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Vitaminas para el cabello: vea qué vitaminas y minerales juegan un papel para el cabello

por Lotte Lindgren en May 17, 2019

Leído por Dorthe Kristensen

Peluquera y antigua copropietaria de la galardonada cadena de peluquerías Zoom by Zoom
Con muchos años de experiencia en el sector de la peluquería, Dorthe ha asesorado a muchos clientes sobre el cabello y su cuidado. Dorthe ha leído detenidamente esta entrada del blog para garantizar su alta calidad y profesionalidad. Esta entrada de blog se actualiza profesionalmente en 6 de abril de 2024.

Tabla de contenido

¿Qué vitaminas pueden jugar un papel en mi cabello?

¿Sueñas con delicioso y lleno de cabello? Entonces las vitaminas para el cabello pueden ser una buena idea saber. ¿Tu cabello no prospera de manera óptima y sospecha que puede tener algo que ver con la falta de vitaminas y minerales? En esta publicación de blog, descubrirá qué vitaminas pueden desempeñar un papel en relación con la calidad de su cabello y qué puede hacer usted mismo para ayudar a su sueño en el camino.

¿Cómo funcionan las vitaminas para el cabello?

Una dieta buena y bien equilibrada es siempre la mejor tanto para su salud en general como para su cabello. La Autoridad de Salud Danesa recomienda una dieta variada que consiste principalmente en frutas, verduras, productos integrales y una pequeña cantidad de proteínas, productos lácteos bajos en grasa, carne magra, pescado y grasas insaturadas. De esa manera, está en camino de obtener todos los nutrientes que usted y su cabello necesitan. Sin embargo, comer sano todo el tiempo puede ser difícil, todos conocemos el pastel en la mesa de la cocina que solo necesita ser probado. Puede ser difícil comer tan sano y variado todo el tiempo, lo que significa que obtienes las vitaminas y los minerales que los mechones del cabello necesitan para mantener el cabello normal. Si tienes una dieta pobre, también se mostrará en tu cabello.

El cabello consiste en una serie de células que cambian rápidamente, lo que significa que la necesidad de los folículos pilosos de las vitaminas y minerales necesarios es importante si desea mantener el cabello normal. Ahora probablemente esté pensando ... ¿a qué vitaminas y minerales debería prestar atención cuando quiero mantener el cabello normal? ¡Lea aquí!

¿Qué vitaminas y minerales debo buscar?

En general, hay muchas vitaminas y minerales que son importantes para varias de las funciones del cuerpo. Puede superar la mayoría de ellos a través de su dieta si generalmente come sano y variado. Si no está seguro de obtener suficientes vitaminas y minerales a través de su dieta, entonces las siguientes vitaminas y minerales pueden ser una buena idea a considerar si debe tenerlas como suplementos alimenticios.

Hemos recolectado aquí algunas de las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para mantener el cabello normal, así como otras funciones en el cuerpo. La contribución de varias vitaminas en relación con el cabello está bien documentada y la Agencia Danesa de Alimentos también reconoce vitaminas como la biotina en relación con su contribución para mantener el cabello normal.

Vitamina A

Tiene muchas buenas propiedades para el cuerpo, I.A. para contribuir al mantenimiento de la función normal del sistema inmune. Además, la vitamina A también contribuye a mantener la piel normal.

Vitamina C

La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno, que es importante para muchas funciones diferentes en el cuerpo, incluidos los vasos sanguíneos que funcionan normalmente, los huesos, el cartílago, la piel y los dientes. Además, la vitamina C contribuye a reducir la fatiga y el agotamiento.

Vitamina D

Al igual que la vitamina A, la vitamina D también contribuye al mantenimiento del funcionamiento normal del sistema inmune.

Niacina (vitamina B3)

Es una vitamina que ayuda a mantener un metabolismo energético normal. Esto significa que la energía que absorbe a través de su comida logrará un efecto normal en todo el cuerpo y, por lo tanto, también su cabello. Las vitaminas también ayudan a mantener la piel normal.

Vitamina B6

Esta vitamina también tiene muchas propiedades, incluso para contribuir a un metabolismo normal, para contribuir al funcionamiento normal del sistema inmune, para ayudar a reducir la fatiga y el agotamiento, y para ayudar a regular la actividad hormonal.

