Estrés por caída del cabello: Cómo combatir la caída del cabello tras el estrés

¿Puede el estrés provocar la caída del cabello?

Sí. Un estrés físico o mental importante puede, en algunas personas, estar relacionado con un aumento de la caída del cabello.

El estrés puede surgir en muchas situaciones diferentes, por ejemplo:

• una gran presión laboral
• cambios importantes en la vida
• una enfermedad
• un duelo
• problemas de sueño
• preocupaciones económicas
• una tensión mental prolongada

Cada persona reacciona de forma diferente al estrés, y esto no significa que todas las personas que lo sufren vayan a experimentar también la caída del cabello.

En el efluvio telógeno, más cabellos de lo habitual entran en la fase de reposo más o menos al mismo tiempo. Por lo tanto, puede pasar algún tiempo desde el periodo de estrés hasta que se note el aumento de la caída del cabello.

¿Qué es el efluvio telógeno?

El cabello pasa naturalmente por diferentes fases durante su ciclo de vida.

Durante la fase de crecimiento, el tallo capilar crece activamente. A esto le sigue una fase de transición y una fase de reposo, antes de que el tallo capilar se caiga finalmente.

En el efluvio telógeno, más cabellos de lo habitual entran en la fase de reposo al mismo tiempo.

Esto puede significar que, al cabo de un tiempo, empieces a notar:

• más pelo en el cepillo
• más pelo en el desagüe después de lavarte el pelo
• una coleta menos voluminosa
• un cuero cabelludo más visible
• un aumento general de la caída del cabello

La caída del cabello suele ser difusa y repartirse por todo el cuero cabelludo.

Si, por el contrario, observas zonas claramente delimitadas completamente desprovistas de cabello, debes acudir al médico.

¿Cuándo se produce la caída del cabello tras un episodio de estrés?

La caída del cabello tras un periodo de estrés puede retrasarse.

Esto significa que el aumento de la caída puede no hacerse evidente hasta algún tiempo después de la situación que haya podido desencadenar el cambio en el ciclo capilar.

Por lo tanto, puede resultar difícil establecer por uno mismo la relación entre un periodo previo de estrés y la caída del cabello que estás experimentando ahora.

¿Es la alopecia areata lo mismo que la caída del cabello relacionada con el estrés?

No.

La alopecia areata, también conocida como calvicie en parches, es una enfermedad autoinmune y es distinta del efluvio telógeno.

La alopecia areata suele presentarse como zonas de pérdida de cabello claramente delimitadas.

A veces se menciona el estrés en relación con la alopecia areata, pero no se debe dar por sentado que el estrés sea necesariamente la causa directa de la enfermedad.

Si sufres pérdida de cabello en parches, deberías consultar a tu médico.

Puedes obtener más información en nuestra guía sobre la alopecia areata y la pérdida de cabello en parches.

¿Puede volver a crecer el cabello perdido debido al estrés?

En el caso del efluvio telógeno, el ciclo natural del cabello volverá gradualmente a la normalidad en muchas personas.

Sin embargo, esto no significa que el cabello vaya a tener el mismo aspecto que antes de inmediato.

Los nuevos cabellos necesitan tiempo para crecer, por lo que puede pasar un tiempo antes de que el cabello tenga la misma longitud o volumen que antes.

Si la caída del cabello continúa, se agrava o no parece remitir, debes acudir al médico.

¿Cómo se afronta la caída del cabello provocada por el estrés?

Si la caída del cabello está relacionada con un periodo de estrés, la prioridad principal es controlar el estrés subyacente en la medida de lo posible.

No existe ningún champú, cepillo para el pelo ni complemento alimenticio estándar que deba considerarse un tratamiento para la caída del pelo relacionada con el estrés.

En su lugar, puedes centrarte tanto en tu bienestar general como en una rutina suave de cuidado capilar.

Prioriza la recuperación

Cada persona afronta el estrés de manera diferente.

A algunas personas les resulta útil dar prioridad a:

• un sueño regular
• pausas en la rutina diaria
• la actividad física
• pasar tiempo al aire libre
• la relajación
• las relaciones sociales
• la meditación o el mindfulness

Si el estrés está afectando significativamente a tu vida diaria o es persistente, deberías hablar con tu médico u otro profesional sanitario pertinente.

Ejercicio y estrés

La actividad física regular puede formar parte de un estilo de vida saludable y, para muchas personas, es una buena forma de controlar el estrés.

