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Vitamine per la perdita di capelli | Queste vitamine hanno un ruolo nei tuoi capelli

presso Lotte Lindgren su Sep 10, 2020

Letto da Dorthe Kristensen

Parrucchiera ed ex comproprietaria della pluripremiata catena di parrucchieri Zoom by Zoom
Con molti anni di esperienza nel settore dei parrucchieri, Dorthe ha dato consigli a molti clienti su capelli e cura dei capelli. Dorthe ha letto questo post per garantire alta qualità e professionalità. Questo post è aggiornato professionalmente su 8 giugno 2024.

Sommario

Vitamine e minerali che svolgono un ruolo in relazione ai tuoi capelli

Dopotutto, dicono che "i tuoi capelli sono il tuo miglior accessorio" e quindi i capelli hanno sempre avuto grande importanza per l'identità, la fiducia in se stessi e l'autostima delle persone. Nelle donne, i capelli sono spesso associati alla loro femminilità e negli uomini rappresentano la loro mascolinità e spesso la giovinezza. Pertanto, per entrambi i sessi, la perdita di capelli può causare grande incertezza e bassa autostima. Se hai sperimentato o sofferto di capelli fini O perdita di capelli definita, puoi leggere qui e scoprire quali vitamine e minerali possono avere un effetto benefico sulla crescita dei tuoi capelli.

Se hai iniziato a perdere più del solito o se hai scoperto un punto nudo sul cuoio capelluto (sussulto), è del tutto normale sentirsi un po 'di panico! Come con la maggior parte degli altri, i capelli sono incredibilmente importanti per come ci sentiamo per noi stessi e come vediamo "noi stessi - cioè la nostra identità. Pertanto, qualcuno può persino vergognarsi o imbarazzare per i loro capelli se cambia e diventa più sottile di quanto non sia stato. A seconda della causa, fortunatamente ci sono diverse cose che puoi fare per prevenire o ridurre la caduta dei capelli. Ed qui è importante iniziare presto! Prima inizi, maggiore è la possibilità di un buon risultato!

Quali sono i primi segni di perdita di capelli?

La perdita di capelli si manifesterà in modo diverso da persona a persona e soprattutto tra uomini e donne c'è spesso una grande differenza. Questo perché ci sono diversi tipi di perdita di capelli a seconda della causa dietro di essa. Indipendentemente dalla causa, è importante iniziare presto, in quanto è sempre più facile prevenire la perdita dei capelli piuttosto che riavere i capelli una volta spariti. Leggi qui e scopri di più su alcuni dei primi segni di perdita di capelli.

La tua attaccatura dei capelli si è mossa?


Uno dei più visibili (e frequenti nel caso di perdita di capelli maschili ) I segni di perdita di capelli sono se la propria attaccatura inizia a muoversi. Particolarmente prevalente negli uomini, l'attaccatura dei capelli inizierà a cambiare forma in una "M" man mano che i templi diventano alti e si ritiranno.

Puoi tenere d'occhio se la tua attaccatura dei capelli si sta muovendo scattando una foto del viso dalla parte anteriore e confrontandola con le vecchie foto. Puoi anche iniziare a scattare una foto ca. Una volta al mese e poi tieni d'occhio nel tempo. Se riesci a vedere i cambiamenti dell'attaccatura dei capelli, forse sotto forma della suddetta "M", allora questo potrebbe essere un segno di perdita di capelli iniziali. Tuttavia, devi prestare attenzione all'impostazione della luce uguale in entrambe le immagini, poiché la luce intensa può rendere i capelli più sottili di quanto non siano in realtà ... e sarebbe noioso e depresso se la cattiva luce ha causato un'immagine distorta dei tuoi capelli splendore!

I tuoi capelli sono diradamento?

Non sono tutti in cui la perdita dei capelli inizia a essere visibile sulla sola durata. In alcuni, si avvicina gradualmente ed è distribuito sull'intero cuoio capelluto, in modo che i capelli diventino lentamente più sottili senza necessariamente accordarsi necessariamente (spesso visti con perdita di capelli nelle donne ). Anche in questo caso puoi sfruttare il confronto delle immagini da ora e prima, o iniziare a scattare foto regolari e poi confrontarle. Se hai i capelli lunghi e metti i capelli in una coda di cavallo, puoi anche tenere d'occhio se inizia a assottigliare nel tempo.

