Kvinde der er stresset oplever hårtab
Notizia

Stress per la perdita di capelli: come combattere la perdita di capelli dopo lo stress

presso Lotte Lindgren su Mar 03, 2023

Letto da Dorthe Kristensen

Parrucchiera ed ex comproprietaria della pluripremiata catena di parrucchieri Zoom by Zoom
Con molti anni di esperienza nel settore dei parrucchieri, Dorthe ha dato consigli a molti clienti su capelli e cura dei capelli. Dorthe ha letto questo post per garantire alta qualità e professionalità. Questo post è aggiornato professionalmente su 10 aprile 2024.

Sommario

Quando si tratta di perdita di capelli, lo stress viene spesso trascurato come fattore che contribuisce. La realtà è che lo stress può avere un grande impatto sulla salute dei capelli e può causare perdita di capelli temporanei o permanenti. In questo post sul blog, esamineremo i diversi tipi di perdita di capelli associati allo stress, alle loro cause e possibili trattamenti. Vedremo anche come prevenire e gestire la perdita di capelli a causa dello stress, in modo da poter mantenere le serrature sane e belle. Quindi non preoccuparti se ultimamente hai notato dei capelli in più nello scarico della doccia, poiché questo post del blog ti darà gli strumenti per rimettere i capelli in forma.

Vai direttamente alla soluzione

Lo stress può portare alla perdita di capelli?

Sì, lo stress può portare alla perdita di capelli. Lo stress può avere un impatto su come i capelli crescono. Alcuni esempi di situazioni che possono aiutare a innescare lo stress per periodi brevi o più lunghi possono essere:

  • Incertezza economica
  • Grande pressione dal lavoro o altri ambienti esterni
  • Grande pressione da te stesso
  • Squilibrio in una relazione
  • Divorzio
  • Fattori esterni come pandemie o catastrofi naturali

Questo non è un elenco esaustivo, ci possono essere molti altri fattori che possono anche influire sul livello di stress.

Lo stress può influenzare la perdita dei capelli in diversi modi: innescando una risposta infiammatoria, causando danni fisici al cuoio capelluto, interrompendo il normale ciclo di crescita del follicolo e portando a carenze nutritive che possono inibire ulteriormente la crescita sana dei capelli.

La forma più comune di perdita di capelli indotta da stress si chiama telogen effluvium, che si verifica quando un gran numero di ciocche di capelli va in una fase di riposo contemporaneamente a causa dello stress. Normalmente hai il 10% dei capelli che si trova nella fase del ciclo di vita chiamato fase di riposo, ma con stress può essere del 20% e in alcuni casi fino al 50%. In questa fase, i capelli smettono di crescere e non sono più forniti con nutrimento. In genere ci vogliono 3 mesi prima che i capelli cadano dall'inizio di questa fase. Pertanto, sarai in grado di sperimentare i capelli è ritardato in relazione al livello di stress. Fortunatamente, questo tipo di problema è generalmente temporaneo e si fermerà quando lo stress viene rimosso o gestito in modo più efficace.

Lo stress può anche causare alopecia areata, un disturbo autoimmune in cui appaiono cerotti calvi irregolari sul cuoio capelluto o in altre aree del corpo a causa di un sistema immunitario iperattivo che attacca i follicoli piliferi sani.

Non è facile prevedere quando lo stress può manifestarsi come perdita di capelli; Tuttavia, ci sono alcuni segnali di avvertimento che dovresti cercare, come ansia, insonnia, irritabilità, difficoltà a concentrarsi, cambiamenti nell'appetito o aumento/perdita di peso.

Se vuoi saperne di più sulle cause della perdita di capelli, leggi il nostro post sul blog sul Cause di perdita di capelli qui.

Quali sono le caratteristiche della perdita di capelli causate dallo stress?

La perdita di capelli causata dallo stress è un tipo di perdita di capelli nota come effluvium telogen. Questa condizione si verifica quando una persona sperimenta una quantità significativa di stress emotivo o fisico, causando la dormienza dei follicoli piliferi. Ciò può manifestarsi sotto forma di diradamento dei peli sul cuoio capelluto o una diminuzione generale del numero totale di peli. Normalmente, perdi tra 30 e 150 capelli al giorno, quindi devi essere consapevole se improvvisamente diventa di più. I capelli possono iniziare a sentirsi fragili e rompersi facilmente e le macchie più spesse possono apparire su diverse aree del cuoio capelluto. In alcuni casi, aree calve o irregolari possono apparire su diverse parti della testa, ad es. sulla fronte o sulla corona. I primi segni di questo tipo di perdita di capelli possono includere un aumento dello spargimento, soprattutto dopo il lavaggio o la spazzolatura dei capelli. La goccia può gradualmente diventare più ovvia e evidente a causa della sua irregolarità e magrezza.

Spesso la perdita di capelli arriverà sul retro dello stress, in quanto ci vogliono circa 2-3 mesi prima che i capelli inizino a cadere. Tuttavia, c'è speranza in anticipo!

Se ti prendi cura dello stress che stai vivendo, la perdita dei capelli sarà spesso solo una cosa temporanea e i tuoi capelli torneranno dopo un po 'di tempo. Dovresti essere consapevole del fatto che potrebbe volerci un po 'di tempo prima che i capelli tornino a piena forza.

