Pérdida del cabello después del embarazo: cómo reducir la pérdida de cabello después del parto

La caída del cabello tras el embarazo: una guía sobre la caída posparto

La caída del cabello tras el embarazo es algo que muchas mujeres experimentan en los meses posteriores al parto.

Puede resultar sorprendente la cantidad de pelo que de repente acaba en el cepillo o se acumula en el desagüe, pero para muchas mujeres esto está relacionado con los cambios hormonales naturales que experimenta el cuerpo durante y después del embarazo.

En esta guía, analizamos más detenidamente por qué el cabello puede caerse más tras el embarazo, cuánto tiempo suele durar este fenómeno y cómo puedes cuidar tu cabello con delicadeza durante este periodo.

¿Por qué se cae el cabello tras el embarazo?

Durante el embarazo, los niveles hormonales del cuerpo cambian significativamente.

Esto puede afectar al ciclo natural de crecimiento del cabello, provocando que más cabellos de lo habitual permanezcan en la fase de crecimiento.

Tras dar a luz, los niveles hormonales vuelven a cambiar y, por lo tanto, es posible que un mayor número de cabellos pase a las fases de reposo y caída más o menos al mismo tiempo.

El resultado puede ser un periodo durante el cual se pierde una cantidad de cabello considerablemente mayor de lo habitual.

A este tipo de caída del cabello se le suele denominar «caída posparto» y también se puede describir como «efluvio telógeno».

Esto no significa necesariamente que los folículos pilosos sufran un daño permanente.

¿Cuándo comienza la caída del cabello tras el embarazo?

Muchas personas notan que la caída del cabello se hace evidente unos meses después de dar a luz.

Esto se debe al ciclo natural del cabello, en el que puede producirse un retraso entre el cambio en la actividad del folículo piloso y la caída efectiva del cabello.

El proceso varía de una persona a otra.

Algunas solo notan un cambio leve, mientras que otras experimentan un aumento notable de la caída.

¿Cuánto tiempo dura la caída del cabello tras el embarazo?

La caída del cabello posparto suele ser temporal.

En muchas personas, la caída del cabello remitirá gradualmente a medida que el ciclo natural de crecimiento del cabello vuelva a la normalidad.

Sin embargo, esto puede llevar varios meses, y puede que el cabello tarde aún más en recuperar visiblemente su longitud y volumen anteriores.

Si la caída del cabello persiste durante mucho tiempo, empeora significativamente o parece inusual, debes consultar a tu médico.

Lo mismo se aplica si experimentas:

• pérdida de cabello en parches
• pérdida de cabello muy grave
• irritación o cambios en el cuero cabelludo
• otros síntomas nuevos junto con la caída del cabello

¿Está la caída del cabello provocada por la lactancia?

La caída del cabello tras el embarazo suele asociarse con la lactancia, lo que también ha dado lugar al término «cabello de lactancia».

Sin embargo, son principalmente los cambios asociados al embarazo y al parto los que están relacionados con el aumento de la caída del cabello.

Por lo tanto, es más preciso hablar de pérdida de cabello tras el embarazo que considerar la lactancia como la causa directa.

La pérdida de cabello tras el embarazo suele ser temporal

Puede resultar abrumador ver grandes cantidades de cabello en el cepillo, especialmente si además notas que tu cabello está notablemente más fino que durante el embarazo.

En muchas personas, el ciclo de crecimiento capilar volverá gradualmente a la normalidad.

Sin embargo, es importante recordar que el pelo crece lentamente, por lo que puede llevar tiempo que crezcan nuevos tallos más cortos y que estos vuelvan a aportar de forma visible longitud y volumen.

Si te preocupa la caída del pelo, siempre es mejor que te lo evalúe un profesional que intentar diagnosticar la causa por tu cuenta.

Lee nuestra guía sobre la caída del cabello en las mujeres.

Cómo cuidar tu cabello después del embarazo

No siempre es posible prevenir la caída del cabello relacionada con las hormonas mediante el cuidado capilar habitual.

Sin embargo, puedes cuidar bien el cabello que aún te queda, para que se vea sometido a la menor tensión innecesaria posible.

Elige un peinado con el que te sientas cómoda

Si tu cabello te parece menos voluminoso que antes, un nuevo corte o una nueva técnica de peinado pueden ayudarte a crear un aspecto visualmente más denso.

Un peluquero puede, entre otras cosas, aconsejarte sobre cortes que se adapten a tu tipo de cabello y a tu densidad capilar actual.

Sé delicada al peinarte

Si notas que tu cabello está más frágil, puedes minimizar:

• las temperaturas muy altas
• el uso repetido de herramientas de peinado con calor
• los peinados muy tirantes
• el cepillado brusco

Si utilizas herramientas de peinado con calor, puede resultarte útil un producto protector térmico.

