Cuando se trata de la caída del cabello, a menudo se pasa por alto el estrés como factor contribuyente. La realidad es que el estrés puede tener un gran impacto en la salud del cabello y provocar su caída temporal o permanente. De hecho, la caída del cabello inducida por el estrés puede manifestarse de diversas formas, como el efluvio telógeno y la alopecia areata, que están directamente relacionadas con factores de estrés emocional y físico.
En esta entrada del blog, examinaremos los distintos tipos de caída del cabello asociada al estrés, sus causas y posibles tratamientos. También veremos cómo prevenir y controlar la caída del cabello debida al estrés, para que pueda mantener su cabello sano y bonito. Así que no te preocupes si últimamente has notado que te sobra pelo por el desagüe de la ducha, ya que esta entrada del blog te proporcionará las herramientas necesarias para recuperar la forma de tu cabello.
¿El estrés provoca la caída del cabello?
Sí, el estrés puede provocar la caída del cabello. El estrés puede influir en el crecimiento del cabello. Algunos ejemplos de situaciones que pueden contribuir a desencadenar estrés durante periodos cortos o largos pueden ser:
Incertidumbre económica
Gran presión del trabajo u otros entornos externos
Gran presión de uno mismo
Desequilibrio en una relación
Divorcio
Factores externos como pandemias o catástrofes naturales
Esta no es una lista exhaustiva, puede haber muchos otros factores que también afecten a tu nivel de estrés.
El estrés puede afectar a la caída del cabello de varias formas: desencadenando una respuesta inflamatoria, causando daños físicos en el cuero cabelludo, alterando el ciclo normal de crecimiento del folículo y provocando deficiencias nutricionales que pueden inhibir aún más el crecimiento de un cabello sano.
La forma más común de caída del cabello inducida por el estrés se denomina efluvio telógeno, que se produce cuando un gran número de hebras de cabello entran en fase de reposo a la vez debido al estrés. Normalmente, el 10% del cabello se encuentra en la fase del ciclo vital denominada fase de reposo, pero con el estrés puede llegar al 20% y, en algunos casos, hasta el 50%. En esta fase, el cabello deja de crecer y ya no recibe nutrientes. Desde el inicio de esta fase suelen pasar 3 meses hasta que el cabello se cae. Por lo tanto, podrá experimentar que su cabello se retrasa en relación con su nivel de estrés. Afortunadamente, este tipo de problema suele ser temporal y cesará cuando se elimine el estrés o se controle de forma más eficaz.
El estrés también puede causar alopecia areata, un trastorno autoinmune en el que aparecen calvas irregulares en el cuero cabelludo u otras zonas del cuerpo debido a un sistema inmunitario hiperactivo que ataca los folículos pilosos sanos.
No es fácil predecir cuándo el estrés puede manifestarse como caída del cabello; sin embargo, hay algunas señales de advertencia a las que debe prestar atención, como ansiedad, insomnio, irritabilidad, dificultad para concentrarse, cambios en el apetito o aumento/pérdida de peso.
¿Cómo es la caída del cabello causada por el estrés?
La caída del cabello causada por el estrés es un tipo de caída conocido como efluvio telógeno. Esta afección se produce cuando una persona experimenta una cantidad significativa de estrés emocional o físico, lo que hace que los folículos pilosos se adormezcan. Esto puede manifestarse en forma de adelgazamiento de los cabellos del cuero cabelludo o una disminución general del número total de cabellos. Normalmente, se pierden entre 30 y 150 cabellos al día, por lo que hay que estar atento si de repente son más. Es posible que el cabello empiece a estar quebradizo y se rompa con facilidad, y que aparezcan parches más gruesos en distintas zonas del cuero cabelludo. En algunos casos, pueden aparecer zonas calvas o parches en distintas partes de la cabeza, por ejemplo, en la frente o la coronilla. Los primeros signos de este tipo de pérdida de cabello pueden incluir un aumento de la caída, especialmente después de lavarse o cepillarse el pelo. La caída puede hacerse gradualmente más evidente y notable debido a su irregularidad y finura.
La caída del cabello suele seguir a periodos de estrés. Suelen pasar aproximadamente 2-3 meses antes de que el pelo empiece a caerse tras un acontecimiento estresante. Sin embargo, ¡hay esperanza!
