Guida: Come evitare la caduta dei capelli dopo lo stress

Quando si parla di perdita di capelli, lo stress viene spesso trascurato come fattore che vi contribuisce. La realtà è che lo stress può avere un forte impatto sulla salute dei capelli e può causarne la caduta temporanea o permanente. Infatti, la caduta dei capelli indotta dallo stress può manifestarsi in varie forme, tra cui il telogen effluvium e l'alopecia areata, che sono direttamente correlate a fattori di stress emotivo e fisico.

In questo post esamineremo i diversi tipi di perdita di capelli associati allo stress, le loro cause e i possibili trattamenti. Inoltre, vedremo come prevenire e gestire la caduta dei capelli dovuta allo stress, in modo da mantenere le vostre ciocche sane e belle. Non preoccupatevi quindi se ultimamente avete notato qualche capello in più nello scarico della doccia: questo blog post vi fornirà gli strumenti per rimettere in forma i vostri capelli.

Lo stress causa la caduta dei capelli?

Sì, lo stress può portare alla caduta dei capelli. Lo stress può avere un impatto sul modo in cui i capelli crescono. Alcuni esempi di situazioni che possono contribuire a scatenare lo stress per periodi brevi o più lunghi possono essere:

Incertezza economica
Grande pressione dal lavoro o da altri ambienti esterni
Grande pressione da parte di se stessi
Squilibrio in una relazione
Divorzio
Fattori esterni come pandemie o disastri naturali

Questo non è un elenco esaustivo, ci possono essere molti altri fattori che possono influenzare il livello di stress.

Lo stress può influire sulla caduta dei capelli in diversi modi: innescando una risposta infiammatoria, causando danni fisici al cuoio capelluto, interrompendo il normale ciclo di crescita del follicolo e determinando carenze nutritive che possono ulteriormente inibire la crescita di capelli sani.

La forma più comune di perdita di capelli indotta dallo stress è il telogen effluvium, che si verifica quando un gran numero di ciocche di capelli entra contemporaneamente in fase di riposo a causa dello stress. Normalmente il 10% dei capelli si trova nella fase del ciclo vitale chiamata fase di riposo, ma con lo stress può arrivare al 20% e in alcuni casi al 50%. In questa fase i capelli smettono di crescere e non ricevono più nutrimento. In genere ci vogliono 3 mesi prima che i capelli cadano dall'inizio di questa fase. Pertanto, è possibile che i capelli subiscano un ritardo in relazione al livello di stress. Fortunatamente, questo tipo di problema è di solito temporaneo e cessa quando lo stress viene rimosso o gestito in modo più efficace.

Lo stress può anche causare l'alopecia areata, un disturbo autoimmune in cui compaiono chiazze calve sul cuoio capelluto o su altre aree del corpo a causa di un sistema immunitario iperattivo che attacca i follicoli piliferi sani.

Non è facile prevedere quando lo stress può manifestarsi con la caduta dei capelli; tuttavia, ci sono alcuni segnali di avvertimento a cui prestare attenzione, come ansia, insonnia, irritabilità, difficoltà di concentrazione, cambiamenti nell'appetito o aumento/perdita di peso.

Se volete saperne di più sulle cause della caduta dei capelli, leggete il nostro post sulle cause della caduta dei capelli qui.

La donna guarda la spazzola dei capelli piena di capelli

Come si presenta la caduta dei capelli causata dallo stress?

La caduta dei capelli causata dallo stress è un tipo di perdita di capelli nota come telogen effluvium. Questa condizione si verifica quando una persona subisce una quantità significativa di stress emotivo o fisico, che causa la quiescenza dei follicoli piliferi. Ciò può manifestarsi sotto forma di assottigliamento dei capelli sul cuoio capelluto o di una diminuzione generale del numero totale di capelli. Normalmente si perdono tra i 30 e i 150 capelli al giorno, quindi bisogna prestare attenzione se improvvisamente diventano di più. I capelli possono iniziare a essere fragili e a spezzarsi facilmente, e possono comparire chiazze più spesse su diverse aree del cuoio capelluto. In alcuni casi, possono comparire aree calve o a chiazze in diverse parti della testa, ad esempio sulla fronte o sulla corona. I primi segni di questo tipo di perdita di capelli possono includere un aumento della caduta, soprattutto dopo aver lavato o spazzolato i capelli. La caduta può gradualmente diventare più ovvia e percepibile a causa della sua disomogeneità e della sua sottigliezza.