Ecco come può apparire la caduta dei capelli per un uomo e una donna

Ci sono grandi quantità di capelli nella spazzola per capelli o nello scarico del bagno?

In generale, è abbastanza normale perdere durante il giorno. Notiamo in particolare quanto velocemente la nostra spazzola per capelli si riempie di capelli o quanto tempo impiega per pulire lo scarico nel bagno. In media, abbiamo perso tra 50-100 peli al giorno, quindi se ti trovi all'interno di questa gamma, non c'è bisogno di farsi prendere dal panico!

Se si vede di più per un periodo di tempo più lungo, potrebbe essere una buona idea aumentare la tua attenzione. Spesso è una fase temporanea che il corpo attraversa da solo, ma poiché la perdita dei capelli può avere molte cause diverse, è spesso una buona idea indagare se puoi fare qualcosa da solo per prevenire o ridurre la possibile perdita di capelli, anche prima di esso è vero. problema.

Più in basso in questo articolo puoi leggere su vitamine e minerali che possono essere importanti per i tuoi capelli.

Spazzola per capelli piena di capelli

Perché ti perdi i capelli?

Come accennato in precedenza, ci possono essere molte ragioni diverse per cui si verificano perdita di capelli. Una delle cause più comuni è la genetica. La maggior parte degli uomini e delle donne che sperimentano la caduta dei capelli può rispecchiare lo sviluppo dei loro capelli in quello dei loro genitori. Se hai genitori o nonni, di solito non vedi l'ora di ereditare lo splendore dei capelli e la perdita di capelli associata che hanno. Quindi, se hai familiari che hanno sofferto di perdita di capelli, è una buona idea iniziare a prevenirlo ora! Leggi più avanti nell'articolo cosa devi fare per prevenire o ridurre la perdita di capelli.

Le cause di perdita di capelli possono essere:

  • Età: più vecchio ottieni, più comune è che i capelli si assottigliano.
  • Povera dieta: se ti mancano importanti nutrienti, può influire sui capelli.
  • Medicina o malattia: alcuni tipi di medicina possono avere una perdita di capelli come effetto collaterale. Inoltre, spesso accade anche se si passa attraverso un corso di malattia grave o lungo.
  • Squilibrio ormonale: quando si verificano squilibri negli ormoni, colpisce tutto il corpo, compresi i follicoli piliferi. Questo vale, ad esempio, a Durante la gravidanza e la menopausa, nonché quando si usano contraccettivi ormonali come le pillole di controllo delle nascite.
  • Stress: se si verificano stress o altre sfide psicologiche, può avere un effetto negativo sui tuoi capelli.

Vitamine e minerali che possono influenzare i capelli:

Come abbiamo stabilito, la perdita di capelli può avere molte cause diverse, tra cui un mangimento di una dieta sana e varia. Quindi, sia per le donne che per gli uomini, vale la pena assicurarsi che il tuo corpo stia ottenendo i nutrienti giusti. Pertanto, puoi integrare l'assunzione quotidiana degli alimenti con un integratore alimentare che contiene vitamine e minerali che possono mantenere i capelli normali. Raccomandiamo le nostre vitamine per capelli, che contengono biotina e zinco, che contribuiscono entrambe alla capacità del corpo di mantenere i capelli normali.

Biotina

Questa vitamina è una parte importante del mantenimento dei capelli normali. Aiuta a costruire aminoacidi, proteine ​​e acidi grassi necessari per la normale crescita dei capelli. Biotina è un integratore molto popolare per capelli e unghie. Leggi di più sulla biotina per capelli qui. Ecco una descrizione dell'effetto di Biotina sui capelli, supportati da alcune fonti scientifiche:

Il ruolo di Biotin nella produzione di cheratina:
La biotina è coinvolta nella sintesi della cheratina, che è un'importante proteina strutturale che costituisce capelli, pelle e unghie. Gli studi suggeriscono che la biotina può svolgere un ruolo nel mantenimento dei capelli sani sostenendo la produzione di cheratina.

