¿Cuántos pelos arrojas normalmente?
La persona promedio tiene alrededor de 100,000 a 150,000 pelos en la cabeza. Los últimos estudios muestran que normalmente pierde entre 50-100 pelos al día. Puede parecer mucho, pero ni siquiera representa el 1% de tu cabello. Las mujeres con cabello rizado tienden a arrojarse más cabello que las mujeres con recta, gruesa, fina o pelo fino. Esto se debe a que las mujeres con cabello rizado naturalmente tienen más mechones de cabello que otros y, por lo tanto, están más expuestas. Las mujeres con cabello largo también tendrán una mayor tendencia a experimentar una mayor pérdida de cabello que las mujeres con cabello corto, porque el estrés diario en el cabello es mayor.
Ciclo de crecimiento del cabello: cómo crece tu cabello
El cabello está sujeto a algunos requisitos previos naturales que son los siguientes.
El cabello tiene 4 fases:
Fase de Anágeno: la fase de crecimiento
El primer ciclo es la fase de Anagen, que es la fase de crecimiento. La fase de crecimiento o la fase de Anagen, donde el cabello crece durante 3-6 años. El 90% de tu cabello está en esta fase. En esta fase, se forman nuevas células en la raíz del folículo piloso, que empujan a través de las capas de epidermis y dermis de la piel para formar nuevos hilos de cabello.
Fase de catageno: la fase de transición
Luego viene una fase de transición o también se llama el fase de catágeno, que dura 2-3 semanas. La fase de Catagen ocurre cuando el crecimiento del cabello se ralentiza significativamente o se detiene por completo. En esta fase de transición entre las fases de anágeno y telógeno, la parte inferior del folículo piloso comienza a encogerse y separarse del suministro de sangre, lo que resulta en un acortamiento de la longitud del cabello. Esto generalmente dura aprox. 10 días, pero puede variar de dos a cuatro semanas.
Fase telógena: la fase de reposo
La tercera parte del ciclo se llama telógeno, que también se conoce como la fase de reposo, donde no se produce más crecimiento. Durante este período, su cabello se mantiene hasta que esté listo para ser arrojado naturalmente del cuero cabelludo. Por lo general, se tarda entre tres y cuatro meses en que esto suceda.
Fase exógena: la fase de expulsión
Finalmente, tenemos la fase exógena, que también se conoce como la fase de desprendimiento porque es la fase en la que se cae el cabello viejo debido al desprendimiento normal o los hábitos agresivos de cepillado/peinado/peinado que se extraen más de lo que las cantidades normales de cabello. Esto generalmente dura unos días, pero puede durar hasta 8 semanas dependiendo de factores individuales como la genética, la dieta o la salud general, etc. Después de que la depilación esté realizada, el cabello nuevo comenzará a crecer en su lugar, así que no se preocupe, ¡Si nota algo de adelgazamiento durante este período! Es completamente natural y no hay nada de qué preocuparse, solo asegúrese de cuidar bien el cuero cabelludo y el champú y el acondicionador regular.
Cuando el cabello entra en la fase de descanso antes, significa que la fase de crecimiento se reduce. Por lo tanto, el cabello vive por un tiempo más corto y, por lo tanto, no puede crecer tan lejos como de lo contrario. Por lo tanto, desea optimizar su fase de crecimiento del cabello, ya que es crucial para la salud de su cabello a largo plazo.
Lea esta publicación para aprender más sobre las causas y cómo evitar arrojar más cabello de lo habitual.
¿Por qué te quitas mucho cabello? - Causas de pérdida de cabello
Puede haber muchas razones diferentes por las que arroja/pierde más cabello de lo habitual durante ciertos períodos de su vida. Esto se debe principalmente a un impacto físico o psicológico en el cuerpo. La pérdida de cabello también puede ser hereditaria.
Estrés
Una de las principales razones es la enfermedad y el estrés. Realmente asiente a los recursos del cuerpo. Nuestro cabello es increíblemente sensible a las influencias físicas y psicológicas. Sin embargo, la pérdida de cabello generalmente solo aparece después de aproximadamente 3 meses después del final de la enfermedad o el período de estrés. El cabello tiende a volver a encontrar un ritmo normal y, por lo tanto, no es algo que dure más.
