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Pérdida de cabello en las mujeres: causas y tratamientos efectivos para la pérdida de cabello
por Nanna bundgaard | 14. June 2019 | Tiempo de lectura: 15 minutos
Lea más sobre el autorLa caída del cabello en las mujeres: causas, síntomas y consejos
La caída del cabello en las mujeres es frecuente y puede deberse a diversos factores. Algunas mujeres notan que su cabello se va volviendo cada vez más fino, mientras que otras observan de repente que hay más pelo de lo habitual en el cepillo, en la bañera o en la ropa.
La caída del cabello puede ser temporal o crónica. Puede estar relacionada con factores como afecciones hereditarias, cambios hormonales, enfermedades, estrés, embarazo, medicación, deficiencias nutricionales o tensión física sobre el cabello.
Si sufres una caída del cabello significativa, repentina o persistente, debes acudir a tu médico para que evalúe la causa.
En esta entrada del blog, analizamos más detenidamente algunas de las causas más comunes de la caída del cabello en las mujeres, el ciclo natural del cabello y cómo puedes cuidarlo con delicadeza en tu día a día.
La caída del cabello describe, en general, una situación en la que se pierde más cabello de lo habitual o se experimenta un adelgazamiento gradual del mismo. Existen diferentes tipos de caída del cabello, y la causa puede variar mucho de una persona a otra.
La caída del cabello en las mujeres
La estructura biológica del cabello
El cabello pasa naturalmente por diferentes fases a lo largo de la vida de una persona. No todos los cabellos se encuentran en la misma fase al mismo tiempo, lo que contribuye a que, normalmente, no se nos caiga todo el cabello de golpe.
De media, el cuero cabelludo tiene alrededor de 100 000 cabellos, pero el número varía de una persona a otra.
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¡Pruébalo ahora!Fase anágena: la fase de crecimiento
La fase anágena es la fase de crecimiento activo del cabello.
La mayoría de los cabellos del cuero cabelludo suelen encontrarse en esta fase. Un solo cabello puede permanecer en la fase de crecimiento durante varios años, y la duración de este periodo varía, entre otras cosas, de una persona a otra.
El tiempo que un cabello concreto permanece en la fase de crecimiento determina cuánto puede crecer.
Fase catágena
La fase catágena es una breve fase de transición entre la fase de crecimiento y la fase de reposo.
Durante esta fase, el crecimiento activo del cabello se detiene gradualmente y el folículo piloso sufre cambios naturales como parte del ciclo capilar.
Normalmente, solo una pequeña proporción de cabellos se encuentra en esta fase en un momento dado.
Fase telógena
La fase telógena es la fase de reposo del cabello.
Tras un periodo en esta fase, el pelo se caerá de forma natural, tras lo cual podrá comenzar un nuevo ciclo capilar.
Diversos factores que afectan al organismo pueden, en algunos casos, hacer que más pelos de lo habitual entren en la fase de reposo al mismo tiempo. En consecuencia, también puede producirse una mayor caída del pelo algún tiempo después del acontecimiento que haya afectado al organismo.
El ciclo de crecimiento capilar ilustra cómo el pelo pasa de la fase anágena a la fase catágena y, posteriormente, a la fase telógena.
¿Estás perdiendo más pelo de lo habitual?
Es totalmente natural perder pelo todos los días.
A menudo se afirma que perder entre 50 y 100 cabellos al día puede ser normal, pero la cifra exacta varía. Si tienes el pelo largo o grueso, la pérdida de la misma cantidad de pelo puede resultar más llamativa.
Por lo tanto, lo más importante suele ser estar atenta a los cambios con respecto a lo que es normal para ti personalmente.
Si de repente empiezas a perder mucho más pelo que antes, notas un adelgazamiento evidente o te aparecen zonas calvas, deberías acudir al médico.
De repente estoy perdiendo más pelo: ¿cuál podría ser la causa?
Algunas mujeres pueden experimentar un periodo repentino de aumento de la caída del pelo.
Una posible causa podría ser el efluvio telógeno, en el que más cabellos de lo habitual entran en la fase de reposo al mismo tiempo.
Esto puede estar provocado, entre otras cosas, por:
- una enfermedad grave o prolongada
- un estrés físico o mental significativo
- una pérdida de peso rápida
- el embarazo y el parto
- determinados tratamientos médicos o tipos de medicación
La caída del cabello puede producirse algún tiempo después del evento desencadenante.
¿Cuáles son las causas más comunes de la caída del cabello en las mujeres?
La caída del cabello puede tener muchas causas diferentes.
