Cuando se trata de la pérdida de cabello, el estrés a menudo se pasa por alto como un factor contribuyente. La realidad es que el estrés puede tener un gran impacto en la salud de su cabello y puede causar pérdida de cabello temporal o permanente. En esta publicación de blog, examinaremos los diferentes tipos de pérdida de cabello asociados con el estrés, sus causas y los posibles tratamientos. También veremos cómo puede prevenir y manejar la pérdida de cabello debido al estrés, para que pueda mantener sus cerraduras saludables y hermosas. Así que no se preocupe si ha notado un cabello extra por el drenaje de la ducha últimamente, ya que esta publicación de blog le dará las herramientas para volver a poner su cabello en forma.
Estrés de pérdida de cabello: cómo combatir la pérdida de cabello después del estrés
por Lotte Lindgren en Mar 03, 2023
Leído por Dorthe Kristensen
Peluquera y antigua copropietaria de la galardonada cadena de peluquerías Zoom by Zoom
Con muchos años de experiencia en el sector de la peluquería, Dorthe ha asesorado a muchos clientes sobre el cabello y su cuidado. Dorthe ha leído detenidamente esta entrada del blog para garantizar su alta calidad y profesionalidad. Esta entrada de blog se actualiza profesionalmente en 18 de septiembre de 2024.
Tabla de contenido
¿Puede el estrés conducir a la pérdida de cabello?
Sí, el estrés puede conducir a la pérdida de cabello. El estrés puede tener un impacto en cómo crece el cabello. Algunos ejemplos de situaciones que pueden ayudar a desencadenar el estrés durante períodos cortos o más largos pueden ser:
- Incertidumbre económica
- Gran presión del trabajo u otros entornos externos
- Gran presión de ti mismo
- Desequilibrio en una relación
- Divorcio
- Factores externos como pandemias o desastres naturales
Esta no es una lista exhaustiva, puede haber muchos otros factores que también pueden afectar su nivel de estrés.
El estrés puede afectar la pérdida del cabello de varias maneras: desencadenando una respuesta inflamatoria, causando daño físico al cuero cabelludo, interrumpiendo el ciclo de crecimiento normal del folículo y conduciendo a deficiencias de nutrientes que pueden inhibir aún más el crecimiento saludable del cabello.
La forma más común de pérdida de cabello inducida por el estrés se llama efluvio telógeno, que ocurre cuando una gran cantidad de mechones de cabello entran en una fase de reposo a la vez debido al estrés. Normalmente tiene el 10% de su cabello, que se encuentra en la fase del ciclo de vida llamado fase de reposo, pero con el estrés puede ser del 20% y en algunos casos hasta el 50%. En esta fase, el cabello deja de crecer y ya no se suministra con alimento. Por lo general, tarda 3 meses antes de que el cabello caiga desde el comienzo de esta fase. Por lo tanto, podrá experimentar que su cabello se retrasa en relación con su nivel de estrés. Afortunadamente, este tipo de problema suele ser temporal y se detendrá cuando el estrés se elimine o se maneje de manera más efectiva.
El estrés también puede causar alopecia areata, un trastorno autoinmune en el que aparecen parches calvos irregulares en el cuero cabelludo u otras áreas del cuerpo debido a un sistema inmune hiperactivo que ataca los folículos capilares sanos.
No es fácil de predecir cuando el estrés puede manifestarse como pérdida de cabello; Sin embargo, hay algunas señales de advertencia que debe tener en cuenta, como ansiedad, insomnio, irritabilidad, dificultad para concentrarse, cambios en el apetito o el aumento/pérdida de peso.
Si desea saber más sobre las causas de la pérdida de cabello, lea nuestra publicación de blog sobre el Causas de pérdida de cabello aquí.
¿Cuáles son las características de la pérdida de cabello causadas por el estrés?
La pérdida de cabello causada por el estrés es un tipo de pérdida de cabello conocido como efluvio telógeno. Esta condición ocurre cuando una persona experimenta una cantidad significativa de estrés emocional o físico, lo que hace que los folículos capilares queden inactivo. Esto puede manifestarse en forma de adelgazamiento de los pelos en el cuero cabelludo o una disminución general en el número total de pelos. Normalmente, pierde entre 30 y 150 pelos al día, por lo que debe ser consciente de si de repente se vuelve más. El cabello puede comenzar a sentirse quebradizo y romperse fácilmente, y pueden aparecer parches más gruesos en diferentes áreas del cuero cabelludo. En algunos casos, las áreas calvas o irregulares pueden aparecer en diferentes partes de la cabeza, p. en la frente o corona. Los signos tempranos de este tipo de pérdida de cabello pueden incluir un aumento de la desprendimiento, especialmente después de lavarse o cepillarse el cabello. La caída puede volverse más obvia y notable debido a su irregularidad y delgadez.
A menudo, la pérdida de cabello vendrá en la parte posterior del estrés, ya que lleva aproximadamente 2-3 meses antes de que el cabello comience a caer. Sin embargo, ¡hay esperanza por delante!
