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Vitaminas para la pérdida de cabello | Estas vitaminas juegan un papel en tu cabello

por Lotte Lindgren en Sep 10, 2020

Leído por Dorthe Kristensen

Peluquera y antigua copropietaria de la galardonada cadena de peluquerías Zoom by Zoom
Con muchos años de experiencia en el sector de la peluquería, Dorthe ha asesorado a muchos clientes sobre el cabello y su cuidado. Dorthe ha leído detenidamente esta entrada del blog para garantizar su alta calidad y profesionalidad. Esta entrada de blog se actualiza profesionalmente en 20 de abril de 2024.

Tabla de contenido

Vitaminas y minerales que juegan un papel en relación con tu cabello

Después de todo, dicen que "tu cabello es tu mejor accesorio" y, por lo tanto, el cabello siempre ha tenido una gran importancia para la identidad de las personas, la autoconfianza y la autoestima. En las mujeres, el cabello a menudo se asocia con su feminidad y en los hombres representa su masculinidad y a menudo la juventud. Por lo tanto, para ambos sexos, la pérdida de cabello puede causar gran incertidumbre y baja autoestima. Si ha experimentado o sufre de pelo fino O la pérdida definitiva del cabello, puede leer aquí y descubrir qué vitaminas y minerales pueden tener un efecto beneficioso en el crecimiento de su cabello.

Si ha comenzado a arrojar más de lo habitual o si ha descubierto un lugar desnudo en su cuero cabelludo (jadeo), ¡es completamente normal sentirse un poco de pánico! Como con la mayoría de los demás, el cabello es increíblemente importante sobre cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos y cómo 'vemos' nosotros mismos, es decir, nuestra identidad. Por lo tanto, alguien puede sentirse avergonzado o avergonzado por su cabello si cambia y se vuelve más delgado de lo que ha sido. Dependiendo de la causa, afortunadamente hay varias cosas diferentes que puede hacer usted mismo para prevenir o reducir la pérdida de cabello. ¡Y aquí es importante que comiences temprano! ¡Cuanto antes comience, mayores son las posibilidades de un buen resultado!

¿Cuáles son los primeros signos de pérdida de cabello?

La pérdida de cabello se manifestará de manera diferente de persona a persona y especialmente entre hombres y mujeres, a menudo hay una gran diferencia. Esto se debe a que hay diferentes tipos de pérdida de cabello dependiendo de la causa detrás de él. Independientemente de la causa, es importante comenzar temprano, ya que siempre es más fácil prevenir la pérdida de cabello que recuperar el cabello una vez que se haya ido. Lea aquí y aprenda más sobre algunos de los primeros signos de pérdida de cabello.

¿Se ha movido tu cabello?


Uno de los más visibles (y frecuentes en el caso de pérdida de cabello masculino ) Los signos de pérdida de cabello son si la línea del cabello comienza a moverse. Particularmente frecuente en los hombres, la línea del cabello comenzará a cambiar la forma en una 'M' a medida que los templos se vuelvan altos y retrocedan.

Puede vigilar si su línea de línea se está moviendo tomando una foto de su cara desde el frente y comparándola con fotos antiguas. También puede comenzar a tomar una foto aprox. Una vez al mes y luego vigila el tiempo. Si puede ver cambios en su línea de línea, tal vez en forma de 'M' antes mencionado, entonces esto puede ser un signo de pérdida de cabello inicial. Sin embargo, debe prestar atención a establecer la luz de la misma manera en ambas imágenes, ya que la luz brillante puede hacer que el cabello se vea más delgado de lo que realmente es ... y sería aburrido y deprimido si la mala luz ha causado una imagen distorsionada de su cabello. ¡esplendor!

¿Tu cabello está adelgazando?

