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Suplementos para el cabello: cómo funciona un suplemento en tu cabello

por Kasper Lindgren en Mar 07, 2023

Leído por Dorthe Kristensen

Peluquera y antigua copropietaria de la galardonada cadena de peluquerías Zoom by Zoom
Con muchos años de experiencia en el sector de la peluquería, Dorthe ha asesorado a muchos clientes sobre el cabello y su cuidado. Dorthe ha leído detenidamente esta entrada del blog para garantizar su alta calidad y profesionalidad. Esta entrada de blog se actualiza profesionalmente en 8 de junio de 2024.

Tabla de contenido

Los suplementos para el cabello se están volviendo cada vez más populares como una herramienta importante para mantener el cabello normal. Con la gran selección de productos, puede ser abrumador encontrar el suplemento dietético adecuado para sus necesidades específicas de cabello. Desde ingredientes como biotina y colágeno hasta bordillo Y los probióticos, hay muchas opciones que pueden ayudarlo a lograr su resultado deseado con su cabello. Pero, ¿cómo funcionan los suplementos para el cabello? ¿Y de qué debería tener en cuenta en esta jungla de suplementos alimenticios?

La clave para lograr resultados óptimos con cualquier suplemento dietético es comprender cómo cada ingrediente individual funciona juntos en su cuerpo para apoyar el mantenimiento del cabello normal. Diferentes suplementos nutricionales tienen diferentes ingredientes que funcionan de diferentes maneras. Permítanos llevarlo a través de las preguntas más importantes al elegir suplementos de alimentos para el cabello aquí.

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¿Qué son los suplementos para el cabello?

Los suplementos para el cabello son vitaminas y minerales especialmente formulados diseñados para mantener el crecimiento normal del cabello. Los suplementos para el cabello generalmente contienen una combinación de vitaminas, minerales y otros nutrientes que tienen una serie de funciones que ayudan a mantener el cabello normal, el metabolismo o la división celular, por ejemplo. Los ingredientes populares que a menudo se encuentran en los suplementos del cabello incluyen biotina, vitamina C, zinc, hierro, ácido fólico, sílice.

Los suplementos para el cabello están diseñados para tomarse diariamente para lograr el máximo efecto.
La mayoría de los suplementos alimenticios para el cabello difieren en su composición y, por lo tanto, son difíciles de comparar. Del mismo modo, el efecto también puede ser difícil obtener una respuesta clara, ya que no hay estándares fijos para el efecto de los ingredientes. También hay muchas formas y sabores diferentes de suplementos para el cabello, desde chicle de vino con sabor a fresa hasta las tabletas más tradicionales.

¿Necesito suplementos para el cabello?

La forma más óptima de asegurarse de obtener el Vitaminas y minerales necesarios para mantener el cabello normal es a través de una dieta sana y variada.

Sin embargo, puede ser difícil lograr una dieta que cumpla con todos los requisitos nutricionales que el cabello hace en relación con poder mantener el cabello normal.

Es realmente bastante simple. El cuerpo no percibe el cabello como una parte necesaria y, por lo tanto, si no obtiene las cantidades correctas de vitaminas y minerales, el cuerpo los distribuirá a partes del cuerpo que son más relevantes/vitales. Por lo tanto, esto conducirá a que los folículos pilosos no obtengan la nutrición que necesitan para mantener el crecimiento normal del cabello.

Es en estas situaciones que un suplemento dietético para el cabello puede ser relevante para usted. Suplementos alimenticios para el cabello como se describió anteriormente específicamente sobre la base de que obtienes las vitaminas y los minerales que mantienen el cabello normal o tienen funciones de apoyo. De este modo, sus mechones de cabello están garantizados la nutrición necesaria para que puedan producir cabello normal. Pero como con todos los demás suplementos nutricionales, debe hablar con su médico antes de comenzar, ya que puede ser muy individual.

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¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitaminas?

Los síntomas de la deficiencia de vitaminas pueden variar según la falta de vitamina. En general, los síntomas comunes incluyen fatiga, sistema inmunitario debilitado, problemas de la piel como sequedad, erupciones o acné, pérdida de cabello. Las causas de la deficiencia de vitaminas pueden deberse a muchas cosas, por ejemplo, la dieta, el estrés o la mala nutrición deficiente pueden ser la causa de la deficiencia de vitaminas. Una dieta vegetariana o vegana también puede conducir a deficiencias de vitaminas. Esto significa que el cabello no se suministra con las vitaminas y los minerales necesarios para mantener el cabello normal.