Esto podría incluir, por ejemplo:

• caminatas
• correr
• entrenamiento de fuerza
• ciclismo
• yoga
• deportes de equipo

Sin embargo, el ejercicio no debe considerarse un tratamiento que provoque directamente que el cabello perdido por el estrés vuelva a crecer.

Sigue una dieta variada y equilibrada

Una dieta variada y equilibrada es una parte importante de un estilo de vida saludable.

Tu dieta puede incluir diversas fuentes de:

• verduras
• fruta
• productos integrales
• proteínas
• pescado
• frutos secos y semillas
• productos lácteos o alternativas pertinentes

Cuando se mencionan específicamente vitaminas y minerales en relación con el cabello, es importante atenerse a las declaraciones de propiedades saludables aprobadas.

La biotina ayuda a mantener el cabello en condiciones normales.

El zinc ayuda a mantener el cabello en condiciones normales.

El selenio ayuda a mantener el cabello en condiciones normales.

Esto no significa que estos nutrientes traten la caída del cabello relacionada con el estrés.

¿Qué hay de las vitaminas para el cabello?

Las vitaminas para el cabello de Yuaia son un complemento alimenticio que contiene, entre otros ingredientes, biotina y zinc.

La biotina y el zinc ayudan a mantener el cabello en condiciones normales.

Las vitaminas para el cabello no deben considerarse un tratamiento para la caída del cabello relacionada con el estrés o el efluvio telógeno.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable.

Sigue siempre la dosis diaria recomendada.

Cuida tu cabello con delicadeza

Si se te cae más pelo de lo habitual, puede ser una buena idea tratar el cabello que te queda con delicadeza.

Por ejemplo, puedes:

• evitar los peinados muy tirantes
• desenredar el cabello con suavidad
• limitar la exposición a temperaturas muy altas
• utilizar acondicionador para reducir la fricción
• aplicar un protector térmico al peinarlo con calor
• manejar el cabello mojado con delicadeza

Estas medidas no detendrán el efluvio telógeno, pero pueden ayudar a minimizar la rotura innecesaria del cabello.

Champú para la caída excesiva del cabello

Un champú estándar no trata la caída del cabello relacionada con el estrés.

En su lugar, elige un champú adecuado para tu tipo de cabello y cuero cabelludo.

Si tu cuero cabelludo es sensible, quizá prefieras una fórmula suave.

Lo más importante es que el champú limpie tu cabello y tu cuero cabelludo de una forma que te resulte adecuada.

Masaje del cuero cabelludo

Un masaje del cuero cabelludo puede ser una parte agradable de tu rutina de cuidado capilar.

Puedes masajear suavemente el cuero cabelludo con las yemas de los dedos o utilizar un cepillo para masaje profundo del cuero cabelludo.

Entre otras cosas, el cepillo se puede utilizar mientras te lavas el pelo para masajear el cuero cabelludo y distribuir el champú.

Sin embargo, el masaje del cuero cabelludo no debe considerarse un tratamiento probado contra la caída del cabello relacionada con el estrés ni un método para hacer que el pelo crezca más rápido.

¿Deberías cortarte el pelo?

Un corte de pelo no afecta al crecimiento del cabello desde el folículo piloso ni detiene la caída del cabello.

Por otro lado, un corte de pelo puede eliminar las puntas desgastadas o abiertas y dar a tu cabello un aspecto más cuidado.

Si notas que tu cabello tiene menos volumen tras un periodo de caída, un peluquero también puede ayudarte a encontrar un corte que aporte volumen visualmente.

Vitaminas y caída del cabello relacionada con el estrés

Es importante distinguir entre las declaraciones nutricionales aprobadas y el tratamiento de la caída del cabello.

Por ejemplo, la biotina y el zinc cuentan con declaraciones aprobadas en relación con el cabello normal:

La biotina contribuye al mantenimiento del cabello normal.

El zinc contribuye al mantenimiento del cabello normal.

Esto no significa que la biotina o el zinc:

• detengan la caída del cabello relacionada con el estrés
• traten el efluvio telógeno
• hagan que el cabello perdido vuelva a crecer
• aceleren el crecimiento del cabello

Si sospechas que tienes una deficiencia de vitaminas o minerales, debes consultar a tu médico en lugar de intentar diagnosticar una deficiencia basándote en el estado de tu cabello.

¿Cuándo debes acudir al médico?