La perdita di capelli segue spesso periodi di stress. In genere ci vogliono circa 2-3 mesi prima che i capelli inizino a cadere dopo un evento stressante. Tuttavia, c'è speranza!

Se si gestisce lo stress, spesso la perdita di capelli è solo temporanea e i capelli torneranno dopo qualche tempo. È importante notare che, sebbene la ricrescita sia possibile, potrebbe essere necessario un po' di tempo prima che i capelli tornino ad essere completamente forti. L'adozione di tecniche di gestione dello stress, come l'esercizio fisico, la mindfulness e i massaggi al cuoio capelluto, può aiutare notevolmente il processo di recupero.

Avete notato una perdita di capelli dovuta allo stress?

Sì, è stato significativo

Sì, ma sembra gestibile

Occasionalmente, in caso di forte stress

Non ancora, ma sono preoccupato

No, non l'ho sperimentato

I capelli persi a causa dello stress possono ricrescere?

Sì, la perdita di capelli causata dallo stress può ricrescere.

Una volta gestito lo stress di fondo, i follicoli piliferi possono tornare al loro normale ciclo di crescita. In genere, i capelli iniziano a ricrescere entro tre-sei mesi dalla rimozione del fattore di stress.

Tuttavia, se la perdita di capelli persiste o peggiora, è importante consultare un professionista della salute per un'ulteriore valutazione.

Come recuperare la perdita di capelli dovuta allo stress

La perdita di capelli dovuta allo stress può essere molto scoraggiante. Tuttavia, ci sono delle misure che si possono adottare per far ricrescere i capelli e ripristinarne la forza. Ecco 6 consigli da prendere in considerazione:

Gestire lo stress nella vita quotidiana

È importante ricordare che ognuno vive lo stress in modo diverso, quindi è importante trovare i metodi che funzionano meglio per voi. Ecco alcuni consigli per ridurre lo stress:

Dormire molto. La mancanza di sonno può influire sulla salute fisica e mentale, rendendo difficile portare a termine le attività quotidiane e aumentando i livelli di stress. Assicuratevi di dormire almeno 7-8 ore di qualità ogni notte. Ora che avete bisogno di dormire bene, potete prendere in considerazione una federa di bambù che vi aiuti a proteggere la pelle e i capelli durante il sonno.
Fate delle pause dal lavoro o da altre attività durante il giorno. Concedetevi del tempo per rilassarvi e liberare la mente: può essere semplice come fare una passeggiata di 10 minuti o parlare con un amico o un familiare.
Praticate regolarmente tecniche di mindfulness come la respirazione profonda, lo yoga o la meditazione; questo vi aiuterà a concentrarvi sul momento presente invece di preoccuparvi del futuro o di rimuginare sul passato, due cose che possono contribuire ad aumentare i livelli di stress.
Stabilite delle priorità in base all'importanza e all'urgenza dei compiti da svolgere, piuttosto che cercare di fare tutto in una volta; questo vi aiuterà a gestire il vostro tempo in modo più efficace e a minimizzare la sensazione di sopraffazione che spesso accompagna le situazioni di forte stress.
Collegatevi con la famiglia e gli amici; il sostegno sociale è uno dei modi più efficaci per ridurre lo stress nel tempo, perché fornisce un conforto emotivo nei momenti difficili e aiuta a costruire la resilienza ai futuri fattori di stress.

L'esercizio fisico è importante

Esercitarsi regolarmente: L'esercizio fisico è un altro ottimo modo per ridurre i livelli di stress e migliorare il benessere emotivo. L'esercizio fisico regolare non solo rilascia endorfine benefiche, ma aiuta anche ad aumentare la circolazione del cuoio capelluto e a stimolare i follicoli dei capelli. Per ottenere i migliori risultati, puntate a 30 minuti di attività fisica moderata la maggior parte dei giorni della settimana.

Esercizi per le donne

Mangiare in modo sano e vario

Mangiare sano: Una buona alimentazione svolge un ruolo importante per la normale crescita dei capelli e per la salute e il benessere generale. Se seguite una dieta equilibrata e ricca di vitamine e minerali essenziali, il vostro corpo otterrà i nutrienti necessari per mantenere capelli normali. Assicuratevi di mangiare molta frutta e verdura e di assumere una buona quantità di proteine da fonti quali carne magra e latticini. Le proteine sono essenziali quando si devono ricostruire i capelli, poiché i capelli sono costituiti da proteine.