Elige gomas para el pelo suaves

Las gomas con cierres duros o que aprietan mucho pueden ejercer una tensión mecánica adicional sobre las hebras del cabello.

Las gomas más suaves o las gomas tipo scrunchie pueden ser una buena alternativa.

Dieta tras el embarazo

Una dieta variada y equilibrada es importante como parte de un estilo de vida saludable.

El periodo posterior al parto puede ser ajetreado, pero esto no cambia el hecho de que los complementos alimenticios deben considerarse un complemento de tu dieta y no un tratamiento para la caída del cabello posparto.

Si sospechas que tienes una carencia de vitaminas o minerales, debes consultar a tu médico.

Esto puede ser especialmente relevante tras el embarazo y durante la lactancia, cuando las necesidades individuales y las recomendaciones oficiales pueden diferir de lo habitual.

Vitaminas y cabello sano

Cuando se habla de vitaminas y minerales en relación con el cabello, es importante ceñirse a las declaraciones de propiedades saludables aprobadas.

Por ejemplo:

La biotina ayuda a mantener el cabello en condiciones normales.

El zinc ayuda a mantener el cabello en condiciones normales.

El selenio ayuda a mantener el cabello en condiciones normales.

Esto no significa que estos nutrientes puedan describirse como un tratamiento para la caída del cabello relacionada con las hormonas tras el embarazo.

Tampoco deben comercializarse como algo que frena la caída del cabello o hace que el cabello nuevo crezca más rápido.

Vitaminas para el cabello tras el embarazo

Yuaia Hair Vitamins es un complemento alimenticio que contiene, entre otros ingredientes, biotina y zinc.

La biotina y el zinc ayudan a mantener el cabello en condiciones normales.

El producto no debe considerarse un tratamiento para la caída del cabello posparto ni un método para detener la caída del cabello de origen hormonal.

Si estás dando el pecho, estás embarazada de nuevo o, por cualquier otro motivo, no estás segura de qué complementos alimenticios son adecuados para tu situación, debes seguir las recomendaciones oficiales y consultar a tu médico u otro profesional sanitario pertinente.

Sigue siempre la dosis diaria recomendada.

El estrés, el sueño y el periodo posparto

La vida con un recién nacido puede ser exigente tanto física como mentalmente.

Los patrones de sueño pueden ser irregulares y, al mismo tiempo, tu cuerpo se está recuperando del embarazo y el parto.

Puede ser una buena idea dar prioridad al descanso y pedir ayuda a otras personas siempre que sea posible.

Si sufres estrés persistente, una tensión psicológica significativa u otros síntomas, debes consultar a tu médico o a tu asistente sanitario.

Sin embargo, es importante no concluir automáticamente que el estrés por sí solo es la causa de la caída del cabello.

Champú y cuidado capilar tras el embarazo

Un champú o un tratamiento capilar no pueden detener la caída del cabello posparto provocada por cambios hormonales.

No obstante, puedes elegir productos que se adapten a tu cabello y cuero cabelludo y centrarte en un cuidado suave.

Una rutina típica podría consistir, por ejemplo, en:

• lavarte el pelo con champú según sea necesario
• aplicar acondicionador en los largos y las puntas
• utilizar un tratamiento capilar según sea necesario
• desenredar suavemente
• utilizar protección térmica al peinar con calor

Si notas que tu cabello está más seco o frágil, los productos nutritivos pueden ayudar a que las hebras sean más manejables y fáciles de peinar.

¿Se puede prevenir la caída del cabello tras el embarazo?

La caída del cabello relacionada con las hormonas tras el embarazo no se puede prevenir necesariamente con productos capilares, suplementos dietéticos o rutinas especiales de cuidado del cabello.

Sin embargo, esto no significa que el cuidado del cabello no sea importante.

Un cuidado suave puede ayudar a minimizar la rotura mecánica del cabello, de modo que se evite ejercer una tensión adicional innecesaria sobre los largos.

Es importante distinguir entre:

La caída del cabello desde el folículo piloso

y

la rotura de las hebras a lo largo de su longitud.

Estos dos fenómenos tienen causas diferentes.

¿Puede ayudar un masaje del cuero cabelludo?

Un masaje del cuero cabelludo puede resultar agradable y formar parte de una rutina habitual de cuidado capilar.

Por ejemplo, puedes utilizar las yemas de los dedos o un cepillo para el cuero cabelludo mientras te lavas el pelo.

Sin embargo, no debe describirse como un tratamiento probado para la caída del cabello posparto ni como un método para que el pelo crezca más rápido.

¿Y el aceite de romero?

El aceite de romero se utiliza en diversos productos cosméticos para el cabello y el cuero cabelludo.

Si utilizas un producto que contenga aceite de romero, debes seguir las instrucciones de uso del producto.

No debe considerarse automáticamente como un tratamiento para la caída del cabello posparto.