No son todos donde la pérdida de cabello comienza a ser visible en la línea del cabello. En algunos, se enciende gradualmente y se distribuye en todo el cuero cabelludo, de modo que el cabello se vuelve más delgado sin notar necesariamente al principio (a menudo visto con Pérdida de cabello en mujeres ). Aquí nuevamente puede aprovechar la comparación de fotos de ahora y antes, o comenzar a tomar fotos regulares y luego compararlas. Si tienes el pelo largo y te pones el cabello en una cola de caballo, también puedes vigilar si comienza a adelgazar con el tiempo.

Así es como puede verse la pérdida de cabello para un hombre y una mujer

¿Hay grandes cantidades de cabello en el cepillo de cabello o en el drenaje de su baño?

En general, es bastante normal arrojar durante el día. Notamos especialmente qué tan rápido nuestro cepillo de cabello se llena con el cabello o cuánto tiempo lleva limpiar el desagüe en el baño. En promedio, arrojamos entre 50 y 100 pelos al día, por lo que si está dentro de este rango, ¡no hay necesidad de entrar en pánico!

Si arroja más por un período de tiempo más largo, puede ser una buena idea aumentar su atención. A menudo es una etapa temporal que el cuerpo pasa por sí solo, pero dado que la pérdida de cabello puede tener muchas causas diferentes, a menudo es una buena idea investigar si puede hacer algo usted mismo para prevenir o reducir la posible pérdida de cabello, incluso antes de eso. es real. problema.

Más abajo en este artículo, puede leer sobre vitaminas y minerales que pueden ser importantes para su cabello.

Cepillo de pelo lleno de cabello

¿Por qué te estás perdiendo el pelo?

Como se mencionó anteriormente, puede haber muchas razones diferentes por las que experimenta la pérdida de cabello. Una de las causas más comunes es la genética. La mayoría de los hombres y mujeres que experimentan pérdida de cabello pueden reflejar el desarrollo de su cabello en el de sus padres. Si tiene padres o abuelos, generalmente puede esperar heredar el esplendor del cabello y la pérdida de cabello asociada que tienen. Entonces, si tiene miembros de la familia que han sufrido pérdida de cabello, ¡es una buena idea comenzar a prevenirlo ahora! Lea más adelante en el artículo lo que necesita hacer para prevenir o reducir la pérdida de cabello.

Las causas de la pérdida de cabello pueden ser:

  • Edad: cuanto más viejo envejezca, más común es que el cabello se adelgace.
  • Mala dieta: si le falta nutrientes importantes, puede afectar su cabello.
  • Medicina o enfermedad: ciertos tipos de medicina pueden tener pérdida de cabello como efecto secundario. Además, a menudo también sucede si pasa por un curso de enfermedad severo o largo.
  • Desequilibrio hormonal: cuando se producen desequilibrios en sus hormonas, afecta a todo el cuerpo, incluidos los folículos pilosos. Esto se aplica, por ejemplo, a Durante el embarazo y la menopausia, así como cuando se usa anticonceptivos hormonales, como píldoras anticonceptivas.
  • Estrés: si experimenta estrés u otros desafíos psicológicos, puede tener un efecto negativo en su cabello.

Vitaminas y minerales que pueden afectar tu cabello:

Como hemos establecido, la pérdida de cabello puede tener muchas causas diferentes, incluido el consumo de una dieta sana y variada. Entonces, tanto para mujeres como para hombres, vale la pena asegurarse de que su cuerpo obtenga los nutrientes correctos. Por lo tanto, puede complementar su ingesta diaria de alimentos con un suplemento dietético que contenga vitaminas y minerales que puedan mantener el cabello normal. Recomendamos nuestras vitaminas del cabello, que contienen biotina y zinc, las cuales contribuyen a la capacidad del cuerpo para mantener el cabello normal.

Biotina

Esta vitamina es una parte importante para mantener el cabello normal. Ayuda a construir los aminoácidos, proteínas y ácidos grasos necesarios para el crecimiento normal del cabello. Biotina es un suplemento muy popular para el cabello y las uñas. Lea más sobre biotina para el cabello aquí. Aquí hay una descripción del efecto de biotina en el cabello, respaldado por algunas fuentes científicas:

El papel de la biotina en la producción de queratina:
La biotina está involucrada en la síntesis de queratina, que es una proteína estructural importante que constituye el cabello, la piel y las uñas. Los estudios sugieren que la biotina puede desempeñar un papel en el mantenimiento del cabello saludable al apoyar la producción de queratina.