El embarazo
Otra causa importante de la pérdida de cabello puede ser durante y después del embarazo. Aquí es donde su sistema hormonal realmente entra y produce una mayor cantidad de hormonas masculinas durante el embarazo. Sin embargo, se estabilizará nuevamente después del nacimiento. Esto significa que cuando su nivel hormonal caiga, su cabello no obtendrá la misma nutrición, lo que significa que muchos de su cabello se caerán. Puedes leer más sobre
Pérdida del cabello durante el embarazo aquí.
La dieta juega un papel importante
Otra razón podría ser su dieta. A menudo es una razón para que tu cabello se caiga. La dieta es absolutamente esencial para que su cabello logre su estructura normal y, por lo tanto, permanezca saludable. Se trata de conseguir un manejo de las vitaminas, minerales y proteínas que necesita su cabello. Si no puede cubrir esta necesidad, sus folículos pilosos no podrán mantener un estado normal y hará su cabello opaco, rizado y delgado. Puedes leer más sobre vitaminas y minerales para el cabello aquí.
¿Qué vitaminas y minerales me faltan si pierdo mucho pelo?
Si nos fijamos en los descubrimientos científicos, la falta de la vitamina biotina y del mineral zinc afectará a su cabello. Son conocidos por su efecto en el mantenimiento de un cabello normal. He aquí algunos resultados científicos que lo corroboran.
Resultados científicos sobre la biotina
Un estudio publicado en el Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology en 2016 mostró que las mujeres que experimentaron pérdida de cabello se beneficiaron de la suplementación con biotina. Las participantes en el estudio mostraron una mejora significativa en el crecimiento del cabello después de 90 días de suplementación diaria con biotina. Además, la biotina es importante para la producción de queratina, la proteína de la que está hecho el cabello. Un estudio publicado en Dermatology Research and Practice destacó el papel de la biotina en la producción de queratina y sus posibles beneficios para promover el crecimiento normal del cabello.
Hallazgos científicos sobre el zinc
Un estudio publicado en la revista Annals of Dermatology en 2013 examinó el vínculo entre los niveles de zinc y la pérdida de cabello en personas con alopecia areata, un trastorno autoinmune que causa la pérdida de cabello en parches. Los resultados mostraron que los pacientes con alopecia areata tenían niveles de zinc significativamente más bajos en comparación con el grupo de control, lo que sugiere que la deficiencia de zinc puede ser un factor que contribuye a la pérdida de cabello en estos pacientes. Otro estudio publicado en el International Journal of Trichology en 2016 mostró que la administración de suplementos de zinc en pacientes con efluvio telógeno, una afección caracterizada por la caída difusa del cabello, condujo a una mejora en el crecimiento del cabello.
Sin embargo, es importante destacar que puede haber varias causas diferentes de pérdida de cabello que pueden ser parcial o totalmente responsables. Por lo tanto, siempre es una buena idea identificar la causa para poder empezar con el tratamiento óptimo.
Cabello sano: así es como se ve
Una buena manera de revisar su cabello es usar 2 o más espejos. Aquí puede examinar la estructura de su cabello y cómo se sienten las diferentes partes de su cabello. Debes ver cómo tus pelos están en el cuello y alrededor del cuero cabelludo, compararlos con las cerraduras de cabello. Aquí puedes ver si tu cabello tiene una apariencia uniforme. Indica que el cabello está bien. Por el contrario, si hay una gran diferencia en las diferentes estructuras, en relación con el grosor o que es brillante, puede indicar que su cabello no ha sido demasiado bueno en un momento u otro.
Otra forma de verificar tu cabello también puede ser revisando cómo te arrojas. Pueden hacer esto mirando el cabello perdido y buscando una masa grumosa en la raíz del cabello perdido. Esta masa indica que el cabello ha pasado por el ciclo completo del cabello. Es por eso que no tienes que preocuparte por cortar demasiado. Si, por otro lado, es sin una masa grumosa en la raíz, debe considerar lo que puede hacer para arrojar menos cabello. Te damos algunas sugerencias aquí.
Cómo arrojar menos cabello
Vitaminas y minerales
La deficiencia de vitaminas puede ser una razón porque el cabello no obtiene los nutrientes que necesita para funcionar normalmente. Si su dieta no es óptima, puede afectar su cabello, ya que el cuerpo no obtiene los nutrientes que necesita para mantener el cabello normal.
Si realmente quieres tener cabello normal, debes pensar tanto en el cuidado externo e interno del cabello. La atención interna puede ser igual de importante para la salud de su cabello. P.ej. hace biotina Juega un papel en el mantenimiento del cabello normal, que se encuentra en nuestras vitaminas del cabello.