Si cuida el estrés que está experimentando, la pérdida de cabello a menudo será algo temporal y su cabello regresará después de un tiempo. Debe tener en cuenta que puede pasar un tiempo antes de que el cabello vuelva a la fuerza.
Puedes hacer esto para recuperar tu cabello después del estrés
Si experimenta la pérdida de cabello debido al estrés, puede ser muy desalentador. Sin embargo, hay pasos que puede tomar para ayudar a volver a crecer su cabello y restaurar su fuerza. Aquí hay 6 consejos que debe considerar:
Minimiza el estrés en la vida cotidiana
Es importante recordar que todos experimentan estresar de manera diferente, por lo que es importante encontrar los métodos que funcionan mejor para usted. Aquí hay algunos consejos para reducir el estrés:
- Dormir lo suficiente. La falta de sueño puede afectar su salud mental y física, lo que le dificulta completar sus tareas diarias y conducir a niveles de estrés más altos. Asegúrese de obtener al menos 7-8 horas de sueño de calidad cada noche. Ahora que necesita dormir bien, puede considerar una funda de almohada de bambú que ayuda a proteger la piel y el cabello mientras duerme.
- Tome descansos del trabajo u otras actividades durante el día. Date tiempo para relajarte y aclarar tu mente: puede ser tan simple como ir a una caminata de 10 minutos o hablar con un amigo o familiar.
- Practique regularmente técnicas de atención plena como respiración profunda, yoga o meditación; Esto lo ayudará a centrarse en el momento presente en lugar de preocuparse por el futuro o pensar en el pasado, lo cual puede contribuir a un aumento de los niveles de estrés.
- Priorizar las tareas en función de su importancia y urgencia en lugar de tratar de hacer todo a la vez; Le ayudará a manejar su tiempo de manera más efectiva y minimizará la sensación de abrumador que a menudo acompaña a situaciones de alto estrés.
- Conectarse con familiares y amigos; El apoyo social es una de las formas más efectivas de reducir el estrés con el tiempo porque proporciona comodidad emocional durante los tiempos difíciles y ayuda a desarrollar la resistencia a los estresores futuros
El ejercicio es importante
Ejercicio regularmente: el ejercicio es otra excelente manera de reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar emocional. El ejercicio regular libera endorfinas para sentirse bien, sino que también ayuda a aumentar la circulación al cuero cabelludo y estimular los folículos pilosos. Apunte a 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana para obtener los mejores resultados.
Come una dieta sana y variada
Eat Healthy: La buena nutrición juega un papel importante en el crecimiento normal del cabello, así como la salud general y el bienestar. Si come una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales esenciales, su cuerpo obtendrá los nutrientes que necesita para mantener el cabello normal. Asegúrese de comer muchas frutas y verduras y obtener una buena cantidad de proteínas de fuentes como carne magra y productos lácteos. Las proteínas son esenciales cuando necesitas reconstruir tu cabello, ya que el cabello consiste en proteínas.
Considere un suplemento dietético
Otro consejo en relación con su dieta, además de los consejos muy importantes sobre una dieta saludable y variada, es obtener buenas vitaminas como la vitamina A, B6, B12 y la vitamina C, lo que puede ayudarlo a mantener un sistema inmunitario normal. Vitaminas para el cabello de Yuaia Haircare contienen estas vitaminas, así como Biotina y zinc, que ayudan a mantener el cabello normal. En otras palabras, aquí obtienes muchas vitaminas y minerales que necesitas para mantener el cabello normal. Las vitaminas están en una sabrosa forma de chicle de vino, lo que hace que sea fácil de recordar. Si quieres ver más de cerca lo que Las vitaminas y los minerales juegan un papel para tu cabello, puedes leer nuestra publicación de blog aquí.
Evite el estilo de calor
Trate de reducir el uso de herramientas de estilo caliente, como enderezadores o rizadores, tanto como sea posible, si desea cerraduras más largas y saludables. Si es necesario, use un protectante de calor Rocíe antes de usar herramientas calientes para minimizar aún más cualquier daño que ocurra por el uso regular.
Use champú sin sulfato
Cambiar a un champú sin sulfato Es una excelente manera de proteger los hilos frágiles de las roturas adicionales debido a los químicos duros que pueden despojar el cuero cabelludo de aceites naturales que son necesarios para un crecimiento saludable del cabello. Aquí podemos recomendar claramente nuestros champús, que no contienen sulfato y silicona, puede encontrarlos justo debajo.
Obtenga un corte de pelo regularmente
Puede parecer contradictorio cuando intentas crecer tus cerraduras, pero tener adornos regulares cada seis a ocho semanas es realmente beneficioso para mantener a raya las puntas abiertas, lo que de otro modo probablemente habría causado más daños a lo largo de cada hilo. Si no se trataron, causando rotura más arriba que donde comenzó originalmente. Esto conducirá a una reducción general en la longitud total en lugar de un aumento con el tiempo con los adornos regulares cada pocos meses. Así que asegúrese de incluirlo en su rutina de cuidado del cabello, ¡valdrá la pena con el tiempo!