Biotina y pérdida de cabello:
Un estudio de 2017 publicado en la revista "Trastornos de apéndice de la piel", revisó la literatura existente y concluyó que la deficiencia de biotina puede contribuir a la pérdida de cabello.
Fuente: Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. Una revisión del uso de biotina para la pérdida de cabello. Disord de apéndice de la piel. 2017; 3 (3): 166-169.

Uso clínico de biotina para la pérdida de cabello:
Otro estudio, publicado en el Journal of Clinical and Estethetic Dermatology en 2018, evaluó el uso de biotina para la pérdida de cabello y descubrió que el tratamiento con biotina se asoció con una mejora en la salud y la textura del cabello.
Fuente: Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. El papel de las vitaminas y los minerales en la pérdida de cabello: una revisión. J Clin Aesthet Dermatol. 2018; 11 (8): 28-34.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el efecto de la biotina en el cabello no es uniforme y los resultados pueden variar entre los individuos. Algunas personas experimentan mejoras, mientras que otras no tienen un efecto notable

Zinc

El zinc juega un papel importante en la regulación del equilibrio hormonal en el cuerpo y garantizar que el sistema inmune funcione normalmente. El zinc también ayuda a mantener el cabello normal. La falta de niveles de zinc en el cuerpo se ha asociado con la pérdida de cabello en algunos estudios. Aquí hay una breve descripción del efecto de zinc en el cabello, respaldado por algunas fuentes científicas:

Crecimiento del cabello y zinc:

  • El zinc es esencial para la síntesis de proteínas, incluida la producción de queratina, la proteína primaria en el cabello.
  • La falta de zinc puede afectar la función normal de los folículos pilosos y contribuir a la pérdida de cabello.

Deficiencia de zinc y pérdida de cabello:

  • Un estudio publicado en la revista "Annals of Dermatology" en 2009 encontró que las personas con pérdida de cabello tenían niveles más bajos de zinc en comparación con un grupo de control.
  • Fuente: Park H, Kim CW, Kim SS, Park CW. El efecto terapéutico y el nivel de zinc sérico cambiado después de la suplementación con zinc en pacientes con Alopecia areata que tenían un bajo nivel de zinc sérico. Ann Dermatol. 2009; 21 (2): 142-146.

El papel de zinc en el ciclo del folículo piloso:

  • El zinc participa en la regulación del ciclo del folículo piloso y juega un papel en la división celular en los folículos pilosos. Un artículo publicado en la revista "Clínicas Dermatológicas" concluye que el zinc es esencial para el crecimiento y el mantenimiento normales del cabello.
  • Fuente: TrueB RM. Niveles de biotina sérica en mujeres que se quejan de la pérdida de cabello. Int J Trichology. 2016; 8 (2): 73-77.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que los resultados no son consistentes entre los estudios y se necesita más investigación para confirmar el papel exacto que juega el zinc en la pérdida de cabello. Si se sospecha una deficiencia de zinc, se recomienda consultar a un profesional de la salud para una evaluación y asesoramiento precisos sobre posibles suplementos.

Vitamina D

La vitamina D, también conocida como la vitamina del sol, juega un papel en el cuerpo y tiene el potencial de afectar la salud del cabello. Aquí hay una descripción del efecto de la vitamina D en el cabello, apoyado por algunas fuentes científicas:

Vitamina D y folículos capilares:

Los receptores de vitamina D se encuentran en los folículos pilosos, lo que sugiere que la vitamina D juega un papel en el crecimiento y el mantenimiento del cabello. Un artículo de 2017 en la revista "Dermatología y terapia" analiza cómo la vitamina D puede afectar los folículos capilares y el ciclo del cabello. , Holick Mf. Efectos de vitamina D sobre la salud esquelética y extrakelelética y la necesidad de suplementación. Nutrientes. 2013; 5 (1): 111-148.