Vitamina B9 (ácido fólico)

Es una vitamina que contribuye a un proceso de división celular normal. Que en ese caso también se aplica a las células de sus folículos pilosos que producen los mechones de cabello que tiene en la cabeza. Además, también tiene otras funciones, como reducir el agotamiento y la fatiga, y ayuda a mantener el sistema inmune.

Vitamina B12

Esta vitamina ayuda a mantener una función de división celular normal. A medida que el cabello se forma en las raíces del cabello, el proceso de división celular es una parte importante para mantener el cabello normal. Obtiene vitamina B12 principalmente a través de productos animales, por lo que debe prestar especial atención si es, por ejemplo, un vegetariano.

Pantothensyre

Contribuye a un metabolismo energético normal y ayuda a reducir la fatiga y el agotamiento

Yodo

Ayuda a mantener un metabolismo energético normal y el mantenimiento de la piel normal.

Biotina

La biotina contribuye a un metabolismo normal de macronutrientes, el mantenimiento del cabello normal y el mantenimiento de la piel normal. La biotina es una de las vitaminas más conocidas para el cabello y las uñas. Leer más sobre Biotina para el cabello aquí.

Zink

El zinc también tiene muchas funciones, incluida la contribución al mantenimiento normal del cabello, la piel y las uñas. Además, el zinc también contribuye al funcionamiento normal del sistema inmune y al mantenimiento de la visión normal.

Cobre

El cobre contribuye a una pigmentación normal del cabello y su piel.

Sílice

Otra sustancia que es muy popular es la sílice. Se sabe que evitar el cabello roto . Aunque definitivamente no ayuda a detener la pérdida de cabello, ayuda a prevenir la rotura del cabello. El cabello roto a menudo también puede ser el culpable de por qué tu cabello no crece mucho.

¡Vaya, eso es muchas vitaminas diferentes!

¿Le resulta un poco abrumador realizar un seguimiento de todas esas vitaminas y minerales? En ese caso, hay un suplemento dietético en el que todos están combinados. Hemos desarrollado nuestras vitaminas del cabello, que contienen todas las vitaminas y minerales mencionados anteriormente. Es un suplemento dietético en forma de corazones de chicle de vino con sabor a fresa. Normalmente decimos: "¡Dos gummies al día mantienen alejado el mal cabello!"

Vitaminas para el cabello

¿Necesito vitaminas para el cabello?

Es muy normal perder entre 50 y 150 pelos al día, siempre y cuando permanezca dentro de esto, no hay necesidad de preocuparse. Sin embargo, si a menudo encuentra que el cepillo de cabello está lleno de cabello y, en general, ves que arroja mucho cabello, puede ser una buena idea echar un vistazo más de cerca a tu dieta. La pérdida de cabello puede mostrarse de muchas maneras diferentes, en las mujeres a menudo es adelgazamiento del cabello , mientras que los hombres tendrán una mayor tendencia a Cada vez más calvo.

Si experimenta esto, puede ser una buena idea asegurarse de obtener suficientes vitaminas que ayudan a mantener el cabello normal. Pero también puede ser una buena idea buscar las vitaminas y los minerales que, por ejemplo, ayudan a mantener una función de división celular normal. El cabello visible no está vivo, es, por otro lado, el cabello que está en las raíces del cabello. Esto significa que estas vitaminas pueden ser tan efectivas para mantener el cabello normal.

Estas vitaminas se encuentran en la dieta, pero también se pueden obtener como suplementos dietéticos.

Podemos recomendar nuestro vitaminas del cabello, Entre otras cosas, contienen biotina y zinc, que ayudan a mantener el cabello normal. Este es un suplemento de alimentos especializado para el cabello, por lo que seguramente obtendrá las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita. Están hechas como vitaminas de chicle de vino, que tienen un delicioso sabor de fresa.

3 buenos consejos para fortalecer el cabello además de las vitaminas

1. Use productos para el cabello que fortalezcan y protejan su cabello

Cuando se trata de cuidar su cabello, hay ciertos productos que pueden ayudar a protegerlo del daño mientras lo fortalecen, p. aerosoles de protección del calor o aceites, que ayudan a bloquear la humedad al evitar que la rotura se estille. También debe buscar champús o acondicionadores que estén específicamente diseñados para fortalecer su cabello con ingredientes como Capilia Longa, biotina o ingredientes nutritivos que ayuden a estimular el crecimiento del cabello.