Puoi farlo per riavere i capelli dopo lo stress

Se si verificano una perdita di capelli a causa dello stress, può essere molto scoraggiante. Tuttavia, ci sono passaggi che puoi fare per aiutare a ricrescere i capelli e ripristinare la sua forza. Ecco 6 suggerimenti che dovresti considerare:

Riduce al minimo lo stress nella vita di tutti i giorni

È importante ricordare che tutti sperimentano lo stress in modo diverso, quindi è importante trovare i metodi che funzionano meglio per te. Ecco alcuni suggerimenti per ridurre lo stress:

  1. Dormi molto. La mancanza di sonno può influire sulla salute mentale e fisica, rendendo difficile completare i compiti quotidiani e portare a livelli di stress più elevati. Assicurati di ottenere almeno 7-8 ore di sonno di qualità ogni notte. Ora che devi dormire bene, puoi considerare una federa di bambù che aiuta a proteggere la pelle e i capelli mentre dormi.
  2. Prendi pause dal lavoro o da altre attività durante il giorno. Concediti il ​​tempo di rilassarti e liberare la mente: può essere semplice come fare una passeggiata di 10 minuti o parlare con un amico o un familiare.
  3. Praticare regolarmente tecniche di consapevolezza come respirazione profonda, yoga o meditazione; Questo ti aiuterà a concentrarti sul momento presente invece di preoccuparti del futuro o di soffermarsi sul passato, entrambi possono contribuire ad aumentare i livelli di stress.  
  4. Dare priorità alle attività in base alla loro importanza e urgenza piuttosto che cercare di fare tutto in una volta; Ti aiuterà a gestire il tuo tempo in modo più efficace e ridurre al minimo la sensazione di sopraffare che spesso accompagna situazioni ad alto stress.
  5. Connettersi con la famiglia e gli amici; Il supporto sociale è uno dei modi più efficaci per ridurre lo stress nel tempo perché fornisce comfort emotivo durante i momenti difficili e aiuta a costruire la resilienza ai fattori di stress futuri

L'esercizio fisico è importante

Esercizio regolarmente: l'esercizio fisico è un altro ottimo modo per ridurre i livelli di stress e migliorare il benessere emotivo. Non solo le endorfine per la sensazione di rilascio di esercizi regolari, ma aiuta anche ad aumentare la circolazione sul cuoio capelluto e stimola i follicoli piliferi. Punta per 30 minuti di attività fisica moderata quasi tutti i giorni della settimana per i migliori risultati.

Mangia una dieta sana e varia

Mangia sano: una buona alimentazione svolge un ruolo importante nella normale crescita dei capelli, nella salute generale e nel benessere. Se mangi una dieta equilibrata ricca di vitamine e minerali essenziali, il tuo corpo otterrà i nutrienti di cui ha bisogno per mantenere i capelli normali. Assicurati di mangiare molta frutta e verdura e ottenere una buona quantità di proteine ​​da fonti come carne magra e prodotti lattiero -caseari. Le proteine ​​sono essenziali quando è necessario ricostruire i capelli, poiché i capelli sono costituiti da proteine.

Considera un integratore dietetico

Un altro consiglio in relazione alla tua dieta, oltre ai consigli molto importanti su una dieta sana e varia, è quello di ottenere buone vitamine come vitamina A, B6, B12 e vitamina C, che possono aiutarti a mantenere un normale sistema immunitario. Vitamine per capelli di Yuaia per la cura dei capelli contenere queste vitamine e Biotina e zinco, che aiutano a mantenere i capelli normali. In altre parole, qui ricevi molte vitamine e minerali di cui hai bisogno per mantenere i capelli normali. Le vitamine sono in una gustosa forma di gomma da vino che lo rende facile da ricordare. Se vuoi dare un'occhiata più da vicino a quale Vitamine e minerali svolgono un ruolo per i tuoi capelli, puoi leggere il nostro post sul blog qui.

Evita lo stile di calore

Cerca di ridurre il più possibile l'uso di strumenti di styling caldo come piastre o ferraggi di arricciacapelli se si desidera blocchi più lunghi e più sani. Se necessario, utilizzare un file protettore del calore Spruzzare prima di utilizzare strumenti caldi per ridurre al minimo qualsiasi danno che si verifica dall'uso regolare.

Usa shampoo senza solfati

Passare a a shampoo senza solfati è un ottimo modo per proteggere i fili fragili da ulteriori rotture a causa di sostanze chimiche aggressive che possono rimuovere il cuoio capelluto di oli naturali necessari per una crescita sana dei capelli. Qui possiamo consigliare chiaramente i nostri shampoo, che sono solfato e senza silicone, puoi trovarli appena sotto.

Ottieni regolarmente un taglio di capelli

Può sembrare controintuitivo quando stai cercando di far crescere le serrature, ma avere finiture regolari ogni 6-8 settimane è effettivamente utile nel tenere a bada le estremità divise, il che probabilmente avrebbe causato ulteriori danni alla lunghezza di ogni filo. Se non venivano trattati, causando una rottura più in alto rispetto a dove inizialmente iniziava. Ciò porterà a una riduzione complessiva della lunghezza complessiva piuttosto che ad un aumento nel tempo con finiture regolari ogni pochi mesi. Quindi assicurati di includerlo nella routine di cura dei capelli, pagherà nel tempo!

Klip Håret Regelmæssigt

Get a 10% discount code sent to you

Receive the best tips and tricks for your hair from Lotte and Nanna 🥰