Si controlas tu estrés, la caída del cabello será a menudo algo temporal y tu pelo volverá después de algún tiempo. Es importante tener en cuenta que, aunque es posible que vuelva a crecer, puede pasar algún tiempo antes de que el pelo recupere toda su fuerza. La incorporación de técnicas de gestión del estrés, como el ejercicio, la atención plena y los masajes del cuero cabelludo, pueden ayudar significativamente en el proceso de recuperación.
¿Ha notado la caída del cabello debido al estrés?
Sí, ha sido significativo
Sí, pero parece manejable
Ocasionalmente, durante situaciones de mucho estrés
Todavía no, pero me preocupa
No, no lo he experimentado
¿Puede volver a crecer el pelo perdido por el estrés?
Sí, la caída del cabello causada por el estrés puede volver a crecer.
Una vez que se controla el estrés subyacente, los folículos pilosos pueden volver a su ciclo de crecimiento normal. Normalmente, el pelo empieza a crecer de nuevo entre tres y seis meses después de eliminar el factor estresante.
Sin embargo, si la caída del cabello persiste o empeora, es importante consultar a un profesional sanitario para una evaluación más exhaustiva.
Cómo recuperar la caída del cabello por estrés
Si sufre pérdida de cabello debido al estrés, puede ser muy desalentador. Sin embargo, hay medidas que puede tomar para ayudar a que su cabello vuelva a crecer y recupere su fuerza. Aquí tienes 6 consejos que deberías tener en cuenta:
Controlar el estrés en la vida cotidiana
Es importante recordar que cada persona experimenta el estrés de forma diferente, por lo que es importante encontrar los métodos que mejor funcionen para ti. He aquí algunos consejos para reducir el estrés:
Duerma lo suficiente. La falta de sueño puede afectar a la salud mental y física, dificultar la realización de las tareas diarias y aumentar los niveles de estrés. Asegúrate de dormir al menos 7-8 horas de calidad cada noche. Ahora que necesitas dormir bien, puedes considerar una funda de almohada de bambú que te ayude a proteger la piel y el cabello mientras duermes.
Tómate descansos del trabajo o de otras actividades durante el día. Date tiempo para relajarte y despejar la mente: puede ser tan sencillo como dar un paseo de 10 minutos o hablar con un amigo o familiar.
Practique regularmente técnicas de atención plena, como la respiración profunda, el yoga o la meditación, que le ayudarán a centrarse en el momento presente en lugar de preocuparse por el futuro o rememorar el pasado, que pueden contribuir a aumentar los niveles de estrés.
Priorice las tareas en función de su importancia y urgencia en lugar de intentar hacerlo todo a la vez; le ayudará a gestionar su tiempo de forma más eficaz y a minimizar la sensación de agobio que suele acompañar a las situaciones de mucho estrés.
Conéctese con la familia y los amigos; el apoyo social es una de las formas más eficaces de reducir el estrés con el tiempo, ya que proporciona consuelo emocional en los momentos difíciles y ayuda a crear resiliencia ante futuros factores estresantes.
El ejercicio es importante
Haga ejercicio con regularidad: El ejercicio es otra forma estupenda de reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar emocional. El ejercicio regular no sólo libera endorfinas que te hacen sentir bien, sino que también ayuda a aumentar la circulación en el cuero cabelludo y a estimular los folículos pilosos. Intente realizar 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana para obtener mejores resultados.
Seguir una dieta sana y variada
Come sano: Una buena alimentación desempeña un papel importante en el crecimiento normal del cabello, así como en la salud y el bienestar generales. Si sigues una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales esenciales, tu cuerpo obtendrá los nutrientes que necesita para mantener un cabello normal. Asegúrese de comer mucha fruta y verdura y de ingerir una buena cantidad de proteínas procedentes de fuentes como la carne magra y los productos lácteos. Las proteínas son esenciales cuando se necesita reconstruir el cabello, ya que éste se compone de proteínas.