Considerare un integratore alimentare

Un altro consiglio relativo all'alimentazione, oltre a quello molto importante di una dieta sana e varia, è quello di assumere buone vitamine come la vitamina A, B6, B12 e la vitamina C, che possono aiutare a mantenere un sistema immunitario normale. Le vitamine per capelli di Yuaia Haircare contengono queste vitamine, oltre a biotina e zinco, che contribuiscono al mantenimento di capelli normali. In altre parole, qui si trovano molte vitamine e minerali necessari per mantenere i capelli normali. Le vitamine sono contenute in una gustosa gomma da masticare che ne facilita la memorizzazione. Se volete conoscere più da vicino quali vitamine e minerali svolgono un ruolo importante per i vostri capelli, potete leggere il nostro post qui.

Evitare lo styling a caldo

Cercate di ridurre il più possibile l'uso di strumenti di styling caldi come piastre o arricciacapelli se volete capelli più lunghi e sani. L'uso eccessivo di questi strumenti può causare danni, rendendo i capelli più inclini alla caduta e alla rottura. Se necessario, utilizzate uno spray termoprotettivo prima di usare gli strumenti caldi per ridurre ulteriormente i danni causati dall'uso regolare.

Usare uno shampoo senza solfati

Passare a uno shampoo senza solfati è un ottimo modo per proteggere le ciocche fragili da ulteriori rotture dovute a sostanze chimiche aggressive che possono privare il cuoio capelluto degli oli naturali necessari per una crescita sana dei capelli. L'uso di una formula delicata e priva di solfati aiuta a mantenere l'equilibrio di idratazione dei capelli, che è fondamentale per prevenire la caduta dei capelli da stress. Questi shampoo sono specificamente progettati per detergere senza seccare eccessivamente, consentendo ai capelli di rimanere sani e vivaci. Qui possiamo consigliare chiaramente i nostri shampoo, che sono privi di solfati e di siliconi; li trovate qui sotto.

Tagliate i capelli regolarmente

Può sembrare un controsenso quando si sta cercando di far crescere le proprie ciocche, ma tagliarle regolarmente ogni sei-otto settimane è in realtà utile per tenere a bada le doppie punte, che altrimenti, se non trattate, potrebbero causare ulteriori danni lungo la lunghezza di ciascuna ciocca, provocando rotture più in alto rispetto al punto di partenza. In questo modo, la lunghezza complessiva dei capelli si ridurrà, anziché aumentare con il passare del tempo, se i capelli vengono tagliati regolarmente ogni pochi mesi. Assicuratevi quindi di includerlo nella vostra routine di cura dei capelli, ne trarrà beneficio nel tempo!

Provate un massaggio al cuoio capelluto

Un massaggio al cuoio capelluto è un modo semplice ma efficace per promuovere la crescita dei capelli e migliorare la salute generale del cuoio capelluto. Non solo stimola la circolazione del sangue verso i follicoli piliferi, ma aiuta anche a ridurre lo stress e la tensione, che sono comuni fattori di perdita dei capelli. Incorporando regolari massaggi al cuoio capelluto nella vostra routine di cura dei capelli, potete creare un rituale calmante che supporta sia il vostro benessere mentale che la salute dei vostri capelli.

Per migliorare l'esperienza del massaggio del cuoio capelluto, consigliamo di utilizzare la nostra spazzola per cuoio capelluto profondo. Questa spazzola appositamente progettata stimola efficacemente il cuoio capelluto mentre esfolia delicatamente, aiutando a rimuovere le cellule morte e gli accumuli di pelle. Il suo design ergonomico la rende facile da usare, consentendovi di concentrarvi sul relax e di promuovere la crescita di capelli più sani.

Ascoltate la storia di Frederikkes sulla perdita di capelli dovuta allo stress

La perdita di capelli di Frederikkes è iniziata quando ha sofferto di stress nel suo lavoro di insegnante. Questo ha scatenato l'alopecia, nota anche come calvizie a chiazze, che è peggiorata sempre di più. Racconta: “Il mio percorso con l'alopecia è stato incredibilmente duro! È stato molto improvviso: un giorno, nel maggio 2023, ho visto una piccola macchia calva sulla sommità della testa. Ricordo di aver avuto un po' di panico. Sono andata dal medico e mi hanno diagnosticato stress e alopecia. La macchia si è ingrandita e all'improvviso, un giorno di agosto, ho notato un'altra macchia sulla nuca, ed entrambe sono diventate sempre più grandi”.

