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Estrés de pérdida de cabello: cómo combatir la pérdida de cabello después del estrés

por Lotte Lindgren en Mar 03, 2023

Leído por Dorthe Kristensen

Peluquera y antigua copropietaria de la galardonada cadena de peluquerías Zoom by Zoom
Con muchos años de experiencia en el sector de la peluquería, Dorthe ha asesorado a muchos clientes sobre el cabello y su cuidado. Dorthe ha leído detenidamente esta entrada del blog para garantizar su alta calidad y profesionalidad. Esta entrada de blog se actualiza profesionalmente en 10 de abril de 2024.

Tabla de contenido

Cuando se trata de la pérdida de cabello, el estrés a menudo se pasa por alto como un factor contribuyente. La realidad es que el estrés puede tener un gran impacto en la salud de su cabello y puede causar pérdida de cabello temporal o permanente. En esta publicación de blog, examinaremos los diferentes tipos de pérdida de cabello asociados con el estrés, sus causas y los posibles tratamientos. También veremos cómo puede prevenir y manejar la pérdida de cabello debido al estrés, para que pueda mantener sus cerraduras saludables y hermosas. Así que no se preocupe si ha notado un cabello extra por el drenaje de la ducha últimamente, ya que esta publicación de blog le dará las herramientas para volver a poner su cabello en forma.

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¿Puede el estrés conducir a la pérdida de cabello?

Sí, el estrés puede conducir a la pérdida de cabello. El estrés puede tener un impacto en cómo crece el cabello. Algunos ejemplos de situaciones que pueden ayudar a desencadenar el estrés durante períodos cortos o más largos pueden ser:

  • Incertidumbre económica
  • Gran presión del trabajo u otros entornos externos
  • Gran presión de ti mismo
  • Desequilibrio en una relación
  • Divorcio
  • Factores externos como pandemias o desastres naturales

Esta no es una lista exhaustiva, puede haber muchos otros factores que también pueden afectar su nivel de estrés.

El estrés puede afectar la pérdida del cabello de varias maneras: desencadenando una respuesta inflamatoria, causando daño físico al cuero cabelludo, interrumpiendo el ciclo de crecimiento normal del folículo y conduciendo a deficiencias de nutrientes que pueden inhibir aún más el crecimiento saludable del cabello.

La forma más común de pérdida de cabello inducida por el estrés se llama efluvio telógeno, que ocurre cuando una gran cantidad de mechones de cabello entran en una fase de reposo a la vez debido al estrés. Normalmente tiene el 10% de su cabello, que se encuentra en la fase del ciclo de vida llamado fase de reposo, pero con el estrés puede ser del 20% y en algunos casos hasta el 50%. En esta fase, el cabello deja de crecer y ya no se suministra con alimento. Por lo general, tarda 3 meses antes de que el cabello caiga desde el comienzo de esta fase. Por lo tanto, podrá experimentar que su cabello se retrasa en relación con su nivel de estrés. Afortunadamente, este tipo de problema suele ser temporal y se detendrá cuando el estrés se elimine o se maneje de manera más efectiva.

El estrés también puede causar alopecia areata, un trastorno autoinmune en el que aparecen parches calvos irregulares en el cuero cabelludo u otras áreas del cuerpo debido a un sistema inmune hiperactivo que ataca los folículos capilares sanos.

No es fácil de predecir cuando el estrés puede manifestarse como pérdida de cabello; Sin embargo, hay algunas señales de advertencia que debe tener en cuenta, como ansiedad, insomnio, irritabilidad, dificultad para concentrarse, cambios en el apetito o el aumento/pérdida de peso.

Si desea saber más sobre las causas de la pérdida de cabello, lea nuestra publicación de blog sobre el Causas de pérdida de cabello aquí.

¿Cuáles son las características de la pérdida de cabello causadas por el estrés?

La pérdida de cabello causada por el estrés es un tipo de pérdida de cabello conocido como efluvio telógeno. Esta condición ocurre cuando una persona experimenta una cantidad significativa de estrés emocional o físico, lo que hace que los folículos capilares queden inactivo. Esto puede manifestarse en forma de adelgazamiento de los pelos en el cuero cabelludo o una disminución general en el número total de pelos. Normalmente, pierde entre 30 y 150 pelos al día, por lo que debe ser consciente de si de repente se vuelve más. El cabello puede comenzar a sentirse quebradizo y romperse fácilmente, y pueden aparecer parches más gruesos en diferentes áreas del cuero cabelludo. En algunos casos, las áreas calvas o irregulares pueden aparecer en diferentes partes de la cabeza, p. en la frente o corona. Los signos tempranos de este tipo de pérdida de cabello pueden incluir un aumento de la desprendimiento, especialmente después de lavarse o cepillarse el cabello. La caída puede volverse más obvia y notable debido a su irregularidad y delgadez.

A menudo, la pérdida de cabello vendrá en la parte posterior del estrés, ya que lleva aproximadamente 2-3 meses antes de que el cabello comience a caer. Sin embargo, ¡hay esperanza por delante!