Considera un suplemento dietético
Otro consejo en relación con su dieta, además del importantísimo consejo sobre una dieta sana y variada, es tomar buenas vitaminas como la vitamina A, B6, B12 y vitamina C, que pueden ayudarle a mantener un sistema inmunitario normal. Las vitaminas capilares de Yuaia Haircare contienen estas vitaminas, así como biotina y zinc, que ayudan a mantener un cabello normal. En otras palabras, aquí obtendrá una gran cantidad de vitaminas y minerales que necesita para mantener un cabello normal. Las vitaminas se presentan en una sabrosa forma de chicle de vino que hace que sea fácil de recordar. Si quieres saber qué vitaminas y minerales intervienen en tu cabello, puedes leer la entrada de nuestro blog aquí.
Evita los peinados con calor
Intenta reducir al máximo el uso de herramientas de peinado calientes, como planchas o rizadores, si quieres lucir un pelo más largo y sano. El uso excesivo de estas herramientas puede dañar el cabello y hacerlo más propenso a la caída por estrés y a la rotura. Si es necesario, utiliza un spray protector del calor antes de usar herramientas calientes para minimizar aún más cualquier daño que se produzca por su uso regular.
Utiliza un champú sin sulfatos
Cambiar a un champú sin sulfatos es una forma estupenda de proteger las hebras frágiles de la rotura debida a los productos químicos agresivos que pueden despojar al cuero cabelludo de los aceites naturales necesarios para el crecimiento sano del cabello. Utilizar una fórmula suave y sin sulfatos ayuda a mantener el equilibrio de hidratación del cabello, que es crucial para prevenir la caída por estrés. Estos champús están diseñados específicamente para limpiar sin secar en exceso, lo que permite que el cabello se mantenga sano y brillante. Aquí te recomendamos claramente nuestros champús sin sulfatos ni siliconas, que encontrarás justo debajo.
Córtate el pelo con regularidad
Puede parecer contradictorio cuando estás tratando de hacer crecer tus mechones, pero cortártelos con regularidad cada seis u ocho semanas es beneficioso para mantener a raya las puntas abiertas, que de otro modo probablemente habrían causado más daños a lo largo de cada mechón si se hubieran dejado sin tratar, causando roturas más arriba de donde empezaron originalmente. Esto provocará una reducción general de la longitud total en lugar de un aumento con el paso del tiempo si se recorta cada pocos meses. Así que asegúrate de incluirlo en tu rutina de cuidado del cabello, ¡te compensará con el tiempo!
Masaje del cuero cabelludo
Un masaje del cuero cabelludo es una forma sencilla pero eficaz de estimular el crecimiento del cabello y mejorar la salud general del cuero cabelludo. No sólo estimula la circulación sanguínea hacia los folículos pilosos, sino que también ayuda a reducir el estrés y la tensión, factores que suelen contribuir a la caída del cabello. Al incorporar masajes regulares del cuero cabelludo a tu rutina de cuidado del cabello, puedes crear un ritual calmante que favorezca tanto tu bienestar mental como la salud de tu cabello.
Te recomendamos que utilices nuestro cepillo Deep Scalp Brush para mejorar tu experiencia de masaje del cuero cabelludo. Este cepillo especialmente diseñado estimula eficazmente el cuero cabelludo a la vez que lo exfolia suavemente, ayudando a eliminar las células muertas y las acumulaciones. Su diseño ergonómico hace que sea fácil de usar, lo que le permite centrarse en la relajación, mientras que promueve el crecimiento del cabello sano.
Escucha la historia de Frederikkes sobre la caída del cabello a causa del estrés
La caída del cabello de Frederikkes comenzó cuando sufrió estrés en su trabajo como profesora. Esto desencadenó la alopecia, también conocida como calvicie en parches, que fue empeorando cada vez más. Nos cuenta: «Mi camino con la alopecia ha sido increíblemente duro. Fue muy repentino: un día de mayo de 2023 vi una pequeña calva en la parte superior de la cabeza. Recuerdo que me entró un poco de pánico. Fui al médico y me diagnosticaron estrés y alopecia. La mancha se hizo más grande y, de repente, un día de agosto noté otra mancha en la parte posterior de la cabeza, y ambas crecieron más y más».
No sólo le afectó físicamente, sino sobre todo emocionalmente, ya que el pelo suele formar parte de la identidad de una persona. Dice: 'Me afectó mucho emocionalmente y también supuso un golpe para mi autoestima. A menudo estaba muy triste y no quería salir por culpa de mis calvas».