Deficiencia de vitamina D y pérdida de cabello:

Algunos estudios sugieren que la deficiencia de vitamina D puede estar vinculada a la pérdida de cabello. Un estudio de 2019 encontró que las personas con alopecia areata a menudo tenían niveles más bajos de vitamina D. Int J Mol Sci. 2019; 20 (3): 532.

Vitamina D y el sistema inmune:

La vitamina D tiene propiedades inmunomoduladoras y algunas formas de pérdida de cabello, como la alopecia areata, están relacionadas con la actividad del sistema inmune.
Un artículo de revisión en el Journal of Translational Autoinmunity analiza el vínculo entre la vitamina D y las enfermedades autoinmunes que pueden afectar el cabello.
Fuente: Cantorna MT, Snyder L, Lin YD, Yang L. Vitamina D y 1,25 (OH) 2D Regulación de las células T. Nutrientes. 2015; 7 (4): 3011–3021.

Es importante tener en cuenta que si bien hay algunas indicaciones de un vínculo entre la vitamina D y el cabello, la investigación aún se está desarrollando y los resultados pueden variar.

Vitamín

Esta vitamina es importante para la formación de sebo, que es una sustancia aceitosa secretada por glándulas cerca de nuestras raíces que mantiene nuestro cuero cabelludo húmedo y nuestro cabello hidratado. Sin suficiente producción de sebo, puede provocar cabello seco.  

Vitamín

Esta vitamina nos permite absorber, p. El hierro normalmente, lo cual a menudo es importante, ya que la mayoría de las personas no obtienen suficiente en su dieta diaria. Además de sus propiedades antioxidantes que mantienen un nivel normal de glóbulos rojos. También ayuda al cuerpo a producir colágeno, lo que, por ejemplo, protege el cabello del estrés oxidativo.

B vitaminas

B vitaminas generalmente son una vitamina importante para muchas de las funciones del cuerpo. La vitamina B12, B7 y B6 son algunas de las vitaminas B a las que debe prestar especial atención. Ayudan a promover todo, desde la circulación sanguínea normal hasta el mantenimiento de un metabolismo energético normal. Que tiene propiedades de soporte para su cabello.

Investigación detrás de las vitaminas para la pérdida de cabello

Como se describió anteriormente, hay una serie de estudios de investigación sobre vitaminas para la pérdida de cabello, donde se enfatizan la biotina y el zinc, entre otros. Sin embargo, todavía existe la necesidad de una mayor investigación en esta área para validar aún más los resultados. Sin embargo, existe un resultado de la investigación de la organización Dovepress, llamada "evaluación comparativa entre dos suplementos nutricionales en la mejora del efluvio telógeno" a partir de 2018, donde se realizaron ensayos con diferentes suplementos de vitaminas, donde un grupo recibió un suplemento con zinc, biotina, Hierro, vitaminas A, C, E y B complejo, ácido fólico, magnesio y aminoácidos de queratina y colágeno. Otro grupo recibió un suplemento que consistía en cistina de pantotenato de calcio, nitrato de tiamina, levadura médica, queratina y ácido aminobenzoico. Aquí, después de 90 días, no hubo resultados significativos entre los 2 grupos, pero después de 180 días, el primer grupo con el suplemento de vitaminas con biotina y zinc experimentó un efecto significativo en comparación con el número de grupo 2.* que puede indicar que tiene un efecto. Sin embargo, como se mencionó, se requerirá más investigaciones en esta área para respaldar los resultados.

Suplementos para la pérdida de cabello

Para obtener las vitaminas y minerales, el cuerpo necesita mantener el cabello normal, puede ser beneficioso que algunas personas usen un suplemento dietético que pueda proporcionar vitaminas y minerales en forma concentrada. Recomiendo encarecidamente nuestras vitaminas para el cabello, que tienen una fórmula única personalizada para el cabello. Las vitaminas del cabello están en una deliciosa forma de chicle de vino con sabor a fresa, lo que hace que sea fácil de recordar y aplicar.