Por lo tanto, es importante intentar comprender la causa antes de sacar conclusiones sobre qué medidas podrían ser adecuadas.
La caída del cabello puede estar relacionada con factores genéticos, hormonales y ambientales, entre otros. Existen muchas causas de la caída del cabello, y la causa puede variar considerablemente de una persona a otra.
Si no estás segura de cuál es la causa de tu caída del cabello, deberías acudir a un médico para que te la evalúe.
Caída del cabello hereditaria en las mujeres
Una forma común de caída del cabello en las mujeres es la alopecia androgenética, también conocida como alopecia de patrón femenino.
En esta afección, el cabello suele volverse gradualmente más fino, sobre todo en la parte superior de la cabeza.
Los factores hereditarios pueden influir, y la afección suele ser más frecuente con la edad.
Si notas que tu cabello se va debilitando gradualmente, tu médico de cabecera o un dermatólogo pueden ayudarte a determinar qué tipo de pérdida de cabello estás experimentando.
Algunas enfermedades y afecciones también pueden estar relacionadas con la pérdida de cabello. Por lo tanto, si sospechas que tu pérdida de cabello se debe a una enfermedad, debes ponerte en contacto con tu médico de cabecera.
Pérdida de cabello tras dejar de tomar la píldora anticonceptiva
El equilibrio hormonal del cuerpo puede cambiar al empezar o dejar de tomar anticonceptivos hormonales.
Como consecuencia, algunas mujeres pueden experimentar cambios en el cabello o un periodo de mayor caída del mismo.
Sin embargo, las causas posibles de la caída del cabello pueden ser muchas. Si sufres una caída del cabello significativa o persistente tras dejar de tomar anticonceptivos hormonales, debes consultar a tu médico.
Caída del cabello y estrés psicológico
Algunas personas experimentan una mayor caída del cabello durante o después de periodos de estrés físico o psicológico significativo.
Puedes leer más sobre la caída del cabello y el estrés.
La relación entre el estrés y la caída del cabello puede ser compleja, y los cambios en el cabello también pueden producirse algún tiempo después del periodo de estrés propiamente dicho.
El estrés también puede afectar a muchas otras partes del cuerpo y a nuestro bienestar general.
Si te sientes estresada durante un periodo prolongado o experimentas síntomas que te preocupan, debes ponerte en contacto con tu médico.
La alimentación y el cabello
Una alimentación variada y equilibrada es importante para el organismo y constituye la principal fuente de vitaminas y minerales.
Una carencia de determinados nutrientes puede, en algunos casos, estar relacionada con cambios en el cabello. Sin embargo, esto no significa que la caída del cabello se deba automáticamente a la alimentación, ni que aumentar la ingesta de ciertas vitaminas vaya a resolver el problema.
Si sufres caída del cabello y sospechas que tienes una carencia, debes consultar a tu médico, quien podrá evaluar si es necesario realizar alguna prueba o análisis de sangre.
El ejercicio regular y una alimentación variada también forman parte de un estilo de vida saludable en general.
La caída del cabello en las mujeres y las deficiencias nutricionales
Una deficiencia de determinadas vitaminas o minerales puede, en algunos casos, estar relacionada con la caída del cabello.
Sin embargo, puede haber muchas otras causas de caída del cabello, por lo que no debes intentar diagnosticar una deficiencia de vitaminas o minerales basándote únicamente en el aspecto de tu cabello.
Si sospechas que padeces una deficiencia nutricional, debes ponerte en contacto con tu médico.
Las hormonas y la caída del cabello en las mujeres
Los cambios hormonales pueden, en algunas mujeres, estar relacionados con cambios en el cabello.
Esto puede ocurrir, por ejemplo, durante el embarazo, tras el parto, durante la menopausia o en relación con determinados trastornos hormonales.
Sin embargo, no es posible determinar la causa de la caída del cabello basándose únicamente en el aspecto del mismo.
Alopecia androgenética
La alopecia androgenética es una forma común de caída del cabello hereditaria que puede afectar tanto a hombres como a mujeres.
En las mujeres, suele manifestarse como un adelgazamiento gradual del cabello en la parte superior de la cabeza.
En los hombres, el patrón puede ser diferente y manifestarse, entre otras cosas, como sienes altas.
Si sufres este tipo de adelgazamiento, un médico o un dermatólogo puede ayudarte a establecer el diagnóstico correcto y asesorarte sobre tus opciones.
Pérdida de cabello durante y después del embarazo y el parto
Muchas mujeres experimentan cambios en su cabello durante y después del embarazo.
Tras dar a luz, es posible que una cantidad mayor de cabello de lo habitual entre en la fase de reposo, lo que puede provocar una mayor caída unos meses más tarde.