Biotina e perdita di capelli:
Uno studio del 2017 pubblicato sulla rivista "Skin Appendage Disorders", ha rivisto la letteratura esistente e ha concluso che la carenza di biotina può contribuire alla perdita di capelli.
Fonte: Patel DP, Swink SM, Castelo-Socco L. Una revisione dell'uso della biotina per la perdita di capelli. Skin Appendage Disord. 2017; 3 (3): 166-169.

Uso clinico di biotina per perdita di capelli:
Un altro studio, pubblicato sul Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology nel 2018, ha valutato l'uso della biotina per la perdita di capelli e ha scoperto che il trattamento con biotina era associato a un miglioramento della salute e della consistenza dei capelli.
Fonte: Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. Il ruolo di vitamine e minerali nella perdita di capelli: una recensione. J Clin Aesthet Dermatol. 2018; 11 (8): 28-34.

Tuttavia, è importante notare che l'effetto della biotina sui capelli non è uniforme e i risultati possono variare tra gli individui. Alcune persone sperimentano miglioramenti, mentre altri non hanno alcun effetto evidente

Zinco

Lo zinco svolge un ruolo importante nella regolazione dell'equilibrio ormonale nel corpo e nella garanzia che il sistema immunitario funzioni normalmente. Lo zinco aiuta anche a mantenere i capelli normali. Una mancanza di livelli di zinco nel corpo è stata associata alla perdita dei capelli in alcuni studi. Ecco una breve descrizione dell'effetto di zinco sui capelli, supportata da alcune fonti scientifiche:

Crescita dei capelli e zinco:

  • Lo zinco è essenziale per la sintesi proteica, compresa la produzione di cheratina, la proteina primaria nei capelli.
  • Una mancanza di zinco può influire sulla normale funzione dei follicoli piliferi e contribuire alla perdita di capelli.

Carenza di zinco e perdita di capelli:

  • Uno studio pubblicato sulla rivista "Annals of Dermatology" nel 2009 ha scoperto che le persone con perdita di capelli avevano livelli più bassi di zinco rispetto a un gruppo di controllo.
  • Fonte: Park H, Kim CW, Kim SS, Park CW. L'effetto terapeutico e il cambiamento sierico di zinco dopo l'integrazione di zinco nei pazienti con alopecia areata che avevano un basso livello di zinco sierico. Ann Dermatol. 2009; 21 (2): 142-146.

Il ruolo di zinco nel ciclo del follicolo pilifero:

  • Lo zinco partecipa alla regolazione del ciclo del follicolo pilifero e svolge un ruolo nella divisione cellulare nei follicoli piliferi. Un articolo pubblicato sulla rivista "Dermatologic Clinics" conclude che lo zinco è essenziale per la normale crescita e la manutenzione dei capelli.
  • Fonte: Trueb RM. Livelli sierici di biotina nelle donne che si lamentano della perdita di capelli. Int j tricologia. 2016; 8 (2): 73-77.

Tuttavia, è importante notare che i risultati non sono coerenti negli studi e sono necessarie ulteriori ricerche per confermare il ruolo esatto che lo zinco svolge nella perdita di capelli. Se si sospetta una carenza di zinco, si consiglia di consultare un operatore sanitario per una valutazione e una consulenza accurati su possibili integratori.

Vitamina D

La vitamina D, nota anche come Sunshine Vitamin, svolge un ruolo nel corpo e ha il potenziale per influenzare la salute dei capelli. Ecco una descrizione dell'effetto della vitamina D sui capelli, supportato da alcune fonti scientifiche:

VITAMINA D E FOLLICI ALI PROCESSI:

I recettori della vitamina D si trovano nei follicoli piliferi, suggerendo che la vitamina D svolge un ruolo nella crescita e nella manutenzione dei capelli. Un articolo del 2017 sulla rivista "Dermatologia e terapia" discute di come la vitamina D possa influire sui follicoli piliferi e nel ciclo dei capelli. , Holick MF. Effetti di vitamina D sulla salute scheletrica ed extraskeletrica e sulla necessità di integrazione. Nutrienti. 2013; 5 (1): 111-148.