Si tiene dudas sobre si carece de vitaminas, siempre es una buena idea consultar a su médico donde puede tomar una muestra.

¿Qué vitaminas y minerales juegan un papel en mi cabello?

Vitamina A

La vitamina A es una vitamina que las células del cuerpo necesitan. Ayuda a crear un sebo normal, que es una sustancia aceitosa que mantiene el cuero cabelludo y el cabello húmedo y saludable. Además, la vitamina juega un papel en el proceso de especialización celular y el mantenimiento de la producción de energía normal

Vitamina C

La vitamina C ayuda al cuerpo a formar colágeno, una proteína que ayuda con la fuerza y ​​la elasticidad del cabello. Además, la vitamina C actúa como un antioxidante, lo que contribuye a proteger las células contra el daño ambiental, por ejemplo, los folículos pilosos.

D vitamina

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, lo que juega un papel en mantener fuertes el cuero cabelludo y el cabello. Además, ayuda a mantener un sistema inmune normal y juega un papel en el proceso de especialización celular. Varios estudios diferentes creen que los bajos niveles de vitamina D y pérdida de cabello tienen una conexión. Sin embargo, no se establece, pero puede ser una buena idea obtener la cantidad necesaria de vitamina D para estar seguro.

B vitaminas

Las vitaminas B tienen muchas funciones diferentes. La vitamina B6, por ejemplo, ayuda a mantener una formación normal de glóbulos rojos. Entre otras cosas, estos glóbulos rojos ayudan a traer oxígeno y nutrientes a los folículos capilares. Puedes leer más sobre B Vitaminas para el cabello aquí.

Biotina

Uno de los ingredientes más populares en suplementos para el cabello es la biotina. La biotina es uno de los ingredientes que se puede afirmar que contribuye al cabello normal. Esto es, entre otras cosas, porque la vitamina también contribuye a una rotación normal de macronutrientes. Esto significa que la biotina ayuda a descomponer las proteínas que come y al mismo tiempo ayuda a mantener una producción normal de las proteínas que, por ejemplo, su cabello y uñas consisten. Leer más sobre biotina para el cabello aquí.

Hierro

El hierro es importante para mantener la circulación sanguínea normal en el cuero cabelludo, ya que transporta oxígeno a través del torrente sanguíneo, lo que ayuda a garantizar la nutrición y el oxígeno necesarios para los folículos capilares. Los bajos niveles de hierro se han relacionado con la pérdida o adelgazamiento del cabello, por lo que una ingesta adecuada de alimentos ricos en hierro como carne roja, verduras de hoja oscura, nueces, semillas y frijoles es clave para muchas funciones de soporte para el cuerpo.

Zinc

El zinc tiene muchos beneficios para mantener el cabello normal, incluida la renovación celular normal tanto en el cuero cabelludo como en los folículos pilosos. El zinc tiene muchas funciones diferentes para el cuerpo, que es una de las razones por las que el zinc es a menudo un ingrediente popular en los suplementos de alimentos.

Sílice

La sílice es otro mineral muy popular cuando se trata de cabello. Tiene muchas funciones en relación con ambos reparar el cabello, pero también fortalecerlo.

¿Cuánto tiempo lleva antes de que pueda ver un efecto con suplementos para el cabello?

Aunque generalmente se acuerda que generalmente lleva 3 meses ver un efecto real al usar un suplemento para el cabello, esto en realidad puede variar según la edad del individuo y la salud general. En términos generales, las personas más jóvenes con un cuero cabelludo más saludable tienden a ver resultados más rápido que las personas mayores o las personas con enfermedades preexistentes u otros problemas para el cabello.

Por lo general, se necesita un mínimo de 8 semanas de uso consistente antes de que se puedan observar los efectos. En algunos casos, puede pasar hasta 6 meses antes de que los usuarios puedan esperar cambios visibles en su cabello. También es importante tener en cuenta que, si bien los resultados comienzan a ser visibles después de varias semanas de usar el producto, muchos de estos beneficios no durarán si el uso del suplemento del cabello se suspende o se realiza de manera irregular. Es por eso que es importante tener paciencia al usar cualquier tipo de suplemento para el cabello, ¡ya que la consistencia es la clave para lograr resultados óptimos!

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