Alimentos con vitaminas y minerales para la pérdida de cabello

Varios alimentos contienen vitaminas y minerales que son beneficiosos para la salud del cabello. Aquí hay algunos alimentos y los nutrientes que contienen:

  • Salmón:

    • Nutrientes: ácidos grasos omega-3, vitamina D, proteínas, vitaminas B.

  • Huevos:

    • Nutrientes: proteína, biotina, vitamina B12, zinc.

  • Espinaca:

    • Nutrientes: hierro, vitaminas A y C, ácido fólico.

  • Palta:

    • Nutrientes: grasas saludables, vitamina E, v vitaminas.

  • Nueces y semillas:

    • Nutrientes: zinc, ácidos grasos omega-3, biotina, vitamina E.

  • Aves de corral (pollo, pavo):

    • Nutrientes: proteínas, zinc, hierro, vitaminas B.

  • Patatas dulces:

    • Nutrientes: betacaroteno, vitaminas A, C.

  • Frijoles y lentejas:

    • Nutrientes: proteína, hierro, zinc, biotina.

  • Semillas de calabaza:

    • Nutrientes: zinc, ácidos grasos omega-3.

  • Zanahorias:

    • Nutrientes: betacaroteno, vitamina A.

Una dieta equilibrada con una amplia variedad de nutrientes es importante para la salud del cabello. A menudo, una dieta saludable y variada puede ser suficiente para mantener los niveles normales de vitaminas, minerales y proteínas. Sin embargo, hay casos en los que puede ser deficiente en ciertas vitaminas y minerales. Intentaremos llevarlo a través de esto a continuación.

Deficiencia de vitaminas y pérdida de cabello

¿A veces les falta vitaminas en su dieta? ¿Sabes si estás recibiendo suficientes biotina, zinc, vitamina D o vitamina A? No lo haces, ¿verdad?

La falta de vitaminas, minerales y proteínas es una de las mayores causas de pérdida de cabello.
Las deficiencias de vitaminas pueden afectar la salud del cabello y contribuir a la pérdida de cabello de varias maneras. Aquí trataremos de dar una idea de qué deficiencias de vitaminas pueden afectar el cabello.

La deficiencia de biotina se ha relacionado con la pérdida de cabello y la piel escamosa, y los estudios han discutido el papel de la biotina como un suplemento potencial para la pérdida de cabello (Patel et al., 2017). Los receptores de vitamina D se encuentran en los folículos pilosos y la vitamina D es esencial para el ciclo del crecimiento del cabello. La investigación sugiere que la deficiencia de vitamina D puede interrumpir este ciclo y contribuir a la pérdida de cabello, especialmente en casos de alopecia areata (Gerkowicz et al., 2019). La sobredosis o la deficiencia de la vitamina A pueden provocar sequedad y caspa, lo que a su vez afecta la salud del cabello (Prie et al., 1991). La deficiencia de vitamina E puede provocar una mayor fragilidad y pérdida de elasticidad del cabello, y hay algunos estudios que han investigado el efecto de tocotrienol (una forma de vitamina E) sobre el crecimiento del cabello (Beoy et al., 2010). Sin embargo, como con toda la investigación revisada en esta publicación, debe enfatizarse que todavía hay mucha investigación por hacer en esta área para sacar conclusiones definitivas.

Es importante comprender que la pérdida de cabello relacionada con la deficiencia de vitaminas generalmente se desarrolla con el tiempo y, a menudo, requiere una deficiencia continua. Si sospecha que su pérdida de cabello puede estar relacionada con una deficiencia de vitaminas, minerales o proteínas, es una buena idea consultar a un médico para asegurarse de que este sea el caso.

Recomendaciones de productos contra la caída del cabello

La caída del cabello puede ser un problema difícil de combatir, ya que puede tener muchas causas diferentes y posiblemente una combinación de varias. Aquí intentaremos darte algunas recomendaciones de productos contra la caída del cabello que podrían funcionar para ti.