Si estás dando el pecho o tienes el cuero cabelludo sensible, también puede ser recomendable prestar especial atención a los ingredientes y a las instrucciones del producto.

¿Cuándo debo acudir al médico?

Acude al médico si:

• la caída del cabello es muy intensa
• la caída del cabello persiste de forma significativa durante un periodo prolongado
• aparecen zonas de calvicie en parches
• experimentas otros síntomas al mismo tiempo
• te preocupa que pueda haber otra causa

Un médico puede evaluar si se trata de una caída del cabello posparto normal o si es necesario realizar más pruebas.

Preguntas frecuentes sobre la caída del cabello tras el embarazo

¿Cuándo comienza la caída del cabello tras el embarazo?

Muchas personas experimentan una mayor caída del cabello unos meses después de dar a luz.

El momento exacto varía de una persona a otra.

¿Cuánto tiempo dura la caída del cabello posparto?

Para muchas personas, esta afección es temporal y remite gradualmente.

Sin embargo, la caída del cabello puede tardar varios meses en volver a la normalidad, y aún más tiempo hasta que el cabello recupere su aspecto y tacto anteriores.

¿Es permanente la caída del cabello tras el embarazo?

Para muchas personas, la caída del cabello posparto es temporal.

Si la caída del cabello persiste o parece inusual, debe ser evaluada por un médico.

¿Puedo frenar la caída del cabello con vitaminas capilares?

Las vitaminas capilares no deben considerarse un tratamiento para la caída del cabello de origen hormonal tras el embarazo.

La biotina y el zinc ayudan a mantener el cabello en condiciones normales, pero esto no equivale a frenar la caída del cabello posparto.

¿Puede la biotina hacer que el cabello crezca más rápido tras el embarazo?

La declaración de propiedades saludables aprobada es:

La biotina ayuda a mantener el cabello en condiciones normales.

Esta no es una afirmación relativa a un crecimiento más rápido del cabello.

¿Qué productos puedo utilizar tras el embarazo?

Puedes utilizar productos cosméticos estándar para el cuidado del cabello, por ejemplo, para la limpieza, el acondicionamiento, la hidratación, el desenredado y el peinado.

Estos no deben comercializarse como tratamiento para la caída del cabello posparto.

¿Puedo tomar complementos alimenticios mientras estoy dando el pecho?

Si estás dando el pecho, debes seguir las recomendaciones oficiales sobre complementos alimenticios y consultar a tu médico u otro profesional sanitario competente si tienes alguna duda sobre un producto específico.

¿Ayuda el masaje del cuero cabelludo a combatir la caída del cabello tras el embarazo?

El masaje del cuero cabelludo puede ser una parte agradable de tu rutina, pero no debe considerarse un tratamiento probado contra la caída del cabello posparto.

Mitos y realidades sobre la caída del cabello tras el embarazo

Mito: La lactancia materna provoca la caída del cabello

La caída del cabello tras el embarazo está relacionada principalmente con los cambios hormonales asociados al embarazo y al parto.

Mito: Un champú específico puede detener la caída del cabello

Los champús cosméticos pueden limpiar y acondicionar el cabello y el cuero cabelludo, pero no deben describirse como un tratamiento para la caída del cabello hormonal posparto.

Mito: Las vitaminas para el cabello pueden detener la caída del cabello posparto

Los complementos alimenticios no deben comercializarse como tratamiento para la caída del cabello de origen hormonal.

La biotina y el zinc ayudan a mantener el cabello en condiciones normales.

Mito: La caída del cabello tras el embarazo se debe a un cuidado inadecuado del cabello

La caída del cabello posparto no está necesariamente relacionada con cómo hayas cuidado tu cabello.

Sin embargo, un cuidado suave del cabello puede ayudar a limitar el estrés mecánico adicional sobre los propios tallos capilares.

Mito: Una mayor cantidad de vitaminas acelera el crecimiento del cabello

Más no significa necesariamente mejor.

Sigue siempre la dosis recomendada para los suplementos alimenticios y evita aumentar la ingesta con el fin de que tu cabello crezca más rápido.

Breve resumen

La caída del cabello tras el embarazo es habitual y, para muchas personas, temporal.

Suele estar relacionada con los cambios en el ciclo natural de crecimiento del cabello tras el embarazo y el parto.

No es posible detener este proceso necesariamente con champú, sérums, complementos alimenticios o masajes del cuero cabelludo.

En su lugar, puedes centrarte en tratar tu cabello con suavidad mientras tu cuerpo y el ciclo capilar vuelven gradualmente a la normalidad.

En lo que respecta a las vitaminas y los minerales, las declaraciones autorizadas relevantes sobre el cabello incluyen:

La biotina ayuda a mantener el cabello en condiciones normales.

El zinc ayuda a mantener el cabello en condiciones normales.

El selenio ayuda a mantener el cabello en condiciones normales.

Esto es distinto de tratar o detener la caída del cabello tras el embarazo.