Carenza di vitamina D e perdita di capelli:

Alcuni studi suggeriscono che la carenza di vitamina D può essere collegata alla perdita di capelli. Uno studio del 2019 ha scoperto che le persone con alopecia areata avevano spesso livelli più bassi di vitamina D.Source: Gerkowicz A, Chyl-Surdacka K, Krasowska D, Chodorowska G. Il ruolo della vitamina D nell'alopecia non sfiducia. Int j Mol Sci. 2019; 20 (3): 532.

Vitamina D e sistema immunitario:

La vitamina D ha proprietà immunomodulanti e alcune forme di perdita di capelli, come l'alopecia areata, sono correlate all'attività del sistema immunitario.
Un articolo di revisione sul Journal of Translational Autoimmunità del 2019 discute il legame tra vitamina D e malattie autoimmuni che possono influenzare i capelli.
Fonte: Cantorna MT, Snyder L, Lin YD, Yang L. Vitamina D e 1,25 (OH) Regolazione 2D delle cellule T. Nutrienti. 2015; 7 (4): 3011–3021.

È importante notare che mentre ci sono alcune indicazioni di un legame tra vitamina D e capelli, la ricerca è ancora in via di sviluppo e i risultati possono variare.

A-Vitamin

Questa vitamina è importante per la formazione di Sebum, che è una sostanza oleosa secreta dalle ghiandole vicino alle nostre radici che mantengono il nostro cuoio capelluto umido e i nostri capelli idratati. Senza una sufficiente produzione di sebo, può provocare capelli secchi.  

Vitamina C

Questa vitamina ci consente di assorbire ad es. ferro normalmente, il che è spesso importante, poiché la maggior parte delle persone non ne ha abbastanza nella loro dieta quotidiana. Inoltre le sue proprietà antiossidanti che mantengono un livello normale di globuli rossi. Aiuta anche il corpo a produrre collagene, che, ad esempio, protegge i capelli dallo stress ossidativo.

Vitamine del gruppo B.

Vitamine del gruppo B. sono generalmente una vitamina importante per molte funzioni del corpo. La vitamina B12, B7 e B6 sono alcune delle vitamine del gruppo B a cui dovresti prestare particolare attenzione. Aiutano a promuovere tutto, dalla normale circolazione sanguigna al mantenimento di un normale metabolismo energetico. Che ha proprietà di supporto per i tuoi capelli.

Ricerca dietro vitamine per la perdita di capelli

Come precedentemente descritto, ci sono una serie di studi di ricerca sulle vitamine per la perdita di capelli, in cui sono sottolineate la biotina e lo zinco. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche in questo settore per convalidare ulteriormente i risultati. Tuttavia, esiste un risultato di ricerca dell'organizzazione DovePress, chiamato "Valutazione comparativa tra due integratori nutrizionali nel miglioramento dell'effluvium telogen" dal 2018, in cui sono stati condotti studi con diversi integratori di vitamina, in cui un gruppo ha ricevuto un integratore con zinco, biotina, Iron, vitamine A, C, E e B complesso, acido folico, magnesio e aminoacidi da cheratina e collagene. Un altro gruppo ha ricevuto un integratore costituito da cistina di pantotenato di calcio, nitrato di tiamina, lievito medico, cheratina e acido aminobenzoico. Qui, dopo 90 giorni, non ci sono stati risultati significativi tra i 2 gruppi, ma dopo 180 giorni, il primo gruppo con il supplemento di vitamina con biotina e zinco ha subito un effetto significativo rispetto al gruppo numero 2.* che può indicare che ha un effetto. Tuttavia, come detto, saranno necessarie ulteriori ricerche in questo settore per eseguire il backup dei risultati.

