Biotin til håret
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Biotina para el cabello: ¿por qué es importante?

por Lotte Lindgren en Mar 04, 2020

Leído por Dorthe Kristensen

Peluquera y antigua copropietaria de la galardonada cadena de peluquerías Zoom by Zoom
Con muchos años de experiencia en el sector de la peluquería, Dorthe ha asesorado a muchos clientes sobre el cabello y su cuidado. Dorthe ha leído detenidamente esta entrada del blog para garantizar su alta calidad y profesionalidad. Esta entrada de blog se actualiza profesionalmente en 9 de abril de 2024.

Tabla de contenido

La importancia de la biotina para tu cabello

En el Vitamina B Familia encontramos biotina, que puede ayudar al cuerpo con una serie de propiedades importantes. Tal vez se haya encontrado con la vitamina en relación con haber buscado en Google "¿Qué vitaminas son importantes para mi cabello?" o "¿Cómo me pongo el cabello más grueso?". En esta publicación de blog, puede aprender más sobre biotina y si tiene algún efecto en su cabello.

¿Qué es la biotina?

La biotina es una vitamina soluble en agua, que también se llama vitamina B7, por lo tanto, pertenece a la familia B-vitamina. La biotina es una vitamina compleja que se usa para muchas funciones diferentes en el cuerpo. Contribuye, entre otras cosas. a:

  • Un metabolismo energético normal
  • Funcionamiento normal del sistema nervioso
  • Metabolismo normal de macronutrientes
  • Funcionamiento psicológico normal
  • Mantenimiento de membranas mucosas normales
  • Mantenimiento de la piel normal

Además, la biotina también juega un papel en el mantenimiento del cabello y las uñas normales. Precisamente, debido a su papel en el mantenimiento del cabello normal, la piel y las uñas, a menudo se enfatiza en muchos productos que se dirigen al cabello. Por lo tanto, el cuerpo es deficiente en biotina, puede afectar si el cuerpo puede mantener la función normal de las propiedades antes mencionadas. Por ejemplo, si el cuerpo tiene una baja rotación de macronutrientes, esto puede significar que se pierde fuentes importantes de energía, como podría usarse para mantener el cabello normal.

¿Qué función tiene la biotina para el cabello?

La biotina juega un papel en relación con el cabello a través de la función metabólica. Ayuda a mantener una rotación normal de macronutrientes como vitaminas, aminoácidos, etc. También ayuda a descomponer las proteínas en partes más pequeñas para que puedan ser absorbidas normalmente en el cuerpo. Es bueno para el cabello, entre otras cosas, porque también ayuda a garantizar un nivel normal de queratina en el cuerpo. Bordillo es una proteína que es la piedra base en la estructura de nuestro cabello y, por lo tanto, es esencial para mantener el cabello normal.

Biotin er Med Til en Vedligeholde et Normalt Hår

¿Cuánta biotina deberías tener?

La biotina se encuentra en varios alimentos diferentes. Por lo tanto, se estima que muchas personas satisfacen sus necesidades básicas a través de su dieta si comen una dieta variada. Quizás pienses: "¿Necesito tomar un suplemento dietético que contenga biotina adicional?" La respuesta corta es 'no', pero eso no significa que no debas. Cuando el cuerpo ha absorbido toda la biotina que necesita, excreta el resto. Se recomiendan alrededor de 100 mcg de biotina por día para una persona normal. Muchos suplementos nutricionales llegan hasta 5000 mcg de biotina, lo que significa que al menos obtendrá suficiente biotina absorbida.

¿Cuánto tiempo tarda en funcionar biotina?

Si comienza a tomar suplementos de alimentos que contienen biotina, no espere que sea un arreglo rapido. El ciclo de crecimiento del cabello varía de persona a persona y, dependiendo de si realmente le falta biotina, puede pasar varios meses antes de que pueda ver/sentir una diferencia.

Si no está contento con su cabello, a menudo quiere que cambie para mejor ahora y ayer habría sido preferible. Estamos completamente de acuerdo, pero la verdad es que tienes que armarte con paciencia. Le recomendamos que tome nuestras vitaminas para el cabello durante 3 meses antes de que pueda ver resultados. Aquí a menudo puede ser una buena idea tomar imágenes de antes/después para que pueda ver la diferencia más fácilmente. Según un estudio, los usuarios en un doble estudio de lados ciegos Solo podía ver resultados visibles después de 90 días. Por lo tanto, es una buena idea tener paciencia y usar imágenes antes/después para seguir su proceso continuamente.

Debe recordarse que las vitaminas no entran y aceleran el proceso de crecimiento del cabello, sino que mantienen el cabello normal y el crecimiento normal del cabello. Por lo tanto, el crecimiento de su cabello seguirá siendo dentro de los 1-2 cm normales por mes. Por otro lado, a menudo podrá experimentar un gran efecto porque los mechones del cabello se volverán "normalmente" fuertes y, por lo tanto, no perderá tanto cabello como de costumbre. A menudo es esto el que puede producir un efecto significativo rápidamente para algunos.