Vitaminas para el cabello: ¿funcionan contra la caída del cabello?

Las vitaminas para el cabello son una herramienta muy popular cuando aparecen los primeros signos de caída del cabello. Las vitaminas para el cabello no pueden ayudar con toda la caída del cabello, pero pueden tener efectos beneficiosos para mantener el cabello normal en determinadas situaciones. Esto es especialmente cierto cuando se trata de una mala alimentación o una deficiencia general de vitaminas. Por lo tanto, puede ser una buena idea comprobar si tiene algún tipo de deficiencia de vitaminas o revisar su dieta para ver si está obteniendo suficientes vitaminas y minerales. La razón por la que las vitaminas para el cabello se han vuelto populares es también porque obtienes una solución un poco más completa con la que puedes complementar tu dieta. De esta manera, te aseguras que tu cuerpo obtenga las vitaminas y minerales que necesita en relación con tu cabello. Podemos recomendar encarecidamente nuestras vitaminas para el cabello, que creemos que se encuentran entre las mejores del mercado. Hemos pasado varios años desarrollando la fórmula, que contiene, entre otras cosas, 5000 mcg de biotina, zinc, ácido fólico y extracto de bambú. Todo esto da como resultado un sabroso chicle de vino que hace que su consumo sea un placer. Ambos están libres de azúcar, lactosa, gluten y gelatina. Si te lo estás planteando recuerda que también tenemos garantía de satisfacción de 30 días, así que si no te gustan simplemente devuélvelos y recupera tu dinero.

Productos capilares contra la caída del cabello.

Si estás experimentando caída del cabello o quieres prevenir una posible caída del cabello, existe una amplia gama de productos que pueden ayudarte. Hemos desarrollado una serie completa para usted que desea aumentar el crecimiento de su cabello o reducir su caída. La serie Grow & Glow consta de: champú, acondicionador, suero y tratamiento capilar y todos contienen el ingrediente promotor del crecimiento Capilia Longa. Además, también contiene extracto de semilla de Amaranthus Caudatus, que se ha demostrado mediante estudios que aumenta el diámetro de las hebras de cabello en un 11,3%. Es un extracto de la planta Amaranthus, conocida por su alto contenido nutricional. La serie está hecha con el objetivo de reducir la caída del cabello, pero al mismo tiempo también cuidarlo. En particular, la mascarilla capilar contiene muchos ingredientes de cuidado que son un buen complemento al champú y al acondicionador. La solución más eficaz es nuestro sérum capilar Grow and Glow, ya que permanece en el cuero cabelludo y, por tanto, puede actuar durante más tiempo. Por supuesto, los productos no contienen sulfatos ni siliconas, por lo que cuidamos tu cabello lo mejor posible.

Extracto contra la pérdida de cabello

Un estudio ha demostrado que después de 150 días de uso, puede obtener hasta un 89% de reducción en la pérdida de cabello y un aumento de hasta un 52% en la densidad del cabello. Si desea leer más sobre el ingrediente Capilia Longa y sus resultados, leer aquí. Capilia Longa es un ingrediente realizado por la compañía española de biotecnología Vytrus Biotech. El ingrediente ganó la categoría de ingredientes para el cuidado del cabello en la región europea de los Premios de la Industria de Belleza en 2017. El ingrediente consiste en Curcuma Longa o cúrcuma. Rico en curcuminoides (principalmente curcumina), Curcuma longa (cúrcuma) es la planta más estudiada biomédicamente y tiene un gran potencial biomédico. Se han descrito más de 400 ensayos preclínicos. Más de 1,000 publicaciones describen sus muchas propiedades (antioxidante, antiinflamatorio, curación de heridas, antimicrobiano, protectora de ADN, etc.)

Puedes leer mucho más sobre la pérdida de cabello y lo que puedes hacer en la publicación del blog. En esta guía

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