Integratori per la perdita di capelli

Al fine di ottenere vitamine e minerali di cui il corpo ha bisogno per mantenere i capelli normali, può essere utile per alcune persone utilizzare un integratore dietetico che può fornire vitamine e minerali in una forma concentrata. Consiglio vivamente le nostre vitamine per capelli, che hanno una formula unica personalizzata per i capelli. Le vitamine dei capelli sono in una deliziosa forma di gomma da vino al gusto di fragola, che lo rende facile da ricordare e applicare.

Alimenti con vitamine e minerali per perdita di capelli

Diversi alimenti contengono vitamine e minerali che sono benefici per la salute dei capelli. Ecco alcuni alimenti e i nutrienti che contengono:

  • Salmone:

    • Nutrienti: acidi grassi omega-3, vitamina D, proteine, vitamine B.

  • Uova:

    • Nutrienti: proteina, biotina, vitamina B12, zinco.

  • Spinaci:

    • Nutrienti: ferro, vitamine A e C, folati.

  • Avocado:

    • Nutrienti: grassi sani, vitamina E, vitamine B.

  • Noci e semi:

    • Nutrienti: zinco, acidi grassi omega-3, biotina, vitamina E.

  • Pollame (pollo, tacchino):

    • Nutrienti: proteine, zinco, ferro, vitamine B.

  • Patate dolci:

    • Nutrienti: beta-carotene, vitamine A, C.

  • Fagioli e lenticchie:

    • Nutrienti: proteina, ferro, zinco, biotina.

  • Semi di zucca:

    • Nutrienti: zinco, acidi grassi omega-3.

  • Carote:

    • Nutrienti: beta-carotene, vitamina A.

Una dieta equilibrata con un'ampia varietà di nutrienti è importante per la salute dei capelli. Spesso una dieta sana e variata può essere sufficiente per mantenere normali livelli di vitamina, minerali e proteici. Tuttavia, ci sono casi in cui potresti essere carente in alcune vitamine e minerali. Cercheremo di portarti attraverso questo di seguito.

Carenza di vitamina e perdita di capelli

A volte ti mancano vitamine nella tua dieta? Sai se stai ricevendo abbastanza biotina, zinco, vitamina D o vitamina A? Non lo fai, vero?

Una mancanza di vitamine, minerali e proteine ​​è una delle maggiori cause di perdita di capelli.
Le carenze di vitamina possono influenzare la salute dei capelli e contribuire alla perdita dei capelli in diversi modi. Qui cercheremo di dare un'idea di cui le carenze vitaminiche possono influenzare i capelli.

La carenza di biotina è stata legata alla perdita di capelli e alla pelle traballante e gli studi hanno discusso del ruolo della biotina come potenziale integratore per la perdita di capelli (Patel et al., 2017). I recettori della vitamina D si trovano nei follicoli piliferi e la vitamina D è essenziale per il ciclo di crescita dei capelli. La ricerca suggerisce che la carenza di vitamina D può interrompere questo ciclo e contribuire alla perdita dei capelli, specialmente nei casi di alopecia areata (Gerkowicz et al., 2019). Il sovradosaggio o la carenza di vitamina A possono portare a secchezza e forfora, che a sua volta colpiscono la salute dei capelli (Prie et al., 1991). La carenza di vitamina E può comportare una maggiore fragilità e perdita dell'elasticità dei capelli e ci sono alcuni studi che hanno studiato l'effetto del tocotrienolo (una forma di vitamina E) sulla crescita dei capelli (Beoy et al., 2010). Tuttavia, come per tutte le ricerche esaminate in questo post, va sottolineato che ci sono ancora molte ricerche da fare in questo settore al fine di trarre conclusioni definitive.

È importante capire che la perdita di capelli legata alla carenza di vitamina di solito si sviluppa nel tempo e spesso richiede una carenza continua. Se sospetti che la perdita di capelli possa essere correlata a una carenza di vitamina, minerale o proteica, è una buona idea consultare un medico per assicurarsi che sia così.

Consigli sui prodotti contro la caduta dei capelli

La caduta dei capelli può essere un problema difficile da combattere poiché può avere molte cause diverse e possibilmente una combinazione di diverse. Qui proveremo a darti alcuni consigli sui prodotti contro la caduta dei capelli che potrebbero funzionare per te.