Otras vitaminas y minerales que puedes combinar con biotina

Si sueñas con tener un cabello hermoso, afortunadamente también hay muchas otras vitaminas y minerales que puedes combinar para mantener un cabello normal saludable. Algunos de los ingredientes con los que puede considerar combinar son:

  • Sílice (del extracto de bambú)
  • D vitamina
  • Vitamina C
  • Ácido fólico
  • Zinc

Hemos hecho una gran guía a la que las vitaminas y los minerales deben prestar atención para apoyar el cabello normal. Lea la guía aquí.

Hemos desarrollado un suplemento de alimentos que utiliza estos ingredientes en combinación con biotina para brindarle las mejores condiciones para mantener el cabello normal. Puede encontrar el suplemento dietético aquí.

Suplemento dietético para el cabello con 5000 mcg biotina

¿Puede la deficiencia de biotina conducir a la pérdida de cabello?

Como se mencionó anteriormente en la publicación del blog, la biotina es importante para que el cuerpo mantenga varias funciones diferentes normalmente. Por lo tanto, le falta biotina y el cuerpo no puede absorber nutrientes normalmente, en algunos casos puede sentir una falta de energía y fatiga. Del mismo modo, la deficiencia de biotina también puede significar que el cuerpo no puede mantener el mantenimiento normal del cabello. Sin embargo, esto puede tener muchas causas.

¿Hay algún efecto secundario de tomar biotina para el cabello?

Aunque hay muchos beneficios al usar biotina para el cabello, incluso los mejores suplementos de biotina pueden tener efectos secundarios. Según la Autoridad de Salud Danesa, no hay señales de que la biotina sea tóxica incluso si obtiene una dosis alta. La biotina es soluble en agua, lo que significa que el cuerpo en sí excreta la biotina que no necesita. En casos raros, algunos pueden experimentar irritación estomacal al consumir grandes cantidades de biotina. Sin embargo, no existe un límite superior para la cantidad de biotina en los suplementos de alimentos.

Si experimenta efectos secundarios al usar suplementos de alimentos con biotina, como cualquier otro suplemento o medicamento alimentario, debe consultar a su médico antes de usarlo.

¿Podría haber otras razones para el cabello y la piel opacos y cansados?

Dado que generalmente recibe su necesidad básica de biotina a través de su dieta, puede haber muchas otras razones por las cuales su cabello y su piel se ven un poco tristes/cansados ​​o que incluso experimenta la pérdida de cabello.

En primer lugar, puede deberse a desequilibrios o cambios hormonales en su cuerpo. Por ejemplo, si está embarazada, amamantando o en la menopausia, es muy normal que cambie su cabello y/o piel. Esto a menudo se expresa por su cabello más delgado y su piel se vuelve más opaca, impura y triste.

También puede deberse a que tienes un estilo de vida poco saludable. ¿Recuerdas comer sano y variado y haces la cantidad recomendada de ejercicio? Si no puede responder sí a ambas cosas, en algunos casos puede dejar una marca en su cuerpo y tener consecuencias negativas para su salud ahora o más tarde en su vida.

Además de estar sano físicamente, también es importante cuidar su salud mental. El estrés durante un largo período de tiempo también puede dejar una marca en su cuerpo y empujarlo a algún tipo de desequilibrio, para que el cuerpo no funcione normalmente.

En resumen, es importante que recuerde comer sano, hacer ejercicio y vivir una vida menos estresante. Por lo tanto, un suplemento de biotina no solo puede resolver el problema, sino simplemente complementarlo. Si experimenta pérdida de cabello, pero no puede reconocer lo mencionado y está a punto de entrar en pánico, puede leer sobre otras causas de pérdida de cabello en la publicación del blog Causas de pérdida de cabello y cómo evitarlo.

¿Es posible ver los resultados del cuidado del cabello biotino en un corto período de tiempo?

Sí, es posible ver los resultados del cuidado del cabello biotino en un corto período de tiempo. La biotina es conocida por mantener el cabello normal, por lo que puede conducir rápidamente a mejoras visibles. Después de unas semanas de cuidado regular del cabello de biotina, el cabello puede volverse más brillante, más fuerte y más resistente al daño. Sin embargo, la rapidez con que los resultados se vuelven visibles pueden variar de persona a persona, ya que depende del tipo de cabello individual y la condición. A menudo se dice que le lleva entre 3 y 6 meses poder experimentar un efecto real de la biotina para su cabello. Es importante enfatizar que la biotina no es una solución mágica y que se necesita tiempo y persistencia para lograr resultados duraderos y saludables.

¿Debo tomar biotina todos los días para obtener los mejores resultados?

La biotina es una importante vitamina B cuando se trata de cabello y uñas normales. Sin embargo, cuánta biotina debe tomar depende de su situación individual. En general, es mejor tomar la dosis recomendada de 30 microgramos por día, que se incluye en una multivitamina regular. Si experimenta pérdida de cabello o uñas débiles, es posible que desee considerar aumentar la dosis, pero siempre es mejor hablar con su médico o un profesional primero. También recuerde que la salud del cabello se ve afectada por muchos factores, como la dieta, el ejercicio y el estrés. Asegurar un estilo de vida equilibrado y una dieta saludable también es importante para lograr el mejor resultado.

Enlaces

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/*

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