Para muchas, este tipo de pérdida de cabello es temporal.
También es recomendable seguir una dieta variada y equilibrada.
Lee más en nuestra entrada del blog sobre la pérdida de cabello tras el embarazo.
Pérdida de cabello durante la menopausia en las mujeres
La menopausia provoca cambios hormonales en el organismo, y algunas mujeres experimentan cambios en el grosor de su cabello o una mayor caída durante este periodo.
Sin embargo, puede haber varias causas para los cambios en el cabello durante la menopausia.
Si la caída del cabello es significativa, repentina o preocupante, debes acudir a tu médico.
¿Qué puedes hacer si sufres caída del cabello?
No existe una única rutina de cuidado capilar ni un producto cosmético que pueda resolver todos los tipos de caída del cabello.
Esto se debe, en parte, a que la caída del cabello puede tener causas muy diferentes.
Por lo tanto, lo más importante es investigar la causa subyacente si la caída del cabello es significativa o persistente.
Al mismo tiempo, puedes cuidar tu cabello con delicadeza e intentar minimizar el desgaste y la rotura innecesarios.
Ten cuidado con los productos capilares y los peinados tirantes
Los tintes, los decolorantes, el uso frecuente de herramientas de calor y los peinados tirantes pueden ejercer presión sobre el tallo capilar.
El estrés mecánico o químico repetido puede hacer que el cabello sea más propenso al desgaste y a la rotura.
Si notas que tu cabello está quebradizo, quizá te interese considerar lo siguiente:
- limitar el uso muy frecuente de altas temperaturas
- utilizar protección térmica al peinar con calor
- tener cuidado con las decoloraciones repetidas
- variar los peinados muy tirantes
- manejar el cabello con suavidad cuando esté mojado
- elegir productos para el cuidado del cabello que se adapten a tu tipo de cabello y cuero cabelludo
También puedes encontrar inspiración en nuestra guía de peinados para cabello fino.
Es importante distinguir entre el cabello que se cae desde el folículo piloso y las hebras que se rompen como consecuencia del desgaste. El cuidado cosmético del cabello puede ayudar a nutrir la propia hebra capilar, pero no necesariamente aborda la causa subyacente de la caída del cabello.
También puedes leer nuestra guía sobre champú y cuidado capilar para el cabello fino.
Champú y acondicionador para tu rutina de cuidado capilar (imagen)
Establece una buena rutina de lavado del cabello
La frecuencia con la que debes lavarte el pelo depende, entre otras cosas, de tu tipo de cabello, tu cuero cabelludo, tu nivel de actividad y los productos de peinado que utilices.
Por lo tanto, no existe una frecuencia de lavado única que se adapte a todo el mundo.
Si tu cabello es fino o frágil, debes centrarte en una rutina de cuidado capilar suave.
Una rutina podría consistir, por ejemplo, en:
- Champú adecuado para tu tipo de cabello y cuero cabelludo.
- Mascarilla capilar, si tu cabello necesita un cuidado cosmético adicional.
- Acondicionador, que puede ayudar a nutrir y suavizar las puntas de tu cabello.
- Suero capilar, que puede utilizarse como producto de cuidado cosmético para el cabello y el cuero cabelludo.
La clave está en elegir productos en función de las necesidades de tu cabello y tu cuero cabelludo, en lugar de esperar que los productos cosméticos habituales para el cuidado del cabello traten la causa subyacente de la caída del cabello.
Un consejo útil para el cuidado del cabello
El cabello mojado puede ser más sensible al estrés mecánico.
Por lo tanto, evita cepillarlo con demasiada fuerza o recogerlo con demasiada tensión mientras esté mojado.
También debes tener cuidado con las gomas para el pelo y los accesorios que tiren del cabello o le provoquen una fricción excesiva.
Lee más en nuestra guía sobre gomas para el pelo.
Vitaminas y minerales
Una dieta variada y equilibrada es la principal fuente de vitaminas y minerales.
Las distintas vitaminas y minerales desempeñan diversas funciones en el organismo.
En lo que respecta al cabello, existen, entre otras cosas, declaraciones de propiedades saludables autorizadas para la biotina y el zinc:
La biotina ayuda a mantener el cabello en condiciones normales.
El zinc ayuda a mantener el cabello en condiciones normales.
Estas declaraciones no significan que la biotina o el zinc traten la caída del cabello, la reduzcan o hagan que el cabello perdido vuelva a crecer.
Se puede utilizar un complemento alimenticio para complementar la dieta, pero no debe sustituir a una alimentación variada ni a un estilo de vida saludable.