Escucha la historia de Frederikkes sobre la caída del cabello por estrés
La caída del cabello de Frederikkes comenzó cuando sufrió estrés en su trabajo como profesora. Esto desencadenó la alopecia, también conocida como calvicie en parches, que fue empeorando cada vez más. Mi viaje con la alopecia ha sido increíblemente duro. Fue muy repentino: un día de mayo de 2023 vi una pequeña calva en la parte superior de la cabeza. Recuerdo que me entró un poco de pánico. Fui al médico y me diagnosticaron estrés y alopecia. La mancha se hizo más grande, y de repente un día de agosto noté otra mancha en la parte de atrás de mi cabeza, y ambas crecieron más y más.'
No sólo le afectó físicamente, sino sobre todo emocionalmente, ya que el pelo suele formar parte de la identidad de cada uno. Dice: 'Me afectó mucho emocionalmente y también supuso un golpe para mi autoestima. A menudo estaba muy triste y no quería salir a la calle por culpa de mis calvas.'
Cómo recuperó Frederikke su cabello
Las vitaminas capilares de Yuaia Haircare llegaron a Frederikke a principios de febrero de 2024 y ahora, en mayo de 2024, puede ver una gran diferencia en su pelo. Donde antes había mechones, ahora le ha crecido pelo de casi 11 centímetros. Empecé a utilizar las vitaminas capilares y el cepillo de Yuaia en febrero de 2024 y, sin duda, ¡me cambiaron la vida! Empecé a notar los efectos muy pronto y continué durante unos meses, con la esperanza de recuperar mi pelo. Las cosas mejoraron cuando empecé a usar el cepillo para el pelo y las vitaminas capilares de Yuaia. Ya no perdía tanto pelo y mi cuero cabelludo se equilibró rápidamente. A día de hoy, ya no me duele el cuero cabelludo y mi pelo está mucho más sano. Es más denso, largo y brillante. Los pelitos ya no son pequeños, ¡sino que miden entre 11 y 12 cm! Se mezcla bien con el resto de mi pelo y ya ni lo noto.'
Esta historia es importante compartirla con aquellos de vosotros que también sufrís la caída del cabello inducida por el estrés. Probablemente hayas experimentado muchos de los mismos pensamientos y problemas que Frederikke. Así que no te preocupes, no estás solo. Siempre estaremos aquí para darte el mejor consejo posible, seas cliente o no, nos da igual. Mientras podamos ayudarte en el camino hacia el cabello de tus sueños!
Recomendaciones de productos
Hemos reunido para ti algunas de nuestras mejores recomendaciones de productos. Hemos intentado reunir nuestras recomendaciones basándonos en el hecho de que el cabello en su conjunto debe tener las condiciones óptimas.
Vitaminas para el cabello
¡No podemos prescindir de ellas! Cuando el cuerpo está bajo estrés, está trabajando horas extras y eso pasa factura al organismo y no menos al cabello. Por eso puede ser especialmente importante asegurarse de obtener las vitaminas y minerales necesarios para que el cuerpo mantenga un cabello normal. Creemos que hemos desarrollado algunas de las mejores vitaminas para el cabello del mercado con nuestra fórmula única que contiene biotina, zinc, extracto de bambú, vitaminas C, D, E, B6, B12 y mucho más. Se presentan en deliciosas gominolas con sabor a fresa. No contienen gluten, gelatina, lactosa ni azúcar.
Suero capilar para la caída del cabello
Nuestro sérum Crece y Brilla será todo un éxito. Está formulado con ingredientes que favorecen el crecimiento, como Capilia Longa y Amaranthus Candstus Seed Extract, que ayudan a contrarrestar la caída del cabello y a aumentar su crecimiento. Además, el suero contiene una combinación de varios ingredientes activos que proporcionan al cuero cabelludo una exfoliación suave que mantiene la microflora del cuero cabelludo. Esto reduce la tendencia a la grasa del cabello y el cuero cabelludo. El sérum en particular es digno de una recomendación, ya que es el más concentrado de nuestros productos Grow and Glow y está diseñado para permanecer en el cuero cabelludo, lo que le permite actuar durante mucho tiempo.
Champú y acondicionador Crece y Brilla
Este champú y acondicionador, al igual que el sérum, están diseñados para minimizar la caída del cabello. También contienen Capilia Longa y Semilla de Amaranthus Candstus. Estos productos penetran profundamente en las raíces del cabello, fortaleciendo el tallo capilar y aportando un brillo radiante. La exclusiva formulación incluye ácidos frutales que exfolian suavemente el cuero cabelludo y lo dejan fresco. Por eso es especialmente bueno si también tienes problemas de cuero cabelludo. Por supuesto, no contienen sulfatos ni siliconas, por lo que son lo más respetuosos posible con el cabello.
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