2. Obtenga cortes de cabello regulares:

Obtener adornos regulares cada 6-8 semanas es importante no solo para mantener a raya las puntas abiertas, sino también estimular el nuevo crecimiento, ya que cortar los extremos dañados da paso a fines más saludables. Esto significa que su cabello no está dañado de la misma manera y evita la rotura. Además, debe evitar el cepillado excesivo o el secado por soplado, especialmente si tiene hilos tratados con color, ya que esto puede causar más rotura en la estructura del cabello, lo que puede conducir a hilos más débiles en general

3. Masajea tu cuero cabelludo

El masaje del cuero cabelludo regular aumenta la circulación de oxígeno alrededor del área del cuero cabelludo, lo que promueve la producción normal de folículos pilosos, lo que lleva con el tiempo a mechones de cabello más fuertes y resistentes, ya que el tejido de la piel circundante es mejor soportado. Esto ayuda a reducir la rotura causada por los folículos pilosos debilitados.

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Consejos adicionales para un cuidado saludable para el cabello

  • Lave el cabello lo más fría posible
  • Evite los productos que contienen sulfato y silicona
  • Lávese tu cabello solo 2-3 veces a la semana
  • Trenza tu cabello libremente cuando te vayas a dormir
  • Use aceite diariamente si tiene el pelo seco
  • Recuerda siempre el acondicionador
  • Cuida mucho tu cabello cuando esté mojado
  • Siéntase libre de variar su peinado para que usted, p. No siempre tengo una cola de caballo
  • Enderezar o rizar mínimamente tu cabello
  • Recuerde siempre la protección del calor cuando use calentadores
  • Obtenga un corte de pelo aprox. Cada 3 meses
  • Conozca su tipo de cabello y compre productos en consecuencia

Preguntas frecuentes sobre vitaminas para el cabello

¿Quién puede tomar vitaminas para el cabello?

Las vitaminas del cabello pueden ser tomadas por cualquiera que quiera mantener el cabello normal. Es particularmente adecuado para las personas que experimentan pérdida de cabello, cabello quebradizo o seco, o las personas que han tenido daño en el cabello. Si le falta vitaminas en su dieta, puede ser ventajoso suplementar, por ejemplo, con vitaminas para el cabello.

¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados de tomar vitaminas para el cabello?

El tiempo que lleva ver los resultados de tomar vitaminas del cabello puede variar según el producto y los factores individuales, como la condición actual de su cabello y su dieta y estilo de vida. Algunas personas pueden ver resultados en unas pocas semanas, mientras que para otras puede tomar hasta varios meses.

¿Qué vitaminas tienen el mayor efecto en el cabello?

Hay varias vitaminas que pueden tener un efecto en tu cabello. En relación con las afirmaciones de salud de la Autoridad de Alimentos Daneses, estará cerca de ver las vitaminas que, según esta regulación, ayudan a mantener el cabello normal. En ese caso, tendrá que elegir las siguientes vitaminas y minerales: biotina, zinc y selenio. Son estas vitaminas las que, según las afirmaciones de salud, tienen un efecto en su cabello y ayudan a mantener el cabello normal.

¿Es seguro usar vitaminas para mejorar el crecimiento del cabello?

Es cierto que ciertas vitaminas ayudarán a mantener el cabello normal si se toma en las cantidades correctas y de la manera correcta. Es importante recordar que las vitaminas no son una cura milagrosa y que un estilo de vida saludable con una dieta y ejercicio equilibrados también juega un papel importante en la promoción del cabello sano. Antes de comenzar a tomar vitaminas, siempre es una buena idea consultar a un médico o un experto para asegurarse de que está tomando las vitaminas correctas y en las cantidades correctas para su cuerpo.

¿Existe evidencia científica del efecto de las vitaminas en el cabello?

Las vitaminas juegan un papel en el mantenimiento del cabello normal. Hay varias vitaminas y minerales conocidos por sus efectos positivos en el cabello, y han sido investigadas y documentadas en estudios científicos. Estos incluyen vitaminas como la biotina y el zinc, que también se han descrito a través de la regulación de reclamos de la UE como un efecto en el cabello. Por lo tanto, esto documenta el efecto de ciertas vitaminas en el cabello.

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