachstumsphase

Die Anagenphase ist die aktive Wachstumsphase des Haares.

Der Großteil der Haare auf der Kopfhaut befindet sich in der Regel in dieser Phase. Ein einzelnes Haar kann mehrere Jahre lang in der Wachstumsphase verbleiben, und die Dauer dieses Zeitraums variiert unter anderem von Person zu Person.

Wie lange ein einzelnes Haar in der Wachstumsphase verbleibt, bestimmt, wie lang es wachsen kann.

Katagenphase

Die Katagenphase ist eine kurze Übergangsphase zwischen der Wachstumsphase und der Ruhephase.

Während dieser Phase kommt das aktive Wachstum des Haares allmählich zum Stillstand, und der Haarfollikel durchläuft im Rahmen des Haarzyklus natürliche Veränderungen.

Normalerweise befindet sich zu jedem Zeitpunkt nur ein kleiner Teil der Haare in dieser Phase.

Telogenphase

Die Telogenphase ist die Ruhephase des Haares.

Nach einer gewissen Zeit in dieser Phase fällt das Haar auf natürliche Weise aus, woraufhin ein neuer Haarzyklus beginnen kann.

Verschiedene Faktoren, die den Körper beeinflussen, können in manchen Fällen dazu führen, dass mehr Haare als gewöhnlich gleichzeitig in die Ruhephase übergehen. Infolgedessen kann es einige Zeit nach dem Ereignis, das den Körper beeinflusst hat, auch zu verstärktem Haarausfall kommen.

Der Haarwachstumszyklus veranschaulicht, wie das Haar von der Anagenphase über die Katagenphase bis hin zur Telogenphase gelangt.

Verlieren Sie mehr Haare als gewöhnlich?

Es ist völlig normal, jeden Tag Haare zu verlieren.

Häufig wird angegeben, dass etwa 50–100 Haare pro Tag normal sein können, doch die genaue Anzahl variiert. Wenn Sie langes oder dichtes Haar haben, kann derselbe Haarausfall auch stärker auffallen.

Das Wichtigste ist daher oft, auf Veränderungen im Vergleich zu dem zu achten, was für Sie persönlich normal ist.

Wenn Sie plötzlich deutlich mehr Haare als zuvor verlieren, eine offensichtliche Ausdünnung bemerken oder kahle Stellen entwickeln, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Ich verliere plötzlich mehr Haare – was könnte die Ursache sein?

Bei manchen Frauen kann es zu einer plötzlichen Phase mit verstärktem Haarausfall kommen.

Eine mögliche Ursache könnte das Telogen-Effluvium sein, bei dem mehr Haare als gewöhnlich gleichzeitig in die Ruhephase übergehen.

Zu den möglichen Auslösern gehören:

• schwere oder langwierige Erkrankungen
• erheblicher körperlicher oder psychischer Stress
• schneller Gewichtsverlust
• Schwangerschaft und Geburt
• bestimmte medizinische Behandlungen oder Medikamente

Der Haarausfall kann einige Zeit nach dem auslösenden Ereignis auftreten.

Haarbürste voller Haare

Was sind die häufigsten Ursachen für Haarausfall bei Frauen?

Haarausfall kann viele verschiedene Ursachen haben.

Daher ist es wichtig, zunächst die Ursache zu ermitteln, bevor man Schlussfolgerungen darüber zieht, welche Maßnahmen sinnvoll sein könnten.

Haarausfall kann unter anderem mit genetischen, hormonellen und umweltbedingten Faktoren zusammenhängen. Es gibt viele verschiedene Ursachen für Haarausfall, und die Ursache kann von Person zu Person erheblich variieren.

Wenn Sie sich über die Ursache Ihres Haarausfalls unsicher sind, sollten Sie ihn von einem Arzt untersuchen lassen.

Erblich bedingter Haarausfall bei Frauen

Eine häufige Form des Haarausfalls bei Frauen ist die androgenetische Alopezie, auch bekannt als weiblicher Haarausfall.

Bei dieser Erkrankung wird das Haar typischerweise allmählich dünner, insbesondere am Oberkopf.

Erbliche Faktoren können eine Rolle spielen, und die Erkrankung tritt im Allgemeinen mit zunehmendem Alter häufiger auf.

Wenn Sie unter allmählich dünner werdendem Haar leiden, kann Ihr Hausarzt oder ein Dermatologe Ihnen helfen, festzustellen, um welche Art von Haarausfall es sich handelt.

Auch bestimmte Krankheiten und Beschwerden können mit Haarausfall in Verbindung stehen. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Haarausfall auf eine Erkrankung zurückzuführen ist, sollten Sie sich daher an Ihren Hausarzt wenden.