Si sufres caída del cabello y sospechas que tienes una deficiencia de vitaminas o minerales, debes acudir a tu médico en lugar de intentar diagnosticar la deficiencia por tu cuenta.
Puedes leer más sobre el ciclo de crecimiento natural del cabello.
Una dieta variada es la principal fuente de vitaminas y minerales del organismo
Limita el daño innecesario causado por los peinados
El uso frecuente de temperaturas muy altas puede dañar el tallo capilar.
Si utilizas habitualmente secador, planchas alisadoras o rizadoras, puede resultarte beneficioso prestar atención a la temperatura y utilizar un protector térmico.
También puedes dejar que tu cabello se seque al aire cuando te venga bien en tu rutina.
Al mismo tiempo, trata tu cabello con suavidad mientras esté mojado, ya que el tallo capilar puede ser más sensible al estrés mecánico en esta fase.
El masaje del cuero cabelludo como parte de tu rutina de cuidado capilar
A muchas personas les resulta agradable el masaje del cuero cabelludo.
El masaje puede ser, por ejemplo, una buena forma de hacer penetrar el champú en el cuero cabelludo mientras te lavas el pelo y puede proporcionar una sensación agradable en el cuero cabelludo.
Sin embargo, el masaje del cuero cabelludo no debe considerarse un tratamiento ni una medida preventiva contra la caída del cabello.
Puedes utilizar un cepillo para el cuero cabelludo como parte de tu rutina habitual de cuidado capilar.
Cuídate durante los periodos de estrés
Si te sientes estresado, puede ser una buena idea centrarte en dormir bien, tomarte descansos, hacer ejercicio y realizar actividades que te ayuden a relajarte.
Entre ellas pueden figurar los paseos, la meditación, el yoga u otras actividades que te resulten relajantes.
El estrés puede afectar al cuerpo de muchas formas diferentes, y algunas personas también experimentan cambios en el cabello durante o después de períodos prolongados de estrés.
Si te sientes muy estresado o con estrés persistente, deberías acudir a tu médico.
Descubre más sobre la relación entre el estrés y el cabello
Tu camino hacia una rutina de cuidado capilar suave
Si tu cabello se nota fino, quebradizo o propenso a romperse, es buena idea centrarte en una rutina de cuidado capilar suave.
Esto podría incluir:
- manejar el cabello mojado con suavidad
- limitar el uso de calor muy intenso
- utilizar productos capilares nutritivos adecuados para tu tipo de cabello
- evitar peinados innecesariamente tirantes
- seguir una dieta variada y equilibrada
Recuerda, sin embargo, que el cuidado cosmético del cabello y el tratamiento de la caída del cabello son dos cosas diferentes.
Si sufres una caída del cabello repentina, grave o persistente, debes acudir a tu médico para que investigue la causa subyacente.
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Recomendaciones de productos para una rutina de cuidado capilar suave
Si tu cabello es fino, seco o quebradizo, una rutina de cuidado capilar adecuada puede ayudarte a nutrirlo y protegerlo de daños innecesarios.
Sin embargo, los productos cosméticos no deben considerarse un tratamiento para la causa subyacente de la caída del cabello.
Cuidado capilar para el cabello fino y quebradizo
La gama Grow & Glow se compone de champú, acondicionador, mascarilla capilar y sérum para el cabello y el cuero cabelludo.
Los productos pueden utilizarse como parte de tu rutina habitual de cuidado capilar si buscas, entre otras cosas, un cuidado específico para el cabello fino o quebradizo.
La gama contiene una combinación de ingredientes nutritivos y está formulada sin sulfatos ni siliconas.
Los productos cosméticos para el cuidado del cabello pueden nutrir el cabello y el cuero cabelludo, pero no deben considerarse un tratamiento contra la caída del cabello ni un sustituto del consejo médico.
Puedes encontrar la gama Grow & Glow aquí mismo.
Gorro de dormir de bambú
Tu cabello también está expuesto a la fricción mientras duermes.
El contacto entre tu cabello y la almohada, por ejemplo, puede contribuir a que se enrede y provocar desgaste mecánico.
Un gorro de dormir de bambú puede ayudar a mantener el cabello recogido por la noche y reducir la fricción directa entre el cabello y la almohada.
Esto puede ser especialmente relevante si tu cabello se enreda con facilidad, se encrespa o es propenso a la rotura.
Encuentra un gorro de dormir de bambú aquí mismo.
Nota: Esta entrada del blog contiene información general sobre el cabello y la caída del cabello y no puede sustituir el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento individualizados por parte de un médico u otro profesional sanitario.