La cosa l'ha colpita non solo fisicamente, ma soprattutto emotivamente, dato che i capelli sono spesso parte dell'identità di una persona. Dice: “Mi ha colpito molto dal punto di vista emotivo e ha dato un colpo alla mia autostima. Spesso ero molto triste e non volevo uscire a causa della mia calvizie”.

Come Frederikke ha recuperato i suoi capelli

Le vitamine per capelli di Yuaia Haircare sono arrivate a Frederikke all'inizio di febbraio 2024 e ora, a maggio 2024, può notare un'enorme differenza nei suoi capelli. Dove prima c'erano delle chiazze, ora le sono cresciuti capelli di poco meno di 11 centimetri. Dice: “Ho iniziato a usare le vitamine per capelli e la spazzola di Yuaia nel febbraio 2024 e mi ha decisamente cambiato la vita! Ho iniziato a notare gli effetti abbastanza rapidamente e ho continuato per alcuni mesi, sperando di riavere i miei capelli. Le cose sono migliorate quando ho iniziato a usare la spazzola e le vitamine per capelli di Yuaia. Non perdevo più tanti capelli e il mio cuoio capelluto si è rapidamente equilibrato. Ad oggi, il cuoio capelluto non mi fa più male e i miei capelli sono molto più sani! Sono più densi, più lunghi e più lucenti! I piccoli capelli non sono più piccoli, ma lunghi ben 11-12 cm! Si confondono bene con il resto dei miei capelli e non li noto nemmeno più”.

Questa storia è importante da condividere con chi soffre di perdita di capelli indotta dallo stress. Probabilmente avete sperimentato molti degli stessi pensieri e problemi di Frederikke. Quindi non preoccupatevi, non siete soli. Saremo sempre qui per darvi i migliori consigli possibili, che siate clienti o meno, per noi non fa differenza. Purché possiamo aiutarvi a raggiungere i capelli dei vostri sogni!

Consigli sui prodotti per la caduta dei capelli da stress

Abbiamo raccolto per voi alcuni dei nostri migliori consigli sui prodotti. Abbiamo cercato di mettere insieme i nostri consigli basandoci sul fatto che i capelli nel loro complesso dovrebbero avere le condizioni ottimali.

Vitamine per capelli

Non possiamo farne a meno! Quando l'organismo è sotto stress, fa gli straordinari e questo si ripercuote sul corpo e non da ultimo sui capelli. Ecco perché può essere particolarmente importante assicurarsi di assumere le vitamine e i minerali necessari all'organismo per mantenere i capelli normali. Riteniamo di aver sviluppato alcune delle migliori vitamine per capelli sul mercato con la nostra formula unica contenente biotina, zinco, estratto di bambù, vitamine C, D, E, B6, B12 e altro ancora. Sono prodotte sotto forma di deliziose gommine al gusto di fragola. Sono prive di glutine, gelatina, lattosio e zucchero.

Siero per la caduta dei capelli

Il nostro siero Grow and Glow sarà un grande successo. È formulato con ingredienti che favoriscono la crescita, come la Capilia Longa e l'estratto di semi di Amaranthus Candstus, che aiutano a contrastare la caduta dei capelli e ad aumentarne la crescita. Inoltre, il siero contiene una combinazione di diversi principi attivi che conferiscono al cuoio capelluto una delicata esfoliazione che mantiene la microflora del cuoio capelluto. Questo riduce la tendenza alla formazione di capelli e cuoio capelluto grassi. Riducendo l'eccesso di olio e sostenendo la salute del cuoio capelluto, il siero può combattere efficacemente le condizioni che possono contribuire alla caduta dei capelli da stress. Il siero, in particolare, merita di essere raccomandato perché è il più concentrato dei nostri prodotti Grow and Glow ed è progettato per rimanere sul cuoio capelluto, consentendo di agire a lungo.

Shampoo e balsamo Grow and Glow

Questo shampoo e questo balsamo, come il siero, sono studiati per ridurre al minimo la caduta dei capelli. Contengono anche Capilia Longa e Amaranthus Candstus Seed. Questi potenti ingredienti lavorano insieme per nutrire il cuoio capelluto e promuovere una crescita sana dei capelli. Questi prodotti penetrano in profondità nelle radici dei capelli, rafforzandone il fusto e donando una lucentezza radiosa. La formulazione unica comprende acidi della frutta che esfoliano delicatamente il cuoio capelluto e lo lasciano rinfrescato. È quindi particolarmente indicato se si soffre di problemi al cuoio capelluto. Naturalmente sono privi di solfati e siliconi, per cui sono il più possibile delicati per i capelli.