Haarausfall nach Absetzen der Antibabypille

Der Hormonhaushalt des Körpers kann sich verändern, wenn Sie mit der Einnahme hormoneller Verhütungsmittel beginnen oder diese absetzen.

Bei manchen Frauen kann es infolgedessen zu Veränderungen am Haar oder zu einer Phase verstärkten Haarausfalls kommen.

Es gibt jedoch viele mögliche Ursachen für Haarausfall. Wenn Sie nach dem Absetzen hormoneller Verhütungsmittel unter starkem oder anhaltendem Haarausfall leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

Haarausfall und psychischer Stress

Manche Menschen erleben während oder nach Phasen erheblichen körperlichen oder psychischen Stresses einen verstärkten Haarausfall.

Mehr zum Thema Haarausfall und Stress erfahren Sie hier.

Der Zusammenhang zwischen Stress und Haarausfall kann komplex sein, und Veränderungen am Haar können auch erst einige Zeit nach der eigentlichen Stressphase auftreten.

Stress kann zudem viele andere Bereiche des Körpers und unser allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen.

Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum gestresst fühlen oder Symptome bemerken, die Ihnen Sorgen bereiten, sollten Sie Ihren Arzt kontaktieren.

Ernährung und Haare

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist wichtig für den Körper und die wichtigste Quelle für Vitamine und Mineralstoffe.

Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann in manchen Fällen mit Veränderungen am Haar in Verbindung stehen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Haarausfall automatisch durch die Ernährung verursacht wird oder dass eine erhöhte Zufuhr bestimmter Vitamine das Problem löst.

Wenn Sie unter Haarausfall leiden und einen Mangel vermuten, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, der beurteilen kann, ob Untersuchungen oder Blutuntersuchungen erforderlich sind.

Regelmäßige Bewegung und eine abwechslungsreiche Ernährung sind ebenfalls Teil eines allgemein gesunden Lebensstils.

Haarausfall bei Frauen und Nährstoffmangel

Ein Mangel an bestimmten Vitaminen oder Mineralstoffen kann in manchen Fällen mit Haarausfall in Verbindung stehen.

Es kann jedoch viele andere Ursachen für Haarausfall geben, und Sie sollten daher nicht versuchen, allein anhand des Aussehens Ihrer Haare einen Vitamin- oder Mineralstoffmangel zu diagnostizieren.

Wenn Sie einen Nährstoffmangel vermuten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Hormone und Haarausfall bei Frauen

Hormonelle Veränderungen können bei manchen Frauen mit Veränderungen am Haar einhergehen.

Dies kann beispielsweise während der Schwangerschaft, nach der Geburt, in den Wechseljahren oder im Zusammenhang mit bestimmten hormonellen Erkrankungen auftreten.

Es ist jedoch nicht möglich, die Ursache für Haarausfall allein anhand des Aussehens der Haare zu bestimmen.

Androgenetische Alopezie

Androgenetische Alopezie ist eine häufige Form des erblich bedingten Haarausfalls, von der sowohl Männer als auch Frauen betroffen sein können.

Bei Frauen äußert sie sich oft durch eine allmähliche Ausdünnung des Haares am Oberkopf.

Bei Männern kann das Muster anders aussehen und sich unter anderem durch hohe Schläfen äußern.

Wenn Sie unter dieser Art von Ausdünnung leiden, kann ein Arzt oder Dermatologe Ihnen helfen, die richtige Diagnose zu stellen, und Sie über Ihre Möglichkeiten beraten.

Haarausfall während und nach Schwangerschaft und Geburt

Viele Frauen erleben während und nach der Schwangerschaft Veränderungen an ihrem Haar.

Nach der Geburt können mehr Haare als gewöhnlich in die Ruhephase übergehen, was einige Monate später zu verstärktem Haarausfall führen kann.

Bei vielen ist diese Art von Haarausfall vorübergehend.

Es ist außerdem ratsam, auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu achten.

Lesen Sie mehr in unserem Blogbeitrag über Haarausfall nach der Schwangerschaft.

Haarausfall in den Wechseljahren bei Frauen

Die Wechseljahre bringen hormonelle Veränderungen im Körper mit sich, und manche Frauen erleben in dieser Zeit Veränderungen in der Haardicke oder vermehrten Haarausfall.

Es kann jedoch verschiedene Ursachen für Haarveränderungen in den Wechseljahren geben.

Wenn der Haarausfall stark, plötzlich auftretend oder besorgniserregend ist, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Was können Sie tun, wenn Sie unter Haarausfall leiden?

Es gibt keine einheitliche Haarpflege oder kein Kosmetikprodukt, das alle Arten von Haarausfall beheben kann.

Dies liegt zum Teil daran, dass Haarausfall sehr unterschiedliche Ursachen haben kann.