Vitamine per capelli – Funzionano contro la caduta dei capelli?

Le vitamine per capelli sono uno strumento molto popolare quando compaiono i primi segni di caduta dei capelli. Le vitamine per capelli non possono aiutare contro la caduta dei capelli, ma possono avere effetti benefici sul mantenimento dei capelli normali in determinate situazioni. Ciò è particolarmente vero quando si tratta di una dieta povera o di una carenza vitaminica generale. Potrebbe quindi essere una buona idea verificare se si ha una carenza vitaminica di qualsiasi tipo o controllare la propria dieta per vedere se si assumono abbastanza vitamine e minerali. Il motivo per cui le vitamine per capelli sono diventate popolari è anche che ottieni una soluzione leggermente più completa con cui puoi integrare la tua dieta. In questo modo, ti assicuri che il tuo corpo riceva le vitamine e i minerali di cui ha bisogno in relazione ai tuoi capelli. Possiamo consigliare vivamente le nostre vitamine per capelli, che riteniamo siano tra le migliori sul mercato. Abbiamo impiegato diversi anni a sviluppare la formula, che contiene, tra le altre cose, 5000 mcg di biotina, zinco, acido folico ed estratto di bambù. Tutto ciò si aggiunge a una gustosa gomma da vino che ne rende piacevole il consumo. Sono entrambi privi di zucchero, lattosio, glutine e gelatina. Se lo stai considerando, ricorda che abbiamo anche una garanzia di soddisfazione di 30 giorni, quindi se non ti piacciono, rispediscili semplicemente e riavrai i tuoi soldi.

Prodotti per capelli contro la caduta dei capelli

Se soffri di caduta dei capelli o desideri prevenire una possibile caduta dei capelli, esiste una vasta gamma di prodotti che possono aiutarti. Abbiamo sviluppato un'intera serie per te che desideri aumentare la crescita dei capelli o ridurne la caduta. La serie Grow & Glow è composta da: shampoo, balsamo, siero e un trattamento per capelli e tutti contengono l'ingrediente promotore della crescita Capilia Longa. Inoltre, contiene anche l'estratto di semi di Amaranthus Caudatus, che, come dimostrato da studi, aumenta il diametro delle ciocche di capelli dell'11,3%. È un estratto della pianta Amaranthus, nota per il suo alto contenuto nutrizionale. La serie è realizzata con l'obiettivo di ridurre la caduta dei capelli, ma allo stesso tempo prendersi cura anche dei propri capelli. La maschera per capelli in particolare contiene molti ingredienti curativi che costituiscono un buon complemento allo shampoo e al balsamo. La soluzione più efficace è il nostro siero per capelli Grow and Glow, poiché rimane sul cuoio capelluto e può quindi agire più a lungo. I prodotti sono ovviamente privi di solfati e siliconi, quindi ci prendiamo la migliore cura possibile dei tuoi capelli.

Estratto contro la perdita di capelli

Uno studio ha dimostrato che dopo 150 giorni di utilizzo, è possibile ottenere una riduzione fino all'89% della perdita di capelli e un aumento fino al 52% della densità dei capelli. Se vuoi saperne di più sull'ingrediente Capilia Longa e sui suoi risultati, Leggi qui. Capilia Longa è un ingrediente realizzato dalla società biotecnologica spagnola Vytrus Biotech. L'ingrediente ha vinto la categoria degli ingredienti per la cura dei capelli nella regione europea dei premi dell'industria della bellezza nel 2017. L'ingrediente è costituito da Curcuma longa o curcuma. Ricco di curcuminoidi (principalmente curcumina), Curcuma longa (curcuma) è la pianta più studiata biomedicamente e ha un grande potenziale biomedico. Sono state descritte più di 400 prove precliniche. Più di 1.000 pubblicazioni descrivono le sue numerose proprietà (antiossidante, anti-infiammatorio, guarigione delle ferite, antimicrobici, protezione del DNA, ecc.)

Puoi leggere molto di più sulla perdita di capelli e cosa puoi fare nel post del blog In questa guida

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