Cómo recuperó Frederikke su cabello
Las vitaminas capilares de Yuaia Haircare llegaron a Frederikke a principios de febrero de 2024 y ahora, en mayo de 2024, puede ver una gran diferencia en su pelo. Donde antes había parches, ahora le ha crecido pelo de algo menos de 11 centímetros. Empecé a utilizar las vitaminas capilares y el cepillo de Yuaia en febrero de 2024 y, sin duda, ¡me cambiaron la vida! Empecé a notar los efectos muy pronto y continué durante unos meses, con la esperanza de recuperar mi pelo. Las cosas mejoraron cuando empecé a usar el cepillo para el pelo y las vitaminas capilares de Yuaia. Ya no perdía tanto pelo y mi cuero cabelludo se equilibró rápidamente. A día de hoy, ya no me duele el cuero cabelludo y mi pelo está mucho más sano. Es más denso, largo y brillante. Los pelitos ya no son pequeños, ¡sino que miden entre 11 y 12 cm! Se mezclan bien con el resto de mi cabello y ya ni los noto".
Es importante compartir esta historia con aquellos de vosotros que también sufrís la caída del cabello inducida por el estrés. Probablemente hayas experimentado muchos de los mismos pensamientos y problemas que Frederikke. Así que no te preocupes, no estás sola. Siempre estaremos aquí para darte el mejor consejo posible, seas cliente o no, nos da igual. Mientras podamos ayudarte en el camino hacia el cabello de tus sueños.
Recomendaciones de productos para la caída del cabello por estrés
Hemos reunido para usted algunas de nuestras mejores recomendaciones de productos. Hemos intentado elaborar nuestras recomendaciones basándonos en el hecho de que el cabello en su conjunto debe tener las condiciones óptimas.
Vitaminas para el cabello
¡No podemos prescindir de ellas! Cuando el cuerpo está sometido a estrés, trabaja más de la cuenta y eso pasa factura al organismo y no menos al cabello. Por eso puede ser especialmente importante asegurarse de ingerir las vitaminas y minerales necesarios para que el cuerpo mantenga un cabello normal. Creemos que hemos desarrollado algunas de las mejores vitaminas para el cabello del mercado con nuestra fórmula única que contiene biotina, zinc, extracto de bambú, vitaminas C, D, E, B6, B12 y mucho más. Se presentan en deliciosas gominolas con sabor a fresa. No contienen gluten, gelatina, lactosa ni azúcar.
Sérum capilar contra la caída del cabello
Nuestro sérum Grow and Glow será todo un éxito. Está formulado con ingredientes que favorecen el crecimiento, como Capilia Longa y Amaranthus Candstus Seed Extract, que ayudan a contrarrestar la caída del cabello y a aumentar su crecimiento. Además, el suero contiene una combinación de varios ingredientes activos que proporcionan al cuero cabelludo una exfoliación suave que mantiene la microflora del cuero cabelludo. Esto reduce la tendencia a la grasa del cabello y el cuero cabelludo. Al reducir el exceso de grasa y favorecer la salud del cuero cabelludo, el suero puede combatir eficazmente las afecciones que pueden contribuir a la caída del cabello por estrés. El sérum en particular merece una recomendación, ya que es el más concentrado de nuestros productos Grow and Glow y está diseñado para permanecer en el cuero cabelludo, lo que le permite actuar durante mucho tiempo.
Champú y acondicionador Grow and Glow
Este champú y acondicionador, al igual que el sérum, están diseñados para minimizar la caída del cabello. También contienen Capilia Longa y Amaranthus Candstus Seed. Estos potentes ingredientes actúan conjuntamente para nutrir el cuero cabelludo y favorecer el crecimiento de un cabello sano. Estos productos penetran profundamente en las raíces del cabello, fortaleciendo el tallo capilar y aportando un brillo radiante. Su exclusiva fórmula incluye ácidos frutales que exfolian suavemente el cuero cabelludo y lo dejan fresco. Por eso es especialmente bueno si también tiene problemas de cuero cabelludo. Por supuesto, no contienen sulfatos ni siliconas, por lo que son lo más respetuosos posible con el cabello.
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