Das Wichtigste ist daher, die zugrunde liegende Ursache abklären zu lassen, wenn der Haarausfall stark ausgeprägt oder anhaltend ist.

Gleichzeitig können Sie Ihr Haar schonend pflegen und versuchen, unnötige Beanspruchung und Haarbruch zu minimieren.

Achten Sie auf Haarpflegeprodukte und straffe Frisuren

Haarfärben, Blondieren, häufiges Styling mit Hitze und straffe Frisuren können den Haarschaft selbst belasten.

Wiederholte mechanische oder chemische Belastungen können das Haar anfälliger für Abnutzung und Haarbruch machen.

Wenn sich Ihr Haar spröde anfühlt, sollten Sie daher Folgendes in Betracht ziehen:

• die sehr häufige Anwendung hoher Hitze einzuschränken
• beim Styling mit Hitze einen Hitzeschutz zu verwenden
• bei wiederholtem Bleichen vorsichtig zu sein
• sehr straffe Frisuren abzuwechseln
• Ihr Haar im nassen Zustand schonend zu behandeln
• Haarpflegeprodukte zu wählen, die zu Ihrem Haar und Ihrer Kopfhaut passen

Inspiration finden Sie auch in unserem Ratgeber zu Frisuren für feines Haar.

Es ist wichtig, zwischen Haaren, die aus dem Haarfollikel ausfallen, und Haarsträhnen, die infolge von Abnutzung brechen, zu unterscheiden. Kosmetische Haarpflege kann helfen, die Haarsträhne selbst zu nähren, kann aber nicht unbedingt die zugrunde liegende Ursache des Haarausfalls beheben.

Lesen Sie auch unseren Ratgeber zu Shampoo und Haarpflege für feines Haar.

Shampoo und Spülung für Ihre Haarpflege-Routine (Bild)

Entwickeln Sie eine gute Routine beim Haarewaschen

Wie oft Sie Ihre Haare waschen sollten, hängt unter anderem von Ihrem Haartyp, Ihrer Kopfhaut, Ihrem Aktivitätsniveau und den von Ihnen verwendeten Stylingprodukten ab.

Es gibt daher keine einheitliche Waschhäufigkeit, die für alle geeignet ist.

Wenn Ihr Haar fein oder brüchig ist, sollten Sie auf eine schonende Haarpflege achten.

Eine Routine könnte beispielsweise aus folgenden Schritten bestehen:

• Shampoo, das auf Ihren Haartyp und Ihre Kopfhaut abgestimmt ist.
• Haarmaske, falls Ihr Haar zusätzliche kosmetische Pflege benötigt.
• Spülung, die dazu beitragen kann, die Haarlängen zu pflegen und geschmeidig zu machen.
• Haarserum, das als Pflegeprodukt für Haar und Kopfhaut verwendet werden kann.

Entscheidend ist, Produkte entsprechend den Bedürfnissen Ihres Haares und Ihrer Kopfhaut auszuwählen, anstatt zu erwarten, dass gewöhnliche Haarpflegeprodukte die eigentliche Ursache für Haarausfall behandeln.

Ein nützlicher Tipp zur Haarpflege

Nasses Haar kann empfindlicher auf mechanische Belastungen reagieren.

Vermeiden Sie daher, Ihr Haar im nassen Zustand zu kräftig zu bürsten oder zu fest zusammenzubinden.

Achten Sie auch auf Haargummis und Accessoires, die am Haar ziehen oder übermäßige Reibung verursachen.

Lesen Sie mehr dazu in unserem Leitfaden zu Haargummis.

Vitamine und Mineralstoffe

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist die wichtigste Quelle für Vitamine und Mineralstoffe.

Verschiedene Vitamine und Mineralstoffe haben unterschiedliche Funktionen im Körper.

In Bezug auf das Haar gibt es unter anderem zugelassene gesundheitsbezogene Angaben zu Biotin und Zink:

Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.

Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.

Diese Angaben bedeuten nicht, dass Biotin oder Zink Haarausfall behandeln, den Haarausfall verringern oder dafür sorgen, dass ausgefallene Haare nachwachsen.

Ein Nahrungsergänzungsmittel kann zur Ergänzung Ihrer Ernährung verwendet werden, sollte jedoch eine abwechslungsreiche Ernährung und einen gesunden Lebensstil nicht ersetzen.

Wenn Sie unter Haarausfall leiden und einen Vitamin- oder Mineralstoffmangel vermuten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, anstatt zu versuchen, einen Mangel selbst zu diagnostizieren.

Mehr über den natürlichen Wachstumszyklus des Haares erfahren Sie hier.

Eine abwechslungsreiche Ernährung ist die wichtigste Quelle für Vitamine und Mineralstoffe im Körper

Vermeiden Sie unnötige Schäden durch Styling

Die häufige Anwendung sehr hoher Hitze kann den Haarschaft schädigen.