Existen muchas causas diferentes de caída del cabello, y el estrés es solo una posible explicación.

Acude a tu médico si experimentas:

• una caída del cabello muy grave
• una caída del cabello que persiste durante un largo periodo
• un empeoramiento notable de la caída del cabello
• zonas de calvicie
• picor, llagas u otros cambios en el cuero cabelludo
• otros síntomas inexplicables al mismo tiempo

Tu médico puede ayudarte a evaluar si estás sufriendo un efluvio telógeno u otro tipo de caída del cabello.

Lee nuestra guía sobre las causas de la caída del cabello.

Preguntas frecuentes sobre la caída del cabello tras el estrés

¿Puede el estrés provocar la caída del cabello?

Un estrés mental o físico significativo puede, en algunas personas, estar relacionado con el efluvio telógeno y con un aumento de la caída difusa del cabello.

¿Cuánto tiempo tarda en aparecer la caída del cabello tras el estrés?

La caída del cabello puede retrasarse y no hacerse evidente hasta algún tiempo después del periodo de estrés.

¿Es permanente la caída del cabello relacionada con el estrés?

En el caso del efluvio telógeno, el ciclo natural del cabello volverá gradualmente a la normalidad en muchas personas.

Si la caída del cabello continúa o empeora, debes acudir a tu médico.

¿Pueden las vitaminas para el cabello detener la caída del cabello tras el estrés?

Las vitaminas para el cabello no deben considerarse un tratamiento para la caída del cabello relacionada con el estrés.

La biotina y el zinc ayudan a mantener el cabello en condiciones normales.

¿Puede la biotina hacer que el cabello vuelva a crecer tras el estrés?

La declaración de propiedades saludables autorizada es:

La biotina ayuda a mantener el cabello en condiciones normales.

Esto no equivale a un recrecimiento demostrado tras la caída del cabello relacionada con el estrés.

¿Puede el masaje del cuero cabelludo ayudar con la caída del cabello relacionada con el estrés?

Un masaje del cuero cabelludo puede ser una parte agradable de tu rutina de cuidado capilar, pero no debe considerarse un tratamiento para el efluvio telógeno.

¿Puede un champú detener la caída del cabello relacionada con el estrés?

Un champú cosmético estándar no debe considerarse un tratamiento para la caída del cabello relacionada con el estrés.

El champú se utiliza principalmente para la limpieza y el cuidado general del cabello y el cuero cabelludo.

Productos para una rutina de cuidado capilar suave

Si estás experimentando una mayor caída del cabello, aún puedes crear una rutina centrada en un cuidado suave.

Sin embargo, estos productos no deben considerarse un tratamiento para la caída del cabello relacionada con el estrés.

Vitaminas para el cabello

Las vitaminas para el cabello de Yuaia contienen, entre otros ingredientes, biotina y zinc.

La biotina y el zinc ayudan a mantener el cabello en condiciones normales.

Sigue siempre la dosis diaria recomendada.

Grow & Glow Serum Formula+

Grow & Glow Serum Formula+ es un sérum cosmético desarrollado para su aplicación directa sobre el cuero cabelludo.

El sérum puede utilizarse como parte de tu rutina habitual de cuidado del cuero cabelludo, siguiendo las instrucciones de uso del producto.

Champú y acondicionador Grow & Glow

El champú y el acondicionador Grow & Glow pueden utilizarse para la limpieza y el cuidado habituales del cabello y el cuero cabelludo.

Estos productos pueden formar parte de una rutina de cuidado capilar suave.

Breve resumen

En algunas personas, un estrés físico o mental significativo puede provocar un aumento de la caída del cabello en forma de efluvio telógeno.

La caída del cabello puede producirse con cierto retraso y, en muchas personas, remitirá de nuevo de forma gradual.

Si experimentas una caída del cabello significativa o persistente, debes ponerte en contacto con tu médico.

Al mismo tiempo, puedes centrarte en cuidar tu cabello con suavidad y dar prioridad a tu bienestar general.

Las vitaminas capilares, el champú, el sérum y el masaje del cuero cabelludo no deben considerarse un tratamiento para la caída del cabello relacionada con el estrés.

Cuando se mencionan las vitaminas capilares en relación con el cabello, las alegaciones autorizadas pertinentes son:

La biotina contribuye al mantenimiento de un cabello normal.

El zinc contribuye al mantenimiento de un cabello normal.