Si cuida el estrés que está experimentando, la pérdida de cabello a menudo será algo temporal y su cabello regresará después de un tiempo. Debe tener en cuenta que puede pasar un tiempo antes de que el cabello vuelva a la fuerza.

Puedes hacer esto para recuperar tu cabello después del estrés

Si experimenta la pérdida de cabello debido al estrés, puede ser muy desalentador. Sin embargo, hay pasos que puede tomar para ayudar a volver a crecer su cabello y restaurar su fuerza. Aquí hay 6 consejos que debe considerar:

Minimiza el estrés en la vida cotidiana

Es importante recordar que todos experimentan estresar de manera diferente, por lo que es importante encontrar los métodos que funcionan mejor para usted. Aquí hay algunos consejos para reducir el estrés:

  1. Dormir lo suficiente. La falta de sueño puede afectar su salud mental y física, lo que le dificulta completar sus tareas diarias y conducir a niveles de estrés más altos. Asegúrese de obtener al menos 7-8 horas de sueño de calidad cada noche. Ahora que necesita dormir bien, puede considerar una funda de almohada de bambú que ayuda a proteger la piel y el cabello mientras duerme.
  2. Tome descansos del trabajo u otras actividades durante el día. Date tiempo para relajarte y aclarar tu mente: puede ser tan simple como ir a una caminata de 10 minutos o hablar con un amigo o familiar.
  3. Practique regularmente técnicas de atención plena como respiración profunda, yoga o meditación; Esto lo ayudará a centrarse en el momento presente en lugar de preocuparse por el futuro o pensar en el pasado, lo cual puede contribuir a un aumento de los niveles de estrés.  
  4. Priorizar las tareas en función de su importancia y urgencia en lugar de tratar de hacer todo a la vez; Le ayudará a manejar su tiempo de manera más efectiva y minimizará la sensación de abrumador que a menudo acompaña a situaciones de alto estrés.
  5. Conectarse con familiares y amigos; El apoyo social es una de las formas más efectivas de reducir el estrés con el tiempo porque proporciona comodidad emocional durante los tiempos difíciles y ayuda a desarrollar la resistencia a los estresores futuros

El ejercicio es importante

Ejercicio regularmente: el ejercicio es otra excelente manera de reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar emocional. El ejercicio regular libera endorfinas para sentirse bien, sino que también ayuda a aumentar la circulación al cuero cabelludo y estimular los folículos pilosos. Apunte a 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana para obtener los mejores resultados.

Come una dieta sana y variada

Eat Healthy: La buena nutrición juega un papel importante en el crecimiento normal del cabello, así como la salud general y el bienestar. Si come una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales esenciales, su cuerpo obtendrá los nutrientes que necesita para mantener el cabello normal. Asegúrese de comer muchas frutas y verduras y obtener una buena cantidad de proteínas de fuentes como carne magra y productos lácteos. Las proteínas son esenciales cuando necesitas reconstruir tu cabello, ya que el cabello consiste en proteínas.

Considere un suplemento dietético

Otro consejo en relación con su dieta, además de los consejos muy importantes sobre una dieta saludable y variada, es obtener buenas vitaminas como la vitamina A, B6, B12 y la vitamina C, lo que puede ayudarlo a mantener un sistema inmunitario normal. Vitaminas para el cabello de Yuaia Haircare contienen estas vitaminas, así como Biotina y zinc, que ayudan a mantener el cabello normal. En otras palabras, aquí obtienes muchas vitaminas y minerales que necesitas para mantener el cabello normal. Las vitaminas están en una sabrosa forma de chicle de vino, lo que hace que sea fácil de recordar. Si quieres ver más de cerca lo que Las vitaminas y los minerales juegan un papel para tu cabello, puedes leer nuestra publicación de blog aquí.

Evite el estilo de calor

Trate de reducir el uso de herramientas de estilo caliente, como enderezadores o rizadores, tanto como sea posible, si desea cerraduras más largas y saludables. Si es necesario, use un protectante de calor Rocíe antes de usar herramientas calientes para minimizar aún más cualquier daño que ocurra por el uso regular.

Use champú sin sulfato

Cambiar a un champú sin sulfato Es una excelente manera de proteger los hilos frágiles de las roturas adicionales debido a los químicos duros que pueden despojar el cuero cabelludo de aceites naturales que son necesarios para un crecimiento saludable del cabello. Aquí podemos recomendar claramente nuestros champús, que no contienen sulfato y silicona, puede encontrarlos justo debajo.

Obtenga un corte de pelo regularmente

Puede parecer contradictorio cuando intentas crecer tus cerraduras, pero tener adornos regulares cada seis a ocho semanas es realmente beneficioso para mantener a raya las puntas abiertas, lo que de otro modo probablemente habría causado más daños a lo largo de cada hilo. Si no se trataron, causando rotura más arriba que donde comenzó originalmente. Esto conducirá a una reducción general en la longitud total en lugar de un aumento con el tiempo con los adornos regulares cada pocos meses. Así que asegúrese de incluirlo en su rutina de cuidado del cabello, ¡valdrá la pena con el tiempo!

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