Wenn Sie regelmäßig einen Föhn, ein Glätteisen oder einen Lockenstab verwenden, kann es daher sinnvoll sein, auf die Temperatur zu achten und einen Hitzeschutz zu verwenden.

Sie können Ihr Haar auch an der Luft trocknen lassen, wenn es in Ihren Tagesablauf passt.

Gehen Sie gleichzeitig behutsam mit Ihrem Haar um, solange es nass ist, da der Haarschaft in diesem Zustand empfindlicher auf mechanische Belastungen reagieren kann.

Kopfhautmassage als Teil Ihrer Haarpflege

Viele Menschen empfinden eine Kopfhautmassage als angenehm.

Eine Massage kann beispielsweise eine gute Möglichkeit sein, das Shampoo beim Waschen in die Kopfhaut einzumassieren, und ein angenehmes Gefühl auf der Kopfhaut vermitteln.

Eine Kopfhautmassage sollte jedoch nicht als Behandlung oder Vorbeugung gegen Haarausfall angesehen werden.

Eine Kopfhautbürste kann als Teil Ihrer regelmäßigen Haarpflege verwendet werden.

Achten Sie in Stressphasen auf sich

Wenn Sie sich gestresst fühlen, kann es sinnvoll sein, den Fokus auf Schlaf, Pausen, Bewegung und Aktivitäten zu legen, die Ihnen helfen, sich zu entspannen.

Dazu können Spaziergänge, Meditation, Yoga oder andere Aktivitäten gehören, die Sie als entspannend empfinden.

Stress kann sich auf vielfältige Weise auf den Körper auswirken, und manche Menschen stellen während oder nach längeren Stressphasen auch Veränderungen an ihrem Haar fest.

Wenn Sie sich stark oder anhaltend gestresst fühlen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Stress und Haaren

Ihr Weg zu einer schonenden Haarpflege

Wenn sich Ihr Haar fein, spröde oder bruchanfällig anfühlt, ist es ratsam, auf eine schonende Haarpflege zu achten.

Dazu gehören beispielsweise:

• nasses Haar schonend behandeln
• sehr hohe Hitze vermeiden
• pflegende Haarpflegeprodukte verwenden, die auf Ihren Haartyp abgestimmt sind
• unnötig straffe Frisuren vermeiden
• sich abwechslungsreich und ausgewogen ernähren

Beachten Sie jedoch, dass kosmetische Haarpflege und die Behandlung von Haarausfall zwei verschiedene Dinge sind.

Wenn Sie unter plötzlichem, starkem oder anhaltendem Haarausfall leiden, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die zugrunde liegende Ursache abklären zu lassen.

Produktempfehlungen für eine schonende Haarpflege

Wenn sich Ihr Haar fein, trocken oder spröde anfühlt, kann die richtige Haarpflege dazu beitragen, Ihr Haar zu nähren und vor unnötigen Schäden zu schützen.

Kosmetikprodukte sollten jedoch nicht als Behandlung für die zugrunde liegende Ursache des Haarausfalls angesehen werden.

Haarpflege für feines und sprödes Haar

Die Grow & Glow-Serie besteht aus Shampoo, Spülung, Haarmaske und Serum für Haar und Kopfhaut.

Die Produkte können als Teil Ihrer regelmäßigen Haarpflege verwendet werden, wenn Sie unter anderem nach Pflege für feines oder sprödes Haar suchen.

Die Serie enthält eine Kombination aus pflegenden Inhaltsstoffen und ist frei von Sulfaten und Silikon.

Kosmetische Haarpflegeprodukte können das Haar und die Kopfhaut pflegen, sollten jedoch nicht als Behandlung gegen Haarausfall oder als Ersatz für ärztlichen Rat angesehen werden.

Die Grow & Glow-Serie finden Sie gleich hier.

Schlafhaube aus Bambus

Auch im Schlaf ist Ihr Haar Reibung ausgesetzt.

Der Kontakt zwischen Ihrem Haar und dem Kopfkissen kann beispielsweise dazu beitragen, dass sich das Haar verheddert, und mechanischen Verschleiß verursachen.

Eine Bambus-Schlafhaube kann dabei helfen, Ihr Haar nachts zusammenzuhalten und die direkte Reibung zwischen Ihrem Haar und dem Kopfkissen zu verringern.

Dies kann besonders wichtig sein, wenn sich Ihr Haar leicht verheddert, kraus wird oder zu Haarbruch neigt.

Finden Sie eine Bambus-Schlafhaube gleich hier.

Bitte beachten Sie: Dieser Blogbeitrag enthält allgemeine Informationen über Haare und Haarausfall und kann keine individuelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft ersetzen.